21 beste YouTube Yoga-kanaler for når du trenger litt forsiktig bevegelse

Med fremveksten av hjemmetrening har det blitt enda tydeligere at du ikke trenger å gå noe sted for å få en god treningsøkt. Disse YouTube-yogavideoene kan for eksempel bringe dine favorittyogaklasser rett til stuen din.

YouTube yoga kan være et godt valg for folk som er interessert i yoga, men som ikke føler seg helt klare til å ta en personlig klasse eller ønsker å bli mer kjent med bevegelsene før de gjør det. De er også gode alternativer for folk som kanskje allerede er komfortable med yoga, men som bare leter etter måter å komme i rolige bevegelser hjemme blant alle de andre tingene på timeplanene deres.

Uansett hvilken grunn du har til å stille inn på YouTube yoga-kanaler, er fordelene absolutt enorme: Det er tonnevis av fordeler med yoga, som SelfGrowth rapporterte tidligere, hvorav mange skyldes hvordan den kombinerer oppmerksomheten til meditasjon med fysisk bevegelse eller positurer. På den fysiske siden kan yoga bidra til å forbedre kroniske ryggsmerter, fremme balanse, bygge styrke og forbedre kroppsbevisstheten din. Men fordelene er ikke bare fysiske. Regelmessig yoga kan hjelpe deg med å sove bedre, forbedre humøret og hjelpe tankene dine til å slappe av – noe vi alle kan bruke litt mer av akkurat nå!

I tillegg er det stort sett en yogatime for hvert mål, enten du leter etter en økt for å løsne opp musklene etter en treningsøkt, fungere som en utvinningsaktivitet , styrk kroppen din, eller rett og slett stille sinnet. Og hvis du ønsker å høste flere av disse fordelene, enda bedre: Du kan planlegge ulike typer yogatimer i treningsprogrammet ditt for å oppnå disse varierte fordelene.

Ok, så hva er de beste yoga YouTube-kanalene som kan hjelpe deg med å komme i gang? Før vi går inn på noen valg, les videre for å finne ut hva du kanskje vil vurdere når du velger din første yogatime eller to.

Hvordan velge den beste YouTube-yogakanalen for deg

Med det store antallet yogavideoer som er tilgjengelig på YouTube, kan det være helt overveldende å vite hvor du skal begynne – og hvilken som passer best for deg. Men et enkelt sted å begynne er å søke etter nøkkelord du identifiserer deg mest med som yogadeltaker.

For eksempel, hvis du er ny på yoga, se etter 'nybegynnerklasser' eller 'introduksjon til yoga,' Carlye Cole, en registrert yogalærer som spesialiserer seg på hatha, vinyasa, yin yoga og meditasjon , forteller SelfGrowth.

Det kan også være nyttig å sette seg inn i noen yogabegreper slik at du kan vite hva hver klasse tilbyr. Fra vinyasa til hatha til yin, det er mange forskjellige stiler av yoga, og praktiseringen av hver er ganske forskjellig. Derfor kan det også være nyttig å undersøke noen av YouTube-instruktørene som dukket opp på ditt første søk, registrert yogalærer Heather Freeman , programlederen for YogaX ved Stanford University, forteller SelfGrowth

Ved å slå dem opp på forhånd, får du lære om undervisningsstilene deres og typen yoga de underviser i – vinyasa, Iyengar, hatha eller kundalini, for eksempel, sier hun.

Når du har noen muligheter i tankene, bør du starte med en kortere økt. Dette vil hjelpe deg å få en følelse av læreren og hva slags innhold de tilbyr. Når du prøver kanalene og begrenser de som gir gjenklang hos deg, kan du øke varigheten, sier Cole.

I tillegg kan det også være nyttig å finne klasser der instruktørene tilbyr flere variasjoner for hver positur, slik at du kan finne en form som fungerer for deg, i stedet for å tvinge kroppen din til ett sett, sier Freeman.

Fortsett å lese for de beste YouTube yoga-kanalene for yoga hjemme , slik at du kan fikse alt fra nybegynneryogaflyter til utfordrende treningstimer – eller bare noen enkle tøyningsøkter og rutiner. Alt du trenger er en av de beste yogamattene for å komme i gang!

De beste YouTube-yogavideoene for nybegynnere

Yogalærer Arundhati Baitmangalkar, en indisk immigrant, tidligere Bollywood-danser og koreograf, grunnla Aham Yoga, et studio basert i staten Washington som legger ut videoer og tilbyr online yogatimer daglig. Kanalen er for hvem som helst interessert i yoga, inkludert de som ønsker å følge med på en treningsøkt – enten det er en fem-minutters introduksjon for nybegynnere eller en morgenyoga-flyt – perfekt posisjonene deres, eller bare forstå mer om yogautøvelsen. For folk som ønsker å fordype seg litt dypere i bakgrunnen, arrangerer Baitmangalkar også en podcast, Let's Talk Yoga, der diskuterer ting som ektheten av yoga, kulturell appropriasjon, tilgjengelighet og yoga som egenomsorg.

Adriene Mishler er en av de ubestridte dronningene av YouTube yoga, noe som gjør Yoga With Adriene til en må-se-kanal. Quirky, jordnær og veldig mye noen som du kanskje vil være bestevenn med, det er ikke overraskende at Mishler har en voldsom lojal tilhengerskare.

En annen grunn til hennes enorme popularitet? Mishler lever og ånder etter mottoet finne det som føles bra. Alle videoene hennes understreker viktigheten av å gjøre unna sammenligning og finne ditt eget unike uttrykk for hver positur. Totalt nybegynnere, eller alle som kan bruke en oppfriskning, kan også dra nytte av henne Grunnlaget for yoga serie, som bryter ned den grunnleggende justeringen og fordelene med tonnevis av yogastillinger for nybegynnere.

navn på hunnhunder

Faith Hunter utstråler den dype følelsen av fred og ro der du ikke kan la være å lure på livets hemmelighet. Svaret, ser det ut til, er meditasjon — mye av det! Hunter tilbyr en rekke guidede meditasjonsvideoer i tillegg til yogatimene hennes, som lener seg på den avslappende og gjenopprettende siden.

Sjekk ut kanalen hennes når du søker etter en beroligende flyt med sjelfull kvalitet, i stedet for bare en fysisk treningsøkt.

Yogarommet høres helt ut som et koselig sted hvor du vil henge, og denne varme og uklare følelsen strekker seg definitivt til YouTube-kanalen også. Studioets eier, Zelinda Yañez , ønsker deg velkommen til hennes Texas-baserte studio med opplæringsprogrammer og yogaflyter for de som søker en skånsom, terapeutisk praksis. Yañez er super rolig, og hennes hensikt er å hjelpe yogautøvere i alle former og størrelser til å nyte en trygg og komfortabel praksis. Sjekk ut hennes 30-minutters video, Styrking av yoga for større kropper, og stolyogaserien hennes.

Ikke bare er Koya Webb yogalærer, men hun er også personlig trener, helse- og velværecoach, forfatter og motiverende foredragsholder. Og hun tar en helhetlig tilnærming til alle av det.

Hun er en av Coles favoritter fordi hun tilbyr mer enn bare yogaklasser, inkludert oppskrifter, intervjuer, meditasjoner og treningsøkter. Innholdet hennes er ferskt og konsekvent oppdatert; det er egentlig en altomfattende velværekanal, sier Coles.

Hvis du leter etter mer tekniske instruksjoner og hjelp til å finne den riktige fysiske justeringen av hver positur, vil du elske yogainstruktør Candace Moore. Det er en slående enkelhet over hver av videoene hennes – Moore har en kortfattet stil som er perfekt hvis du er presset på tid eller ønsker å komme rett til poenget.

Effektiviteten hennes gjenspeiles også på hjemmesiden hennes, som deler opp klasser etter alle mulige organisatoriske målere: tid på dagen, kroppsdelfokus, lengde osv.

Disse videoene er en samling av videoer kuratert av Tahtahmes dagbok , grunnlegger av Åndelige svarte jenter . Selv om hun ikke er yogainstruktør selv, har hun laget en fantastisk ressurs med yogaklasser av fargelærere.

Klassene de har på denne kanalen spenner fra guidet avspenning til asanatimer i full lengde, sier Freeman. De har også klasser med noen blandinger av andre praksiser, for eksempel tai chi, danse-infundert yoga, yogalates og Kemetic yoga, det gamle egyptiske yogasystemet.

SelfGrowth-spaltist Jessamyn Stanley er en kroppspositiv yogalærer - hun skrev boken Hver kroppsyoga: Gi slipp på frykten, gå på matten, elsk kroppen din og -og en talsmann for avstigmatisering av cannabisbruk og innlemme det i yogapraksisen hennes . Hun er kjent for sin høyenergiske vinyasa-flyt.

Disse inkluderende yogatimene ledet av Jessamyn understreker at yoga er for enhver kropp, sier Freeman. Hun har klasser som spenner fra nybegynnersekvenser til mer utfordrende sekvenser som er spesifikke for å bygge en hjemmepraksis. Hun dukker opp autentisk.

Amber Karnes opprettet sin kanal, Body Positive Yoga, som er en lavtrykks-, dømmekraftfri yoga for store kropper, knirkende ledd og nybegynnere. På kanalen hennes deler hun hvordan yoga har spilt en stor, livsendrende rolle for henne, og tilbyr tonnevis av tips og modifikasjoner som alle deltakerne hennes bør huske på.

Ambers kanal handler om kroppspositiv yoga; hun tilbyr mange nyttige varianter for større kropper, sier Freeman. Hun er også veldig ærlig om sin egen erfaring med å jobbe med kroppsaksept og styrking gjennom sin yogapraksis.

YogaVibe 585 er et kroppspositivt yogastudio i Rochester, New York. Klassene deres ledes av skeive og transinstruktører som fokuserer på ulike temaer for LHBTQIA+ mental helse og identitet, slik som myndiggjøring, aksept og sosial rettferdighet. Denne kanalen tilbyr inkluderende yoga for folk som kan føle seg marginalisert eller ikke ofte anerkjent i yogamiljøet.

Lærerne dukker opp autentisk og tilbyr flere varianter av hver stilling, sier Freeman.

En sertifisert yogalærer som har undervist i over 25 år , Becker streber å skape mer fleksibilitet, mobilitet og motstandskraft med selvaksept med hennes praksis.

bilnavn med b

Patricia tilbyr inkluderende yoga for eldre befolkninger, sier Freeman. Med det i tankene har hun laget mye innhold for sine følgere med mobilitetsutfordringer og begrensninger, inkludert stolyoga, hoftemobilitetsvideoer og til og med videoer som tar for seg isjias.

Hun tilbyr også mye variasjon, inkludert klasser spesielt for hendene, skuldrene eller armene dine. Becker har til og med en video om ansiktsyoga også.

Ledet av Bird, en sertifisert yogalærer , fokuserer disse videoene på gjenopprettende yoga, morgenyoga og yoga for nybegynnere. Hun laster opp videoer ukentlig, så innholdet hennes er alltid ferskt og oppdatert.

I tillegg, hvis du føler deg mer i humør til å freestyle yoga for dagen, har hun også en Spotify spilleliste som du kan ta på deg for enhver yogarutine.

Hvis du for øyeblikket er gravid eller nettopp har gått inn i livet etter fødselen, kan denne kanalen være et godt alternativ for deg. Instruktør Jessica Pumple , som også er en registrert kostholdsekspert og sertifisert diabetes- og bariatrisk pedagog, leder videoene om graviditet og etterfødsel yoga her. Videoene hennes dekker alt fra gulvøvelser under graviditet til balløvelser til forsterkning av kjernen etter fødselen. Hvis du ønsker å gjøre treningen til en familieaffære, tilbyr denne kanalen også treningsøkter du kan gjøre sammen.

De beste avanserte YouTube-yogavideoene

Ashtanga er en yogastil som kobler pust til bevegelse, lik en vinyasa-flytklasse, men er raskere i bevegelse, mer spesifikt strukturert, og har fått et rykte for å være noe intens. På grunn av det kan ashtanga være skremmende for noen mennesker, men det kan også være et flott avansert yogaalternativ.

Det er ingen bedre måte å komme i gang med ashtanga enn med en-til-en instruksjon fra noen av verdens ledende lærere, som samles på Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat i India. Purple Valley-kanalen har regelmessig klasser med anerkjente instruktører, som f.eks Deepika Mehta , David Robson , og Kino Macgregor . Den tilbyr også en haug med meditasjonsvideoer.

Mens ashtanga har et rykte for å være fysisk krevende, anses kundalini yoga for å være en stil som er mer åndelig fokusert . Den er dypt fokusert på ting som å koble sinnet og kroppen, utvide bevisstheten, øke bevisstheten og aktivere energi i hele kroppen (via det som er kjent i ayurvedisk medisin som chakraene eller energisentrene). Til tross for det økende antallet yogastudioer i USA, er kundalinitimer mye mindre vanlige enn flyttimer.

Hvis du er interessert i å fokusere på de mer åndelige aspektene ved yoga, som pustearbeid, sang og håndbevegelser, er Spirit Voyage en fantastisk kanal for å hjelpe deg å bli kjent med kundalini. Spirit Voyage-kanalen er fullpakket med videoer fra Sat Nam Fest, en yogafestival med klasser og workshops fra lærere og mesterinstruktører over hele landet for å veilede deg gjennom unike klasser og meditasjoner. Det endelige målet er åndelig transformasjon, men i mellomtiden er alt pustearbeidet utrolig energigivende.

Hver uke legger Tim Senesi ut en ny vinyasa-flyt som lener seg på den fysisk utfordrende siden, så du vil definitivt være med på timene hans hvis du ønsker å fokusere på den mer fysiske delen av yoga. Senesi er åpen om hvordan yoga har hjulpet ham med å utvikle et sunnere selvbilde, så det er kult å se hvor langt yogapraksisen hans har tatt ham.

De fleste av klassene hans faller innenfor halvtimesområdet, og han har også en flott 30 dagers utfordring , hvis du føler deg ambisiøs om å kickstarte hjemmetreningene dine gjennom yogapraksis.

Samyak Yoga Ashram i Mysore, India, er en velrespektert yogaskole som legger ut hatha-, vinyasa- og ashtanga-klasser som vanligvis varer fra en time til en og en og en halv time hvis du er ute etter lengre treningsøkter. Videoene her er ikke én-til-én, men gir deg faktisk et innblikk i et rom fullt av andre studenter som praktiserer ved Mysore Teacher Training Institute.

Og hvis du alltid har drømt om å få yogasertifiseringen din på en tradisjonell yogaskole i India, er det mange korte, inspirerende videoer der elevene deler ting om hvordan opplevelsen er.

Do Yoga With Me ble grunnlagt i 2008, og er et samarbeidende yogasamfunn med mål om å gjøre yoga mer tilgjengelig.

Instruksjonen er klar og kortfattet – de har laget nettinnhold i over et tiår, og tilbyr et utrolig utvalg av klassestiler, lengder og vanskeligheter, sier Cole. Gjennom deres nettsted , kan du enkelt søke etter favorittlæreren din, sier hun – Fiji McAlpine er en av favorittene hennes – og ta guidede meditasjoner og yogautfordringer.

Denne kanalen er fra YogaX-teamet, en helsefokusert yogaskole som ligger i avdelingen for psykiatri og atferdsvitenskap ved Stanford University.

Klassene her innlemmer yogafilosofi og intensjon i praksisen, sier Freeman. Vi er et team av psykologer og forskere, og vi bringer yogapsykologi inn i det vi underviser samtidig som vi gjør vårt beste for å hedre yogaens røtter, sier hun.

Kanalen er også flott fordi instruktører tilbyr tonnevis av variasjoner i positurene sine, slik at du alltid kan finne en versjon som fungerer for kroppen din og får deg til å føle deg komfortabel. Det er også superkjølt og uten dikkedarer.

Vi underviser fra våre egne oppholdsrom, og derfor er det et snev av menneskelighet i timene våre – med noen cameos fra katten min, sier Freeman.

Chance, som er en registrert yogainstruktør og Thai yogamassasjelærer, tilbyr en annen vinkel med timene: De kommer fra hennes perspektiv utvinning av avhengighet . Hun er åpen med sine følgere om sin restitusjonsreise, og lager ofte videoer relatert til restitusjonsstøtte (som temaer om nøktern nysgjerrighet og tilbakefall ). Yogavideoene hennes spenner fra avslappende, sakte flytende videoer til svette vinyasa-strømmer, og varierer i lengde: Du kan finne korte, mellomstore og lengre alternativer.

Du kjenner kanskje Alo Yoga som mer av en yoga app , men den tilbyr også noen yogarutiner på sin YouTube-kanal. Du kan finne lengre yogaflytalternativer – inkludert en superavslappende 60-minutters prenatal yogaflyt video eller en 60-minutters yoga for løpere rutine – samt noen utfordrende treningsorienterte yogatimer. Men det finnes også nybegynneralternativer og avslappende yogarutiner hvis du leter etter en mer avslappende flyt. Det er en haug med gratis yogainnhold her, men hvis du leter etter mer, kan du prøve en gratis prøveversjon av appen deres.