De beste BOSU-ballene og balansetrenerne for hjemmetreningsstudioet ditt

Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.

Spør en fysioterapeut hvordan du subtilt kan øke treningsøktene dine, og de vil sannsynligvis anbefale å prøve de beste BOSU-ballene (og andre typer balansetrenere ). Hvis du ikke er kjent, står BOSU for begge sider brukt i et nikk til måten merkets utstyr engasjerer hele kroppen din. En BOSU-ball er en oppblåsbar, sprengningssikker kuppel som ser ut som halvparten av en treningsball som sitter på en tykk plastbase. Det har vært en stift i treningsutstyr de siste 20 årene og har inspirert utallige lookalikes.

En BOSU ball gjør umiddelbart nesten enhver øvelse til en stabilitetsutfordring Hayley Akradi CPT en sertifisert personlig trener hos Life Time og skaperen av Body Blueprint-programmet (som snart lanseres på den gratis Life Time-appen) forteller SELF. Du trener ikke bare muskler, du trener det nevromuskulære systemet ditt. Den ustabile overflaten tvinger kroppen din til å reagere og justere i sanntid.

franske etternavn

Lurer du på hva dette allsidige verktøyet kan gjøre for hjemmetreningene dine? Du kom til rett sted. Nedenfor har vi fremhevet de beste modellene du kan prøve (inkludert ekspertgodkjente alternativer fra BOSU samt noen budsjettvennlige duper) og fikk den laveste prisen på fordelene fra Akradi.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: BOSU NexGen hjemmebalansetrener Beste Splurge: BOSU Pro Balance Trainer Beste BOSU-alternativ: Lifepro Half Balance Ball Trener Beste motstandsbåndalternativ: Zelus Balance Ball Trainer med motstandsbånd Beste miniballer: BOSU Balance Pods

• Kjøp de beste BOSU Balls og balansetrenere
• Hva er fordelene med å bruke en BOSU ball eller balanseball?
• Hvordan bør du inkludere en BOSU-ball i treningsøktene dine?

Kjøp de beste BOSU Balls og balansetrenere

Hold øye med (balanse) ballen.

Beste sammenlagt: BOSU NexGen hjemmebalansetrener

Sjef

NexGen Home Balance Trainer

To dommere for 2023 SELF Home Fitness Awards ropte ut denne BOSU-modellen og bemerket dens holdbarhet og generelle ytelse for en rekke treningsøkter (alt fra styrketrening til yoga). Den teksturerte overflaten på ballen gjør den lett å gripe mens gummiføttene på basen holder det hele stødig.

NexGen er flott for erfarne brukere, men den er også nybegynnervennlig: Den kommer med nedlastbare treningsøkter og et veggdiagram for mye treningsinspo.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 25 x 25 x 8,50 tommer | Vektkapasitet: 350 pund

Beste Splurge: BOSU Pro Balance Trainer

Sjef

Pro Balance Trainer

BOSU Pro av høy kvalitet er en mangeårig favoritt blant Akradi. Den er slitesterk, griper godt om gulvet og kan håndtere alt fra langsomme stabilitetsøvelser til maks-innsats plyometrisk trening, sier hun. Den kommersielle teksturen gjør den også mer behagelig for hender, knær og underarmer under kroppsvektsarbeid.

Dette er BOSU-ballen du mest sannsynlig vil se i profesjonelle treningsmiljøer, slik at du vet at den tåler massevis av bruk. Det er definitivt verdt investeringen hvis du skal dele det med huskamerater eller bruke det ofte.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 26 x 26 x 10 tommer | Vektkapasitet: 350 pund

sang og lovsang

Beste BOSU-alternativ: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Halvbalanseballtrener

For mindre enn 0 er Lifepros Half Balance Ball Trainer en ganske overbevisende (og litt rimeligere) BOSU-doppelgjenger. Den har et strukturert overflatemotstandsbånd og en sklisikker base. Den er omtrent samme størrelse som NexGen-modellen og et hår som er mindre enn Pro, så det er en flott størrelse for å gå til klasse eller oppbevaring i hjemmetreningsstudioet ditt .

Som en fin bonus kommer den med en 10-tommers Pilates-ball som du kan bruke mens du er på Balance Ball for å legge til en annen vanskelighetsgrad.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 23,60 x 23,60 x 8,70 tommer | Vektkapasitet: 440 pund

Beste motstandsbåndalternativ: Zelus Balance Ball Trainer med motstandsbånd

Sjalusi

Balanseballtrener med motstandsbånd

Denne lette BOSU-dupen kommer med to 30-tommers motstandsbånd som festes direkte til basen for enda flere muligheter under balansetrening. Båndene har komfortable skumhåndtak og et tilgjengelig motstandsnivå for de fleste brukere. Vil du øke motstanden for visse trekk? Ingen svette - denne ballen er kompatibel med de fleste andre festbare rørbånd.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 22,83 x 22,83 x 9,84 tommer | Vektkapasitet: 330 pund

Beste miniballer: BOSU Balance Pods

Sjef

Balanseputer

Akradi sier at BOSUs Balance Pods er flotte for å forbedre stabiliteten i en rekke stillinger. I stedet for å begrense posisjonen din til området til én ball, kan du plassere Pods akkurat der du trenger dem. Det frigjør deg til å legge til litt slingring til sumo-knebøyene dine eller push-ups med bredt grep.

Mini-stabilitetstrenere er også gode for mosjonister på farten – når de er tømt for luft, skal Pods lett passe inn i treningsbag duffel eller håndbagasje .

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 6,50 x 6,50 x 6,50 tommer | Vektkapasitet: 300 pund

kvinnenavn med ca

Vanlige spørsmål om BOSU Balls

Hva er fordelene med å bruke en BOSU Ball eller balanseball?

Som vi nevnte tidligere, utfordrer koordinasjonen din å utføre øvelser på den ujevne ustabile overflaten til en balanseball og balanse . På sin side sier Akradi at det bidrar til å forbedre romlig bevissthet om leddstabilitet og reaksjonstiden din mens kroppen din jobber for å holde seg stabil samtidig som den opprettholder riktig form. BOSU får hjernen og musklene til å kommunisere raskere og mer effektivt, forklarer Akradi.

Hvordan bør du inkludere en BOSU Ball i treningsøktene dine?

En BOSU balansetrener kan brukes med ballen opp eller flat opp, avhengig av treningsmålene dine og bevegelsene i rutinen, sier Akradi.

Ballen opp:Denne siden er mer reaktiv og mindre forutsigbar, noe som gjør den perfekt for eksplosiv plyometrisk arbeid og smidighetsøvelser, sier Akradi. Hun legger til at du kan tenke på den avrundede siden av BOSU Ball som siden for fart og kraft. Den fyrer opp stabilisatorene dine samtidig som den absorberer støt. Jeg [liker] programmere laterale grenser hoppe knebøy raske hopp og reaktive spurter over kuppelen.Flat side opp:Denne siden er for bevegelser som bygger kroppsmekanikk og styrke, sier Akradi. [Den er] ideell for kontrollerte funksjonelle styrkebevegelser og stabilitetsarbeid på ett ben. Tenk push-ups split squats enkeltbenshengsler eller til og med nedtrappinger forklarer hun. Pluss at du kan se fordelene under andre aktiviteter: Den faste overflaten under føttene gir deg tilbakemelding for ankelmekanikk og justering, noe som direkte gir bedre ytelse i løpende klipping og hverdagsbevegelser.

Relatert:

• De beste vibrasjonsplatene å prøve i 2025
• De beste cross-treningsskoene ifølge eksperter og SELV-redaktører
• Den beste tykke yogamatten for ømme håndledd og irriterende knær

Få mer av SELV' s fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).