De beste skoene for ryggsmerter, ifølge Achy SELF Staffers

Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.

Hvis du bruker mye tid på beina (hei sykepleiere detaljarbeidere og lærere) er du sannsynligvis ikke fremmed for en vond rygg. Det er lett å skylde på den følelsen på jobben din (som definitivt spiller en rolle), men hvis du ikke bruker de beste skoene for ryggsmerter, vil det sannsynligvis gjøre situasjonen verre. Dårlig valg av fottøy kan føre til ekstra stress på ledd og muskler forårsaker betennelse eller belastning som strekker seg fra føttene og hele veien oppover bena og ryggen Elizabeth Daughtry DPM FACFAS en fotterapeut basert i North Carolina forteller SELV. Så om ryggen definitivt kunne føle bedre på slutten av dagen (rekker opp hånden) kan det hjelpe å bytte joggesko.

Selvfølgelig kan ingen sko fastsette ryggsmerter - og hvis du opplever vedvarende alvorlig smerte eller nummenhet som tar en toll på hverdagen din, bør du snakke med en lege Jacob Smith PT DPT COMT en styresertifisert klinisk spesialist i ortopedisk fysioterapi med Hartford HealthCare Rehabilitation Network i West Hartford Connecticut forteller SELF. Men har på seg det rette paret kan redusere noe av stresset og trykket som får ryggsmerter til å blusse opp.

Vi snakket med Dr. Daughtry og Dr. Smith om hvordan du finner sko som vil lindre ubehaget ditt, og avrundet deretter de beste alternativene du kan prøve (inkludert flere par jeg sverger til for mine egne korsryggsmerter).

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Kneet clifton 10 5Andre nummer to: Brooks Ghost Max 2 Beste budsjettvalg: Skechers Arch Fit 2.0 Big League Beste lettvektsalternativ: Ryka Devotion X Best for lange perioder med stående: Vivaia Urban 6Best for mye turgåing: Keen WK400 Beste null-slipp-alternativ: Altra Paradigm 8 Beste løypesko: På Cloudsurfer Trail

• Kjøp de beste skoene for ryggsmerter
• Hva bør du se etter i et par sko hvis du sliter med ryggsmerter?
• Hvem testet disse skoene?

Kjøp de beste skoene for ryggsmerter

Lei av å komme hjem fra jobb eller dine turer med stiv rygg? Slapp av med våre toppvalg nedenfor.

Best sammenlagt: Kneet clifton 10

Hopple

Clifton 10

Med en subtil rockersåle og mye skum Hokas elskede Clifton løpesko har nøkkelegenskapene til en ryggsmertevennlig sko. Den er lettere enn merkevarens andre bestselger, Bondi, som får gåturer til å føles som en lek. SELFs senior handelsredaktør testet den nyeste versjonen av Clifton og sa at det får meg til å føle at jeg jobber mindre mens jeg går. Hvis du er på vakt mot par som har en tung stabel med skum eller en skarpt buet rockersåle, er dette en flott sko å starte med som fortsatt vil lindre smertene dine. Den har til og med et segl om aksept fra American Podiatric Medical Association (APMA) som betyr at fotterapeuter godkjenner det for å holde føttene glade og sunne.

Clifton er også en favoritt blant fotterapeuter og SELV ansatte for plantar fasciitt en fottilstand som er preget av hælsmerter når du går. Den deler noen vanlige årsaker med ryggsmerter som flate føtter og ikke-støttende fottøy, så vi vil kalle det en fordel at Clifton passer for begge.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

biler med bokstaven h

Størrelser: USA 4 til 12 | Bredder: Middels bred og x bred | Hæl-til-tå drop: 8 millimeter

Andre nummer to: Brooks Ghost Max 2

Brooks

Ghost Max 2

Som navnet antyder har Ghost Max 2 maksimal mengde demping Brooks bruker i skoene sine. Det gir et tykt, mykt fundament under føttene som absorberer sjokket ved å gå på harde overflater, noe som kan være en game changer hvis du jobber på føttene og håndterer en vond rygg. Jeg personlig bruker paret mitt når jeg har en lang dag med å gå på fortau foran meg. Uten å svikte mine slingrende hundeturer og tilsynelatende endeløse ærendsløp føles verden bedre i Ghost Max 2.

Pluss all den polstringen balanseres av en buet såle som holder deg i bevegelse (jeg føler aldri at jeg synker ned i skoens innersåle).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Middels bred og ekstra bred | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter

Beste budsjettvalg: Skechers Arch Fit 2.0 Big League

Skechers

Arch Fit 2.0 Big League

Ikke sov på Skechers når du leter etter funksjonelt fottøy. Arch Fit 2.0 Big League bøyer hvert trinn med en luftig mellomsåle av minneskum. Innersålen er designet for å støtte buen og fordele vekten jevnt over skoen (slik at du ikke legger for mye press på ett punkt på foten), men hvis du foretrekker å bruke en separat innersåle eller en tilpasset ortotisk innsats, kan den også tas ut.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 11 | Bredder: Middels og bred | Hæl-til-tå drop: N/A

Beste lettvektsalternativ: Ryka Devotion X

Røyk

Andakt X

Når jeg vil ha litt ekstra vår i steget vender jeg meg til Rykas Devotion X. Den er designet for kondisjon gange så den er merkbart fleksibel og lett. Men det er fortsatt svært støttende. jeg har flate føtter og legg ikke merke til noen buesmerter mens du har på meg paret mitt.

Jeg elsker hvor kvikk jeg føler meg mens jeg spaserer i nabolaget i disse snikene – de er ikke det beste alternativet på denne listen, men de har en hyggelig sprett når jeg øker tempoet. Det beste er imidlertid at jeg fortsatt kan bøye og vri den bemerkelsesverdig løse ryggen når jeg kommer hjem.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Middels og bred | Hæl-til-tå drop: 10 millimeter

Best for lange perioder med stående: Vivaia Urban

Vivaia

Urban

Når jeg sier at disse joggeskoene er kamptestet, mener jeg det – jeg har brukt mitt par Urbans til utallige live-arrangementer og konserter, inkludert et to-timers show på betonggulv midt i en spesielt irriterende oppblomstring av korsryggssmerter. Mirakuløst rundt halvveis merket skjønte jeg at ryggen og hoftene begynte å føles bedre . Dette er sannsynligvis takket være Urbans godt polstrede fotseng som har ekstra demping under hælen og dens akkurat passe hældråpen (det var i hvert fall akkurat passe for meg – Jeg følte meg ikke slått fremover eller helt flatfot).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: EU 35 til 46 | Bredder: Middels | Hæl-til-tå drop: 8 millimeter

Best for mye turgåing: Keen WK400 gåsko

Lyst

WK400 Gåsko

bil med bokstaven i

Da jeg nevnte sko med ekstrem rockersåle, var Keen WK400 det jeg mente. Yttersålen har en uttalt kurve som holder meg i bevegelse når jeg går over hele byen: Vekten min glir jevnt fra hælen til tåen min mens jeg går, og skrittene mine føles stødige, men likevel drivende. Sålen er tykk og relativt fast mens den innebygde buestøtten gir en kjærkommen struktur.

Jeg vil si at selv det å stå noen minutter i kassen føles litt vinglete i disse skoene, så ta det i betraktning hvis du har balanseproblemer eller ønsker et mer allsidig par joggesko.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Middels | Hæl-til-tå drop: 10 millimeter

Beste null-slipp-alternativ: Altra Paradigm 8

Annen

Paradigme 8

Hvis du finner ut at sko med lite eller ingen hælslipp føles best (for ryggen og fot) Altra's Paradigm er et utmerket valg. Den har tykk støtdempende demping som definitivt gir skoen en myk tur, men den er ikke så myk at den vil kaste deg av steget.

Paradigmet passer ikke bare godt for personer med ryggsmerter – det vil også føles behagelig hvis du trenger litt ekstra plass gjennom tåboksen. Enten du har brede føtter som håndterer knyster eller bare vil ha plass til å spre tærne, vil Altras karakteristiske skoform føles fantastisk.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

zuar palmeirense

Størrelser: US 5,5 til 12 | Bredder: Middels og bred | Hæl-til-tå drop: 0 millimeter

Beste løypesko: På Cloudsurfer Trail

På

Skysurfersti

Svært polstret (spesielt gjennom hælen) med en lett buet såle og et beskyttende ytre. On’s Cloudsurfer vil spare deg fra å måtte avkorte turen på grunn av en sur rygg. En SELV-medarbeiders mann elsker paret hans og legger merke til at de hjelper til med å lindre smertene hans relatert til en diskusprolaps.

For sikkerhet på stiene hold deg til lett til moderat terreng når du drar ut i Cloudsurferne dine. Rocker-bunnsko er designet for relativt flate overflater - hvis bakken er veldig steinete eller ujevn kan du risikere snubler eller faller .

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 11 | Bredder: Middels | Hæl-til-tå drop: 7 millimeter

Hva bør du se etter i et par sko hvis du sliter med ryggsmerter?

Støtte

Mangel på buestøtte er en vanlig årsak til ryggsmerter, sier Dr. Daughtry. Uten nok struktur under foten kan buen kollapse, noe som kan føre til endringer i gange og potensielt smerter gjennom anklene, knærne hoftene og ryggen. Buen på skoen din bør matche formen på fotbuen – se etter en som holder midtfoten komfortabelt uten å støtte den for høyt eller la den falle flatt.

Demping

Myk demping gjennom en skos mellomsåle reduserer den totale effekten av skrittene dine og fjerner litt stress fra føttene, sier Dr. Daughtry. Denne typen støtdemping er spesielt viktig hvis du står eller går på harde overflater over lengre perioder, sier Dr. Smith.

Såleform

Dr. Daughtry sier at sko med rockerbunnsåle (som betyr at de buer oppover ved tærne og hælene som en gyngestol) kan bidra til å avlaste trykket på fotleddene og underkroppen. Bare husk at vippesåler er designet for å bevege seg fremover slik at de kan føles ustabile hvis du bare er det stående i dem.

Hælhøyde

Skoens hæl-til-tå-dråpe eller høydeforskjellen mellom hælen og forfoten kan også påvirke ryggen din, sier Dr. Smith. Hvis ryggsmertene blusser opp når du bøyer deg bakover, se etter en sko med lavere fall—det vil ikke strekke korsryggen like mye og kan hjelpe den til å føles bedre, forklarer han. På den annen side, hvis du bøyer deg bakover lindrer smerten, bør du vurdere å se etter en sko med høyere hælfall.

Prøv noen par med merkbart forskjellige hældråper for å få en følelse av hva du liker. Og hvis du fortsatt ikke er sikker på at Dr. Daughtry sier at du skal unngå ekstremer – a.k.a. ikke bruk sko med dramatisk høye hæler eller helt flate fotsenger, og se heller etter sko med moderat hælfall.

Hvem testet disse skoene?

Som SELFs senior handelsskribent og en langvarig ryggsmerter (skjønt store mengder PT og tøying har gjort det mer håndterbart) Jeg er alltid på utkikk etter nye gode sko. Mange av parene som er oppført her er fra min personlige samling – jeg tar dem på for ærendskonserter pendler hundetur og lange dager hvor jeg rett og slett glemmer å sette meg ned og de holder meg frisk fra ryggen til føttene. Resten av skoene er sterkt anbefalt av andre SELF-ansatte deres kjære og fotterapeuter. En håndfull er til og med godkjent av APMA som igjen betyr at eksperter anser dem som gode valg for generell fothelse.

Relatert:

• De beste Asics-løpeskoene som eksperter og redaktører sverger til
• De beste Nike-løpeskoene for enhver utflukt
• De beste New Balance-skoene som løpere og fotterapeuter fortsetter å anbefale

Få mer av SELV' s fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).