De beste skoene for overpronasjon gjør turer og løp mer behagelige

Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.

Føttene våre jobber hardt når vi går og løper. De bøyer fleksibel bjørnevekt og som en del av vår naturlige gangsyklus ruller de innover og flater for å presse deg inn i neste trinn. Dette er kjent som pronasjon, og det kan være mer uttalt hos noen enn andre. Mange mennesker merker kanskje ikke engang deres tendens til å overpronere - men for noen kan det gjøre eksisterende ankelskader verre øke sjansen for å utvikle flate føtter eller forårsake smerte i hele underkroppen. Heldigvis kan ditt valg av fottøy bidra til å dempe disse problemene.

De beste skoene for overpronasjon støtter foten og ankelen din, forhindrer overflødig bevegelse og gjør at skrittene dine føles mer kontrollerte. Noen ganger markedsføres de eksplisitt som støttesko for stabilitetssko eller bevegelseskontrollsko, selv om noen par uten disse etikettene fortsatt kan ha nyttige funksjoner for overpronatorer. Her har vi null på modeller som seriøst fungerer i henhold til eksperter og redaktører som håndterer overpronasjon hver dag.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Brooks Adrenaline 24 GTS Andre nummer to: Saucony-guide 18 Best for demping: Hoka Gaviota 5 5Beste daglige trener: Asics Gel-Kayano 32 5Beste walking joggesko: Vionic Walk Strider joggesko 5Beste sandal: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal 5Beste hastighetssko: Brooks Hyperion 2 GTS

• Kjøp de beste skoene for overpronasjon
• Hva er overpronasjon og hva forårsaker det?
• Kan overpronasjon føre til andre problemer eller tilstander?
• Hva bør du se etter når du kjøper sko for overpronasjon?

Kjøp de beste skoene for overpronasjon

Møt ditt nye støttesystem.

Beste sammenlagt: Brooks Adrenaline 24 GTS

Brooks

Adrenaline GTS 24

Adrenalinet har moderat demping og en lett følelse – to store plusser i enhver gå- og løpesko. Men det viktigste salgsargumentet for overpronatorer er GuideRail-teknologien. Faste plastforsterkninger løper langs sidene av skoen for å støtte foten og holde den på linje mens du beveger deg. De er vellagde sko, og GuideRails hjelper virkelig med stabilitet for folk som har pronasjon som meg Lee Firestone DPM en fotterapeut ved Foot and Ankel Specialists of the Mid-Atlantic og en ivrig løper har tidligere fortalt SELF.

SELV-redaktører elsker også Adrenaline GTS: Jeg setter pris på den ekstra kontrollen, spesielt når jeg blir sliten, sier direktøren for trening og mat som overpronerer. Det er en solid sko for enkle dager og også for turgåing.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 13 | Bredder: Smal middels bred og ekstra bred

Andreplass: Saucony Guide 18

Saucony

Veileder 18

kvinnelig klovnekostyme

Å ha flate føtter gjør det mer sannsynlig at jeg utvikler overpronasjon, så jeg prøver å bruke støttende fottøy når det er mulig. Min nåværende go-to joggesko er Saucony-guide 18 en maks pute stabilitetssko som gjør at lange turer føles uanstrengte og gir mine lave buer den strukturen de trenger.

Hele den bakre halvdelen av foten føles supersikker i denne skoen selv når jeg skrider nedover ujevne fortau. Den klemmer mellomfoten min og holder hælen min fra å skli og gir til og med den letteste ankelstøtten.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 5 til 12 | Bredder: Middels bred og ekstra bred

Best for demping: Hoka Gaviota 5

Hopple

kvinnelige sigøynernavn

Måke 5

Her er en annen ekspert- og redaktør-godkjent stabilitetssko. Jeg personlig liker Gaviotas når jeg løper Megan Ishibashi DPM en fotterapeut med Sutter Health i California har tidligere fortalt SELF. De har en bredere tåboks og de har maks støttestabilitet og en virkelig god pute. Deres polstring kan sammenlignes med Hokas bestselger Bondi – og alt skummet er stablet høyt i merkets strukturerte H-ramme som forhindrer rulling.

På toppen av det hele har Gaviota tjent en akseptstempel fra American Podiatric Medical Association (APMA) som kun går til sko som eksperter anser som gunstige for fothelsen.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Middels og bred

Beste daglige trener: Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

De Asics Kayano er en mangeårig favoritt for løpere som søker stabilitet. Tidligere versjoner av skoen har blitt sterkt anbefalt av eksperter og vunnet SELF Sneaker Awards – og den nye Gel-Kayano 32 fortsetter å opprettholde sin arv.

Bygget med et internt veiledningssystem for å holde foten på sporet, er det merkets mest stabile løpesko. Den er mer polstret enn eldre modeller, men den ekstra demping gir ikke ekstra vekt. Denne kombinasjonen av støtte og støtdemping resulterer i en seriøst jevn tur som du kan nyte milevis.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 13 | Bredder: Middels ( bred versjon tilgjengelig )

Beste joggesko: Vionic Walk Strider joggesko

Vionic

Walk Strider joggesko

Mens mange av våre valg er egnet for både løping og gåing (hei Saucony Guide), er Vionics Walk Strider spesielt designet for lange spaserturer og bruke tonnevis av tid på beina . Den har stive sider og en ekstra stabil hæl for å holde foten din sikkert på plass mens du logger skrittene dine pluss en fleksibel innersåle som bøyer seg med deg (og gjør at skoen ikke føles for stiv).

Vionics vrist er helt riktig. Når jeg bruker disse joggeskoene, føles føttene mine holdt i en nøytral stilling, noe som hjelper meg å unngå overpronasjon sa testeren vår.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 13 | Bredder: Middels og bred

objekter med bokstaven o

Beste sandal: Birkenstock Milano Big Buckle Sandal

Birkenstock

Sandal med stor spenne fra Milano

SELFs senior commerce redaktør har brede føtter avtaler med overpronasjon og sverger til Birkenstocks for turer i varmt vær. Hun er en fan av mangeårige toppselgere som Arizona men hennes nåværende favoritt er Milano Big Buckle Sandal. Disse er romslige, superpustende og støttende nok til at jeg kan løpe ærend hele sommeren i dem, sier hun.

Milano har Birkenstocks signaturkorkfotseng som former seg etter foten din over tid og gir en mer tilpasset passform og støttenivå.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: EU 35 til 43 | Bredder: Middels/smal og regelmessig/bred

Beste hastighetssko: Brooks Hyperion 2 GTS

Brooks

Hyperion 2 GTS

Øk tempoet uten å ofre støtte med den fjærende Brooks Hyperion, den sjeldne stabilitetsløpeskoen som er bygget for fart. I likhet med Adrenaline bruker den Brooks GuideRails-teknologi for å begrense overdreven bevegelse. Men dens demping er lettere og mer sprett, slik at du kan få mest mulig energi ut av hvert skritt.

Du ser aldri noen form for speedsko med ekstra stabilitetsstøtte, så dette stikker virkelig ut vår direktør for trening og mat som løper regelmessig i Hyperions hennes, sier. Pluss at det er en speedsko uten en tallerken som du ikke ser mye lenger, så det er et godt valg for folk som kanskje ikke vil ha en av en eller annen grunn. De er superlette og raske og rett og slett morsomme å løpe i.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Medium

Vanlige spørsmål om overpronasjon

Hva er overpronasjon og hva forårsaker det?

Overpronasjon oppstår når foten ruller innover og buen faller sammen mens du går eller løper Jeffrey Levy DO en ortopedisk fot- og ankelspesialist ved Riverside Health i Newport News Virginia forteller SELF. Det er ofte forårsaket av genetikk, selv om det å ha flate føtter eller skader på sener eller leddbånd i foten og ankelen kan være medvirkende faktorer. Dr. Levy bemerker også at graviditet og hypermobilitet kan øke risikoen for å utvikle overpronasjon.

vakre gamle lovsanger

Kan overpronasjon føre til andre problemer eller tilstander?

Overpronasjon er en vanlig og normal variasjon, og de fleste opplever ingen problemer av det gjennom hele livet, sier Dr. Levy. Men hvis du overpronerer og begynner å merke smerter i føttene (dvs. plantar fasciitt ) shins (si fra leggbetennelse ) knærne hofter eller korsryggen du bør oppsøke en fysioterapeut eller en fot- og ankelspesialist. Overpronering bør ikke forårsake smerte, sier Dr. Levy.

Hva bør du se etter når du kjøper sko for overpronasjon?

Sko med god buestøtte og ekstra struktur langs sidene vil bidra til å forhindre at overpronasjonen din blir verre eller forårsaker ytterligere problemer, sier Dr. Levy. De skal føles noe stive gjennom mellomsålen - hvis du kan bøye dem i to eller vri dem, er de ikke støttende nok.

Som vi nevnte tidligere presenteres mange sko med disse funksjonene som stabilitetssko, men det begrepet er ikke et must for at et par skal holde overpronasjonen i sjakk. Det er viktigere å sørge for at de holder buene dine og holder foten og ankelen på linje.

Relatert:

• De beste New Balance-skoene som løpere og fotterapeuter fortsetter å anbefale
• De beste Nike-løpeskoene for enhver utflukt
• De beste gåskoene vi bruker hver eneste dag

Få mer av SELV' s fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).