Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.
Berget av bevis som støtter helsefordelene ved middelhavsdietten – en som fremhever plantemat og fisk og mindre vekt på rødt og bearbeidet kjøtt – vokste nettopp igjen. EN studere Ved å bruke data fra mer enn 5700 personer samlet over 34 år fant man at deltakerne som holdt seg til middelhavsdietten hadde mindre sannsynlighet for å ende opp med demens.
kvinnelige sigøynernavn
Men den størst fordelen dukket opp hos de som hadde høyest genetisk risiko for Alzheimers sykdom – de med to kopier av apolipoprotein E4 (APOE4)-varianten. (Til referanse er det tre til fire ganger så stor sannsynlighet for at du får sykdommen hvis du bærer på ett av disse genene; idrett to av dem, og det hopper til en 12 ganger risiko sammenlignet med de som ikke har noen.) Deltakere i den doble APOE4-leiren som fulgte en grunnleggende middelhavsdiett hadde 35 % mindre sannsynlighet for å få demens, og jo tettere kostholdet deres fulgte med desto mer risikoen ble desto bedre. (Til sammenligning opplevde personer med null eller én APOE4-variant mer beskjedne fordeler rundt 5 % risikoreduksjon.)
For å finne ut hvorfor forskerne gravde i metabolske profiler til mennesker i hver genetisk risikogruppe. Det er tidligere vist at APOE4-varianten kan påvirke hvordan folk behandler eller metaboliserer visse matvarer, spesielt lipider (a.k.a. fett) Yuxi Liu PhD førsteforfatter på studien og en stipendiat ved Institutt for medisin ved Brigham and Women’s Hospital forteller SELF. For det første kan det trigge akkumulering av visse lipider i hjernen gnister den slags betennelse som kan forårsake skade og sette deg på glattbakke til demens. Dr. Liu og teamet hennes påpekte flere forskjeller i fettrelaterte og andre metabolske utfall hos dobbelt-APOE4-folkene som kan forklare hvorfor de begge var mye mer utsatt for demens og mer lydhør overfor den nyttige påvirkningen av Med-dietten.
Den generelle tenkningen er at å ha to APOE4-varianter roter med elementer av stoffskiftet og å abonnere på middelhavsdietten kan bidra til å løse denne forstyrrelsen ved å forsyne kroppen og hjernen din med et overskudd av visse næringsstoffer. Det er en stor del siden du ikke kan kontrollere genene dine - men du kan absolutt bestemme hvilken mat du spiser. Og selv om det lenge har vært antatt at det var lite du kunne gjøre for meningsfullt å avverge kognitiv nedgang hvis du ble sittende fast med den genetiske profilen med høyest risiko for Alzheimers, antyder denne nye forskningen noe annet. Nøyaktig hvilke aspekter av middelhavsdietten som er ansvarlige for hoveddelen av de potensielle fordelene og hvordan de driver disse endringene kan være gode emner for fremtidig forskning Dr. Liu påpeker.
Men foreløpig vet vi at det er nok av hjernerelaterte fordeler å generelt følge Middelhavet tilnærming som igjen er avhengig av å spise mye frukt grønnsaker fullkorn fisk belgfrukter nøtter og frø og kutte ned på rødt og bearbeidet kjøtt og alkohol . Tidligere forskning har funnet at eldre mennesker som fulgte nøye med på en versjon av middelhavsdietten kalt MIND-dietten (Mediterranean-Dash Intervention for Neurodegenerative Delay) opplevde langsommere aldring og hadde mindre sannsynlighet for å utvikle demens i løpet av 14 år enn de som ikke gjorde det; og flere andre stor studier har identifisert de risikoreduserende kreftene til Medi-dietten for demens spesielt hos kvinner og som det gjelder visse Alzheimer-relaterte trekk i hjernen.
bibelske navn med bokstaven u
Det er grunnen til at Dr. Liu er så begeistret for fremtiden for diett-demensstudier: Vi nærmer oss en æra med presis ernæring, sier hun, hvor vi snart kan foreskrive spesifikke kosttiltak skreddersydd til folks genetiske bakgrunn og aktivt hindre deres demensrisiko.
Relatert:
- 7 tegn på at en kjær kan utvikle demens som mange mennesker savner
- 5 måter å være mindre glemsom på hvis du føler at hukommelsen din allerede er skutt
- Den overraskende risikofaktoren for demens som ikke har noe med kosthold eller trening å gjøre
Få mer av SELFs flotte tjenestejournalistikk levert rett til innboksen din .
