Som mange driftige mennesker med klitoris vet, det er forskjellige ting du kan prøve for å få en bedre orgasme - og dobbelt så mange som vil komme i veien for at det i det hele tatt skjer. Selv om du er en proff på O, sier eksperter at du kanskje hindrer klimaksene dine uten å være klar over det. For å finne ut om du faller inn i den leiren, transporter deg selv mentalt til de øyeblikkene du innser at ja, du er i ferd med å få orgasme, det er absolutt ingen vei tilbake. Fokuser nå på hvordan pusten din vanligvis er når du er rett på randen. Tar du dype, fulle åndedrag? Eller holder du pusten i stedet? Hvis det er sistnevnte, kan du undergrave orgasmene dine.
Å holde pusten når du kommer nærmere orgasme er et ganske vanlig instinkt. '[Det skjer] av en rekke årsaker: nerver, spenning, frykt for å gi slipp, et forsøk på å dempe lydene dine for ikke å forstyrre barna,' Jessica O'Reilly , Ph.D., sexolog og grunnlegger av The Sexual Pro Series webinarer, forteller SelfGrowth, og legger til at du kanskje til og med holder det rett og slett fordi 'den tunge pusten som går foran og følger med orgasme føles unaturlig.' Men siden pusting er en underbevisst refleks, kan måten du endrer den på mens du anstrenger deg også være det – tenk på hvor ofte gruppetreningsinstruktører må minne klassene sine på ikke å holde pusten. «Du kan være så fokusert på oppgaven at du glemmer å puste,» sier O'Reilly.
Uansett hvorfor du gjør det, kan det å holde pusten under sex begrense mengden av nytt oksygen som strømmer inn i systemet ditt, noe som kan virke mot sin hensikt. Å maksimere pusten din bidrar til å øke sirkulasjonen din, som er 'essensielt for den seksuelle responssyklusen,' forklarer O'Reilly. 'Blodstrøm til kjønnsregionen er en naturlig del av prosessen med å bygge til orgasme.' Avhengig av grunnen til at du holder pusten, for eksempel fordi du er for fokusert på lydene du lager, kan det også gjøre det vanskelig for deg å komme deg ut av hodet og inn i det som skjer i det virkelige liv. 'Å trene deg selv til å puste dypt og naturlig kan forbedre din seksuelle opplevelse,' sier O'Reilly, som har fått klienter til å rapportere at 'dype, langsomme pust gjør de orgasmiske sammentrekningene mer intense og tallrike.'
Samtidig vil du ikke konsentrere deg så hardt om hvordan du puster at du forstyrrer din egen flyt. 'Hvis folk får orgasmer, vil jeg ikke si til dem om å gjøre noe annerledes,' sexterapeut Ian Kerner , Ph.D., forfatter av She Comes First, forteller SelfGrowth, og bemerker at å tenke for mye på hvordan du orgasme kan gjøre det vanskeligere å gjøre det. 'Uansett hvordan du puster, hvis du har orgasmer, får du mer kraft,' sier Kerner. Men han erkjenner at å puste annerledes kan bidra til å øke noen menneskers seksuelle opplevelser - trikset er å fokusere på det før du orgasme, ikke under.
En enkel måte å bli mer vant til dette på er å prøve dyp pusting under onani. På den måten kan du bli vant til det du gjør, så det blir brukt under sex. 'Prøv å trekke pusten ut litt lenger for å se hvordan det endrer følelsene,' sier O'Reilly. Det er ingen målrettet mengde tid å sikte på – det handler bare om å puste dypt gjennom mellomgulvet i stedet for å ta grunne inn- og utpust gjennom brystet. Selv om det er vanlig å prøve dette ved å puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, kan en annen variant av det føles bedre for deg. Noen klienter forteller O'Reilly at når de puster, visualiserer de at de sender oksygenet ut gjennom bekkenregionen, noe som kan forsterke opplevelsen.
Hvis du etter alt dette finner en måte å forsterke orgasmen på, flott! Og hvis du innser at du foretrekker å holde pusten, eller finne et søtt sted mellom de to endene på spekteret, er det også mer enn greit. 'Hver av opplevelsene våre er unike,' sier O'Reilly. 'Jeg har hatt klienter som synes at det å holde pusten i en kort periode utløser orgasme, så eksperimenter med forskjellige pustemønstre for å se hva som fungerer for deg.'
Du kan også like: Prøv disse 8 tingene for å få bedre orgasmer
