TRENINGSRUTINEN SOM HJALP ALEXANDRA DADDARIO MED Å FORBEREDE SEG TIL 'BAYWATCH'

I det nye Baywatch reboot , skuespillerinnen Alexandra Daddario rocker en badedrakt for stort sett hele filmen – og hun jobbet hardt for å føle seg sterk for den fysisk krevende rollen. Daddario fortalte nylig Kvinners helse at før filmingen startet, dro hun til treningsstudioet for å gå opp i vekt i muskler. Hvordan hun gjorde det: Hun holdt på med sin vanlige treningsrutine for hot yoga, men la til styrketrening i blandingen.

'Til Baywatch , Jeg begynte å trene med vekt, noe jeg aldri hadde gjort før, og jeg så en enorm forskjell, sa Daddario Kvinners helse. 'Det var ganske utrolig, forvandlingen jeg gikk gjennom.'

Det er fornuftig at styrketrening hjalp Daddario med å nå treningsmålene hennes. Styrketrening er bedre til å bygge muskler enn en kondisjonstrening. Årsaken: Å løfte vekter krever at muskler tilpasser seg og blir sterkere. Over tid fører denne typen motstandstrening til en økning i muskelmasse. Og vanligvis vil du se en fysisk forskjell hvis du tar med styrketrening inn i treningsøktene dine for første gang.

Instagram-innhold

Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.

'Kast inn et sett med knebøy eller kettlebell-svinger eller overhead-skulderpress, og hvis du ikke har gjort det, er det en umiddelbar utfordring for kroppen,' Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., talsmann for American Council on Exercise og grunnlegger av Monumentale resultater , tidligere fortalt SelfGrowth . 'Selv med moderat og lett vekttrening, er det en observerbar respons.'

Før filmingen startet, økte Daddario treningsøktene med hjelp av trener Patrick Murphy, som også trente Zac Efron for filmen. Daddario gikk på treningssenteret fire til fem dager i uken, og trente timelangt, høyintensive treningsøkter med frie vekter , glidere, TRX-stropper, motstandsbånd og til og med BOSU-baller, fortalte hun Kvinners helse.

Og det harde arbeidet hennes ga resultater - hun følte seg sterk og selvsikker under filmingen. 'For første gang i mitt liv har jeg virkelig mage!' sa Daddario. Hun jobber fortsatt med Murphy to ganger i uken for å holde seg sterk, og hun tar seg fortsatt tid til yoga også. Hun sa at praksisen hjelper henne med å håndtere angst og forbedre søvnen hennes, som begge er nøkkelen - å føle seg bra mentalt er like viktig som å føle seg bra fysisk.