Du har sikkert lurt på mer enn en gang om forholdet ditt til sex er normalt. Tenker du nok eller for mye på det? Har du mer eller mindre sex enn alle andre? Og, enda viktigere, bør du bry deg?
vennegruppenavn for whatsapp
Når du tar opp temaet libido, er det vanskelig å ikke umiddelbart stille spørsmål ved hvor normale dine tanker, vaner og preferanser er. Men, som de fleste konsepter som har med kroppen å gjøre, er libido mye mer komplisert enn mange av oss tror. Så vi ba eksperter på seksuell helse om å lede oss gjennom Libido 101, fordype oss i de vanlige spørsmålene og den fascinerende nyansen som omgir dette emnet. Forhåpentligvis kommer du bort fra dette med en bedre forståelse av hva som er normalt og hva du skal gjøre hvis du fortsatt har spørsmål.
1. Hva er libido, egentlig?
Du har kanskje hørt dette begrepet brukt som en oppsamlingsboks for å beskrive noen forskjellige seksuelle fenomener. Det er et av de ordene som blir kastet rundt mye, og [folk kan ha] en annen oppfatning av hva det betyr, Madeleine M. Castellanos , M.D., en styresertifisert psykiater som spesialiserer seg på sexterapi og forfatter av Ønsker å Vil , forteller SelfGrowth.
Eksperter bruker imidlertid vanligvis begrepet libido for å referere til det psykologiske aspektet ved seksuell lyst.
Det er den følelsen av driv eller motivasjon til å engasjere seg i seksuell atferd, sex og relasjonsforsker Kristen Mark , Ph.D., M.P.H, direktør for Sexual Health Promotion Lab og en førsteamanuensis i helsefremming ved University of Kentucky, forteller SelfGrowth.
2. Er det det samme som seksuell opphisselse?
Egentlig ikke, men de kan være relatert. Som Dr. Castellanos forklarer, handler libido om hva som skjer i tankene dine (som når du er fortapt i en het fantasi) mens seksuell opphisselse handler om hva som skjer i kroppen din (som å bli våt hvis du har en skjede eller få ereksjon). hvis du har en penis).
Forvirringen kommer inn fordi libido og seksuell opphisselse ofte stiger og faller sammen, sier Mark, som også er tilknyttet fakultetsmedlem ved Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction ved Indiana University. Dette er grunnen til at vanskeligheter med å bli fysiologisk opphisset kan hemme psykologisk lyst og omvendt.
Men opphisselse og libido henger ikke alltid sammen. Du kan oppleve høye nivåer av libido uten fysiske tegn på opphisselse (som når du føler deg virkelig slått på, men ikke blir våt). Eller du kan oppleve fysiske tegn på opphisselse (som økt smøring eller ereksjon) selv om du egentlig ikke er mentalt i humør.
Dette er kjent som opphisselse ikke-konkordans . Det er ikke noe galt med det. Det er bare noe som kan skje noen ganger når du har en kropp. Det antas vanligvis at personer med vagina som identifiserer seg som kvinner, har en tendens til å ha mindre koordinering mellom deres fysiologiske seksuelle opphisselse og psykologiske begjær enn personer med peniser gjør, sier Mark. Men som mange andre ting når det kommer til sex, er ikke dette en hard og rask regel.
3. Er det rart om jeg ikke føler meg slått på før ting går i gang?
Ikke i det hele tatt. Det kalles responsivt ønske, og det er den primære typen libido for mange mennesker, sier Mark. Responsiv lyst oppstår ikke før noen begynner å engasjere seg i seksuell aktivitet, forklarer Dr. Castellanos. Kanskje du teoretisk sett var åpen for å ha sex med partneren din, men følte egentlig ikke trangen før de begynte å gni ryggen din.
Dette er i motsetning til spontant begjær. I dette tilfellet vil du ganske mye ha sex fra ingensteds, for eksempel hvis du ser på partneren din og innser at håret faller på den dumme måten du elsker.
Begge former for begjær er helt naturlige. Det er også normalt å oppleve begge former på ulike punkter eller i ulike sammenhenger. I vårt samfunn og i vanlige eksempler i media (tenk: romantiske komedier, erotikk osv.), blir spontan lyst ofte fremstilt som den ideelle typen, eller til og med den eneste typen, så du kan føle deg rar hvis du er mer en responsiv type. Stol på oss, det er du ikke.
4. Hva teller som normal libido?
Gode nyheter: Det er ingen normal, Leah Millheiser , M.D., klinisk assisterende professor i obstetrikk og gynekologi og ob/gyn ved Female Sexual Medicine Program ved Stanford Medicine, forteller SelfGrowth.
Hvert individ har sin egen grunnlinje for hva som føles bra, naturlig og tilfredsstillende libidomessig, forklarer Dr. Millheiser. Du har kanskje ingen merkbar libido å snakke om og føler deg helt fin med det. Du kan føle en viss grad av seksuell tiltrekning hver dag og ha det bra med det. Begge er fine. Libido kan svinge på grunn av ulike faktorer vi kommer inn på senere, men poenget vårt står fortsatt.
Husk også at stadig mer utdaterte antakelser om sex og kjønn spiller en stor rolle i vår oppfatning av normal libido, sier Mark. Mange av oss har blitt lei av løgnen om at menn tenker på sex 24/7 og at kvinner i bunn og grunn kan ta det eller forlate det (se på den gamle stereotypen om at en kvinne bruker hodepine som en unnskyldning for å ikke ha sex med partneren sin). Denne typen reduktiv tenkning er undertrykkende for mennesker av alle kjønn. Ja, det er sant at visse hormoner som vanligvis betraktes som mannlige, som testosteron, er det forbundet med økt libido og vanligvis funnet i høyere nivåer hos personer med peniser. Men å bruke det resonnementet til å påstå at hver person med en penis opplever høye nivåer av libido til enhver tid er latterlig, for ikke å nevne vitenskapelig ubegrunnet. Det som er viktig å huske er at det er massevis av rom for det som teller som en normal libido, uansett kjønn, kjønnsidentitet eller seksuell legning.
5. Er det for lav eller for høy libido?
Dette går tilbake til hele den ikke-normale greia. Din libido kan være for høy eller lav for du hvis det vedvarende avviker fra normen din eller plager deg på en eller annen måte.
kallenavn for giuseppe
En person hvis sexlyst har falt, kan oppleve lav libido på grunn av et helseproblem som depresjon, som kan tappe mye av gleden fra normalt hyggelige aktiviteter. Også, selv om du mentalt ønsker å ha sex når du har depresjon, kan du ha problemer med å bli fysisk opphisset eller få orgasme. En ubalanse av nevrotransmittere i hjernen kan gjøre det vanskelig for hjerneceller å koordinere blodstrømmen til kjønnsorganene, Cleveland Clinic forklarer.
Et annet vanlig problem som kan føre til lavere libido er dyspareuni, den medisinske betegnelsen for smerte under sex. Mange tilstander kan forårsake det, som endometriose, livmorfibroider , vaginisme (når skjedemusklene refleksivt strammer seg, noe som gjør penetrering vondt) og vulvodyni (kronisk smerte rundt skjedeåpningen). I tillegg til det fysiske ubehaget, kan dyspareuni bidra til følelsen av nød rundt tanken på sex, og redusere libido ytterligere, sier Dr. Millheiser.
Det er også mye medisinsk interesse rundt det som har blitt kjent som hypoaktiv seksuell lystforstyrrelse (HSDD). Hvis du har blitt forstyrret av en kronisk lav eller fraværende libido i minst seks måneder og du kan utelukke andre faktorer, kan du ha HSDD. Dette er mennesker som vanligvis har det bra på alle andre områder av livet bortsett fra sexlysten, sier Dr. Castellanos. Det bare fordamper, og det er ingen annen årsak vi kan finne. Forskere undersøker hvorvidt nevrologiske forskjeller kan sees hos de som opplever HSDD, forklarer Dr. Millheiser.
Så er det problemer som kan forårsake en sexlyst som føles for høy for deg, for eksempel tvangsmessig seksuell atferdsforstyrrelse (CSBD), som først ble en anerkjent tilstand i psykisk helsefeltet i 2018. Dette er preget av manglende evne til å kontrollere sterk , repeterende seksuelle impulser til tross for negative konsekvenser, som en innvirkning på forholdet eller jobben din.
Et annet eksempel: For noen mennesker manifesterer maniske episoder av bipolar lidelse seg som å ha mer enn normale mengder sex eller hensynsløs sex. Under en manisk episode opplever en person vanligvis et økt humør i tillegg til minst tre symptomer som tyder på en drastisk, forhøyet endring i atferd, og det kan inkludere å engasjere seg i mye mer sex enn vanlig.
6. Hvor normalt er det for min libido å jojo?
Ekstremt. Hvis du er menneske, kommer du til å ha svingninger i seksuell lyst, sier Dr. Castellanos. I likhet med energi og appetitt kan libidoen din være i konstant endring ettersom den reagerer på de mange variablene i hjernen, kroppen, relasjonene og miljøet, forklarer hun. Dr. Castellanos tenker på libido som en skala som kan vippes i begge retninger – mot å ønske sex eller ikke – når som helst ettersom ulike faktorer hoper seg opp.
7. Hvordan påvirker hormonene mine libido?
Ulike hormoner kan påvirke libido gjennom en persons månedlige syklus (hvis de har en vagina) og levetid, sier Dr. Castellanos. Eksperter forstår ikke helt hvordan dette fungerer ennå. Her er hvordan de tre kjønnshormonene som produseres av eggstokkene er antas å påvirke libido , pluss noen advarsler etterpå.
Østrogen: Noen eksperter mener at høyere nivåer av sirkulerende østrogen kan spille en rolle i å øke libido. Dette er fremsatt som en mulig grunn til at sexlysten kan falle etter overgangsalderen, når eggstokkene ikke lenger lager så mye av dette hormonet. Dette kan også være en del av hvorfor sexlysten kan gå ned rett etter fødsel , når høyere nivåer av dette hormonet plutselig avtar. (I tillegg til det hele å opprettholde en ny livsting.)
kvinnelig klovnekostyme
Progesteron: Dette hormonet ser ut til å kunne hemme libido til en viss grad, selv om eksperter ikke er helt sikre på hvordan eller hvorfor. A 2013 Hormoner og atferd studie på 43 kvinner fant at økte progesteronnivåer (som de som oppstår rett etter eggløsning) konsekvent spådde redusert seksuell lyst.
Testosteron: Som nevnt ovenfor er testosteron en ganske stor aktør i dette spillet. Faktisk, hvis du ikke bruker eggløsningsdempende prevensjon og libido har en tendens til å topp midt i syklusen , det kan være testosteronet ditt. Som SelfGrowth har tidligere rapportert , når østrogenet ditt stiger som forberedelse til eggløsning, øker testosteronet ditt også, målet er at du kanskje vil ha mest sex når du er mest fruktbar.
Hvis du er på prevensjon som undertrykker eggløsning (som kombinasjonsp-piller), kan det hende du ikke opplever at testosteronet i midten av syklusen på samme måte som noen ville tatt av prevensjon, så det er mulig du vil legge merke til en endring i libido på pillen .
8. Hva om partnerens libido er høyere eller lavere enn min?
Dette kalles en seksuell lystavvik, forklarer Mark, og det er ikke i seg selv et problem. Tenk på hvordan du og partneren din sannsynligvis trenger eller ønsker forskjellige mengder søvn, mat og trening. Men det kan skape relasjonsspenninger når en person får skylden eller patologisert for å ha det den andre oppfatter som en for lav eller for høy libido. ( Du vil aldri/alltid ha sex, hva er galt med deg? ) Det kan også bli et problem når én person tar ubalansen personlig. ( Han vil ikke ha sex fordi han ikke finner meg attraktiv .)
navn på hunnhund
Det er viktig for par med seksuelle lystavvik å snakke åpent om det, prøve å møtes i midten og finne andre måter enn sex for å tilfredsstille hverandres intime behov, sier Mark.
9. Kan jeg øke libido?
La oss først få en ting ut av veien: Eventuelle urter eller kosttilskudd som hevder å øke libido trenger ikke lovlig å bevise at de gjør det de lover før de kommer på markedet. Og, spoiler alert, ingen av disse naturlige afrodisiaka har solide vitenskapelige bevis for å støtte dem.
Utover det, å øke libidoen din avhenger virkelig av hvorfor den var lav i utgangspunktet. Hvis du har et medisinsk problem som påvirker ønsket ditt, for eksempel depresjon eller smertefull sex, kan det å snakke med en lege sette deg på vei til behandling som endrer libido. Eller hvis du føler at du og partneren din har falt i hjulspor, kan du definitivt jobbe for å forsterke nærhet.
Fordi seksuell lyst er relatert til tilfredshet i forholdet, kan det være veldig nyttig å forbedre de delene av forholdet der noe mangler, forklarer Mark. Du kan se at seksuell lyst vil følge.
Hvis ditt spontane ønske har vært lavt, kan du prøve å gi næring til ditt responsive ønske, for eksempel med fysisk intimitet som ikke involverer sex, men som kan føre til det. Det kan være sunt for noen mennesker å bevisst velge å engasjere seg i sex med sikte på å øke intimiteten i forholdet eller møte hverandres behov, sier Mark. Det som er mindre sunt er å føle at du trenger å ha sex for å få det overstått, unngå kamp eller oppfylle en plikt overfor noen andre som ikke gjør deg fornøyd eller lykkelig. Dette gir en negativ seksuell opplevelse som faktisk kan redusere lyst og tilfredshet i forhold ytterligere, forklarer Mark.
10. Hvem skal jeg snakke med hvis jeg er misfornøyd med libido?
Hvis sexlysten din forårsaker plager, er det viktig å søke profesjonell hjelp gitt hvor kompleks libido er. Dette er vanligvis ikke noe du bare kan diagnostisere selv, sier Mark.
Den beste leverandøren avhenger av ditt underliggende problem og hvilken type omsorg du har tilgang til. Ikke alle leger er godt informert om libido, men de fleste er utstyrt for å hjelpe deg med å begynne å utelukke grunnleggende årsaker eller henvise deg til noen andre. Hvis du tror noe fysisk kan være på gang eller ikke vet hvor du skal begynne ellers, ta det opp med din primærlege eller en hvilken som helst slags kliniker som fokuserer på seksuell helse (som en ob/gyn), sier Dr. Millheiser.
Selv om terapi kan være uoverkommelig og vanskelig å finne, kan det å se en sexterapeut eller parrådgiver være et fantastisk alternativ hvis det er innenfor dine evner, sier Mark. De har den spesialiserte kunnskapen til å hjelpe deg med å utforske problemer som seksuell lystavvik eller mangel på kommunikasjon.
Uansett tilfelle, husk at det er normalt å ønske å ha god, tilfredsstillende sex, og det er folk der ute som kan prøve å hjelpe hvis du har problemer med å oppnå det.
Relatert:
- 14 fordeler med kvinnelig onani og hvorfor enhver kvinne bør gjøre det
- Hvordan snakke med partneren din om å bli testet med minimalt rart
- Hvordan reduserer jeg risikoen for å få en STI under oralsex?
