Konseptet hygge sentrerer seg rundt enkle gleder. Lær hvordan du trener hygge og hvordan det kan fremme mental velvære gjennom sin kobling til oppmerksomhet.
Hygge (uttales hoo-ga) er et dansk ord som refererer til en følelse av å skape et koselig rom for deg selv hvor du kan slappe av og føle deg komfortabel, ofte i et stille hjørne og i en fredelig tid. Selv om det ikke finnes noen direkte oversettelse for hygge, er det ment å oppmuntre deg til å finne lykke i de enkle tingene. Det kan være å nyte selskap med venner eller familie, en stille stund alene, eller bare føle seg avslappet, komfortabel og glad. Det er å gjøre noe som føles nærende og skaper tilfredshet eller varmefølelse.
Hygge handler om å skape en atmosfære og en opplevelse for at du rett og slett skal ha det bra. Det handler ikke om å bruke penger eller legge store planer, men å legge merke til og nyte de positive og pleie menneskene, miljøene og opplevelsene du allerede har rundt deg.
Hva er hyggelivsstilen?
Hygge handler som filosofi om å finne trøst i hverdagen. Hygge-livsstilen er bygget på grunnlaget for avslapning, hengivenhet til livets enkle gleder og takknemlighet. Hygge er der den myke gløden fra levende lys omfavnes i stedet for hardheten til overlys, eller hvor et varmt teppe og en god bok er viktigere enn suset av teknologi.
Hygge handler om å ha det bra innvendig. Tenk deg å være i den mest behagelige pyjamasen din, nippe til en varm drink, uten hastverk med å gjøre noe. Du er fornøyd med øyeblikket og glad for å være deg selv i det. Det er hyggestemningen.
biler med bokstav w
Hygge har ingen barrierer
Hygge kjenner ingen grenser – det er en universell invitasjon til å senke farten og sette pris på livets enkelhet. Hygge kan tilpasses enhver kultur og i ethvert klima – enten du nipper til fruktjuice under solen eller kakao ved peisen. Det handler ikke om hvor du er, men hvordan du føler deg – komfortabel, innholdsrik og tilkoblet.
Enten du er pakket inn i et varmt teppe eller bare nyter et stille øyeblikk, er det å praktisere egenomsorg en viktig del av hygge som du kan bringe inn i livet ditt, uansett hvor du befinner deg i verden.
Hovedforbindelsen mellom hygge og mindfulness
Hygge og tankefullhet dele en lignende essens: bare å nyte og nyte i det nåværende øyeblikket. Mindfulness er når du følger full oppmerksomhet til hva som skjer akkurat nå. Du legger merke til tankene dine, følelser , og verden rundt deg. Å skape et liv som inkluderer hygge kan også være en fin måte å inkludere mindfulness i dagen din. Hyggetiden din kan falle sammen med oppmerksomhetspraksisen din, og skaper en liten oase av komfort.
Når omgivelsene dine er rolige og koselige, er det lettere for tankene dine å slappe av. Det er da du virkelig kan legge merke til hvordan den varme teen føles når du tar en slurk, eller hengi deg til komforten av tilsiktet stillhet. Når du er oppmerksom i en hygge-setting, kan det gjøre underverker for din mentale velvære. Du er i stand til å roe ned, smile mer og virkelig sette pris på hvor du er i livet. Det er en god følelse - til og med en god følelse.
10 måter å trene hygge på
Å trene hygge er der du skaper lykkefølelser, fred , og tilfredshet. Det skal ikke føles komplisert. Bare å ta seg tid til å sette pris på det vanlige kan få det til å føles ekstraordinært.
1. Sett opp ditt koselige hjørne
Velg et sted i hjemmet ditt hvor komfort er prioritet – legg opp putene, draperer et mykt teppe, og la denne plassen være stedet å slappe av. Avhengig av hvor mye plass du har, kan dette være et separat rom fra resten av huset ditt, eller et hjørne av hjemmet ditt dedikert til avslapning.
Du kan forsterke de komfortable stemningene ytterligere med et beroligende lydbilde som Cozy Cabin.
2. Velg lite lys hvis mulig
Sterkt, sterkt lys kan være stimulerende og energigivende. Når du trener hygge, velg lite lys. Hvis du er i stand, velg for levende lys. Hvis du ikke kan ha åpen flamme i rommet ditt, velg en lampe med dimmer, eller en lampe som skaper myk, avslappende belysning og gjør det lettere å slappe av.
3. Nyt favorittmaten din
Lag noe som får deg til å føle deg bra, som en stor bolle med suppe med varmt brød eller favorittkakene dine til dessert. Du kan invitere venner eller familie til å dele måltidet, eller du kan nyte godbiten selv.
Det er mer å trøste mat enn å bare nyte smakene. Sjekk ut serien vår for å lære mer om å spise bevisst.
4. Ta en pause fra skjermer
Gi deg selv tid borte fra telefonen, datamaskinen og TV-en. Velg heller å lese, skrive, skrive dagbok, tegne eller bare sitte og reflektere over dagen din.
Lær mer om hvordan du detoxer fra sosiale medier med vår mesterklasse.
5. Sett pris på tid med andre
Tilbring tid med folk du bryr deg om. Le, gjør noe morsomt sammen, eller nyt en hyggelig prat. Enten med kjære eller i ditt eget selskap, øv deg på å verdsette disse øyeblikkene uten distraksjoner.
Leter du etter en guidet meditasjon som støtter vennskap? Trykk play on.
6. Vær her nå
Omfavn aktiviteter som holder tankene dine i nåtiden, som f.ekspusteøvelser, meditere eller mindfulness-øvelser og til og med stille inn musikk på en oppmerksom måte.
Jeff Warrens 30-dagers serie er en fin måte å komme i gang på mindfulness-reisen på.
navn på hunnhund
7. Kom deg ut
Naturen er den opprinnelige rammen for hygge. Gå ut og pust inn litt frisk luft. Kjenn solen eller vinden i ansiktet ditt, og ta deg tid til å være en del av den store naturen. Hvis været eller hjemmet ditt ikke er egnet til å gå ut, kan du nyte naturens lydlandskap.
objekter med bokstaven o
Å lytte til litt fredelig natur høres ut somHøy Sierra Lakekan hjelpe deg med å transportere deg ut i naturen uten å måtte gå ut.
8. Unn deg en bok
Plukk opp en bok du elsker og gå deg vill på sidene. La historien ta deg til et annet sted mens du ligger tett under et teppe. Bonus: Å lese skjønnlitteratur kan øke emosjonell intelligens og empati for andre og til og med deg selv.
Lesing er ikke for alle. Hvis du er typen person som liker å lese historier for dem, start en av våre søvnhistorier somMitt hjerte i høylandet.
9. Lytt til beroligende musikk
Sett på noen låter som hjelper deg å slappe av. La musikken fylle rommet og se hvordan den endrer måten du føler deg på. Dette kan være fredelig instrumentalmusikk, klassisk musikk eller bare noen av favorittsangene dine.
For litt ekstra musikalsk avslapning, sjekk ut.
10. Unn deg selv vennlig
Gjør noe fint for deg selv. Det kan være å bruke favorittkremen din, nyte et varmt bad eller bare sitte stille med en kopp te. Unn degegenomsorgsritualerkan hjelpe deg å verne og hedre deg selv, øke følelsen av velvære.
Vanlige spørsmål om hvordan du trener hygge
Hva er de ti hyggereglene?
Hygge har ikke strenge regler, men den har retningslinjer som hjelper deg å føle deg koselig og glad. Følg disse tipsene for å hjelpe deg i gang.
Hold ting enkelt.
Sett pris på tiden du har med folk du bryr deg om.
Finn ditt spesielle, koselige sted.
Nyt her og nå.
Skru ned de sterke lysene og nyt lite lys eller levende lys.
Ta en pause fra den digitale verden ved å slå av skjermer og enheter.
Nyt aktiviteter som får deg til å føle deg avslappet og hjemme.
Kom deg ut og få kontakt med naturen.
Sørg for å gjøre fine ting for deg selv regelmessig.
morsomt kyllingnavn
Til slutt, husk å sette pris på de små tingene som gjør hverdagen spesiell.
Hvordan får jeg hygge inn i livet mitt?
Å bringe hygge inn i livet ditt er som å gjøre favorittplassen din enda bedre. Start med å tenke på hva som får deg til å føle deg avslappet og koselig. Kanskje det er å tenne et duftlys, pakke inn i et mykt teppe, eller lage et måltid for å dele med venner. Finn måter å skape øyeblikk der du kan sette ned farten, slappe av og være snill mot deg selv. Du kan også bringe hygge til livet ditt ved å bruke tid på ting du liker, som å lese en bok eller ta en hyggelig prat med en venn over te.
Hva er den engelske ekvivalenten til hygge?
Ideen om hygge kommer fra dansk kultur, og det er ikke noe eksakt engelsk ord som matcher det. Det nærmeste konseptet kan være hygge eller komfort, men hygge er mer enn det - det er en hel tilnærming til livet som innebærer å nyte nåtiden og sette pris på de enkle tingene. Når du trener hygge, skaper du en varm atmosfære hvor du kan føle deg bra i livet.
Hva slags aktiviteter innebærer hygge?
Hyggeaktiviteter er de som får deg til å føle deg trøst og tilfreds. Dette kan være alt fra å sitte ved bålet med en god bok, ha en piknik med sine kjære, eller nyte et hjemmelaget måltid. Det kan til og med være rett og slett å ta seg tid til å være med tankene dine. Hygge handler om engasjerende praksiser som mater sjelen din og gjør verdenen din litt koseligere. Så enten det er å nippe til varm sjokolade, ta en tur på en frisk dag eller spille et brettspill med venner, hvis det får deg til å føle deg bra, er det hygge.
