Hvordan dukke opp for noen du elsker med kroppsdysmorfisk lidelse

Kroppsdysmorfisk lidelse (BDD) er preget av vedvarende, påtrengende tanker om utseendet ditt – spesielt eventuelle feil, som Nasjonal allianse mot psykiske lidelser (NAMI) forklarer. det er ikke det samme som å bare ha kroppsbildebekymringer eller usikkerhet som de fleste takler her og der.

For personer som lever med BDD, når kroppsbildeproblemer eller negative tanker om en opplevd feil et punkt hvor de svekker personens evne til å fungere på daglig basis. Utseendebekymringer og fiksering kan påvirke mennesker med tilstanden så dypt at de kanskje ikke kan gå på skolen, beholde en fast jobb, delta i sosiale aktiviteter eller forlate huset. Frykten for at folk legger merke til feilen og skammen over å føle at de ser annerledes ut, forstyrrer livet deres og etterlater mange mennesker fullstendig isolert og utmattet.

Hvis du kjenner eller elsker noen med BDD, kan det være vanskelig å vite hvordan du navigerer i din kjæres tilstand og uttrykker følsomhet. Kanskje du har sett din kjære med BDD opptre repeterende atferd som speilsjekking, hudplukking , og søker trygghet om aspekter ved deres utseende; du vet kanskje ikke alltid hvordan du skal reagere riktig og på en måte som hjelper dem, og du vil at de skal føle seg bedre og være i stand til å håndtere sin BDD. Det kan være vanskelig å finne de riktige ordene for å kommunisere budskapet om at du bryr deg og er bekymret.

Så hvis du noen gang føler deg usikker eller om du kanskje gir støtte til en venn eller et familiemedlem med BDD, her er noen kommunikasjonstips fra en ekspert så vel som personer som lever med tilstanden. De har tilbudt ting du kan og bør si (og noen typer kommentarer å unngå) som kan hjelpe personer med BDD til å føle seg mindre dømt og mer forstått.

navn for gratis ild

Selv om dette kan høres ut som en enkel ting å si, kan det gjøre en verden av forskjell å la folk med BDD vite at du er sympatisk overfor det de går gjennom. Det er nyttig å uttrykke litt empati hvis du kan, Katharine Phillips , M.D., en psykiater ved New York-Presbyterian og Weill Cornell Medicine, forteller SelfGrowth. Å si at du beklager at de lider kan gå langt fordi de er lidelse, og de føler ofte at ingen forstår dem.

Du må huske på at du kanskje ikke kan se eller forstå hva noen med BDD oppfatter som en feil eller fikserer seg på. Så å fortelle en kjær at følelsene deres er gyldige, gjør at folk føler seg støttet av de som kanskje ikke er i stand til å forholde seg til akkurat det de går gjennom.

Du vil aldri kalkulere symptomer på BDD til forfengelighet eller usikkerhet, eller antyde at det er en fase de vil komme over. Når vi hører slike setninger, føler vi oss motet fra å snakke om BDD, forteller Esther, 20, som ble diagnostisert med BDD som 18-åring, til SelfGrowth. Som enhver annen psykisk sykdom, bare fordi du ikke kan se noe galt, betyr ikke det at den ikke eksisterer. Å være åpen og lytte er nøkkelen når noen deler historien sin.

kallenavn for kjæresten

Heidi, 33, deler et lignende synspunkt. Hun sier til SelfGrowth at støttende språk og å lytte uten å dømme hjelper.

I tillegg, ikke prøv å gi råd eller stille dem spørsmål om hvorfor de ikke synes de er attraktive, legger Heidi til – bare hør. La dem vite at du er der for dem og at du beklager at de har det vondt.

Det kan føles isolerende for personer med BDD når de føler at ingen kan forstå symptomene deres og utfordringene de står overfor. Men realiteten er at BDD påvirker millioner av mennesker, og psykisk helseeksperter anser det generelt som en vanlig lidelse.

Å minne sine kjære om dette er en god måte å bidra til å løfte noe av ensomheten: For en person som lider av BDD, sier Heidi, er livet skummelt, smertefullt og isolerende. Minn dem på at de ikke er alene, for i sinnet deres er de det.

Ved å fortelle sine kjære at følelsene deres ikke er uvanlige, kan det hjelpe dem til å føle seg forstått og mer villige til å åpne opp om symptomene sine. Men sørg for at du avstår fra å si ting som: Så mange mennesker opplever BDD. Det er ingen stor sak. Selv om du kanskje prøver å tilby støtte, til personer med BDD, det er en stor sak, og bare fordi andre mennesker også har BDD, gjør ikke deres egne symptomer og følelser mindre virkelige.

Det kan være fristende å fortelle noen med BDD at symptomene deres bare er i hodet og at du ikke ser tingene de ser - men å gjøre det kan være avvisende. Å si at alt er i hodene deres...er en nedtur, sier Dr. Phillips. Det minimerer bekymringen på en måte som ikke er nyttig. Unngå denne typen språk, og la dem i stedet vite at selv om de kanskje ser feil, ser de seg selv annerledes enn hvordan andre ser dem.

lovpriser for å tilbe gud

Hvis du vil, pek dem mot forskningen. De siste årene, sier Dr. Phillips, hjerneavbildningsforskning har vist at personer med BDD ser ting annerledes enn andre. Det er ikke det at de hallusinerer, forklarer hun, men hjernen deres ser ut til å være flink til å trekke detaljer ut av det de ser. De har problemer med 'det store bildet', eller hva vi kaller helhetlig visuell behandling . Detaljene om hva folk ser på – formen til en bestemt kroppsdel ​​eller asymmetri i visse funksjoner, som eksempler – overtar det store bildet og skaper et forvrengt syn, forklarer Dr. Phillips.

Simon, 47, som skrev en bok på sin erfaring med BDD, foreslår at i stedet for å tilby betryggende fraser (f.eks. 'Nesen din ser fin ut), minn dem om at det de ser er en forvrengning av seg selv. Partneren min liker å si: 'Jeg vet at du sliter for øyeblikket, men du vet også at disse tankene ikke er fakta,' sier Simon.

Med BDD kan du bli fanget i en syklus av negative tanker om utseende, og det kan være ødeleggende for personer med tilstanden. Hvis din kjære opplever intense symptomer og leter etter trygghet om hvordan de ser ut, foreslår Dr. Phillips at du holder deg unna søker trygghet , da det kan skape et usunt mønster som fortsetter den skadelige syklusen av negative tanker. Komplimenter kan redusere angsten som en person føler for kroppen sin, men bare midlertidig, påpeker Dr. Phillips. Og det kan føre til at de krever trygghet regelmessig og skaper et tap av tillit på veien hvis du ikke alltid gir dem det.

vakre gamle lovsanger

I stedet kan du fortelle dem: 'Vi har blitt enige om at det ikke er nyttig for meg å berolige deg,' sier Dr. Phillips. Erkjenne at deres BDD driver dem til å søke trygghet og foreslå en alternativ aktivitet, som å gå en tur rundt blokken eller se en film. Jeg tror det noen ganger er nyttig å prøve å få personen med BDD til å gjøre noe aktivitet sammen som potensielt kan være behagelig eller beroligende, bemerker Dr. Phillips.

Intuitivitet hjelper også i denne situasjonen. Hvis din kjære kommer til deg om å ha en vanskelig dag, eller du føler at de ikke har det bra, prøv å veilede samtalen mot noe som kan bryte deres negative tankemønstre. For Simon føler han at dette kan vise forståelse og medfølelse: Å prøve å flytte enhver samtale bort fra BDD-spørsmål og over på noe helt irrelevant, som været eller jobb eller fotball, er definitivt nyttig, sier han.

Å ta de første skrittene mot å få behandling er ofte den vanskeligste delen av prosessen. Før de søker hjelp, unngår mange mennesker med BDD å bli diagnostisert av frykt og skam.

Dette kan være frustrerende fordi du vil at din kjære skal få den hjelpen de trenger. Men trekk pusten, minn deg selv på hvor utfordrende dette er for den som trenger hjelp, og gå så tilbake og snakk om problemene med vedkommende. Som Ahmad, 29, sier til SelfGrowth, tar det noen ganger små skritt til din kjære er klar til å akseptere at de trenger behandling. De må akseptere at de har en sykdom, sier Ahmad. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men i det lange løp vil de begynne å forstå hvordan BDD fungerer og hvordan de skal behandle det.

Vis din støtte ved også å tilby å følge dem til avtaler, hvis det er noe de er interessert i. I de tidlige stadiene av behandlingen, som kan omfatte terapimetoder som f.eks. kognitiv atferdsterapi og støttende psykoterapi, la dine kjære få vite at du er der for dem. Prosessen med å bli bedre er aldri en støtfri vei, og restitusjon er heller ikke en rett vei. Men hvis du er oppmuntrende, støttende og klar over språket du bruker, kan reisen mot behandling føles litt mindre skummel eller skremmende for dem.

Språk er en verdifull livline å klamre seg til i mørkere tider, eller under den smertefulle gjenopprettingsprosessen, som minner en person på hvorfor de holder seg i live og går videre, sier Heidi. Ord til oppmuntring eller støtte er ekstremt verdifulle og kjemper mot ordene vi holder i oss selv.

Relatert:

• 10 personer som har taklet spiseforstyrrelser, deler hvordan restitusjon ser ut for dem
• Spiseforstyrrelsen min ble udiagnostisert fordi jeg aldri følte meg 'mager nok' til å få hjelp
• Hvordan støtte en venn som nettopp har blitt diagnostisert med en kronisk sykdom