24 beste sko for plantar fasciitis i 2024, ifølge eksperter

Hvis du håndterer hæl- og buesmerter relatert til plantar fasciitt, ​​vet du viktigheten av komfortabelt fottøy. Selv om ingen sko er et universalmiddel for tilstanden, kan de beste skoene for plantar fasciitt bidra til å lindre spenningen i føttene og hjelpe deg med å unngå frustrerende oppblussing i utgangspunktet.

Plantar fasciitt er betennelse og irritasjon av plantar fascia, som er en bred ligament-lignende struktur som har sin opprinnelse på bunnen av hælbenet og vifter ut over buen på bunnen av foten opp til fotballen, Alicia Canzanese, DPM, ATC , en styresertifisert fotterapeut, atletisk trener og tidligere kollegial baneatlet, forteller SelfGrowth. Se for deg det som en struktur som støtter buen.

Hvis denne strukturen er betent, vil du sannsynligvis føle smerte på bunnen av hælen, spesielt når du kommer deg ut av sengen eller tar de første par skrittene etter å ha sittet en stund. Den stivheten i første trinn kan lette noe eller betydelig når du beveger deg rundt, men så vil smerten bli verre med økt aktivitet, som å fortsette å gå eller løpe, sier Dr. Canzanese.

Plantar fasciitt kan være forårsaket av alle slags ting, som muskelubalanser og overforbruk (mer om det nedenfor), men en vanlig forløper til tilstanden er å gjøre mye aktivitet i utilstrekkelig fottøy, sier Dr. Canzanese. Likevel er fottøy bare en brikke i puslespillet, sier hun.

Du kan ha plantar fasciitt med flate føtter, høye buer, brede føtter, smale føtter ... tilstanden skiller ikke. Så, påpeker Dr. Canzanese, det er viktig å prøve mange typer sko for å finne det som føles godt på føttene og gir den støtten du trenger. Med andre ord, det er sko som er bedre for plantar fasciitt enn andre (typisk de som har mer demping i hælen og god buestøtte), men det er ikke én type sko som er best for alle tilfeller av plantar fasciitt.

For å hjelpe deg med å finne ut hvilken sko som vil være best for ditt unike tilfelle, snakket vi med fysioterapeuter og fotterapeuter for å finne ut hva du bør se etter i en god sko for plantar fasciitt, ​​og fant de beste alternativene der ute for deg å prøve.

1. Beste sammenlagt: Kuru Quantum 2.0
2. Andre nummer to: Hoka Clifton 9
3. Beste gåsko: Vionic Walk Strider
4. Beste løpesko: Asics Gel-Nimbus 26
5. Best for stående og langdistanse: Hoka Bondi 8
6. Best for Wide Feet: Brooks Ghost 15
7. Beste tursko: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. Beste sandal: OOFOS OOahh Slide

• Hvordan vi gjorde våre valg
• Kjøp de beste skoene for plantar fasciitt
• Mer fottøy å vurdere
• Hva er plantar fasciitt?
• Hva forårsaker plantar fasciitt?
• Hvordan velge de beste skoene for plantar fasciitt
• Hva du bør unngå når du kjøper sko for plantar fasciitt

Etter å ha hørt fra fothelseeksperter, tok vi en nærmere titt på skoene de anbefalte for å forsikre oss om at de hadde plantar-fasciitt-vennlige funksjoner som ekstra polstring, solid fotstøtte og godt tilpassede fotsenger. Vi har også rådført oss med ansatte og folk som har prøvd noen av disse parene på førstehånd (fot?) for å se hvordan de holder seg med vanlig slitasje. Derfra fremhevet vi det aller beste av det beste.

Nedenfor finner du ekspertgodkjente (og ærlig talt ganske søte) joggesko , dresssko, sandaler, tøfler og avtagbare innleggssåler som vil gjøre plantar fasciitt-lider mer komfortable.

• Hvem
• 
• 

Hvem

Quantum 2.0

• Veldig solid og støttende
• Spesielt designet for å forhindre fot- og hælsmerter

• Noe tungt

Denne komfortable spaserskoen fra Kuru er designet for å lindre fotsmerter, inkludert ubehaget som følger med plantar fasciitt. Merkets patenterte Kurusole-teknologi klemmer og støtter hælene og buene dine for å hjelpe dem bedre å absorbere støt fra stående og gå.

Den forrige modellen av Quantum ble anbefalt av Bianca Beldini, DPT , en fysioterapeut, grunnlegger av Sundala Wellness, og en trener i USA Triathlon Level One i New York City, og Quantum 2.0 har en lignende design. Mindre designjusteringer som gjør den nyeste versjonen til den beste, inkluderer en bredere base og romsligere tåboks enn den første Quantum – disse tilleggene gjør også 2.0 til et godt alternativ for folk med problemer som knyster.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: middels og bred | Hæl-til-tå drop: 8,5 millimeter | Vekt: 10,8 unser | Materialer: mesh, syntetisk stoff og gummi | Farger tilgjengelig: 5 alternativer

Skuffet

Clifton 9

• Overraskende lett
• Flott for langtidsbruk
• Veldig behagelig

• Kan mangle noe av støtten og tilsiktet utforming av Quantum 2.0

Hoka-sko har dype hæltellere (den delen av skoen som omgir baksiden av foten din) og skylignende demping, som gjør at de føles som en strålende klem. Den tette, myke passformen gjør dem til noen av de beste gåskoene for folk med plantar fasciitt. Carla Gamez, DPM , en fotterapeut ved Illinois Bone & Joint Institute (IBJI), anbefaler Clifton på grunn av dens responsive mellomsålen, som til tross for sin høyere mengde pute hjelper deg med å drive deg fremover mens du går.

Den siste versjonen, Clifton 9, bidro til å lindre smerter i plantar fasciitis for SelfGrowths administrerende redaktør: Som en som nylig har begynt å håndtere plantar fasciitt, ​​har jeg prøvd mange joggesko som hevder å være komfortable og støttende. Jeg ble begavet med Clifton 9s, og de skuffer ikke! Jeg liker dem faktisk mye mer enn mine Clifton 8-er, noe som fortsatt vil føre til små oppblussinger for meg. Disse skoene skader ikke føttene mine i det hele tatt, får meg gjennom lange gådager i New York City, og er også merkelig søte. Trygt å si at den sikret sin plass som hennes go-to joggesko.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: vanlig og bred | Hæl-til-tå drop: 5 millimeter | Vekt: 7,30 unser | Materialer: mesh, polyester, EVA-skum og gummi | Farger tilgjengelig: 17 alternativer

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionic

Walk Strider gåsko

• Veldig støttende
• Søt minimalistisk stil

• Begrensede fargealternativer
• Kan føles for stiv (ifølge anmeldere)

Med en solid design og et høyt nivå av buestøtte, kan Vionics Walk Strider bidra til å lindre stikkende smerten ved plantar fasciitt, Gigee Bhular, DPM , en fot- og ankellege ved Virtua Health i New Jersey, forteller SelfGrowth. Mens den stive mellomfoten hjelper til med å forhindre rulling, bøyer dens fleksible øvre med foten når du er på farten.

SelfGrowths handelsdirektør har testet et par Vionic Walk Striders de siste ukene og bekrefter at joggeskoene er komfortable rett ut av esken. Jeg sliter med nye sko som skaper 'hot spots' og blemmer ved å gni på hælene og sidene av føttene mine – jeg er kjent for å rive ut plaster på skrivebordet etter å ha pendlet inn på kontoret. Men Vionic Walk Strider krevde ingen innkjøringstid, sier hun. Dette er ikke de mest myke og sprettende sparkene jeg noen gang har brukt, men buestøtten hjelper mine tidligere ballerinaføttene til å føles løftet og støttet, selv etter timer på farten.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 13 | Tilgjengelige bredder: middels og bred | Hæl-til-tå drop: 16 millimeter | Vekt: N/A | Materialer: mesh, lær, nylon, EVA-skum og gummi | Farger tilgjengelig: 2 alternativer

Asics

Gel-Nimbus 26

• Støtdempende design
• Bra for høye buer

• Noen anmeldere syntes påtrekksfanene var irriterende

Dr. Gamez anbefaler Asics Gel-Nimbus løpesko for en dempet tur. Denne bestselgende stilen er bygget med gel-teknologi, som absorberer støt når du banker på fortauet og dermed bidrar til å redusere stikkende smerter. Den har også en pustende mesh-overdel for god plass gjennom forfoten og slingringsmonn i tærne.

En SelfGrowth-tester som håndterer plantar fasciitt elsker paret sitt: Jeg bruker alltid Nimbus 26 for restitusjonsløp og på dager da føttene mine kunne trenge litt mer pute under dem. De er superstøttende og klemmer de høye buene mine. Jeg elsker at denne skoen også kommer i solide farger, noe som gjør det lettere å matche dem med resten av antrekket mitt.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 13 | Tilgjengelige bredder: vanlig og bred | Hæl-til-tå drop: 8 millimeter | Vekt: 9,20 unser | Materialer: netting, skum og gummi | Farger tilgjengelig: 11 alternativer

Skuffet

Bondi 8

• Svært polstret
• Tonnevis av fargealternativer

• Litt klønete

Hoka, nærmere bestemt den 2023 SelfGrowth Sneaker Award-vinnende Bondi, er kjent for sin maksimalistiske demping som gir en marshmallowy tur uten å tynge brukeren for mye. All den ekstra polstringen gjør det til et av de beste alternativene for personer med plantar fasciitt, ​​sier Dr. Beldini.

En Sneaker Awards-tester hadde gladelig på seg Bondis gjennom en fire timer lang konsert, og SelfGrowths leder for sosial kreativ utvikling sier at paret hennes passer perfekt til føttene hennes: Elsker min nye Hoka Bondis! Jeg har brede føtter og høye buer, og de ble spesielt anbefalt til meg av den ansatte i min lokale Fleet Feet-butikk. Jeg prøvde noen andre par joggesko sammen med Bondi 8s, men jeg kom bare tilbake til dem. De var lette på føttene mine - nesten som om jeg ikke hadde på meg sko i det hele tatt - men ga også sterk støtte rundt hælene og anklene mine, sier hun. Jeg var også spent på at de kom i morsomme fargealternativer. Siden de fleste av treningsantrekkene mine pleier å være i en svart og hvit palett, valgte jeg en knallblå for å legge til en fin farge!

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: vanlig og bred | Hæl-til-tå drop: 4 millimeter | Vekt: 8,90 unser | Materialer: mesh, syntetisk stoff, skum og gummi | Farger tilgjengelig: 21 alternativer

Brooks

Ghost 15 nøytral løpesko

• Rikelig med breddealternativer,
• Plysj, men likevel jevn tur

• Lisser kan ha en tendens til å løse seg opp (ifølge anmeldere)

Erik Sims, DPM , administrerende partner for Sims & Associates Podiatry i New York, sier til SelfGrowth at han anbefaler Brooks Ghost 15 til pasienter i alle aldre, og bemerker at den har en god balanse mellom komfort og stil. Og vår 2023 Sneaker Awards-tester anbefaler det til løpere på alle nivåer: Jeg har løpt i seks år nå, har fullført mange løp – inkludert et halvmaraton – og har aldri elsket en sko så raskt eller enkelt. Jeg vil anbefale disse til enhver løper, fra den uformelle joggeren til maraton-treneren.

Dette paret fra Brooks bruker et mykt, lett skum for å bøye føttene uten å føles klønete, og det har god plass gjennom overdelen (selv om det ikke vil føles som om du svømmer i dem). Det er også et godt valg for buesmerter, sier Dr. Sims. En SelfGrowth-skribent, som har plantar fasciitt, ​​kjører i Ghost 12 (en tidligere modell) regelmessig. Jeg trente nylig for et halvmaraton i disse, og de er bare et par enkle løpesko som gir meg den støtten jeg trenger uten å føle meg klumpete i det hele tatt, sier hun. De har en myk, sprettende såle, og overdelen og pløsen er supermyke og myke. De følte seg brutt inn med en gang.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 13 | Tilgjengelige bredder: smal, vanlig, bred og ekstra bred | Hæl-til-tå drop: 12 millimeter | Vekt: 8,80 unser | Materialer: mesh, syntetisk stoff, skum og gummi | Farger tilgjengelig: 15 alternativer

Skuffet

Kaha 2 Gore-Tex tursko

• Beskyttende, men likevel lett
• Gir moderat ankelstøtte

• På den dyre siden

Både Dr. Bhular og Nicholas Japs, DPT , en fysioterapeut kl St. Vincents medisinske senter i Bridgeport, Connecticut, anbefaler Hoka's Kaha 2-støvel for turgåere med plantar fasciitt. De er først og fremst imponert over hvor lett den føles samtidig som den gir rikelig med pute, som er en tøff balanse å finne i en robust, utendørs støvel. Dr. Japs påpeker også den slitesterke slitte yttersålen og ankelomsluttende mansjetten, som begge bør hjelpe deg til å føle deg mer stabil på stien.

Størrelser tilgjengelig: USA 6 til 11 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter | Vekt: 8,50 unser | Materialer: mesh, polyester, nubuck-skinn, EVA og gummi | Farger tilgjengelig: 6 alternativer

Skjemaer

Trail 2650 Tursko

• Lett for en tursko
• Godt grep på sålen
• Beskyttende hælkappe
• Slitesterk overdel i skinn
• Perforeringer på overdelen gir pusteevne

• Ikke vanntett
• Kan ikke gi nok ankelstøtte for noen

Disse joggeskoene er de foretrukne turskoene til en SelfGrowth-forfatter med plantar fasciitt. Jeg bor i Colorado og løper eller løper hele tiden, og jeg sverger til disse skoene, sier hun. De treffer det søte stedet der de har nok struktur til å få meg til å føle meg støttet og trygg, og nok fleksibilitet til å være komfortabel og bevege seg med føttene mine over steiner og røtter. Jeg setter spesielt pris på den beskyttende hælkappen og god trekkraft. Dette er den typen sko du kan gå i rett ut av esken uten stivhet eller smerte.

Skinnoverdelen holder seg godt mot elementene - den er ikke vanntett, men den er ganske vann- og kuldebestandig, og skoene passer akkurat som en vanlig løpesko, og gir mye mobilitet over foten og ankelen, sier hun. Det er den typen sko jeg foretrekker å gå i—jeg tåler ikke tursko; de føles klønete og begrensende for meg - men hvis du liker mer støtte og dekning fra gjørme og steiner, foretrekker du kanskje noe mer omfattende for stiene. Hvis du liker noe lettere og mer minimalistisk, kan denne Danner-skoen være din nye favorittsneaker for fotturer og stiløp.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 11 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: 8 millimeter | Vekt: 9 unser | Materialer: semsket skinn, tekstil, mesh, EVA-skum, TPU og gummi | Farger tilgjengelig: 5 alternativer

Oofos

OOahh Lysbilde

• Flott buestøtte
• Rikelig demping

• Kan gnage
• Ikke det mest stilige alternativet

Ikke bare er disse skumfylte sandalene godkjent av American Podiatric Medical Association (APMA) for å støtte fothelsen får de også strålende anmeldelser fra kunder. Kunder på Zappos sammenlignet dem med marshmallows og skyer. Jeg har plantar fasciitt og i det øyeblikket jeg tar dem på kan jeg gå uten smerter. De er magiske tøfler skrev en.

Disse squishy sandalene er perfekte for å løpe ærend, gå til stranden, camping, eller skli på som en restitusjonssko etter løpetur, sier en SelfGrowth-skribent som omhandler plantar fasciitt. Det er vanskelig å finne en sandal som ikke gjør vondt i føttene mine etter lange perioder med bruk. Jeg har høye buer og disse gir en behagelig mengde konturer for å hjelpe dem til å føle seg ordentlig støttet. Jeg tar dem med på hver utendørsferie – det føles SÅ GOD å ta dem på etter en fottur eller sykkeltur – og jeg sverger til dem for enhver tur jeg må gjøre etter et stort løp. Jeg brukte disse etter New York City og Chicago maraton da føttene mine var virkelig sliter, og de føltes som en massasje for mine slitne, vonde buer. Disse vil være din favoritt når du ikke vil snøre, men fortsatt trenger den ekstra støtten.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 16 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: 4,6 unser | Materialer: Skum og gummi | Farger tilgjengelig: 5 alternativer

Teva

Verra Sandal

• Støttende, men likevel behagelig
• Flott for utendørs eventyr

• Noen anmeldere rapporterer om problemer med remmenes borrelåsfester

Denne sporty sandalen er komfortabel, inkluderer buestøtte og er lett å rengjøre, Theresa Marko, PT, DPT, MS , eier av Marko Physical Therapy, forteller til SelfGrowth. Det er også et godt valg for ferier og fotturer, ifølge en SelfGrowth-ansatt: De tar null plass, de er SÅ komfortable og de lukter aldri, selv etter lange dager med å utforske veldig varmt klima.

navn på hunnhunder

Stoppsystemet over toppen av foten og rundt baksiden av hælen er justerbart for en sikker passform rundt ankelen, selv etter å ha gått lengre avstander, sier Dr. Marko. I motsetning til en standard flip-flop – som kan forverre plantar fasciitt ved å kreve at du tar tak i tærne for å holde skoen på – holder ryggstroppen på Teva Verra foten komfortabelt på plass, sier hun.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 11 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: 9 millimeter | Vekt: 7 unser | Materialer: polyester, nylon, EVA-skum og gummi | Farger tilgjengelig: 8 alternativer

Clarks

Torhill Penny Loafer

• Støttende fotseng

• Litt klønete

Torhill Penny Loafer er en perfekt dress-sko for noen med plantar fasciitt, ​​ifølge Dr. Bhular. Ikke bare er det støttende (fotsengen er konturert for å passe bedre til foten din), den er også slitesterk og estetisk tiltalende, sier han. Til hans siste poeng er dette definitivt en sko du kan kle opp eller ned.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 11 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: Nubuck-skinn, syntetiske stoffer og materialer, og gummi | Farger tilgjengelig: 3 alternativer

OrthoFeet

Charlotte tøfler

Fordeler

• Varmt og uklar fôr
• Rikelig med breddealternativer

Ulemper

• Ikke spesielt stilig

Har du brede føtter kan dette være tøffelen for deg. OrthoFeet kommer i tre bredder, og de ortotiske-lignende innleggene gir buestøtte og skumhældemping. Overdelene i semsket skinn er fôret for komfort, og den lave hæltelleren tillater bruk av alternative innleggssåler eller orthotics, og gir litt hælstabilitet samtidig som den lar deg gli inn og ut av tøffelen, Susan Eby, PT, MS , eier av Eby Physical Therapy i New York City, forteller SelfGrowth. Tåboksen er også ekstra dyp for å imøtekomme eventuelle tåproblemer, med borrelåsjustering for å passe denne tøffelen tettsittende til føttene dine.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: vanlig, bred og x-bredd | Hæl-til-tå drop: 13 millimeter | Vekt: 9,03 unser | Materialer: semsket skinn, fuskepels, skum og polyuretan | Farger tilgjengelig: 2 alternativer

Powerstep

navn med dobbel betydning

Pinnacle innleggssåler

• Hælnende design

• Litt dyrt for innleggssåler

Dr. Bhular anbefaler den polstrede Pinnacle fra Powerstep som den beste innersålen for plantar fasciitis, ikke en liten del for sin støttende hæl, som er laget for å vugge baksiden av foten din slik at den holder seg på plass. Buen er solid, men likevel fleksibel, så den passer godt med både dine favoritttreningssko og arbeidssko.

Størrelser tilgjengelig: US 5–5,5 til 13–13,5 | Tilgjengelige bredder: N/A | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: polyester og EVA

Følgende alternativer ble også anbefalt til oss av fotterapeuter, men er kanskje ikke så universelt tiltalende som alternativene ovenfor. Noen tar opp ytterligere fotproblemer som overpronasjon (når føttene ruller innover mens du står eller går), mens andre ikke oppfyller alle kriteriene vi tok i betraktning (men er fortsatt gode alternativer hvis du hovedsakelig har lett eller sporadisk plantarfaciitt oppblussing).

Saucony

Echelon 9 løpesko

Dr. Sims anbefaler vanligvis Saucony Echelon 9 til personer med plantar fasciitt på grunn av dens solide støtte. Den presenteres som en av merkets komfortsko, noe som betyr at den har en tykk skumfotseng og en tettsittende mellomfot for å holde foten godt dempet og stabil. Dr. Sims påpeker at den også er kompatibel med innsatser, inkludert tykkere tilpassede ortoser. Imidlertid kan folk med smalere føtter finne Echelon for bred.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: vanlig, bred og x-bredd | Hæl-til-tå drop: 8 millimeter | Vekt: 9,50 unser | Materialer: mesh, syntetisk stoff og gummi | Farger tilgjengelig: 8 alternativer

Asics

Gel-Excite 10

Dr. Bhular anbefaler Asics sin Gel-Excite-serie med løpesko på grunn av deres demping: Selv om de er mindre polstret enn Gel-Nimbus omtalt ovenfor, har de en god mengde skum i hele sålen, og ekstra gelpolstring i midten og baksiden av foten, for ytterligere å dempe virkningen av skrittene dine.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: vanlig og bred | Hæl-til-tå drop: 8 millimeter | Vekt: 9,20 unser | Materialer: mesh, polyester, skum og gummi | Farger tilgjengelig: 13 alternativer

Brooks

Adrenaline GTS 23 løpesko

Dr. Japs sier at Adrenaline GTS er en annen populær Brooks-sko for plantar fasciitt. Dens betydelige hæl-til-tå-dråpe hjelper til med å flytte vekten din bort fra hælen, noe som bør bidra til å lindre litt press og smerte, forklarer han. Den har også solid demping og støtte generelt.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: smal, vanlig, bred og x-bred | Hæl-til-tå drop: 12 millimeter | Vekt: 9,10 unser | Materialer: mesh, syntetisk stoff, skum og gummi | Farger tilgjengelig: 26 alternativer

Oofos

Originale sandaler

Denne dempende, skylignende Oofos-sandalen er en SelfGrowth-favoritt for treningsrestitusjon (og bare å ha på seg rundt i huset, ærlig talt), takket være dens tykke såler og morsomme farger. Ifølge Dr. Marko sjekker den også noen plantar fasciitis-bokser, som god buestøtte og hældemping. Det bør imidlertid bemerkes at slip-on-sko kan føre til at du ubevisst griper føttene dine, noe som kan føre til fotsmerter og forverre plantar fasciitt. For en slankere profil, prøv OOlala-sandalen (en anbefaling fra Dr. Sims).

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 16 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter | Vekt: 5,60 unser | Materialer: skum | Farger tilgjengelig: 8 alternativer

Skuffet

Ora Recovery 3 Slides

Dr. Sims liker den svært polstrede Hoka Ora 3-sklien spesielt for å ha på seg rundt i huset. Han sier at de er et flott alternativ til å gå rundt barbeint, noe som kan være en ekstra belastning på plantar fascia. Og vi liker dem fordi de kommer i omtrent alle regnbuens farger.

Størrelser tilgjengelig: USA 6 til 15 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter | Vekt: 8 unser | Materialer: skum og EVA | Farger tilgjengelig: 19 alternativer

Vivaia

AdaptAll Kiara Sport Sandal

Med en rockersåle, gripende yttersåle, myke, elastiske, justerbare stropper og en tykk, formet fotseng, er disse sandalene perfekte for utflukter i varmt vær når du vil ha noe uformelt som fortsatt er søtt. Takket være 33 millimeter lett skum, vil du ha rikelig med buffer mellom deg og bakken.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 11 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: 7 unser | Materialer: resirkulert plast, EVA-skum, gummi | Farger tilgjengelig: 7 alternativer

Dr. Scholls sko

Nice Day Max Mary Jane Platform Loafer

De fleste klassiske Mary Janes har flate såler og ingen buestøtte - en dobbel sjokk for folk med plantar fasciitt. Men takket være dette søte paret med plattformer fra Dr. Scholl's, trenger du ikke å sitte ute stilens gjenoppblomstring på grunn av hælsmerter. Alle skoene i Dr. Scholl's Nice Day-serien – som inkluderer loafers, Oxfords og støvler sammen med Mary Janes – har en myk skuminnersåle som omslutter hælen og støtter buen.

Ikke sov på Dr. Scholls, sier SelfGrowths handelsdirektør. Merket har lenge vært synonymt med komfort og støtte, men de nyeste designene ser ikke ut som din bestemors ortopedi. Mens Mary Janes trenger litt på seg – eller et par sokker – kan jeg stole på at de kommer meg til t-banen, på jobb og til middag uten å bekymre meg for såre føtter.

Størrelser tilgjengelig: USA 6 til 11 | Tilgjengelige bredder: medium | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: stoff laget delvis av resirkulert plast, skum, kunstskinn | Farger tilgjengelig: 3 alternativer

Vionic

Chardonnay-hæl sandal

En SelfGrowth-skribent pleide å gå til jobben i et par veldig like Vionic-sko hver dag, i 30 minutter, uten smerte. Jeg har plantar fasciitt og høye buer som trenger mye støtte, og det er vanskelig å finne hæler som ikke ødelegger føttene mine totalt. Solana-hælene (en eldre modell av Chardonnay) var en game changer for meg. Jeg kunne pendle i New York City og gå rundt på kontoret hele dagen uten problemer, sier hun. Disse har en 2,5-tommers hæl og justerbar ankelstropp.

Dr. Japs anser Vionic-merket for å være over gjennomsnittet i støtte og komfort, og dette gjelder selv de mer dressede skoene. Noen ganger er ikke ortopediske sko de mest fasjonable, men Vionic gjør en flott jobb, sier Dr. Japs.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 13 | Tilgjengelige bredder: middels, bred | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: lær eller semsket skinn, TPR innersåle, gummi | Farger tilgjengelig: 5 alternativer

OrthoFeet

Kita håndfri joggesko

Laget for å tas på uten å måtte bøye seg eller knytte lissene, disse skoene er et flott alternativ for alle med begrenset mobilitet eller som er i ferd med å komme seg etter en skade. Med en bred tåboks, rikelig demping og ortopediske innleggssåler, er disse skoene designet for å lindre bue- og hælsmerter, som det som kan komme med plantar fasciitt. Den strikkede mesh-overdelen og mesh-fôret gir maksimal pusteevne også for svette føtter.

Størrelser tilgjengelig: USA 5 til 12 | Tilgjengelige bredder: medium, bred, ekstra bred | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: netting, gummi | Farger tilgjengelig: 3 alternativer

Superføtter

Grønne ortotiske innsatser av profesjonell kvalitet

Superfeets innleggssåler kommer sterkt anbefalt av fotterapeuter som flotte reseptfrie skoinnlegg. De grønne og blå versjonene har forskjellige hælskåldybder og grader av buestøtte. De blå kan være lettere å tåle og bli vant til, sier Dr. Marko.

Størrelser tilgjengelig: US 4,5–6 til 12,5–14 | Tilgjengelige bredder: vanlig | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: polyester og skum

Armstrong

America Gel Heel Cup Plantar Fasciitis-innlegg

Dr. Gamez anbefaler å legge til gel-hælkopper til dine mindre plantar-fasciitt-vennlige sko. Disse gir støtte og skaper en mykere fotseng for å redusere trykk og smerte gjennom hælene.

Størrelser tilgjengelig: liten/middels og stor | Tilgjengelige bredder: N/A | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: silikon

Dr. Scholls

Plantar Fasciitis størrelse for å passe smertelindrende innleggssåler

Hvis du er på beina over lengre perioder, anbefaler Dr. Japs disse pålitelige innleggssålene fra Dr. Scholl's, som er designet for å absorbere støt og støtte buene dine. Han sier at disse funksjonene skal lindre spenninger i føttene og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel.

Størrelser tilgjengelig: US 5,5–6 til 13,5–14 | Tilgjengelige bredder: N/A | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: gummi

Vanlige spørsmål

Vil du lære mer om plantar fasciitt, ​​inkludert årsaker og behandlingsalternativer? Start her,

Før vi kommer inn på årsakene til plantar fasciitt, ​​er det nyttig å tenke på anatomien til fotregionen. Plantar fascia er et fasciebånd eller leddbånd som går langs bunnen av foten din, fra calcaneus, eller hælbenet, til bunnen av tærne, sier Eby. Den hjelper til med å støtte den lange fotbuen og gir støtdemping mens du går og løper.

diva med briller meme

Gjentatt stress på plantar fascia kan forårsake skade eller små rifter som kan føre til betennelse. Plantar fasciitt føles ofte som en stikkende eller verkende smerte i fotsålen din, vanligvis nær hælen din, som har en tendens til å være mer intens om morgenen eller etter at du har vært borte en stund. I følge Nasjonalbiblioteket for medisin , denne smerten kan være konstant, men noen ganger vil den avta etter at du står opp og går rundt.

Noen faktorer som kan gjøre plantar fasciitt verre inkluderer stramme leggmuskler, repeterende aktiviteter med høy effekt som løping, rask økning i vektbærende aktivitet, langvarig stående eller gåing, og flate føtter eller svært høye buer. Valget av fottøy kan også være en skjerpende faktor, enten du løper, går eller står over lengre tid.

Selv om ingen fottøy kan love at du vil holde deg smertefri, er å velge godt polstrede og mer støttende sko et solid skritt (heh) mot redusere ubehag i fremtiden. Hvis du fortsatt er på utkikk etter det riktige paret sko for deg, her er noen kriterier du bør huske på mens du handler. Generelt vil de beste skoene for plantar fasciitt passe riktig (dvs. ikke for små og brede nok til å passe foten din komfortabelt) og ha riktig mengde støtte. Du vil ha en sko med en dyp hælteller og rikelig med støtte for mellomfotens bue, sier Dr. Gamez.

Du kan vurdere å pare skoene dine med ortoser eller innleggssåler som har betydelige hælskåler for å hjelpe med demping og støtdemping, sier Eby. De vil også gi ekstra buestøtte, som kan tilby ytterligere smertelindring fra plantar fasciitt, Yolanda Ragland, DPM , fotterapeut og grunnlegger av Fix Your Feet i New York City, forteller SelfGrowth.

Unngå flatt, ikke-støttende fottøy som spinkle sandaler eller tresko uten rygg, sier Dr. Gamez. Disse søte flipflopsene som selges for ? Sannsynligvis ikke de beste plantar fasciitis-skoene. Det samme gjelder generelt sneakers uten buestøtte (med mindre du legger til orthotics, hælkopper eller innleggssåler) og flater. Hvis du trenger dresser sko til jobben eller en spesiell anledning, se etter de med en liten hæl (rundt en halv tomme) for å minimere strekking på plantar fascia, samt stiler som holder seg på foten uten å gripe tå (dvs. en som har strikk eller andre stropper for å feste skoen til foten).

Relatert:

• 30 beste treningssko for enhver type aktivitet
• 9 beste vektløftersko, ifølge eksperter
• 14 beste øyekremer, ifølge hudleger