Fire uker etter lockdown var jeg en kvinne som trengte to meter tau slik at jeg kunne knytte knuter. Flettet, hessian tau. Gitt at vi har sett pandemiske kjøp av trampoliner, bidéer og 20-liters akvarier, kunne jeg ha gjort det verre. Dessuten var det en viktig gjenstand. Tauet var ikke for kink-utforskning (denne gangen) eller for å henge opp plaggene jeg ødela med slipe-farging-eksperimenter. Det var for meditasjon.
navn på kosedyr
I løpet av de siste månedene har det vært en økt interesse for mindfulness. En fersk undersøkelse blant 500 mennesker i USA av et team av psykologer fant at under pandemien rapporterte 13 % av de spurte at de brukte meditasjon for å håndtere pandemierelatert stress. Sensor Tower, et selskap som samler inn og analyserer globale appdata, rapporterte at meditasjonsapper som Headspace og Calm i april klokket 7 millioner nedlastinger . Appen Calm ble lastet ned 911 000 flere ganger i april enn den var i januar. Som SelfGrowth tidligere rapporterte, har det virkelig aldri vært et bedre tidspunkt å komme inn i en mindfulness-praksis.
Som det har vært for så mange mennesker, har lockdown vært en utløsende faktor for min angst og strekninger med fysisk og mental rastløshet. Jeg har gått fra distraherende hobbyer til mestringsmekanismer, fra å lese hver bok jeg eier til å søke en-til-en-terapi. Ingen enkelt mekanisme fungerte best, det var bare et spørsmål om å prøve dem alle – noen ganger alt på en gang – som en menneskelig Everlasting Gobstopper-maskin, klirrende gjennom mekanisme etter mekanisme for å gi et velsmakende resultat.
Jeg tok meg også tid til å meditere, til tross for at jeg knapt hadde oppmerksomhet til det. Seriøst. Under yogatimen blir sinnet mitt en en-kvinne-podcast der jeg prater om karriereangst og frykt for at kroppen min skal forråde meg med en klangfull fis. Når jeg kobler til en guidet meditasjon, er jeg for interessert i det som er utenfor vinduet til å holde øynene lukket.
Kanskje du er som meg, og du søker oppmerksomhet på mer aktive måter, som fotturer, lange turer på landet eller en lang og intens sideplanke. Vurderer ikke alle av disse aktivitetene var mulig de siste månedene, fant jeg meg selv tilbake til knutebinding.
Jeg var 16 da jeg først opplevde oppfyllelsen som fulgte med å lære å knytte knuter, og begynte med å knytte en enkel bowline. Som en slags tidsreisende barnepirat brukte jeg to uker på å seile nedover Australias østkyst på et tallskip i vintagestil. Det var en del av en ungdomsseiling og lederprogram som fikk meg til å svinge ut i kjølig vann ved soloppgang og oppdage knølhvaler fra den øverste hagen, og, viktigst av alt, tillot meg å gå glipp av fjorten dager på skolen. Gjennom passasjen fant jeg at den formendrende prosessen med å lage bøyninger og stikk i tau, til tross for den praktiske bruken på båten, var utrolig beroligende i seg selv. I årene som fulgte, vendte jeg meg til YouTube- og Pinterest-opplæringene for å utvide repertoaret mitt.
For et sinn som driver like mye som mitt eget, har knutebinding tilbudt en måte å forankre det på plass, selv om det bare er for noen få minutter. Som mennesker har vi en tendens til å overanalysere det vi har gjort tidligere, overtenke hva vi skal gjøre videre, og slite ut våre kablede sinn og kropper i prosessen. Meditasjon hjelper meg med å lokke meg ut av tankene mine og inn i det fysiske øyeblikket. Og knutebinding er, for meg, rett og slett en mer aktiv måte å nå denne sinnstilstanden på. Å fokusere på følelsen av tauet mellom hendene mine mens jeg finner ut mitt neste trekk, hjelper til med å avverge distraksjon. Det er et middel til å skape min egen kontrollerte ro. Mens yoga tilbød meg en dynamikk til å være tilstede, den manglet det mer håndfaste elementet knutebinding gir: et puslespill å jobbe seg gjennom, noe som bidrar til å stille tankene mine.
I 1973 ble New York Times publisert Kunsten å knutebinde gjenopplivet , en historie der knuteaficionado John Hensel berømmer knutebinding som en rimelig, enkel form for terapi. Et halvt århundre har gått, og terapeutisk knutebinding har ikke akkurat slått an. Taubasert håndverk som macramé har absolutt opplevd en Instagram-drevet gjenoppblomstring , men den typen knutebinding jeg sikter til innebærer å knytte grunnleggende knuter uten noen intensjon om et estetisk tiltalende, dekorativt eller til og med praktisk sluttresultat. Jeg antar at det ikke er noe spesielt 'grammable' med denne meditasjonsstilen, det er det nei Goop-godkjent yoni-meditasjon , men det er det jeg liker med det. Det er usaklig. Det spiller ingen rolle om knuten ikke blir perfekt. Prosessen med å trene på teknikkene er det jeg synes er mest fengslende, mentalt og fysisk.
Fordelene jeg får fra knutebinding er ikke så ulik fordelene forskning har funnet ut at strikking - en tilsvarende aktiv, rolig form for praktisk gåteløsning, kan gi. I en 2013 studere , som undersøkte 3 545 personer over hele verden, vurderte nesten 82 % av deltakerne seg til å føle seg litt til veldig glade etter å ha begynt å strikke. 37 prosent av deltakerne sa at strikking hjalp dem med å glemme problemene sine, og 39 prosent rapporterte at strikking hjalp dem med å organisere tankene sine. Basert på deltakernes svar, hevder studieforfatterne at strikkingens rytmiske og repeterende natur gjør at det føles både terapeutisk og meditativt.
Knutebinding deler flere fellestrekk med strikking, spesielt de rytmiske bevegelsene. Imidlertid er knutebinding forskjellig ettersom det knapt krever noe materiale, null verktøy, og det er ikke et fast sluttmål som et skjerf eller lue.
Selv om terapeutisk knutebinding ikke har kommet helt inn i mainstream, visste jeg at jeg ikke kunne være alene i min kjærlighet til det. Så jeg nådde ut til de som vet best: Jentespeidere. Amanda Daly, jentespeidere i USAs direktør for National Outdoor Strategy, har brukt lockdown for å utvikle sine knuteknyttingsferdigheter. Hun holder til og med et 18-tommers tau ved skrivebordet for å fikle med under møter.
Knutebinding har noen få beroligende elementer. Det er taktilt, bevegelsen av tauet gjennom hendene dine er beroligende - det er mykt og glatt. Knutebinding er veldig likt å løse et puslespill, sier hun til SelfGrowth. For så mange ganger som jeg har knyttet knuter, gjør jeg fortsatt feil og må begynne på nytt. Du vet aldri før i siste øyeblikk om du fulgte trinnene riktig og har en vellykket knute. Det er gøy å ha det øyeblikket med suksess!
Hvis denne puslespill-lignende prosessen appellerer til deg, her er hvordan du prøver å knytte knuter.
Først, finn eller kjøp noe tau. Jobber med små, flettet jutetau (rundt 5 mm-8 mm i diameter) er enklere enn de tykkere variantene. Eller du kan jobbe med mykt nylontau hvis du foretrekker et mildere materiale. Deretter lager du en kopp te og setter deg til rette i en egen plass eller et ganske stille sted. Bli komfortabel på sengen, skrivebordet eller på min foretrukne plass: gulvet.
Deretter bør du vurdere å slå på en beroligende spilleliste, eller hvis du følger en videoopplæring , hold deg til det. Ta tauet ditt og begynn med en enkel knute som den firkantede knuten. Følg sakte instruksjonene og lær trinnene, og gjenta deretter til du har lært det utenat og kan knytte det relativt enkelt. Hvis du vil, kan du gradvis jobbe deg opp til mer intrikate knuter . Det er tilfredsstillende å observere hvordan du utvikler mer kontroll og hastighet etter hvert som du utvikler deg, men for meg er den delen som gir mest eskapisme den enkle opplevelsen av å lære hver ny knute.
Jeg foretrekker å prøve en knute per økt, for ikke å overbelaste meg selv med de nye bevegelsene. Noen startknuter involverer tre bevegelser, mens andre – som Carrick bøy – involverer opptil 10 bevegelser. Det er viktig å jobbe i ditt eget tempo.
Jeg husker jeg skapte en original knute i form av egglederne, eggstokkene, livmoren og livmorhalsen på videregående. Det var min måte å avvikle fra en biologieksamen. Sjansene er store for at du er mer fantasifull enn som så, så hvorfor ikke komme opp med din egen knute? Slipp tankene dine og stol på hendene dine for å finne ut hva som skjer videre.
Relatert:
- 5 måter jeg sentrerer min svarte glede og beskytter min fred
- Å skrive videospill Fanfic hjelper min mentale helse
- 23 måter å føle at tiden har betydning i disse dager
