I disse mørke, kjølige dagene er det fristende å muntre opp med en deilig ferieforfriskning, enten du er ute og shopper, på kontorets feriefest eller hjemme ser på En Charlie Brown-jul for 600. gang. Men pass på – bare fordi det kommer i et glass betyr ikke at godbiten din ikke vil lure deg til å innta et måltids verdi av fett og kalorier på noen få slurker.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, direktør for ernæring for CalorieCount.com , fortalte oss de største drikkeforbryterne å unngå – og hva du kan kose deg med i stedet:
Alkoholfri eggedosis (343 kalorier, 19 g fett per kopp) – Det er kremet og deilig, men det er ikke verdt å sluke ned kaloriene og fettet med eggedosis. Forskning viser at vi ikke registrerer næringsstoffer fra drikkevarer på samme måte som vi gjør næringsstoffer fra mat -- så du vil sannsynligvis ende opp med å spise nesten like mye på feriemiddagen din selv om du har spist et par middager før. Jøss! Men hvis ferien ikke er den samme uten litt eggedosis, prøv en liten porsjon av den mye mer midjevennlige, men likevel rike og kremete, soyaversjonen. (90 kalorier, 2 gram fett, 0 gram mettet fett per 1/2 kopp)
Peppermynte hvit sjokolade mokka med pisket krem (410 kalorier, 15 g fett per 12 unse drikke) – Sesongens drikke kan være veldig fristende. Men uten å være oppmerksom kan den deilige feriedrikken din tilsvare kaloriene i et måltid med en betydelig mengde mettet fett fra melk og fløte. Det betyr ikke at du må gå glipp av moroa! Bestill en Starbucks gresskar krydder latte laget med skummet melk og hopp over kremfløten for en fettfri godbit med halvparten av kaloriene. (200 kalorier, 0 g fett per 12 unse drikke)
Hvit russisk (412 kalorier, 17 g fett per 6 unse porsjon) - Hvis du vil hylle The Dude fra Den store Lebowski , men ønsker ikke å faktisk etterligne den bollefulle av gelémagen hans, pisk opp din egen 'lette' russer ved å subbe fettfri melk eller halv og halv og spar på mettet fett som tilstopper arteriene. (225 kalorier, 0 g fett per 6-oz porsjon)
Varm sjokolade laget med helmelk og toppet med pisket krem (240 kalorier, 14 g fett per 8 unse servering) - I stedet for deilig varm sjokolade, kan du ha ... kjempegod varm sjokolade! Å lage din egen varm sjokolade hjemme med skummet melk og kakaopulver av høy kvalitet kan eliminere fettet og redusere kaloriene betraktelig. (121 kalorier, 0,9 g fett per 8 unse porsjon). Eller varm opp til en ferdigpakket varm kakao og tilsett litt pisket krem for en godbit etter måltidet. (omtrent 60 kalorier, 1 g fett per 8 unse porsjon; pluss 15 kalorier per 2 ss lite pisket krem)
Chai latte laget av helmelk (240 kalorier, 3,5 g fett per 12 unse porsjon) – Litt krydder er sikkert fint på denne tiden av året, men du kan spare kaloriforbruket til en sukkerkjeks ved å bestille eller lage din egen kopp te med en chai-tepose og tilsette en skvett 2 prosent melk. (15 kalorier, 0,5 g fett per 12 unse porsjon)
Kaffe med Kahlua toppet med pisket krem (175 kalorier, 11,5 g fett per 8 unse servering) – En så luksuriøs måte å avslutte et måltid på! Men en like varm og koselig drink er en varm toddy -- bland varmt vann, en shot konjakk og skvis sitron i en kopp; nyte! Du kan til og med søte den lett med 1/2 ts sukker uten å lage et monster. (64 kalorier, 0 g fett per 8 unse porsjon)
**
Relaterte lenker:
Stress mindre hver dag
Deilige feriedrinker
biler med bokstaven u
58 måter å forbrenne 100 kalorier på
--
For daglige sunne spisetips følg SelfGrowth på Facebook og Twitter.
Få SelfGrowth på din iPad og Kindle Fire !
