De hemmelige livene til Mormon -koner Stjernen Jen Affleck Salsa var veien gjennom sesongen 34 -premieren på Dans med stjernene 16. september - bare en kul 11ish uker etter å ha hatt sin tredje barn Penelope i begynnelsen av juli. Hvis du gjør matematikken, betyr det at hun slo studioet for å trene med partneren sin ny Dwts Pro Jan Ravnik innen to måneder etter fødselen. Og gitt Momtok-påvirkeren har ikke hatt noen formell dansetrening-bortsett fra å være Latina som hun sa spøkefullt i sitt første klipp bak kulissene-vi må forestille oss at øktene er intense. Som hun innrømmet i klippet: bekkenbunnen min er kanskje ikke klar.
Ingen tvil om at det er utrulig å takle en slik fysisk oppgave foran millioner av seere så snart etter fødsel . Mens Afflecks første dans til Bad Bunnys Nuevayol ikke blåste dommere ut av vannet (poengsumene hennes satte henne midt i flokken), så seerne på Self On og lurte på: Risikerer hun helsen hennes ved å konkurrere bare uker etter fødselen?
Uten å vite detaljene i hennes bedring er det vanskelig å si om hun setter kroppen sin i fare - men i alle fall graviditet og fødsel gjør et tall på bekkenbunnen. Musklene blir overdreven forlenget og svekket i løpet av de 40 ukene [av svangerskapet] på grunn av alle hormonendringene og tilfører en vaginal levering på toppen av de hauger på enda mer belastning Dpt pt preil tilbake en tavle-sertifisert fysioterapeutforfatter av bekkenbunnen Den indre historien: Kvinnens guide til livslang bekkenhelseHele annen type utvinning for AB -musklene dine.)
Mens leger ofte fjerner folks etter fødselen for enhver aktivitet på seks ukers merket som egentlig bare er poenget der ditt livmor vil ha helbredet; Bekkenbunnens svakhet Derimot kan han somle i 12 uker eller lenger som selvet tidligere har rapportert. (Stikk det smertefulle kjønn og tisse-mens-du-latter som har en tendens til å markere denne perioden.) Det er ikke å si at du skal holde på med å flytte kroppen din i den tiden; Faktisk kan du kanskje være i stand til det Trening i løpet av noen dager etter fødselen Forutsatt at du hadde en ukomplisert vaginal fødsel uten perineal riving og føler deg opp for det. Men type av trening i postpartumfasen, og det er der Dr. Preil uttrykker bekymring for Afflecks daglige multihour danseprøve.
Den snart ekspertretningslinjer Foreslå å dykke ned i en slik øvelse med høy innvirkning er på det 12-ukers postpartumspunktet-som Affleck fremdeles bare er sjenert for Sara Reardon Pt DPT WCS New Orleans-baserte styresertifisert fysioterapeut i bekkenbunnen og grunnleggeren av online treningsplattform for bekkenbunnen Vagina -hvisken forteller meg selv. Og til og med å kunne gjøre at er avhengig av din individuelle bedring og om du har gjenoppbygd bekkenbunnen og kjernestyrken de tidligere fødselen etter fødselen hun sier. Ellers setter du deg i større risiko for å utvikle prolaps i bekkenorganet som skjer når bekkenbunnen ikke klarer å støtte bekkenorganene og de faller ut av sted. Det kan forårsake en smertefull bule i vaginalområdet ditt samt smerter i urinlekkasjen under kjønn og andre ubehagelige symptomer.
Også verdt å merke seg: Hver ekstra vaginal fødsel øker risikoen for prolaps på grunn av den kumulative belastningen på bekkenet ditt Dr. Preil sier. Så det er grunn til å tro at Affleck kan vrimme inn i risikabelt territorium med øvelse med høy intensitet etter baby nummer tre.
Det er nøkkelen å ta det sakte og jevnt når du går tilbake til bevegelse etter babyen Dr. Preil sier at peker på øvelser med lav påvirkning som å gå og svømme. Du kan også absolutt starte Jobber på bekkenbunnen din Og kjernen i løpet av de første ukene etter fødselen, spesielt hvis du fulgte et bekkenregime under graviditeten, sier Dr. Reardon. Hun peker også på Emerging Research Det antyder fordeler ved gradvis å laste musklene for eksempel med styrketrening i øvre og underkropp ved bruk av vekter og Motstandsbånd .
Når du har overgått det 12-ukers postpartummerket, kan du rampe opp treningsintensitet, men som du gjør det, er du på utkikk etter lekkasje bekkensmerter og en følelse av trykk eller fylde i skjeden din, noe som kan indikere at bekkenorganene dine har sklidd nedover. Dette er røde flagg som du gjør for mye for snart Dr. Preil sier.
Selvfølgelig kan Affleck være godt klar over helserisikoen for at hun er på showet - og forhåpentligvis forberedt seg deretter. Tross alt fortalte hun Yahoo Hun kjørte New York City -maraton tre måneder etter sin andre baby. Så hvem vet hva slags bekkenbunnsveiviser hun har pisket opp denne gangen?
Og vi kan ikke rabattere hvordan det å være på Dwts kan støtte annen Aspekter av hennes postpartum reise som hennes mentale helse. Hvis jeg ikke hadde det Dans med stjernene Jeg vil sannsynligvis ha å gjøre med babyblå og potensielt postpartum depresjon hun fortalte Mennesker . Dans på kjøkkenet hennes benkeplate var en mestringsstrategi for Affleck i løpet av hennes tidligere postpartum -perioder - og nå får hun gjøre det samme, men på en måte mer glamorøs scene.
Relatert:
- Når postpartum depresjon dukker opp som intens sinne
- 6 små hverdagsvaner Bekkenbunn Fysioterapeuter ønsker at du ville gå i stykker
- Jeg hadde preeklampsi etter fødselen som Meghan Markle. Slik var det
Få mer av selvets gode tjenestejournalistikk levert rett til innboksen din .
