Å være på pause kan noen ganger være sunt for et forhold. Lær hvordan du finner ro, får klarhet og kommer sterkere ut, enten du gjenforenes eller går videre.
Noen ganger, i de kompliserte øyeblikkene av romantiske forhold, kan vi føle trangen til å trykke på pauseknappen. Denne beslutningen om å ta en pause i et forhold kan være overskygget med angst, forvirring og en mengde andre følelser.
Men det finnes måter å komme seg gjennom disen og oppnå klarhet før du tar det som kan være en av de største avgjørelsene i forholdet ditt - om du skal gjenforenes med partneren din eller gå videre.
Relasjoner til andre-serien
Hva betyr det egentlig å ta en pause i et forhold?
Den viktigste ingrediensen for personlig lykke er relasjonene våre. Men det er øyeblikk i forhold, spesielt romantiske forhold, når ting kan bli overveldende.
eldgamle lovsanger
Forholdsbrudd er ikke et tegn på fiasko, de kan faktisk være et springbrett til vekst. Å ta tid fra hverandre kan gi begge partnere plassen de trenger for selvoppdagelse og refleksjon. Og det er viktig både for helsen til forholdet og/eller velværet til hver person.
Er det sunt eller bra for forholdet å ta en pause i et forhold?
Å ta en pause i et forhold kan noen ganger være fordelaktig. Her er noen av de sunne oppdagelsene du kan gjøre hvis du og partneren din bestemmer at det å ta en pause er passende for deg som individ eller for forholdet.
Fordelene med å ta en pause i et forhold
Selvoppdagelse: Noen ganger kan det å ta en pause hjelpe deg med å oppdage deler av deg selv du ikke engang var klar over at manglet. Det kan tilby en periode med introspeksjon hvor du kobler deg tilbake til dine ønsker, ambisjoner og personlige grenser. Det kan også hjelpe deg å dyrke selvtillit og selvmedfølelse, som begge er viktige grunnlag for ethvert forhold.
Rom for forholdsvekst: Se for deg å beskjære en busk – det handler ikke om å kutte bort essensen, men å foredle dens skjønnhet. En pause kan noen ganger fungere som den trimmen, og stripper forholdet tilbake til dets essensielle. Uoppfylte drømmer, uoppfylte forventninger og harme kan stoppe et forhold i dets spor. En separasjon, selv midlertidig, kan hjelpe deg til å tilgi, vokse og utvikle deg, og forberede deg på en sunnere forening.
Bedre kommunikasjon: Når du er dypt i et forhold, kan det være lett å føle at du mister deg selv. Et skritt tilbake for litt personlig plass kan gi deg et klarere syn, hjelpe deg å kommunisere mer effektivt og forstå partnerens perspektiv, følelser og behov. Ironisk nok kan tid fra hverandre forsterke forbindelsen din når dere er sammen.
Å ta en pause er kanskje ikke så bra for et forhold
Økt usikkerhet: Et brudd i et forhold kan ofte gi tvetydighet. Det kan vekke følelser av usikkerhet og tvil, noe som får deg til å stille spørsmål ved fremtiden til forholdet ditt.
Utilsiktet smerte: Hvis en av dere synes du bør ta en pause, men den andre ikke gjør det, kan det føre til harme og hjertesorg.
betydningen av navnet julia
Fare for å glide fra hverandre: Det er en mulighet for at en pause kan føre til at dere driver bort fra hverandre i stedet for nærmere hverandre.
Hvert forhold er unikt, akkurat som individene i det. Det er grunnleggende å vurdere dine personlige forhold, og andre faktorer som religiøse, kulturelle eller familierelaterte. For støtte,
Selfgrowths serie kan tilby innsikt og meditasjoner for å hjelpe deg gjennom tøffe tider.
Når du skal ta en pause i et forhold
Langsiktige forhold kan føles som om de strekker seg foran deg med liten mulighet for en retningsendring. For noen mennesker kan dette føles monotont eller overveldende. Å gjenkjenne om du skal trykke på pauseknappen og ta en pause er et sunt skritt mot å få klarhet.
Tegn på at du kan trenge en pause i forholdet:
Du sitter fast i en løkke: Hvis du og partneren din gjentar de samme argumentene om og om igjen, kan det være på tide med litt plass. Hvis samtaler går i sirkler uten å finne en løsning, kan det være et tegn på at dere begge trenger tid til å reflektere og omkalibrere.
Du har å gjøre med utfordrende tidligere erfaringer: Noen ganger kan gamle sår eller traumer påvirke hvordan du føler deg i nåtiden. Hvis en av dere healer eller behandler tidligere erfaringer, kan litt plass være akkurat det dere trenger.
Du trenger plass: Noen ganger i forhold finner du at du lengter etter litt plass til deg selv. Eller du kan føle at du har mistet deg selv i forholdet. Hvis den eneste måten å gjenvinne selvfølelsen på er å ta en pause, kan det være den riktige avgjørelsen. Selv de i forpliktende partnerskap trenger fortsatt autonomi fra tid til annen.
Det er et kommunikasjonsproblem: Hvis dagene med å fullføre hverandres setninger ser ut til å ha blitt erstattet av følelsen av at du snakker forskjellige språk, kan en pause hjelpe deg med å se på nytt og forstå hverandres kjærlighetsspråk.
spillernavn
Husk viktigheten av kommunikasjon hvis du vurderer å ta en pause i forholdet. Diskuter ideen om en pause åpent med partneren din, slik at du kan vurdere følelsene og bekymringene deres. Dette sikrer at avgjørelsen er samtykkende og forstått av dere begge. Husk: en pause handler ikke om å rømme fra forholdet ditt. Snarere er det en mulighet til å bedre forstå deg selv og partneren din.
7 tips for å ta en oppmerksom pause i et forhold
Å bestemme seg for å ta en pause i forholdet er et dristig skritt, men det kan noen ganger være akkurat det som trengs. Hvordan sikrer du at en pause oppnår formålet uten å gå ned i et brudd? Her er 7 tips for å hjelpe deg med å navigere i et forholdsbrudd.
Uansett hva du gjør, husk at å ta en pause i et forhold ikke er sluttspillet, men snarere et middel til å få et klart perspektiv på hva dere begge trenger. Enten det fører til forsoning eller en erkjennelse av at dere er bedre fra hverandre, er det viktige å ta seg tid til å finne ut av det.
Amerikanske mannsnavn
Å finne fred midt i uroen av et forholdsbrudd kan være utfordrende. Men med forståelse, tålmodighet og de riktige verktøyene er det mulig å komme sterkere ut, sammen eller hver for seg.
1. Sett grunnregler
Tydelig kommunikasjon er viktig, selv når du tar en pause. Hvor mye kontakt vil du ha? Er du åpen for å se andre mennesker i denne perioden? Å navigere i en pause uten et veikart kan føre deg til både forvirring og misforståelser. Gjør reglene klare, skriv dem ned hvis det gjør det enklere, og – viktigst av alt – hold deg til dem.
For å utforske mer om å sette personlige grenser, utforske denne økten om grenser fra serien Relationship with Others.
2. Få mest mulig ut av din alenetid
Det er viktig å investere denne nyvunne plassen og tiden for deg selv. Enten du tar opp en hobby du har forsømt eller tar igjen litt sårt tiltrengt søvn, er poenget å bruke denne tiden til å lade opp batteriene.
Prøv en av våre egenomsorgsmeditasjoner for å veilede deg gjennom denne tiden i ensomhet.
3. Reflekter over dine følelser og verdier
En pause fra forholdet ditt er en sjanse til å oppdatere og revurdere. Hva ønsker du egentlig fra dette forholdet? Hvor kommer du til kort, og hvor utmerker du deg? Det er her mindfulness virkelig kan hjelpe. Å føre en daglig takknemlighetsdagbok i denne perioden kan være transformerende. Å utforske følelsene dine gjør det mulig for deg å få en bedre forståelse av deg selv og forholdet ditt.
Bruk følelseshjulet vårt for å hjelpe deg med å navigere i komplekse følelser som dukker opp. Du kan også bruke en av våre selvvekstjournaler for å hjelpe deg med å uttrykke og behandle noen av disse følelsene.
4. Bestem deg for hvor mye kommunikasjon du vil ha
Selv om en pause innebærer avstand, betyr det ikke nødvendigvis fullstendig isolasjon med mindre det er avgjørelsen du kommer til. Kommunikasjon er grunnlaget for ethvert forhold, men folks kommunikasjonsbehov i en pause kan variere fra person til person. Mens en innsjekk her og der kan være sunt for noen mennesker, kan det være mer fordelaktig for andre å unngå kontakt. Diskuter dette på forhånd og gjør det som fungerer for dere begge.
5. Vær snill mot deg selv (og partneren din)
Å ta en pause gir deg ikke frikort for å være likegyldig eller kald mot partneren din. Håndter alltid hverandres følelser med omsorg og omtanke. Det er også viktig å praktisere vennlighet med deg selv. Brudd i forhold kan bringe opp mange tøffe følelser, og det er viktig at du praktiserer medfølelse mens du beveger deg gjennom dem.
apenavn
Når du føler alle følelsene kan det være vanskelig å være snill i kommunikasjonen din. Sjekk ut denne økten om Kind Communication med Tamara Levitt.
6. Vurder og diskuter forholdsbruddet
Når pausen er over, ta deg tid til å vurdere hvordan det gikk. Hva har du lært? Er du klar til å forplikte deg på nytt, eller trenger du mer tid? Å komme sammen igjen for å snakke om dette er like avgjørende som beslutningen om å ta forholdet pause i utgangspunktet.
7. Få støtte fra en relasjonsrådgiver eller mekler
Noen ganger er problemene for komplekse for en enkel timeout. Eller kanskje et forholdsbrudd ikke er det riktige valget for deg og partneren din. Hvis det er tilfelle, se etter profesjonell hjelp, som en rådgiver eller en terapeut. De kan tilby et nøytralt grunnlag for begge parter til å uttrykke sine bekymringer og søke løsninger.
Vanlige spørsmål om å ta en pause i et forhold
Hvor lenge bør en pause i et forhold vare?
Det finnes ikke et enkelt svar for lengden på et forholdsbrudd. For noen er noen få dager nok til å få klarhet, mens andre kan trenge noen uker eller måneder. Å sette en foreløpig tidsramme i begynnelsen er nøkkelen for å unngå usikkerhet. Kanskje starte med en uke og vurdere hvordan du føler deg derfra.
Snakker du under et forhold?
Om du snakker med partneren din – og hvor mye – avhenger av grunnreglene du har satt. Noen par bestemmer seg for fullstendig radiostillhet for å tømme hodet, mens andre velger å sjekke inn nå og da. Uansett hva du bestemmer deg for, sørg for at dere begge er på samme side for å unngå misforståelser.
Hva anses å ta en pause i et forhold?
Å ta en pause betyr med vilje å skape rom mellom deg og partneren din for refleksjon og klarhet. Det går ikke i stykker, det trykker på pause. Det kan bidra til at ting blir klarere. Men husk, målet med en pause er å jobbe med deg selv eller vurdere relasjonsdynamikken uten det vanlige presset i forholdet. Å straffe partneren din eller forsøke å bevise et poeng gjennom et forhold hjelper ikke forholdet ditt i det lange løp.
Hva er reglene for en pause?
Reglene for et forholdsbrudd kan variere basert på hva du og partneren din bestemmer. Vanlige grunnregler inkluderer ofte pausens varighet, begrense eller pause kommunikasjon, om du vil se andre mennesker, og sette tider for å sjekke inn og diskutere følelser. Det avgjørende er at reglene er klare, og begge partnere er enige, så ingen føler seg forvirret eller uforberedt.