Mandler er virkelig en supermat! De gir sunt protein, fett og fiber sammen med antioksidanter, vitamin E, kalsium, magnesium og kalium. Når en del av et sunt kosthold ser det ut til at mandler kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke kolesterolnivået. De ser også ut til å hjelpe til med vekttap og vedlikehold. Er du overbevist om å gå og kjøpe noen mandler ennå?! For noe annerledes, prøv en av mine favorittmandelalternativer - mandler i skiver eller skiver!
!
Ti enkle måter å bruke skivede mandler på
Bland dem inn i yoghurtbegeret ditt!
Legg dem til bollen med frokostblanding og melk!
Topp din neste salat med dem!
kvinnelige bibelske navn
Stek dem inn i muffinsene dine!
Hakk dem opp og legg dem i brødsmulene neste gang du baker møre kylling!
Ha litt på isen eller frossenyoghurten!
Kast litt i pastasalaten din!
Bland dem inn i din side av ris!
Legg dem til tunfisk- eller kyllingsalaten!
Dryss litt på pannekakene dine!
Når du bruker mandler i ditt neste måltid, husk porsjonskontroll, for med all næringen denne nøtten inneholder, kommer kalorier også. En sunn daglig servering av mandler er 1 unse. Det vil si omtrent en håndfull hele mandler (23 hvis du teller) eller hvis du bruker skivede mandler som er omtrent 1/4 av en kopp!
Søk på SelfGrowth.com for gode oppskrifter med mandler og bruk tipsene ovenfor for å begynne å spise sunnere i dag!
