De beste sports-BHene for løping Ikke gnag eller klem

Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.

Vi elsker en myk bralette med stropper når vi slapper av hjemme – men ikke når vi går på fortauet. For effektfulle treningsøkter vil bare de beste løpesports-BH-ene klare seg. Og med det mener vi støttende svettetransporterende stiler som ikke vil svikte deg (bokstavelig talt) når du øker tempoet.

Vi har testet tonnevis av sports-BHer gjennom årene som en del av SELFs årlige Activewear Awards og i våre egne liv som løpere og bevegelseselskere. Så det er trygt å si at vi har noen meninger om saken. Her har vi fremhevet våre absolutte favoritt sports-BHer for løpeturer cardio og andre høyintensive aktiviteter. Vi har også sjekket inn med eksperter om hva som gjør en bh bedre for denne typen treningsøkter for å hjelpe deg å handle smartere.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: SheFit Ultimate Sports BH Andre nummer to: Lululemon Energy BH Best med lommer: Brooks 3-lommers sports-BH Beste svettetransporterende: Nike Swoosh High Support, ikke-polstret, justerbar sports-BH Beste racerback: Athleta Interval Bra Best for større byster: Lululemon Run Times BH Best for mindre byster: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette Beste langline: Adidas Run Pocket Medium-støtte BH Beste komprimering: FP Movement Win Win Sports BH

• Kjøp de beste sports-BH-ene for løping
• Hvordan vi valgte disse BH-ene
• Ofte stilte spørsmål

Kjøp de beste sports-BH-ene for løping

Enten du er en daglig jogger eller en spirende maratonløper du fortjener et godt støttesystem.

Beste sammenlagt: SheFit Ultimate Sports BH

Hode

Ultimate Sports BH

Snakk om utholdenhet: SheFits virale Ultimate Sports Bra har vunnet flere SELF Activewear Awards inkludert a Reader's Choice Award . Dette er den første og eneste BH-en som faktisk holder meg sammen mens jeg fortsatt er komfortabel, fortalte en leser oss. Det er den perfekte sammenslåingen av ekte støtte og stil og forhindrer at 38F-ene mine slår meg i ansiktet under en hel maraton. En annen leser sa at etter at denne BH-en kom inn i livet deres, trengte de ikke lenger å legge på sports-BH for å holde brystet sprettfritt mens de dømte fotballkamper.

Det brede båndet og de polstrede stroppene er justerbare opp til henholdsvis 15 og 8 tommer (en leser la merke til at SheFit-BH-en deres passer perfekt selv om de har en større byste og et mindre brystkasse). Glidelåslukkingen foran gir ytterligere sikkerhet, og de konvertible stroppene kan brukes som X- eller H-rygg. I en verden hvor det fortsatt er forvirrende vanskelig å finne en BH som passer til SheFit og dens mange tilpassbare detaljer møter deg akkurat der du er.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

navn på spill

Størrelser: XS til 6Luxe (passer opptil en 52- til 55-tommers byste og en 38,5- til 49,5-tommers brystkasse) | Materiale: Nylon spandex polyester

Andre nummer to: Lululemon Energy Bra

Mul
lulhemon

Energi-BH

En scooped hals og en stroppet rygg gir rikelig med ventilasjon mens du svetter i denne BH-en. Den gir middels støtte med et tykt, solid bånd og middels (men ikke for stram) kompresjon.

Jeg brukte denne på mitt siste halvmaraton – absolutt ingen gnagsår og bare en flott overall sports-BH, sier SELFs direktør for trening og mat, Christa Sgobba. Jeg elsker at det er en genserstil, og det er ingen grunn til å fuzze med noen spenner eller kroker.

SELFs assisterende sosiale medier-sjef Katie Gunderman er enig. Det er ingenting verre enn å bekymre seg for en funksjonsfeil mens du trener, og fordi Energy-BHen er langlinet og har bedre dekning, har dette aldri vært et problem! sier hun. Den har den perfekte kompresjonen som gjør at jeg føler meg trygg mens jeg løper.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: XXS til XL | Materiale: Nylon elastan polyester

Best med lommer: Brooks 3 Pocket Sports BH

Brooks

3-lommers sports-BH

Jeg liker denne fordi den gir meg litt mer dekning hvis jeg vil løpe skjorteløs om sommeren, sier en SELF-medarbeider og legger til at hun elsker hvor mye lagringsplass Brooks 3 Pocket Sport Bra har. (Det er en nettinglomme på hver side og en tredje mellom skulderbladene mens vi teller.) Den større lommen er perfekt for telefonen din mens de to andre kan holde nøklene dine kredittkort eller (i vår medarbeiders tilfelle) ekstra geler .

Ansett som en sports-bh med middels støtte, har denne stilen en anstendig mengde kompresjon og kommer med avtakbare kopper for ekstra dekning hvis du trenger det.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: Båndstørrelser 30 til 40 koppstørrelser AB til DDE | Materiale: Polyester spandex

Beste svettetransporterende: Nike Swoosh High Support, ikke-polstret, justerbar sports-BH

Nike

Swoosh High Support, ikke-polstret, justerbar sports-BH

En annen SELF-medarbeider anser Nikes Swoosh-serie med sports-BHer som en klassiker for alle inkludert de med store bryster . Denne støttende, ikke-polstrede stilen er ideell for treningsøkter med større effekt. Båndet har en elegant uttrekkbar lukking for en innpasset passform mens nettingfôret foran og bak på BH-en fjerner svette og øker luftstrømmen. Med andre ord når du øker intensiteten, fortsetter denne BH-en å bevege seg med deg og hjelper deg å kjøle ned raskere.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: XS (A til C kopper) til 3XL (F til G kopper) | Materiale: Polyester spandex

Beste racerback: Athleta Interval Bra

Atlet

Intervall Bra

Athletas Interval Bra er verdsatt av anmeldere (den har en nesten perfekt vurdering på merkets nettside) for sin støttende følelse og velplasserte ryggutskjæringer. Tilgjengelig i en rekke størrelser i to forskjellige snitt (en designet for A til C kopper og en for D-DD kopper ) den er laget av stoff som er vurdert til UPF 40+, noe som betyr at den vil beskytte huden din mot solens UV-stråler når du går en joggetur ute.

Den er designet for å være en BH med middels støtte, slik at du kan bruke den komfortabelt for mange forskjellige typer trening. Men det er også komprimerende nok til å hjelpe deg med å føle deg innesluttet selv når kjørelengden begynner å nå tosifret.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: XS til XL (A til C kopper) XS til 3XL (D-DD+ kopper) | Materiale: Polyester elastan

Best for større byster: Lululemon Run Times Bra

Mul
lulhemon

Run Times Bra

Alle de små designdetaljene – justerbare polstrede stropper; en krok-og-øye lås på båndet; og formstøpte kopper som skiller brystene dine – legg sammen for å få denne BH-en til å føles superstøttende. Bare spør Gunderman: Dette er den mest solide og sikre sports-bh'en jeg eier, sier hun. Den er stram på en måte som føles som om den er spraymalt på kroppen min, og jeg elsker å bruke den når jeg trener med høy effekt.

Å finne den perfekte passformen er også lettere fordi denne BH-en kommer i tradisjonelle cup- og båndstørrelser i motsetning til noen andre på listen vår.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelse: 32B til 42G | Materiale: Nylon elastan polyester polyuretanskum

Best for mindre byster: Lululemon Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

Mul
lulhemon

Wundermost Ultra-Soft Nulu Scoop-Neck Bralette

En SELV-medarbeider som ikke trenger massevis av støtte og vanligvis bærer en AAA-koppstørrelse, har flere Wundermost-braletter i forskjellige farger – og sier at hun stort sett bare bruker dem på løpeturer. Laget med Lululemons supermyke børstede Nulu-stoff, har denne BHen en lett følelse som ikke vil distrahere deg når du er på farten. Den er også laget for å transportere bort svette og strekke seg i fire retninger. Bare husk at denne BH-en ikke er designet for å gi en innelåst følelse som mange andre alternativer på listen vår er.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 2 til 14 (A til D kopper) | Materiale: Nylon lycra

Beste langline: Adidas Run Pocket Medium-Support BH

Adidas

Run Pocket Medium-Support BH

Dette langline sports-bh fra Adidas er en annen medarbeiderfavoritt på grunn av lengden (du kan bruke den som en frittstående treningstopp hvis du velger det) middels støttenivå og smart plasserte lommer. De er plassert langs BH-en foran - så med ordene til en SELF-redaktør kan du enkelt stikke en gel inn der og ikke trenger å forvride deg selv for å nå den.

Og her er en funksjon til som bidrar til å sikre jevn dekning: BH-polstringen er avtakbar, men hvis du bestemmer deg for å beholde den, trenger du ikke å bekymre deg for at den skal flytte rundt midt i løpeturen. Polstringen har små gripende prikker for å hjelpe den å holde seg på plass (genialt).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: XXS til XXL (A/C til D/DD kopper) | Materiale: Polyester elastan

Beste kompresjon: FP Movement Win Win Sports BH

FP-bevegelsen

Vinn Win Sports BH

lovpriser for å tilbe gud

Denne FP Movement-bh'en er bygget for treningsøkter med høy effekt og holder deg i å bruke kompresjon alene - ingen glidelåser med borrelås eller veksler å håndtere. Langline-silhuetten gir også ekstra dekning og støtte.

Det er en av mine gå-tos når jeg kjører Gunderman sier. Den litt høyere halsen og den tykkere designen holder alt nede mens jeg trener, og de tykke stroppene og den totale overflaten forhindrer at jeg klemmer eller graver seg inn.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: XS til XL | Materiale: Nylon elastan

Hvordan vi valgte de beste sports-BH-ene for løping

Først spurte vi fysioterapeuter og personlige trenere hvilke egenskaper en sports-BH bør ha hvis du bruker den til en aktivitet med høy effekt som løping. Etter at de delte tipsene sine om hvordan du kan finne støttende alternativer som vil holde deg komfortabel, spurte vi SELF-ansatte hvilke BH-er de strekker seg etter for å trene for maraton eller gå på uformelle joggeturer. I tillegg la vi til tidligere SELF Activewear Award-vinnere som imponerte både oss og testerne våre.

Hva du skal se etter i en sports-BH for løping

Passe

BH-en din skal passe til målene dine og cupstørrelsen din, samtidig som den gir litt kompresjon NASM-sertifisert Peloton Tread instruktør Marcel Dinkins CSCS forteller SELV. Det vil hjelpe å holde brystene dine inne og begrense bevegelsen deres (men du bør fortsatt kunne bevege deg og puste komfortabelt). Hun legger til at de med større byster – tenk DD-skåler og over – bør se etter innkapslings-BH-er som har innebygde strukturerte skåler for bedre passform.

Stoff

Løpe-BH skal være laget for svette. Se etter fukttransporterende hurtigtørkende materialer som mesh og nylon samt pustende innsatser eller paneler. BH-en din skal også føles glatt og komfortabel når du trener (les: den skal ikke gnage eller gni mot huden din). Sømløse eller flatsømte stiler er mindre sannsynlig å forårsake irritasjon, sier Dr. Nunamacher.

stropper

De høyre skulderstroppene hjelper deg med å fordele vekten på brystene dine. De skal være bredt justerbare og polstret for bonuspoeng. Hopp over tynne eller trendy stroppkonfigurasjoner som grimer eller halsutringninger med en skulder Hayley Akradi CPT klasser operasjonsleder og nasjonalt ultrafit program leder ved Life Time forteller SELV. De er søte for treningsøkter med lav effekt men de vil ikke tilby den støtten du trenger under løpeturer – og Dr. Nunamacher påpeker at de kan grave seg inn i og trekke på skuldrene, nakken og fellene (ausj).

Dekning

Noe ekstra dekning kan hjelpe deg å føle deg tryggere mens du løper. Dinkins anbefaler å se etter utringninger med høyere snitt og unngå sports-BHer med rund hals.

Bånd

Tenk på båndet som grunnlaget for BH-støttesystemet: Du vil at det skal være solid og tettsittende. Akradi ser etter BH-er med bånd som passer rett under bysten hennes, og Dinkins prioriterer tykkere bredere bånd – ideelt sett vil BH-en din sjekke alle disse boksene. Noen bånd er til og med justerbare ved hjelp av et krok-og-øye- eller borrelåssystem.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor er det viktig å bruke en støttende sports-BH under kraftige aktiviteter?

For det første endres formen din hvis brystet ditt ikke er godt støttet Lindsay Nunamacher PT DPT en fysioterapeut ved Hartford HealthCare forteller SELF. Løping og hopping kan få brystene til å svinge fra side til side eller sprette opp og ned. Hvis du ikke har på deg noe som kan bidra til å fordele vekten på brystet og redusere denne bevegelsen, er det mer sannsynlig at du endrer hvordan du trener. Tempoet ditt kan redusere skrittene dine, eller holdningen din kan vippe fremover. Disse mekaniske endringene kan påvirke ytelsen negativt, sier Dr. Nunamacher.

Bruk av BH-er som mangler støtte kan også føre til rygg- og nakkesmerter, sier Dr. Nunamacher. For mye brystbevegelse belaster resten av overkroppen, noe som kan føre til at musklene lettere blir trette og såre. Over tid kan ryggen din runde seg og hodet og nakken kan flytte seg fremover for å kompensere for ubehaget, sier hun. Og slentende er ikke bare dårlig for disse områdene – som SELV tidligere har rapportert, kan det skape smerter i hele kroppen.

TL;DR: Det er verdt tiden å bruke litt ekstra tid på å bla gjennom BH-er. En god sports-BH lar deg fokusere på treningen og fortsette reisen mot dine egne trenings- og helsemål uten distraksjon, sier Dr. Nunamacher.

Er det greit å bruke sports-bh hele dagen?

Å ha på seg en sports-BH hele dagen er greit så lenge du føler deg komfortabel. Hvis båndet er for stramt og du føler deg begrenset, ta det av og fortsett å lete etter en BH som sitter bedre. Hvis du merker at BH-en din roter med holdningen din, begrenser din normale pust eller forårsaker hudirritasjon eller utbrudd, er det også et tegn på å prøve en annen stil (eller ingen i det hele tatt) og se hvordan du føler deg.

Hvor stram bør en løpesports-BH være?

En løpende sports-BH skal sitte tett, men den bør ikke være så stram at du føler at den er vanskelig å puste, og stroppene skal ikke forårsake smerte og ubehag ved å grave seg inn i skuldrene. En generell tommelfingerregel: Du bør kunne få plass til to fingre under stroppene dine. Hvis stoffet rundt skålene er krøllete, er det et tegn på at BH-en er for stor eller ikke sitter ordentlig.

Med tilleggsrapportering av Kristin Canning

Relatert:

• Endelig sports-BH for store bryster som ikke klemmer eller gnager
• Hver løfting og strekk er enklere i komfortable treningsshorts
• Lululemon Go Videre anmeldelse: Løpeutstyr som faktisk er designet for kvinner

Få mer av SELV gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).