Dette er hvor lenge du egentlig bør vaske hendene

Har du et helsespørsmål? Send oss ​​en e-post på [email protected], så kan vi svare på det i en kommende spørsmål og svar!

Spørsmål: Jeg vet at jeg trenger å vaske hendene mine etter å ha brukt badet, rørt ved rå kylling, tatt tak i en mystisk våt dørhåndtak eller på annen måte skitten til hendene mine. Men hvor lang tid bør jeg egentlig ligge ved vasken?

Å vaske hendene godt er en nødvendig byggestein for utmerket hygiene. Denne enkle handlingen kan hjelpe deg med å bli kvitt patogener som rhinovirus (som kan forårsake vanlig forkjølelse ), influensa (som kan forårsake influensa) og norovirus (som kan forårsake magefeil ). Jo lenger de blir på hendene dine, jo mer sannsynlig er det at du ved et uhell får dem i deg og blir syk (eller gir dem videre til andre).

Hvis du også trenger en oppfriskning om hvor lenge du skal vaske hendene, ikke skamm deg – det er sannsynligvis år siden foreldrene dine eller lærerne dine første gang lærte deg hvordan du gjør det. For å bringe deg opp i fart, chattet vi med Rachael Lee , M.D., assisterende professor ved University of Alabama i Birminghams avdeling for infeksjonssykdommer, og Meghan A. May , Ph.D., førsteamanuensis i mikrobiologi ved University of New England College of Medicine. Her er avtalen.

Jeg anbefaler hva Sentre for sykdomskontroll og forebygging anbefaler: Vask hendene i minst 20 sekunder, sier Dr. Lee. Husk imidlertid at dette er hvor lenge du bør gni de såperike hendene sammen. Påføring av såpe, skru av og på vannet og andre aktiviteter vil legge til noen sekunder.

Høres enkelt nok ut, men du kommer sannsynligvis ikke til å lage en timer på badet. Bruk i stedet denne hacken: Mens du gnir de såperike hendene sammen, syng Happy Birthday i hodet to ganger for å anslå hvor lang tid det bør ta.

Det er fem trinn til håndvask, sier Dr. Lee, med henvisning til Centers for Disease Control and Prevention's retningslinjer for håndvask . Alle disse trinnene har vist seg å redusere bakterier på huden din, sier hun.

Slå først på vannet, våt hender grundig, og skru deretter av kranen (yay vannsparing!). En sterk vannstrøm kan bidra til å løsne noen organismer takket være enkel fysikk, sier Dr. May.

Med det sagt, er vann i seg selv ikke på langt nær nok til å rense hendene dine. Jeg har hørt noen si at du bare trenger å skylle hendene. Det er ikke sant, sier Dr. May. Se i stedet på vann som å legge grunnlaget for såpe. Å fukte hendene gjør det lettere å skumme opp, sier Dr. Lee. (Du trenger egentlig ikke å bekymre deg for vannets temperatur – du trenger ikke skålde hendene for bakteriedrepende formål.)

Såpe er et ekstraordinært desinfeksjonsmiddel, sier Dr. May, men den kan bare gjøre jobben sin hvis du lar den virke lenge nok. Ved å skrubbe i 20 sekunder kan såpe trenge inn i celleveggene og ødelegge bakterier og virus, sier Dr. Lee. Den fysiske aktiviteten bidrar også til å fjerne organismer fra hendene dine.

For det formål bør du skrubbe kraftig, dekke håndflatene, baksiden av hendene, fingrene (inkludert mellom dem) og også under neglene. Du trenger ikke gå ut av veien for å bruke antibakteriell såpe, sier Dr. Lee: Såpe i seg selv kan drepe bakterier. Ingredienser lagt til for å få den antibakterielle etiketten, som triclosan , kan fremme antibiotikaresistens, og eksperter er også bekymret for deres potensielle innvirkning på menneskers helse. I sum kan du bare bruke vanlig såpe.

Til slutt, skyll og tørk hendene godt. Bakterier kan lettere overføres til og fra våte hender, sier Dr. Lee. Selv om juryen fortsatt er ute på nøyaktig den beste måten å gå frem på, peker forskning mot å bruke et rent håndkle eller lufttørking som vinnerne, ifølge CDC .

betydningen av navnet julia

Dårlige nyheter for hånddesinfeksjonsentusiaster. Håndvask og hånddesinfeksjon er definitivt ikke utskiftbare. Håndvask er langt mer effektivt, sier Dr. May. Hånddesinfeksjonsmidler inaktiverer ikke så mange bakterier som såpevann-kombinasjonen gjør, ifølge CDC . I tillegg, påpeker Dr. May, gni hendene sammen i noen sekunder til hånddesinfeksjonen tørker blekner sammenlignet med å gni hendene sammen med såpe og vann i de anbefalte 20 sekundene. Ha hånddesinfeksjon med minst 60 prosent alkohol på deg i nødstilfeller, men ellers vil såpe og vann vinne hver gang.

Nå har du alt du trenger for å vaske hendene riktig – og potensielt holde deg frisk i prosessen. Fordi håndvask er så enkelt og vanlig, tenker vi ikke på hvor viktig det er for å stoppe spredningen av sykdom, sier Dr. May. Det er veldig viktig.

Relatert:

• Lærere forklarer nøyaktig hvordan de unngår å bli syke
• Hva betyr det hvis du får hver eneste forkjølelse å gå rundt på kontoret?
• CDC stemte for å bringe tilbake nesesprayinfluensavaksinen