Ingenting vil ødelegge en løpetur eller fullstendig ødelegge løpstiden din mer enn en plutselig magekrampe som tilskynder deg til å finne et toalett ASAP. Åh, gleden ved å løpe får deg til å bæsj! Er det best å fortsette å løpe til nærmeste bad, eller sette ned farten og gjenvinne kontrollen mens du går? Og viktigst av alt, hvordan kan du sørge for at dette ikke skjer neste gang du treffer fortauet? (Seriøst. Det er så upraktisk.)
navn på kosedyr
Det skjer med forskjellige mennesker av forskjellige grunner, men mest sunn fornuft er at det er fordi du beveger deg, og at opp og ned bevegelser ser ut til å stimulere tykktarmen litt, Lisa Ganjhu, D.O. , gastroenterolog og klinisk førsteamanuensis i medisin ved NYU Langone Medical Center, forteller SelfGrowth. Når du beveger deg, gjør tykktarmen det også, noe som noen ganger kan få deg til å føle behov for å gå AKKURAT NÅ. Dette er en av de største grunnene til at løping får deg til å bæsj.
I tillegg til den grunnleggende mekanikken, spiser mange mennesker sukkerholdige, energiøkende geler og godteri, eller nipper til sportsdrikker når de løper. Det kan forårsake litt diaré på grunn av sukkernivået, sier Ganjhu. Mer sukker ber kroppen din om å frigjøre mer vann i GI-kanalen, som kan gjøre avføringen mer løs . Hvis du er aktiv og drikker mye væske regelmessig, kan det i seg selv også gjøre deg mer utsatt for diaré. Folk som rett og slett drikker mer vann har større sannsynlighet for å ha mykere avføring, sier Ganjhu. På den annen side, dehydrering under en løpetur kan også forårsake GI-problemer.
Løping ber også kroppen din om å lede blod bort fra mage-tarmkanalen og til kroppsdelene som jobber hardest. Eksperter antyder at dette også kan bidra til GI-besvær - de vet at når blodstrømmen til tarmen er kompromittert på lang sikt på grunn av en kronisk tilstand, forårsaker det magesmerter, diaré og det presserende behovet for å gå på do. Skjønt et langt løp er en annen situasjon, er tanken at endringen i blodstrømmen kan forårsake en mindre intens, men likevel lik effekt.
De som er nye innen løping, vet kanskje ikke ennå hva som passer best med dem før en løpetur. Alle er litt forskjellige når det gjelder hvordan kroppen deres reagerer på forskjellige ting, så vanligvis mitt råd hvis du kjører et løp, ikke gjør noe nytt på dagen. Under treningsløp, prøv ut forskjellige matvarer, foreslår Ganjhu. Det er også best å ikke spise rett før du løper - de fleste eksperter foreslår å vente en time eller to før du snører deg for å unngå fordøyelsesproblemer. Skru også litt tilbake på fiber og fett rett før en løpetur for å unngå både diaré og oppblåsthet. Ingen grunn til å gjøre løping enda mer utfordrende for deg selv.
