HVA BETYR DET NÅR DU SNAKKER I SØVNE?

Hvis du noen gang har hørt partneren din røpe merkelige biter av sludder midt på natten, vet du sannsynligvis at det kan være like deler skurrende og morsomt. I noen tilfeller virker det å snakke i søvne bare som ufarlig skravling, men det kan også være litt urovekkende hvis sengepartneren din begynner å skrike høyt. Hvorfor gjør du dette mot meg? med høy stemme (stol på oss, det er skremmende).

Mens eksperter og forskere har flere teorier om hvorfor dette skjer, Abhinav Singh, M.D ., medisinsk direktør ved Indiana Sleep Center og medlem av medisinsk vurderingspanel for SleepFoundation.org , forteller SelfGrowth at den mest forenklede forklaringen på søvnsnakking er at søvn/våknebryterne dine ikke fungerer like effektivt og kan være litt slurvete.

Søvnprat forekommer i alle søvntilstander og stadier, inkludert raske øyebevegelser (REM) og ikke-REM-søvn, med episoder som spenner fra isolert tale til fulle samtaler uten tilbakekalling. Dette betyr at du kan chatte med det når som helst, ifølge en anmeldelse fra 2014 publisert i Canadian Medical Association Journal .¹

Når det er sagt, er søvnsnakk vanligvis lettere å forstå når noen er i de tidlige stadiene av søvnen, inkludert ikke-REM-stadier 1 og 2. I senere deler av søvnsyklusen, eller ikke-REM-stadium 3 og REM-søvn, er søvnsnakking vanligvis høres mer ut som stønn og stønn, ifølge SleepFoundation.org .

vennegruppenavn for whatsapp

Selv om det generelt er ufarlig, og ofte litt humoristisk, er det som skremmer folk mest med søvnsnakking at de vanligvis ikke husker at de gjorde det når de våkner. I tillegg kan stemmene og språket en person bruker mens han snakker i søvn være forskjellig fra deres typiske talevaner.

Alt dette kan føre til at du søker på nettet etter svar på hvorfor du fortsetter samtaler eller blurter ut tilfeldige tanker midt på natten. Så fortsett å lese for å finne ut hva som forårsaker søvnprat, hvor vanlig det er, og tips for å få en bedre natts søvn.

Hva snakker søvn?

Søvnprat, også kjent som somniloquy av søvneksperter, kan innebære fullstendig vrøvl og mumling eller kompliserte monologer som gir mening i konteksten. I følge Cleveland Clinic , faller somniloquy inn under en gruppe søvnforstyrrelser kalt parasomnier, som er uvanlige eller uønskede opplevelser som forstyrrer søvnen din.

På en gang ble det betraktet som en lidelse, men søvnsnakking blir nå sett på som mer et søvninnfall, som noen ganger kan assosieres med søvnforstyrrelser, psykiater og søvnspesialist Alex Dimitriu, M.D. , grunnlegger av Menlo Park psykiatri og søvnmedisin , forteller SelfGrowth. Faktisk sier Dr. Dimitriu å snakke i søvne som oftest harmløst og skjer en eller to ganger i en persons liv.

Så, hva er noen av disse uvanlige eller uønskede snakkehendelsene? Vel, hvis du lurer på hvor merkelige ting kan bli, spør alle som deler seng med noen som skrangler sludder eller har hele samtaler mens de sover. De vil mest sannsynlig fortelle deg at det kan bli ganske bisarr. Men ikke ta vårt ord for det. Sjekk hva folk sier om Reddit :

sterke mannsnavn

Broren min kom ut av en medisinsk prosedyre, litt halvvåken, og sa 'Dr. Pepper er ikke en ekte lege!’ og la seg så i dvale igjen.
Eksen min utbrøt en gang: 'Babyer! Babyer! Babyer! De får meg til å ønske å bli en bedre mann.
En natt satt jeg oppreist og sa til min kone: 'Dette er grunnen til at jeg ikke er en snikskytter,' og så la jeg meg ned igjen og gikk rett tilbake til å snorke.
Forloveden min åpnet øynene, så på meg med steinansikt og sa: «Spill en jobb når du spiser, så du kan stenge solen ute», og rullet så tilbake. Forvirret sa jeg: ‘Hva?’ Hun gjentok seg umiddelbart i en litt irritert tone. Igjen sa jeg: «...hva?», hvorpå hun svarte: «Ugh, never mind.» Jeg lurer fortsatt på hva hun prøvde å fortelle meg.

Hvor vanlig er søvnsnakking?

Alle kan oppleve søvnsnakking, men det er mer vanlig hos barn, med omtrent halvparten av små barn som prater med det mens de sover, ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM).²En eldre studie publisert i Søvnmedisin, ³fant ut at opptil to av tre personer opplever en søvnsnakende episode på et tidspunkt i livet. Imidlertid er den pågående prevalensen av søvnsnakking hos voksne bare rundt 5 %, ifølge AASM.

Hvorfor snakker folk i søvne?

Vi har slått fast at inaktiv chat mens du sover er helt normalt og faktisk ganske vanlig, men hvorfor snakker noen i søvne og andre ikke? Her er noen faktorer å vurdere:

Barn er mer sannsynlig å snakke i søvne enn voksne, ifølge Frontiers For Young Minds,⁴en organisasjon som tilbyr gratis medisinske tidsskriftartikler som er formet av forskere og unge for å forklare komplekse problemstillinger. Det er fordi barn tilbringer mer tid i dyp søvn, og søvnsnakking og gange forekommer vanligvis når de beveger seg ut av den dype dvalen til lettere søvnstadier.
Søvnprat forekommer ofte sammen med andre søvnforstyrrelser som søvngang, tanngnissing og mareritt, ifølge National Sleep Foundation .
Noen mennesker kan være mer utsatt enn andre genetisk. Hvis noen familiemedlemmer fortsetter om natten, kan det være mer sannsynlig at du begynner å snakke i søvne enn noen uten familiehistorie. Mange parasomnier viser genetiske effekter eller familiær gruppering, men ingen spesifikke gener er ennå implisert, ifølge 2011-forskning publisert i tidsskriftet Celle. ⁵

Hva forårsaker søvnsnakking? Er det dårlig?

Akkurat som ordene du sier kanskje ikke gir mening, er forskerne ikke helt sikre på hva som får noen til å snakke i søvne. Når det er sagt, betyr søvnsnakking mest sannsynlig at en person er søvnmangel. Mesteparten av tiden skyldes det enten noe som forårsaker søvnmangel, eller det er allerede et høyt nivå av søvnmangel, inkludert et forstyrrende søvnmiljø, Michael Breus, Ph.D. , en søvnspesialist og forfatter av Kraften til når , forteller SelfGrowth. Forstyrrede søvnmiljøer kan bety alt fra at rommet er for varmt til for mye lys som strømmer inn vinduet ditt fra en gatelykt.

Stress er en annen medvirkende faktor, ifølge Dr. Dimitriu. Dette er mest sannsynlig forårsaket av forstyrrelse av den naturlige dybden i søvnen din. Når som helst noe vekker deg , selv i liten grad, er du tilbøyelig til å gjøre noe rart – mens du halvsover – søvnprat er en av disse tingene, og søvnvandring er en annen, sier han. Visse medisiner (enten beroligende eller stimulerende), angst eller bare å være veldig sliten kan noen ganger utløse en episode med søvnprat hos noen mennesker, men ikke hos andre, legger Dr. Dimitriu til.

I følge Cleveland Clinic , depresjon, døsighet på dagtid, alkohol og feber kan også føre til søvnsnakking. Underliggende medisinske tilstander kan også forårsake søvnmangel, noe som fører til søvnsnakking. Dette inkluderer søvnapné, en søvnforstyrrelse der pusten gjentatte ganger avbrytes under søvn.

Den gode nyheten i alt dette? Det er ingen fare for tilfeldige isolerte episoder med søvnprat, sier Dr. Dimitriu. Men hvis det begynner å forekomme ofte, eller det er andre symptomer, som f.eks søvnløshet , våkner flere ganger per natt, eller er søvnig om dagen, sier han at det kan være verdt å snakke med legen din og vurdere en søvnundersøkelse. For de fleste er søvnsnakking et kortvarig fenomen og ingen behandling er egentlig nødvendig.

Så forteller søvntalere sannheten?

Kanskje det er fordi vi har sett for mange filmer eller ønsker å lokke hemmeligheter ut av våre kjære, men mange nattlige samtalepartnere har ett brennende spørsmål: Når du snakker i søvne, forteller du sannheten?

Mens søvn snakker paralleller våken samtale for semantikk, syntaks og turtaking i samtale, ifølge en studie fra 2017 publisert i tidsskriftet Sove, ⁶det er ikke en pålitelig metode for å få noen til å søle sine skitne hemmeligheter. Delvis fordi du er i en ubevisst tilstand og bare uttrykker ord og lyder. Forskere fra studien oppdaget imidlertid noen interessante ting: Det hyppigste ordet som ble snakket under søvnsnakking var Nei, og en tone av avhørstypen ble funnet i 26 % av taleepisodene.

Amerikanske gjengnavn

Hvordan slutte å snakke med søvn

Hvis du er usikker på hvorfor du snakker i søvne, kan det være litt utfordrende å finne ut hvordan du skal stoppe. Selv om det ikke finnes noen offisiell behandlingsprotokoll for søvntaler, er eliminering eller reduksjon av tilstandene som utløser det et godt sted å starte. Og din første bestilling hvis du vil dempe din nattlige prat, er å overhale søvnhygienen (et fancy ord for vanene dine før du sover).

Med pasientene mine øker jeg deres generelle søvn og reduserer ting som forstyrrer søvnen deres - så reduser koffein, redusere alkohol, redusere stress før sengetid, sier Dr. Breus. Den typen ting kan da virkelig bidra til at situasjonen bokstavelig talt går over av seg selv.

Vanlige senge- og våknetider kan ikke understrekes i deres evne til å forbedre og stabilisere søvn, sier Dr. Dimitriu. Sørg også for at sengen er komfortabel og kjølig, og at soveområdet er mørkt. Hvis noe plager deg om natten, kan det vekke deg eller føre til at det oppstår noe rart når du er halvvåken, legger han til. Å være veldig trøtt eller søvnmangel kan også føre til at søvnsnakking oppstår, så sørg for at du får nok søvn (ideelt sett syv til ni timer) konsekvent.

kallenavn for kjæresten

Hvis problemet begynner å påvirke ditt daglige liv, foreslår Dr. Singh å oppsøke en søvnspesialist. De kan vurdere for andre forstyrrere som søvnforstyrrelser, søvnapné eller komplikasjoner fra alkohol, medisiner eller nikotin.

Hvis du vil begynne i det små, er her noen andre tips for å få orden på soveplassen:

Lag en sengetidsrutine for å la hjernen din slappe av før du legger deg. Dette inkluderer søvnfremmende aktiviteter som å ta en varm dusj eller et bad og praktisere avslappingsteknikker, som meditasjon eller forsiktig tøying.
Optimaliser søvnmiljøet ditt. Dette inkluderer en behagelig romtemperatur (ca. 60 til 67 grader Fahrenheit), slå av elektronikk minst 60 minutter før sengetid og bruk av svak belysning.
Du vil også unngå alkohol og koffein om kvelden, med målet om å dempe koffeinbruk seks timer før leggetid, ifølge en studie fra 2013 publisert i Journal of Clinical Sleep Medicine. ⁷

Hva du skal gjøre hvis partneren din er en søvntaler

Hvis sengepartneren din snakker om søvn, kan du finne på å stille inn for å se om de avslører noe saftig om seg selv. Men før du bryter ut opptakeren, sier Dr. Breus at det ikke er verdt å analysere det noen sier mens de sover. Det er ingen data som tyder på at søvnprat er enten prediktivt i naturen eller på en måte gir deg et vindu inn i deres underbevissthet eller noe sånt, sier han. (Bummer, vi vet.)

Derfor, hvis du deler seng med en søvntaler, anbefaler Dr. Breus gode gamle ørepropper eller en hvit støymaskin for å holde din egen søvn uforstyrret. Og vit at hvis du prøver å snakke med en søvntaler, kommer du ikke langt. Det pleide å være denne gamle konens historie som sa: «Bare vent til en partner sover og spør dem en haug med spørsmål, så vil du virkelig finne ut hva som skjer,» sier Dr. Breus. Men det skjer egentlig ikke.

Kilder: