11 velværebøker som hjalp oss å leve bedre i 2023

Mange av oss har et hat-kjærlighetsforhold til selvhjelpsbøker, og med god grunn – for en sjanger med store intensjoner (i hvert fall på papiret), har noen for mange kjepphestdietter og bli-frisk-opplegg en tendens til å stjele søkelyset. Men denne delen av din lokale bokhandel er ikke bare sjarlataner og løfter som er for gode til å være sanne: Vi ville være uvillige til å la dårlige egg overskygge de virkelig nyttige, informative og betryggende titlene der ute.

Vi har samlet et dusin av årets beste helse-, velvære- og selvhjelpsbøker som inspirerte oss, gledet oss og hjalp oss å leve litt bedre. Disse favorittene – samlet fra våre ansattes valg, bestselgerlister og hundrevis av strålende anmeldelser – er godt undersøkt, inkluderende, medfølende og ofte veldig morsomme. Det er en mangfoldig leseliste som tar oss fra kjøkkenet til soverommet til det store utendørs – gjennom perspektivene til lisensierte terapeuter, kjære talkshowverter, profesjonelle sterke kvinner og mer.

amerikanske mannlige navn

Det er noe for alle å ta med seg fra hver av disse titlene. Vi håper at de vil overbevise deg om dine evner, hjelpe deg med å lære noe nytt, minne deg på alt du fortjener, og komme tilbake til deg med fillete deksler (etter at alle favorittfolkene dine ber om å låne dem, altså).

1. Velværefellen: Slipp deg fri fra kostholdskultur, desinformasjon og tvilsomme diagnoser, og finn ditt sanne velvære av Christy Harrison

Velværefellen: Slipp deg fri fra kostholdskultur, desinformasjon og tvilsomme diagnoser, og finn ditt sanne velvære

Hvis løftene og (ofte ubegrunnede) reseptene fra velværebransjen har en tendens til å få deg til å føle deg, vel, verre, Velværefellen av Christy Harrison, MPH, RD, hører hjemme i bokhyllen din. I sin andre bok tar Harrison – en journalist, registrert kostholdsekspert og sertifisert intuitiv spiseveileder – kostholdskultur, influencer-trender og alternativ medisinpraksis som kan ende opp med å forårsake mer skade enn deres mer konvensjonelle kolleger. Å vende et kritisk blikk på en global industri på flere billioner dollar, Velværefellen utstyrer leserne til å navigere i fristende løfter og påstander på en måte som faktisk lar deg føle deg sett, hørt og hjulpet.

2. Du trenger bare å gå ned i vekt: Og 19 andre myter om tykke mennesker av Aubrey Gordon

'Du trenger bare å gå ned i vekt': Og 19 andre myter om tykke mennesker (Myter laget i Amerika)

Aubrey Gordon - forfatter, spaltist, podcaster og stemmen bak Din fete venn —er lei av de samme kulturelle mytene som avbryter samtaler om fet rettferdighet. Hennes andre bok, Du trenger bare å gå ned i vekt – et valg fra 2023 SelfGrowth Well-Read Book Club – demonterer noen av de mest skadelige misoppfatningene om fete mennesker (se kapitler som Å være feit er et valg og fettaksept glorifiserer fedme). Med et arsenal av data og historiske referanser, veileder Gordon oss i å ta et godt og hardt blikk på våre egne inngrodde fettfordommer, og utfordrer kulturens gjenstridige assosiasjoner mellom kroppsstørrelse og helse.

3. Microjoys: Finne glede (spesielt) når livet ikke er greit av Cyndie Spiegel

Microjoys: Finne håp (spesielt) når livet ikke er i orden

Mikroglede , som forfatter Cyndie Spiegel definerer dem, er glimtene av glede som faktisk eksisterer rundt oss – når vi først vet hvordan vi skal lete etter dem. I en gjennomtenkt samling av essays og oppfordringer underviser Spiegel i en mesterklasse om gledesjakt, med vekt på kraften i å endre tankesettet ditt, spesielt når du ikke kan endre omstendighetene dine. Mikroglede var SelfGrowths velleste bokklubb fra mars 2023 – du kan lese et eksklusivt utdrag her.

4. XOXO, Cody: An Opinionated Homosexual's Guide to Self-Love, Relationships and Tactful Pettiness av Cody Rigsby

XOXO, Cody: An Opinionated Homosexual's Guide to Self-Love, Relationships and Tactful Pettiness

XOXO, Cody er ikke din typiske memoarbok: Den lyder som et kjærlig slag fra din beste venn, en lenge etterlengtet sladderøkt og den dype pusten etter den beste spinntimen i livet ditt. Det er nettopp derfor vi valgte den elskede Peloton-instruktøren Cody Rigsbys debuterer som septembervalget for SelfGrowth's Well-Read Book Club. Rigsbys råd og fullstendig ubevoktede meninger gir en ekstra gnist til selvhjelpssjangeren, noe som gjør XOXO, Cody en peptalk du ikke kan legge fra deg.

5. Secrets of Giants: En reise for å avdekke den sanne betydningen av styrke av Alyssa Ages

Secrets of Giants: En reise for å avdekke den sanne betydningen av styrke

Kanskje dine forestillinger om fysisk og følelsesmessig styrke er helt adskilt. Alyssa Ages mener de er mer tilkoblet enn ikke - og som en sterkmann-konkurrent som har bokstavelig talt bar 300 kilo på ryggen, ville hun vite. Giants hemmeligheter fletter Ages historie om å gjenoppbygge styrken hennes etter et fysisk traume med forskjellige perspektiver fra den profesjonelle vektløftingens verden. Resultatet er et vitnesbyrd om den sanne betydningen av å bygge styrke (mental, fysisk og utover) som alle kan lære noe av.

6. Laid and Confused: Hvorfor vi tolererer dårlig sex og hvordan stoppe av Maria Yagoda

Laid and Confused: Hvorfor vi tolererer dårlig sex og hvordan stoppe

Den sosiale samtalen rundt sex er mer åpen enn noen gang før, men journalist Maria Yagoda har lagt merke til en manglende brikke: Likevel ser det ut til at ingen snakker om dårlig kjønn. I Lagt og forvirret, Yagoda bruker dyptgående forskning, humor og sterk ærlighet for å pakke ut hvorfor kulturen vår oppfordrer folk til å tolerere og forvente mindre sex, og hvordan man kan bli bevisst på å ha det mer moro i sengen.

7. For kulturen: Fenomenale svarte kvinner og kvinner i mat av KLancy Miller

For The Culture: Fenomenale svarte kvinner og kvinner i mat: Intervjuer, inspirasjon og oppskrifter

For kulturen er en sjelenærende antologi med historier fra svarte kvinner og kvinner som jobber med mat og gjestfrihet i dag. Med denne samlingen av oppskrifter og førstehåndsopplevelser lager kokken og forfatteren Klancy Miller lappeteppehåndboken hun skulle ønske hun hadde da hun begynte i feltet. Selv om hver historie er helt unik – fremhever bønder, kokker, TV-verter, sommelierer, influencere og mer – kommer de sammen om felles lidenskaper for mat og fellesskap, og gir verdifulle leksjoner om kreativitet, komfort og slektskap.

8. Bygg livet du ønsker: Kunsten og vitenskapen om å bli lykkeligere av Oprah Winfrey og Arthur C. Brooks

Bygg livet du ønsker: Kunsten og vitenskapen om å bli lykkeligere

Hvis du noen gang har fantasert om å lene deg tilbake på Oprahs sofa, er du heldig. Den nye boken hennes, medforfatter av Arthur C. Brooks, PhD, er et utmerket veikart for ditt neste eventyr: Bygg livet du ønsker. Med mange års kombinert erfaring, grundig forskning og en berømt følelse av medfølelse, er Winfrey og Brooks guide for å oppnå større lykke rent, innbundet håp.

9. Enchantment: Awakening Wonder in an Anxious Age av Katherine May

Enchantment: Awakening Wonder in an Anxious Age

Katherine Mays daglige tilværelse var full av tretthet i sosiale medier, rykende nyhetssykluser, familiespenninger og en generell mangel på fred og sikkerhet. Høres det kjent ut? Med Fortryllelse, hun legger ut for å gjenoppdage følelsen av undring, og inviterer oss til å øve på å finne magi i det dagligdagse.

10. Falling Back in Love With Being Human: Letters to Lost Souls av Kai Cheng Thom

Falling Back in Love with Being Human: Letters to Lost Souls

Som aktivist, terapeut, konfliktmegler og pedagog har Kai Cheng Thom sentrert sitt livsverk rundt troen på at hver eneste mennesket fortjener kjærlighet. Som en kinesisk kanadisk transkvinne er hun heller ikke fremmed for strukturene av hat som finnes i verden – og som hun beskriver, er hun heller ikke immun mot dem. Blir tilbake forelsket i å være menneske er et produkt av Thoms sorg over grusomheten folk påfører hverandre, og en hyllest til håpet og godheten som eksisterer til tross for alt. Det, hevder hun, er det som virkelig gjør oss til mennesker.

11. Owning Our Struggles: A Path to Healing and Finding Community in a Broken World av Minaa B.

Owning Our Struggles: A Path to Healing and Finding Community in a Broken World

Det kan være vanskelig å åpne opp om smerten uten å føle seg som en byrde, og noen ganger virker det lettere å lide i stillhet. Men pedagog og autorisert sosialarbeider Mina B. – elsket av hennes massive Instagram-følger – mener at ekte helbredelse bare eksisterer gjennom fellesskap og forbindelse. Å eie våre kamper er en kraftig guide til å føle oss bedre som hjelper oss å fjerne den første (og ofte vanskeligste) hindringen: å dele våre største sår med andre.