Vet du ikke hva slags pute du trenger? Utforsk de beste putetypene for sengen din basert på din sovestilling (side, rygg eller magesover).
Hvis du noen gang har våknet med vond nakke eller filt uuthvilt selv etter en hel natts søvn, kan synderen være puten din. Puten din er ikke bare et mykt sted å hvile hodet – den spiller en sentral rolle i din generelle søvnkvalitet og ryggradshelse.
Ulike typer puter
Ja, puter kan gi komfort, men de har også en stor jobb å gjøre: De hjelper til med å støtte de komplekse strukturene i hodet, nakken, skuldrene og ryggraden. Det er verdt å ta seg tid til å finne en pute som støtter din sovestilling og fysiske behov. Du fortjener kvalitetssøvn , tross alt!
Former av puter
Konturputer: Disse er designet med en dip i midten for å vugge hodet samtidig som de gir nakkestøtte. Konturputer er ofte laget av minneskum, noe som gjør dem ideelle for personer med nakkesmerter.
Standard puter: Den vanligste og allsidige formen, disse passer for de fleste sville. De er rektangulære og kan komme i en rekke fyllinger.
Livmorhalsputer: Disse putene er spesialdesignet for å støtte cervical ryggraden, og hjelper til med å opprettholde den naturlige cervical kurven mens du sover. De anbefales ofte for de med nakkesmerter.
Rullputer: Disse putene er sylinderformede og er allsidige og kan brukes under nakken, korsryggen eller knærne for ekstra støtte.
Kroppsputer: Lange og ofte sylindriske eller rektangulære kroppsputer gir ekstra støtte for hele kroppen. De er en favoritt for sidesover og gravid kvinner.
Fyll typer i puter
Minneskum: Kjent for sin evne til å konturere etter formen på hodet og nakken, minneskumputer gir god støtte og smertelindring.
Ned: Laget av de myke fjærene til gjess eller ender, er dunputer lette og luftige, og gir en luksuriøs følelse. Imidlertid tilbyr de kanskje ikke den beste støtten for de med nakkesmerter.
Bomull: Hypoallergeniske og mindre sannsynlige for å forårsake en reaksjon, bomullsputer er faste og pustende, noe som gjør dem ypperlige for personer med allergier.
Fjær: Disse ligner på dun, men inkluderer også fjær med fjærpenner. Selv om de gir litt støtte, kan de flate ut over tid og trenger regelmessig lufting.
Lateks: Laget av saften av gummitrær, lateksputer er støttende, pustende og motstår mugg og støvmidd.
Ull: Også motstandsdyktig mot mugg og støvmidd, ullputer er naturlige og regulerer temperaturen godt. De kan holde seg kjøligere om sommeren og varmere om vinteren.
Putestørrelser
Standard størrelse: Disse putene måler vanligvis 20 x 26 tommer, og er kompakte og passer for de fleste sovestillinger.
Queen size: Disse måler 20 x 30 tommer og er litt lengre enn standardputer, og gir mer plass til å bevege seg.
King size: På 20 x 36 tommer gir king-size-puter god plass til bevegelse og er flotte for de som har en tendens til å kaste og snu seg.
Den beste typen pute for hver sovestilling
Ulike typer puter gir varierende grad av støtte og komfort uansett hvordan du sover. Målet er å holde hodet, nakken og ryggraden i naturlig justering. Den rette puten for din sovestilling kan hjelpe deg å oppnå dette, noe som fører til mer avslappende søvn – og du våkner uthvilt.
Hvis du har å gjøre med spesifikke forhold, som nakkesmerter, er det viktig å vurdere puter som tilbyr målrettet støtte. Memory skumputer eller livmorhalsputer designet for å opprettholde riktig justering av nakken kan være spesielt nyttige.
Magesover
Lavprofilputer: Magesover trenger en tynn, myk pute for å unngå å løfte hodet for høyt, noe som kan belaste nakken. En lavprofilpute – for eksempel et slankt minneskum eller en myk dunpute – er ideell.
Ingen pute: Noen magesovere kan synes det er mer behagelig å sove uten pute under hodet. Vurder heller å legge en pute under bekkenet for å støtte ryggradens naturlige kurve.
DetteNattlig avslapningsrutinekan hjelpe deg å slappe av før du legger deg.
Ryggsviller
Middels tykke puter: En middels tykk pute med god støtte bidrar til å opprettholde den naturlige kurven til halsryggraden. Memory skum eller lateksputer med konturert design kan være spesielt gunstige.
Amerikanske mannsnavn
Livmorhalsputer: Disse putene har en unik design som vugger hodet mens de støtter nakken. Dette er ideelt for ryggsviller som trenger ekstra nakkestøtte.
Mel MahsSkjerm av, dvale påvil gjøre det lettere for deg å hvile trygt.
Sidesviller
Faste og tykke puter: Sidesviller krever en pute som fyller gapet mellom øret og ytre skulder. En fast, tykk pute - som et kileformet minneskum eller en dunpute med høy fylling - gir denne nødvendige støtten.
Kroppsputer: Sidesviller kan også ha nytte av en kroppspute for å opprettholde justeringen og gi støtte til bena og armene.
biler med bokstaven u
Hvordan er dinSøvnhygiene? Mel Mah kan hjelpe deg med å skape bedre vaner med denne økten av Daily Move.
Hva slags pute trenger du egentlig? 7 faktorer å vurdere
Å velge den perfekte puten vil innebære vurdering av din sovestilling n, sengstørrelse, materialpreferanser og eventuelle spesifikke behov eller helsemessige hensyn. Ta deg tid til å tenke gjennom det, og ha det gøy å prøve ut forskjellige alternativer!
1. Identifiser søvnposisjonen din
Start med å gjenkjenne din dominerende sovestilling. Sover du på siden, ryggen eller magen? Dette vil påvirke hvilken type støtte du trenger.
Vurder også eventuelle spesifikke helsemessige forhold eller preferanser. For eksempel, hvis du har nakkesmerter, se etter puter spesielt utviklet for å lindre dette problemet.
2. Vurder størrelsen på sengen din
Puten din bør stå i forhold til sengens størrelse. Standardputer fungerer godt for en enkeltseng eller dobbeltseng, mens queen- og king-size-senger kan kreve større puter for et balansert utseende og tilstrekkelig støtte.
Hvis du deler sengen din, vurder om du trenger individuelle puter som passer til hver persons sovestil og preferanser.
3. Materialpreferanse
Fyllmaterialet til en pute påvirker følelsen og støtten i stor grad. Memory-skum gir for eksempel konturstøtte, mens dun gir en myk, myk følelse.
Vurder også eventuelle sensitiviteter du måtte ha. Hypoallergene materialer som lateks eller visse syntetiske stoffer kan være et bedre valg hvis du er utsatt for allergi.
4. Fasthet og loft
Fastheten til en pute avgjør hvor mye støtte den vil gi. En fastere pute er generelt bedre for sidesover, mens magesover kanskje foretrekker en mykere pute.
Loftet, eller høyden, på en pute bør være på linje med skulderbredden og nakkelengden for å sikre riktig justering.
5. Holdbarhet og vedlikehold
Vurder hvor lenge puten vil vare og hvordan den må pleies. Noen materialer, som lateks, er mer holdbare, mens andre, som dun, krever mer vedlikehold (som fluffing).
6. Prøveperiode og returrett
Hvis mulig, velg en pute som følger med en prøveperiode. Dette lar deg teste puten i noen netter og returnere den hvis den ikke passer dine behov.
7. Budsjett
Puter varierer mye i pris. Bestem budsjettet ditt på forhånd, men husk at å investere i en pute av høy kvalitet kan være gunstig for søvnhelsen din i det lange løp.
Vanlige spørsmål om putetyper
Hva er den vanligste typen pute?
Den vanligste typen pute er en standard rektangulær pute med enten dun eller syntetisk fyll. Disse putene er allsidige og passer til et bredt spekter av sviller. Dunputer gir en mykere, mer luksuriøs følelse, men kan mangle den fastheten som trengs for tilstrekkelig støtte. Syntetiske fyllputer, ofte laget av materialer som polyester, er hypoallergene og gir fastere støtte - de er også rimeligere og lettere å ta vare på enn dunputer.
Hvilken type pute er best?
Den 'beste' puten avhenger av hver enkelts behov og sovevaner . Memory skumputer er populære for deres evne til å konturere etter formen på hodet og nakken, og gir utmerket støtte og trykkavlastning. Lateksputer er også et godt valg for de som leter etter et støttende, holdbart og miljøvennlig alternativ. De tilbyr en unik blanding av støtte og komfort samtidig som de er motstandsdyktige mot støvmidd og mugg. Til syvende og sist er den beste puten en som justerer hodet og nakken med ryggraden, føles komfortabel og passer dine spesifikke behov, for eksempel hypoallergeniske materialer eller ekstra nakkestøtte.
Hva er fasthetsnivået til puter?
Puter kommer i forskjellige fasthetsnivåer, oftest myke, medium og faste.
Myke puter er myke og komprimeres lett, noe som gjør dem ideelle for magesovere som trenger en flatere overflate for å unngå belastninger i nakken.
Medium puter gir en balanse mellom mykhet og støtte, og gir nok loft til å holde hodet og nakken på linje med ryggraden. Dette gjør dem til et godt valg for ryggsviller.
Faste puter opprettholder formen og gir mer solid støtte - noe som er ideelt for sidesovere, som trenger å fylle rommet mellom hodet og skulderen for å opprettholde riktig ryggradsjustering.
Fastheten du velger bør støtte hodet i en nøytral posisjon, på linje med ryggraden og ikke vippe den i noen retning.
