Ramadan, den niende måneden i islams månekalender, er den helligste tiden på året for muslimer. Det var da den hellige Koranen var avslørt til profeten Muhammed. Muslimer holder ramadan ved å øke vår tilbedelse, som inkluderer bønner, gi til veldedighet og faste fra mat og drikke fra soloppgang til solnedgang. Det er en utfordrende, men åndelig tilfredsstillende måned.
Det er så mye visdom i islam, også når det gjelder velvære. I tillegg til de åndelige fordelene denne måneden gir oss, en metaanalyse foreslår at faste under Ramadan også kan føre til positive fysiske helseendringer. Men for personer som tar visse medisiner, spesielt de med kroniske lidelser (inkludert psykiske helsediagnoser) som trenger langvarig og konsekvent behandling, kan faste under Ramadan være kontraindisert - noe som betyr at det ikke er trygt for disse menneskene, eller de kan trenge medisinjusteringer for å faste trygt. . Hvis du tar reseptbelagte medisiner for en langvarig tilstand, kan du fortsatt ha en meningsfull og observant måned uten å potensielt kaste helsen din ut av kurs.
kallenavn for kjæresten
Ikke prøv å justere medisinene dine på egen hånd - av både medisinske og åndelige årsaker.
Først og fremst: Ikke selvjuster noen av dine reseptbelagte medisiner. Hvis du ikke kan konsultere en helsepersonell for å hjelpe deg med å lage en plan før Ramadan starter, er det best å fortsette å ta medisinene dine som foreskrevet i stedet for å faste – og dette er også synkronisert med den religiøse veiledningen. Hvis faste skulle skade deg, så er det blir haram (forbudt). Dette inkluderer hvis det å avstå medisiner eller endre tidsplanen du tar den på forverrer en sykdom eller symptomer på en helsetilstand.
Det er viktig å respektere ditt fysiske og mentale velvære. Som muslim er helsen din din åndelige prioritet: I følge en hadith (som sier om profeten), Kroppen din har rett over deg . Faste er ikke ment å være en vanskelighet, Mona Masood, DO , en Philadelphia-basert styresertifisert psykiater og styremedlem i Muslim Wellness Foundation , forteller SelfGrowth. Hvis en lege råder deg til ikke å faste på grunn av medisinsk nødvendige medisiner, vet at det da blir din religiøse forpliktelse å følge disse rådene ikke å faste. Islam er en religion med måtehold og bærekraft; som profeten Muhammed sa i en hadith , Religion er lett, og ingen overbebyrder seg selv i sin religion, men han vil ikke være i stand til å fortsette på den måten – noe som betyr, ikke gå til ekstreme mål som kan skade deg for å praktisere tro, for det er faktisk i motsetning til å være trofast.
Sjekk med en helsepersonell om mulige alternativer for å endre medisineringsregimet ditt.
Sheeba Rahman, MD , en styresertifisert psykiater basert i Florida, sier til SelfGrowth at hun råder folk til å huske at deres individuelle helsebehov er unike, og at det er viktig å ikke generalisere medisinske råd. Alle som tar reseptbelagte medisiner bør rådføre seg med en lege før faste, sier Dr. Rahman. Hun forklarer at det er viktig å fortelle legen din nøyaktig når og hvor lenge du skal faste, slik at de kan gjøre justeringer deretter, da doseringsstyrken, frekvensen eller tidspunktet kan endre seg når du faster. Noen medisiner kan kanskje tas med suhoor eller iftar, så du kan fortsatt faste, men sjekk alltid med en foreskrivende lege først.
Ali Nasir, DO, FACOI , en styresertifisert internmedisinsk lege basert i Pompano Beach, Florida, sier til SelfGrowth at han anbefaler en vurdering før Ramadan som det første trinnet for alle med helseproblemer som har til hensikt å faste. I utgangspunktet, sjekk med en helsepersonell om planene dine og se hvilke justeringer du kanskje må gjøre i timeplanen din for å opprettholde helsebehovene dine. Hvis medisiner er langtidsvirkende, kan legen din råde deg til å endre tiden du tar medisinen slik at du kan ta den i ikke-fastende timer, sier Dr. Nasir. Noen doser og regimer for legemidler som tas regelmessig, som de for visse kardiologiske tilstander, kan enkelt justeres for å tilpasse seg fasten din (men igjen, ikke ta denne samtalen på egen hånd uten råd fra en helsepersonell).
Når dette er mulig: Ramadan-fokusert opplæring kan gis, så de som bestemmer seg for å faste forstår hvordan de skal håndtere eventuelle komplikasjoner som kan oppstå, forklarer Dr. Nasir. Som en del av dette kan de gi deg råd om visse symptomer eller bivirkninger som kommer fra å endre medisineringsrutinen din, som betyr at du bør bryte fasten – og hvis de ikke tilbyr denne informasjonen proaktivt, be dem om det.
Hvilke typer medisiner du tar har også betydning, fordi rutinene for spising, hydrering og trening vanligvis er forskjellige under Ramadan. Siden visse medisiner er avhengige av vann-, salt- eller sukkerinntak (for eksempel insulin og andre diabetesmedisiner), er det nødvendig med planleggingsjusteringer for å forhindre dehydrering eller farlig lave glukose- eller natriumnivåer, sier Dr. Nasir.
Hvis medisiner bør tas mer enn én gang daglig, til bestemte tider på dagen, eller med mat eller vann, understreker Dr. Nasir at det er best å snakke med en lege for en individuell tilnærming. Medisiner som sentralstimulerende midler, for eksempel, fungerer generelt bedre hvis de tas om morgenen, mens beroligende midler kan være mer effektive for noen menneskers behov når de tas om natten, som Dr. Rahman bemerker.
ting med bokstav a
Det er åndelig rike og observante måter å tilbe på som inkluderer å utsette eller gi avkall på en faste.
Når tilstanden eller symptomene du tar medisiner for er forbigående, men må behandles under Ramadan – som for eksempel i tilfeller av graviditet, menstruasjonsrelaterte helseproblemer eller akutt sykdom som COVID-19 – kan du for eksempel ta igjen ubesvarte faster på et senere tidspunkt. (Life hack: Ta igjen ubesvarte faster om vinteren, når dagene er kortere, så lenge det er før neste ramadan.) Hvis du ikke kan ta igjen faste på grunn av alderdom eller kroniske lidelser, kan du fortsatt få belønningene av å faste gjennom fidyah : Mate noen andre eller betale for at de skal bli matet.
Husk at islam er en så vakker religion at Allah belønner deg for din intensjoner. En hadith fra profeten sier , Den som hadde til hensikt å utføre en god gjerning, men ikke gjorde det, da skriver Allah det ned med seg selv som en fullstendig god gjerning— bare for å ha intensjonen. Dette er å si: Hvis du har tenkt å finne en åndelig rik tilnærming til Ramadan, selv om fasten din ser annerledes ut enn andres eller du ikke er i stand til å faste, gjør du det allerede.
Selv om faste er en viktig del av ramadan, er det ikke det bare del av ramadan. Det er fortsatt mange måter å nyte en åndelig nærende Ramadan gjennom andre former for tilbedelse, som å lytte til eller lese Koranen, dhikr (minne om Allah), besøker moskeen , sadaqah (veldedighetshandlinger), bønn og ser på khutbas (Islamske forelesninger). Det viktigste er å bruke denne tiden til å komme nærmere Allah – og fremfor alt betyr det å øke tilbedelsen på en trygg og sunn måte.
Relatert:
- 5 energigivende, plantebaserte retter denne RD er avhengig av under Ramadan
- Her er hvordan en muslimsk kostholdsekspert spiser for å holde seg energisk under Ramadan
- 3 måter jeg gjør ernæringsråd mer kulturrelevant for muslimske kvinner som meg selv
