Nå som det er 2024, har vi gått fra varme jenteturer til en litt annen versjon: Tenk på dette året for fiseturen.
Forrige uke, Mairlyn Smith, en TikTok-skaper som går etter det passende håndtaket @mairlynthequeenoffibre , introduserte oss alle for konseptet i en video la hun ut. Hver kveld snører hun og mannen på seg joggeskoene omtrent 60 minutter etter middagen og drar ut. Nå, hvorfor gjør vi dette? sier hun i videoen. Vel, vi spiser mye fiber, så vi har gass – det gjør alle – og ja, du fiser mens du går. Så det er derfor jeg kalte det det.
TikTok-innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
Dette er ikke bare en søt ekteskapelig rutine (antagelig gir de hverandre litt pusterom); Smith kan bare være inne på noe når hun sier at turene hjelper henne å eldes fantastisk. Det er noen spesifikke fysiske fordeler hun peker på: Det bidrar til å lette oppblåsthet etter middagen og reduserer risikoen for å utvikle diabetes type 2, sier Smith til SelfGrowth.
Amerikanske kvinnenavn
GI leger gikk raskt inn i chatten på TikTok for å sikkerhetskopiere Smiths påstander. Selvfølgelig kan du ikke tro alt du hører på sosiale medier (spesielt helsemessig), så vi snakket med Lisa Ganjhu, DO , en gastroenterolog ved NYU Langone Health, for den innvendige scoop på alt som er prutt å gå - og for å se om det er på tide at vi alle lar en rive.
Det viser seg at selv bare litt trening virkelig kan bidra til å bryte opp den oppblåste følelsen: En spasertur etter måltidet setter i gang fordøyelsen. Når du beveger deg, beveger også mage-tarmkanalen din, forteller Dr. Ganjhu til SelfGrowth. Dette bidrar til å utløse tarmmotilitet, eller bevegelse av tarmene dine, som er avgjørende for riktig nedbryting av mat. Det må være bevegelse for å hjelpe til med å flytte maten, sier hun. Når du går og beveger deg rundt, hjelper du i utgangspunktet motilitetsdelen av fordøyelseskanalen. (Det kan forklare hvorfor du ofte føler deg så forbannet oppblåst etter å ha spist på et fly eller et tog, hvor du ikke kan bevege deg fritt.)
Og forskning støtter dette: Aktivitet etter måltid har blitt vist å fremskynde magetømming og kolon transitt, og, ifølge en separat studere i American Journal of Gastroenterology, selv mild aktivitet etter et måltid var nok til å redusere oppblåsthet betydelig. Dessuten kan det å øke tarmmotiliteten og flytte maten ut raskt også hjelpe mot halsbrann eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), sier Dr. Ganjhu – det er rett og slett mindre tid for fordøyelsessyrene til å gjøre sitt.
fred flintstone pop funko
Når det gjelder påstanden om at en fisetur kan beskytte mot diabetes? Noen type trening kan bidra til å holde blodsukkeret ditt i sjakk, sier Dr. Ganjhu. Og en spasertur etter middagen kan bare være en fin måte å gjøre det på: A studere i journalen Næringsstoffer fant ut at en spasertur etter å ha spist kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Det er viktig, siden gjentatte topper over tid kan gjøre kroppen din mindre følsom for insulin, noe som kan øke risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
En annen flott ting med fartsturen er at du ikke trenger å rusle lenge for å høste fordelene. Så lite som 10 minutter med bevegelse kan gjøre en forskjell i oppblåsthet, ifølge en 2021 studere . Og du kan holde det kaldt også: En studere i European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology fant at magetømming økte betydelig med moderat gange, men redusert under høyintensiv trening som løping . Så tenk tuttetrav, ikke gassgalopp.
Det er bare å gå og passere gass, Dr. Ganjhu. Det kreves ingen spesifikk tid eller distanse eller intensitet.
I utgangspunktet, ikke overtenk fisegangen. Enhver form for forsiktig bevegelse etter måltidet vil sannsynligvis hjelpe deg til å føle deg enda litt bedre – og ikke bare fysisk heller. Ifølge Smith bringer fiseturer et sosialt avslappende aspekt til dagen og lar henne og mannen hennes også koble sammen igjen som et par.
sang og lovsang
Og vi synes begge fiser er morsomme, noe som øker latteren hver kveld, sier Smith.
Relatert:
