De beste vektløftingsskoene kan forbedre kraften og formen din - her er 10 ekspertgodkjente valg

Godt fottøy holder seg komfortabelt mens du er styrketrening men den beste vektløftersko kan faktisk forbedre formen din og holde deg trygg under treningsøktene. Akkurat som joggesko disse parene har spesialiserte funksjoner (som en stiv, solid base og en tettsittende passform) for å oppmuntre til riktig kroppsjustering under øvelsene. Til syvende og sist kan de hjelpe deg med å føle deg mer jordet og selvsikker mens du trener.

Vi snakket med personlige trenere og fothelseeksperter for å få mer informasjon om hvordan du velger paret som passer for deg. Deretter testet vi noen av de mest populære vektløfterskoene for å se om de virkelig lever opp til hypen. Favorittene våre er stabile og støttende, slik at du kan fokusere på repetisjonene dine – ikke trinnene dine.

Våre toppvalg

Beste totalleilighet: Puma Fuse 3.0 Mest behagelig: Lululemon sterk følelse 8Beste crosstrener: Nike Metcon 9 5Best for brede føtter: Ryka Influence Training Sneaker Beste totalløft: Nobull Outwork 9Beste budsjettvalg: Converse Chuck Taylor All Star High Top joggesko Beste Splurge: Nike Romaleos 4 Best for nybegynnere: På Cloudpulse 5Best for stabilitet: Reebok Nano X5 Best for flate føtter: Nike Free Metcon 9 5

• Kjøp de beste vektløftingsskoene
• Hva bør du se etter i en vektløftersko?
• Hvem testet disse skoene?
• Ofte stilte spørsmål
• Våre eksperter

Handle de beste vektløftingsskoene

Beste generelle flate: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 Treningssko

Møt det siste SELF Sneaker Award vinner for vektløfting. Pumas Fuse 3.0 har en fast, stabil base som hjalp testerne våre til å føle seg jordet og en fleksibel såle som beveget seg med dem under utfall. Jeg trenger ikke tenke på dem når jeg løfter eller bekymre meg for å justere mellom settene en tester sa. Den flate bunnen hjelper meg å holde meg stabil og virkelig presse meg gjennom bakken for mine større løft, spesielt markløft der du definitivt ikke vil ha noe slingring.

De la til at til tross for skoens fasthet, verken føttene deres verken verken eller følte seg slitne ved slutten av økten. Når de trakk de diagonale lissene lærte testeren vår også la merke til at foten deres ble sittende inne i skoen uten hælglidning. Når det gjelder en flat vektløftersko, er Fuse 3.0 så god som den blir (og den er ganske søt også).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: US 5,5 til 11 | Hæl-til-tå drop: 4 millimeter | Vekt: N/A | Materialer: Syntetisk stoff syntetiske materialer termoplastisk polyuretan (TPU) gummi

Trakoshis tester Puma Fuse 3.0:

Mest behagelig: Lululemon Strongfeel treningssko

Mul
lulhemon

Strongfeel treningssko

Tilbake i 2022 Christa Sgobba CPT en ACE-sertifisert personlig trener og SELFs direktør for trening og mat testet og elsket Lululemons Strongfeel-sko . I anmeldelsen hennes bemerket hun at joggeskoenes sikre base gjorde det enkelt å fokusere på øvelsene hennes i stedet for hvordan føttene hennes føltes. Selv om jeg hovedsakelig var interessert i å teste disse for nedre kroppsdager - hvor stabilitet er enda viktigere - fant jeg meg selv å strekke meg etter disse for enhver styrketrening, rett og slett fordi de fikk meg til å føle meg bedre, skrev hun.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter | Vekt: 10,20 unser | Materialer: Mesh skumgummi

Shoppingmarkedsredaktør Angela Trakoshis tester Lululemon Strongfeel Training Shoe:

Beste crosstrener: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 Treningssko

Metcon 9 Nikes flate krysstreningssko har en sterk solid plate i hælen og en kombinasjon av fast og mykt skum i innersålen slik at den er solid med akkurat passe mengde. Pløsen har en stropp som holder skoens lisser på plass og ut av veien et fint sikkerhetstiltak som også kan redde deg fra å snuble i vektrommet. Alle disse funksjonene gjør den til et godt valg for alle som liker å kombinere løfteøktene med aerobic Crossfit og annen raskere crosstrening med høyere smidighet.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: Syntetisk stoff mesh skum TPU gummi

Senior handelsredaktør Sarah Felbin tester Nike Metcon 9:

Best for brede føtter: Ryka Influence Training Sneaker

Røyk

Crosstrener for kvinners innflytelse

Hvis de fleste sniker får tærne til å føles trange, prøv Rykas Influence Training Sneaker. I motsetning til mange andre sko på listen vår kommer de i to bredder og har en ganske romslig tåboks. De er også lette på litt over 7 gram, så de vil ikke føles klønete i vektrommet. Pluss pustende mesh-paneler i den øvre øker luftstrømmen (ingen svette føtter her).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter | Vekt: 7,2 unser | Materialer: Imitert skinn mesh EVA skumgummi

Associate manager for sosiale medier Katie Gunderman tester Ryka Influence Training Sneaker:

Best samlet løftet: Nobull Outwork

Nobull

Outwork

Nobull kommer sterkt anbefalt av Fremtidig app trenere Tiffany Thompson en NASM-sertifisert personlig trener og Lauren Powell PhD CSCS . Denne bestselgeren fra merket er bygget for stabilitet med minimal hælløft og en yttersåle i gummi for ekstra grep. Den slitesterke overdelen er slitesterk og beskyttende, slik at føttene dine forblir trygge (og skoene dine vil vare en stund).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 11 | Hæl-til-tå drop: 4 millimeter | Vekt: 11 unser | Materialer: Syntetisk stoff etylen-vinylacetat (EVA) skumgummi

Beste budsjettvalg: Converse All Star High Top joggesko

Samtale

All Star High Top joggesko

I tillegg til sin retro appell (og gode pris) har Chuck Taylor High Top holdt ut som en go-to gym sko for sin minimale demping og flate såle Jared Gremillion DPM forteller en podiatrisk kirurg ved Holston Medical Group i Bristol Tennessee til SELF. Den lave hælen vil hjelpe deg å føle deg mer knyttet til gulvet og opprettholde balansen. En ting å merke seg: Disse skoene er på den smale siden ifølge anmeldere men Converse tilbyr brede størrelser i utvalgte farger.

Fordeler og ulemper

italienske mannlige navn

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 13 | Hæl-til-tå drop: 0 millimeter | Vekt: N/A | Materialer: Canvas skumgummi

Beste Splurge: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Den slitesterke Nike Romaleo 4 er en praktfull sko hvis ytelsen er topp-of-mind for deg. Den har oppnådd fanfavorittstatus blant dedikerte løftere for sitt brede bevegelsesområde og superstabile base. Men som andre stive løftede alternativer i vår roundup er det ikke den beste skoen for CrossFit eller kondisjonstrening .

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: US 5 til 16,5 | Hæl-til-tå drop: 20 millimeter | Vekt: N/A | Materialer: N/A

Best for nybegynnere: På Cloudpulse

På

Cloudpulse

Hvis du vil legge til løft til en allerede variert treningsrutine (si en med cardio plyometrikk og HIIT-timer drysset i) Ons Cloudpulse er en flott allround-treningssko. Sgobba testet et par og fant ut at de føltes bra under oppvarming og mer dynamiske øvelser: Jeg ville ansett Cloudpulses som komfortable, men egentlig ikke til det punktet hvor jeg ville kalle det ut. Snarere var de mer som å la dem snøre dem og glemme at de er på – noe som egentlig ikke er en dårlig funksjon i en sko!

De er ikke så flate eller stive som andre joggesko på listen vår, så de er ikke det beste alternativet hvis du løfter tunge vekter og vil ha en superstabil base, sier hun. Men vi liker dem for nybegynnere som ønsker å ta vektløftingen sin sakte og rolig.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 11 | Hæl-til-tå drop: 8 millimeter | Vekt: 10 unser | Materialer: Resirkulert polyester EVA skumgummi

Best for stabilitet: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Reeboks bestselgende Nano-linje er en langvarig favoritt blant dedikerte treningsgjengere - dens forrige iterasjon vant en Sneaker Award og den nylig utgitt X5 er en av Sgobbas nåværende favoritter. De er ganske gode, spesielt for å holde deg stabil og i kontakt med bakken når du gjør tyngre sammensatte bevegelser i underkroppen som markløft eller splitt knebøy, sier hun og legger til at Reebok forbedrer Nanos passform med hver oppdatering.

Skoen sitter nærmere foten din og er litt mer strømlinjeformet, sier Sgobba. I tidlige versjoner måtte jeg ofte stoppe under en treningsøkt for å stramme meg igjen slik at foten min ikke gled rundt, men disse forblir låst fra starten.

Fordeler og ulemper

Best for flate føtter: Nike Free Metcon 6

Nike

Gratis Metcon 6

Her er en annen crosstreningsvennlig Nike som har en mer fleksibel såle sammenlignet med standard Metcon. Testeren vår satte pris på hvor støttet hun følte seg gjennom mellomfoten – en følelse som kan være vanskelig å finne i flatbunnede løftesko.

Som SELF har tidligere rapportert at ekstra struktur kan være nyttig for personer med lave buer eller helt flate føtter . Sko som holder og vugger buene dine kan bidra til å ta litt stress fra føttene og underbensmusklene, slik at du ikke trenger å jobbe så hardt for å opprettholde balansen.

Å bruke disse skoene var som å ha det beste fra begge verdener - jeg kunne kjenne tærne og hælene mine på bakken, men buene mine ble løftet og støttet testeren vår sier. De hjalp meg til å føle meg mer stabil mens jeg gjorde markløft og goblet squats. Det er så nyttig å kunne føle bakken godt lik hvordan den føles når jeg er i sokker, men uten å gli på grunn av de gripende sålene.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 15| Hæl-til-tå drop: N/A | Vekt: N/A | Materialer: Mesh EVA skumgummi

Hva bør du se etter i en vektløftersko?

Stabilitet

Stabilitet er nøkkelen: Sko laget av solide materialer med en stiv bred såle vil hjelpe deg å føle deg jordet mens du trener styrke, sier Dr. Gremillion. Hvis du planlegger å bruke skoene dine for krysstrening de kan ha noen polstring – men lagre max cushion joggesko for løpeturene dine.

Hæl til tå fall

Når det kommer til hælfall – eller høydeforskjellen mellom hælen og mellomfoten – er det egentlig opp til deg, sier Dr. Gremillion. En zero-drop (a.k.a. flat) sko lar deg presse gjennom hælene og hjelpe deg med å flytte vekter opp med mer kraft, noe som er nyttig for øvelser som markløft. På den annen side øker en forhøyet hæl ankelens bevegelsesområde, noe som kan hjelpe deg med å opprettholde holdningen og komme dypere inn i visse løft, som knebøy i ryggen forklarer Thompson.

Dr. Gremillion legger til at sko med hevede hæler kan være nyttige hvis du jobber med å forbedre formen din, da de kan bidra til å holde ryggraden rett og magemusklene engasjert. De fleste parene er mellom 18 og 20 millimeter høye under hælen, selv om du kan finne lavere og høyere alternativer. Å prøve noen forskjellige par kan hjelpe deg med å finne ønsket høyde.

Ekstra funksjoner

Hvis du liker en tettsittende passform, bør du vurdere et par som har både tradisjonelle lisser og en justerbar stropp i mellomsåle – den kombinasjonen bør forhindre at føttene dine skifter mellom rep. Har du svette føtter? Se etter en sko med meshpaneler og perforeringer som gir bedre pusteevne uten å ofre struktur. Til syvende og sist bør skoen du velger få deg til å føle deg komfortabel og selvsikker og ikke distrahere deg fra løftene, sier Dr. Gremillion.

Hvem testet disse skoene?

Vi kontakter eksperter og hverdagslige treningsgjengere for å teste nye vektløftings- og treningssko hvert år som en del av SELFs Sneaker Awards – det er derfor tidligere års vinnere pepper listen vår. Og SELF-redaktører prøver alltid ut nye modeller og skriver skoanmeldelser året rundt som en del av jobbene våre. Vi har brukt mange av de beste valgene våre for å evaluere dem for passform og funksjonalitet.

Ofte stilte spørsmål

Hva er fordelene med vektløftingsspesifikke sko?

Sko laget spesielt for styrketrening er et verdig kjøp for enhver vanlig treningsgjenger. Det er fordi de er designet for å være stabile og støttende, slik at du kan plante føttene godt og generere kraften du trenger for å flytte tunge vekter, sier Dr. Gremillion.

Hvilke sko bør du ikke løfte i?

Vektløftende sko er forskjellige fra mange løpesko som ofte har en buet rockersåle. Disse bunnene er designet for bevegelse fremover, men de kan få balansen din ut av kraft mens du løfter. Det er med andre ord ikke en god idé å bruke joggesko når du skal fokusere på styrketrening – velg heller et av de flatere parene vi har her.

Er sko nødvendig for vektløfting?

Selv om det ikke er uvanlig å se noen gjøre knebøy og markløft i deres bare føtter Dr. Gremillion fraråder det. Det er en så individuell ting han sier. [Men å gå uten sko] anbefales på ingen måte. Ingen kirurg vil noen gang anbefale det.

navn for gratis ild

Dette er fordi mens barfotløfting kan hjelpe deg med å føle deg mer knyttet til bakken, gir det deg også større risiko for skade: Hvis du løfter tungt, kan overflødig belastning på musklene og beinene i føttene øke risikoen for stressfrakturer – eller du kan miste en vekt på de ubeskyttede tærne dine (ausj).

Føttene dine trenger litt struktur for å være et godt fundament når du løfter Janine Hatch PT DPT en fysioterapeut med Hartford Healthcare Rehabilitation Network i Connecticut forteller SELF. Uten det kan du utvikle deg plantar fasciitt (som er preget av stikkende smerter i hælen) fra den ekstra belastningen som vektløfting gir på føttene forklarer hun.

Hun legger til at hele den nedre halvdelen din er i fare for belastning når du hopper over riktig fottøy: Å bruke en støttende joggesko bidrar til å opprettholde integriteten til mellomfotstillingen og støtte leddbåndene i føttene, knærne og hoftene, sier Dr. Hatch.

Våre eksperter

• Jared Gremillion DPM en podiatrisk kirurg ved Holston Medical Group i Bristol Tennessee
• Janine Hatch PT DPT en fysioterapeut med Hartford Healthcare Rehabilitation Network i Connecticut
• Lauren Powell PhD CSCS en Fremtidig app trener
• Christa Sgobba CPT en ACE-sertifisert personlig trener og SELFs direktør for trening og mat
• Tiffany Thompson en NASM-sertifisert personlig trener og Fremtidig app trener

Vi testet mer enn 200 par joggesko og besøkte et års motetrender for å velge kremen av avlingen.

Relatert:

• De mest støttende skoene for plantar fasciitt ifølge eksperter
• 22 par komfortable gåsko for enhver anledning
• Vi har testet hjemmetreningsutstyr i årevis – dette er det beste av det beste

Få mer av SELV gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).

Fra "Pitch Perfect" til "The Hunting Wives" hvordan føler Brittany Snow egentlig om karakterene hun har spilt gjennom hele karrieren? Var Sophie O'Neil et totalt rødt flagg? Var Chloe Beale et grønt flagg? Ta en titt! Regissør: Natalie Campbell Fotografi: Grant Bell Redaktør: Louis Lalire Talent: Brittany Snow Produsent: Noël Jean; Sydney Malone Line Produsent: Jamie Rasmussen Produksjonssjef: Melissa Heber Produksjonskoordinator: Jeanne Tirro Talentbooker: Tracy Shaffer Kameraoperatør: Brooke Mueller Lydmikser: Gloria Marie Produksjonsassistent: Hollie Ortiz Postproduksjonssjef: Jess Dunn Overvåkingsredaktør: Rob Lombardi Ekstra redaktør: Grant Justinph Assisterende redaktør: Grant Justinph Assistent K. Leich Leich Leich. Førsteamanuensis for programmering og utvikling: Logan Tsugita