I årevis, Jennifer Aniston føltes som hun hadde å gjøre høy intensitet kondisjonstrening for å føle deg i form.
Det var som løp, løp, løp, løp, løp, boksing, boksing, boksing, boksing, forteller skuespilleren til SelfGrowth. Jeg bare banket kroppen min.
spillelistenavn
Så fikk hun vite om funksjonell kondisjon , en type trening som forbereder kroppen din til bedre å håndtere bevegelsene som kreves i hverdagen. Selv om det begrepet kan høres ut som en munnfull, er det faktisk ganske enkelt: Ryggraden i denne typen trening innebærer grunnleggende øvelser du sikkert allerede er kjent med, som planker , knebøy , kortvarige utfall, og glute broer , og utfordrer deg til å utføre dem i flere bevegelsesplaner – ikke bare fremover og bakover eller opp og ned du ville gjort med vektmaskiner på treningsstudioet.
Målet med denne typen øvelser er å hjelpe deg med å bevege deg mer effektivt og utføre oppgaver som å plukke opp en boks fra gulvet, bære en last med dagligvarer inn i huset, eller raskt svinge til siden for å hoppe opp på en fortauskant, uten å bli skadet . I utgangspunktet hjelper funksjonell fitness deg med å navigere i hverdagen så enkelt og trygt som mulig.
Aniston syklet en ryggskade i 2021 da hun prøvde funksjonell kondisjon for første gang: Etter anbefaling fra en venn testet hun ut Pvolve —et selskap som bruker denne typen opplæring som grunnlag for programmeringen deres — og ble hekta. Nå en offisiell partner for merkevaren, sier Aniston at konseptet med funksjonell fitness på en måte bare endret hele synet mitt på hva det vil si å trene.
Klassene Aniston fokuserte på brukte verktøy som motstandsbånd og glidere for å øke vanskeligheten med kroppsvektbevegelser. Øvelsene inkluderer alle bevegelsesområder, inkludert front-to-back (stående fotballspark), side-to-side (vekslende sideutfall) og rotasjon (stepbacks med rotasjon), med mål om å bygge godt avrundet styrke, stabilitet , og mobilitet . Etter en treningsøkt nå, sier hun, er den fysiske følelsen hun sitter igjen med styrke og ikke tretthet.
eldgamle lovsanger
Form og forsiktig bevegelse er nøkkelen til denne typen øvelser, og det intense fokuset det krever hjelper Aniston til å føle seg energisk, sier hun. Hun kontrasterer det med treningsøkter som tredemølleløp hvor du tankeløst kan gå gjennom bevegelsene uten å engasjere hjernen din helt.
navn på luksusbutikker
Før hun startet en funksjonell treningsrutine, kjempet Aniston ofte mot skader, sier hun. Men nå føler hun seg sterk og kroppen hennes gjør ikke vondt som før.
Selv om funksjonell kondisjon har liten effekt, betyr det ikke at du bør gjøre det hver dag. Og det er noe Aniston har tatt til seg – og sannsynligvis noe annet som spiller en rolle i at kroppen hennes føles bedre enn den hadde tidligere. Å trene fem, seks eller syv dager i uken, sier hun, er ikke nødvendig. Foreløpig trener Aniston to til fire ganger i uken - hun drysser også inn noe mildere Pilates økter med hennes andre trening—og tar regelmessig hviledager . Det ofte resiterte treningsmantraet om ingen smerte, ingen gevinst, sier hun, er tull.
Å ha en konsekvent funksjonell treningsrutine – og en like vanlig tid for hvile – er bare en del av Anistons velværepraksis. Hun prioriterer også helsen ved å holde seg hydrert, prøve å få god søvn (noe hun innrømmer sliter med, men virkelig jobber med), og være bevisst på hvem hun bruker tiden sin med. Alt dette, sier hun, er viktig.
Relatert:
- Maria Sharapova deler treningsøktene som hjelper henne til å føle seg energisk som nybakt mor
- Grunnleggeren av 'Yoga With Adriene' har noen tips for å komme i gang
- 4 måter Halle Berry lager en treningsrutine hun faktisk ønsker å gjøre
