Common diskuterer veien til selvkjærlighet med Dr. Rheeda Walker, som beskrevet i hans nye bok, ' Og så reiser vi oss .' Paret deler praktiske strategier for helhetlig velvære, med et spesielt fokus på det svarte samfunnet.
Denne boken er mitt kjærlighetsbrev til samfunnet vårt... Det jeg vil at folk skal få fra denne boken er at det å elske deg selv vil være det mest tilfredsstillende du har gjort i livet ditt.' - Felles
I den innsiktsfulle og inspirerende samtalen mellom Dr. Rheeda Walker og Common, åpner den Grammy-vinnende artisten og aktivisten opp om sin reise mot egenkjærlighet og personlig oppfyllelse, som beskrevet i hans nye bok ' Og så reiser vi oss .' Common deler personlige erfaringer, refleksjoner og praktiske strategier som kan hjelpe enkeltpersoner, spesielt i det svarte samfunnet, å ta fatt på en vei for helhetlig velvære.
Denne samtalen forvandles til en universell guide, som gir praktisk innsikt for alle for å fremme et godt avrundet og tilfredsstillende liv.
Her er tre høydepunkter fra samtalen deres, som er tilgjengelig på YouTube eller Selfgrowth-appen som lydversjon.
1. Du kan ikke skille sinnet fra kroppen
Din mentale helse påvirker din fysiske helse, og din fysiske helse påvirker ditt mentale velvære... Din mentale tilstand påvirker dine tanker, humør og oppførsel, og skaper denne intrikate forbindelsen mellom sinnet og kroppen.' - Felles
Common og Dr. Walker diskuterer det dype koblingen mellom sinn og kropp , og understreker deres sammenheng, samt den intrikate innvirkningen av mentalt velvære på vår fysiske helse. De fremhever viktigheten av egenomsorg, disiplinert tenkning og styrking av indre styrke for å møte livets hindringer effektivt.
Common tar til orde for proaktive tiltak, og oppfordrer til regelmessige helsesjekker og terapi, noe som gjør oppmerksom på den utbredte tendensen, spesielt blant svarte menn, til å neglisjere deres generelle velvære.
2. Spiritualitet kombinert med mentale helseverktøy kan være transformerende
'Harmonisering av tro med evidensbasert praksis, som CBT, viser det dynamiske samspillet mellom spiritualitet og mentalt velvære... Vi trenger både spirituelle praksiser og evidensbaserte metoder for helhetlig velvære.' — Dr. Rheeda Walker
kallenavn for kjæresten
Common reflekterer over hans åndelige reise, dypt forankret i læren til en ikke-kirkelig kirke som formet hans første år. Han illustrerer hvordan han inkorporerer skriften og troen i sitt daglige liv, og understreker hvordan Gud kan arbeide gjennom terapeuter og mindfulness-verktøy å besvare bønner.
Dr. Walker utdyper tankegangen sin videre, og deler hvordan skriftsteder, som Romerne 12:2, ikke samsvarer med denne verdens mønster, men bli forvandlet ved fornyelse av sinnet ditt, resonerer innenfor kognitiv atferdsterapi (CBT) . Hun understreker betydningen av evidensbasert praksis og fremhever det transformative potensialet ved å harmonisere åndelig lære med mental helse.
3. Ekte frihet er oppnåelig hvis vi kan forplikte oss til intensjonelle handlinger
'Å finne din egen fred og frihet og glede i deg selv vil hjelpe deg med å håndtere idiotene, med negativiteten, med energien som finnes noen steder.' - Felles
Common og Dr. Walker utforsker konseptet 'ekte frihet' som et avgjørende prinsipp for marginaliserte samfunn, og legger vekt på proaktiv utvikling av verktøy for å ivareta velvære midt i livets konstante urettferdighet og ukontrollerbare faktorer.
Med utgangspunkt i sine erfaringer i utlandet deler de historier om frigjøring fra samfunnstrusler, samt praktiske trinn for å anvende disse prinsippene i dagliglivet, med fokus på egenkjærlighet gjennom disiplinert tenkning, egenomsorg og psykologisk styrke. Vanlige talsmenn for proaktive tiltak, inkludert bevisst spising og helsesjekker.
Ekte frihet, opplyst av intensjonelle praksiser, blir et håndgripelig og oppnåelig mål.
navn på mannlig karakter
For mer inspirerende innsikt, følg samtalen til Common og Dr. Walker.
Dr. Rheeda Walker om selvvekst
Dr. Walker har gitt ut to transformative mentale helseprogrammer med Selfgrowth, for å støtte og styrke individer i det svarte samfunnet. Dr. Walker er en klinisk psykolog, professor og forfatter av The Unapologetic Guide to Black Mental Health og Arbeidsbok .
Svart selvverd på jobb adresserer navigering av arbeidsplassutfordringer, inkludert mikroaggresjoner, rasisme, ekskludering og bedragersyndrom.
Pass på ditt svarte sinn adresserer mental helsestigma, emosjonell smerte, spiritualitet og arvestyrking.
Last ned Ressursguiden: ABCs to Minding Your Mind
Last ned Dr. Walkers gratis ressursguide: The ABCs to Minding Your Mind her – en guide for å oppnå små, men kraftig inkrementelle endringer i sinnet og livsstilen din.
