Sommertreningstimer er nå i gang, og du vet hva det betyr... utendørs treningsøkter med høy svette. Før du dro til 'skolen', utarbeidet SelfGrowth denne Sweat 101-studieguiden for å hjelpe deg med å friske opp de svetteste treningsspørsmålene dine.
Amerikanske kvinnenavn
SelfGrowth-teamet er ikke redd for å stille pinlige spørsmål, fra forferdelige treningsøyeblikk til stinkende føtter. På toppen av min sommer bekymringsliste: svette. Hvordan skal jeg vite hva som er normalt, hva som ikke er det og hva jeg kan gjøre med det? Jeg spurte NYC-basert hudlege Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD om å hjelpe med å avkode noen av de mest pinlige svetteproblemer (slik at du ikke trenger det!).
- En rolig sommertur får meg til å bryte ut i svetteperler. Svetter jeg for mye?
'Det er ofte vanskelig å avgjøre når svette er 'for mye.' Det er enighet om at det er normalt å svette i klassiske områder (underarmer, panne), når det er varmt eller når du er veldig nervøs. På den annen side, hvis du svetter for mye på uvanlige steder som håndflater, såler, nakke og bryst eller hvis du svetter når det ikke er spesielt varmt, kan det være et tegn på hyperhidrose (unormal, overdreven svette). Dette er en diagnose som kan stilles av hudlegen din og kan behandles med enten aluminiumkloridservietter (som f.eks. Visse Dri ) eller botox.'
- Eh, kommer den stanken fra meg? Hva betyr det hvis svetten min lukter?
'Dette kalles bromhidrosis (aka, stinkende svette). Dessverre vil bakterier ofte føre til at svette lukter. Apokrine kjertler er ansvarlige for karakteristiske feromonale lukter (brukes for å tiltrekke seg en ektefelle). De skiller ut en liten mengde oljeaktig væske, som er luktfri når de når hudoverflaten. Den karakteristiske lukten skyldes bakteriell nedbrytning av den oljeaktige væsken.' Men det er håp: se en hudlege for aktuelle antibiotika Dr. Alexiades sier, eller prøv en søtt luktende deodorant for å maskere problemet midlertidig.
- Hvorfor klør huden min når jeg løper?
'Treningsindusert urticaria (elveblest) er relativt vanlig. Noen studier tyder på at opptil 10 prosent av befolkningen lider av det. Tegn inkluderer kløende hud og rødhet. Det skjer på grunn av stimulering av det kolinerge systemet ditt (den delen av nervesystemet som er nødvendig for at musklene skal pumpe). Som et forebyggende tiltak kan du forhåndsmedisinere med et antihistamin som Allegra eller ikke-døsig Benadryl.'
Amerikanske gjengnavn
- Hva er greia med brystsvette?
«Du må holde huden under brystene tørr for å forhindre soppinfeksjoner. Etter trening kan du tørke av med Isopropylalkohol og påføre et pulver uten maisstivelse som f.eks Zeasorb .' Og sørg for å fjerne de svette klærne så fort som mulig.
- Hva om jeg knapt svetter, får jeg ikke en god treningsøkt?
'Noen mennesker svetter rett og slett mindre.' (Jeg vil kalle denne utvalgte gruppen 'de heldige få'.) Men fortsett og bruk pulsen til å bestemme intensitetsnivået i stedet for hvor svetteflekket skjorten din er.
fred flintstone pop funko
Og bare fordi du trener, betyr det ikke at du må se ut som en jente i dis- svette . Prøv disse smeltesikre sminketriksene.
Relaterte lenker:
SelfGrowths favorittmusikk for å svette
Hvor mange kalorier forbrenner favorittøvelsen din?
Skulptér varme ben med denne utendørs treningsøkten
