Hver gang jeg blir syk – som nylig ser ut til å være med noen få måneders mellomrom takket være alle virusene som går rundt – takler jeg det ikke så bra. Jeg moper rundt i huset og banker meg selv for å ha ligget bak på mitt ansvar. Jeg blir irritert når noe som er litt upraktisk skjer – for eksempel at matleveringen min blir forsinket eller en jobb-e-post kommer inn rett når jeg kryper til sengs for å sove. Jeg føler generelt at jeg kan gråte når som helst. Med andre ord: Jeg oppfører meg som en baby.
bilmerker med bokstaven e
Det er en vitenskapelig grunn til at det å være syk gjør meg gråtende og sutrete: Humøretdringer er et symptom på et syndrom kjent som sykdomsadferd , som eksperter definerer som et sett av atferdsendringer som kan oppstå under infeksjoner som COVID , influensa og vanlig forkjølelse . Å bli syk kan redusere humøret ditt; få deg til å føle deg treg; og til og med svekke hukommelsen, oppmerksomheten og hjernens ytelse. Sykdomsatferd kan føre til at du ikke vil være rundt andre mennesker og gjøre det vanskelig å sove og spise. Bortsett fra hele avtalen om hoste-nysing-snysing-kasting, er det en av hovedårsakene til at det er så vanskelig å bli syk.
Her er nøyaktig hvordan det å være syk kan gjøre deg (meg) til en gigantisk pjokk.
Når du blir utsatt for et patogen, kroppen din produserer cytokiner , små proteiner som sprer seg gjennom kroppen din for å regulere betennelse. Den inflammatoriske responsen er utrolig effektiv til å forhindre infeksjoner og sette i gang helingsprosessen, men den kan også få deg til å føle deg verre før du føler deg bedre: Selv om cytokiner, og betennelsen de utløser, er en avgjørende komponent i kroppens immunrespons, kan de forårsake alle slags ubehagelige symptomer, inkludert feber, hodepine, kroppssmerter og ubehag.
Cytokiner reiser også til hjernen din - spesielt innenfor hippocampus, en region som omhandler humør, Ashwini Nadkarni, MD , en psykiater og instruktør ved Harvard Medical School, forteller SelfGrowth. Ettersom betennelse bygger seg opp i hjernen din, kan du oppleve humørsvingninger og kognitive problemer, som oppmerksomhets- og hukommelsesproblemer, forklarer Dr. Nadkarni. Kort sagt: Cytokinene er sannsynligvis det som får deg til å føle deg ekstra tårevåt og irritabel når du er ute av været.
Det er en lang liste over nevrologiske og psykologiske symptomer som faller inn under sykdomsatferd. Tretthet, ubehag, mangel på motivasjon, dårlig konsentrasjon, tap av interesse for ting du vanligvis liker, dårlig matlyst, søvnproblemer, følelsesmessig ustabilitet og gråt – alt vi ser i depresjon, Janelle Duah, MD , en internist i Yale Medicine, forteller SelfGrowth. Det er kjent at betennelse spiller en hovedrolle i å utvikle depresjon , og at personer med depresjon generelt har høyere nivåer av betennelse relatert til immunsystemet deres.
Kroppen din gjør ikke dette ved en tilfeldighet. Forske antyder at sykdomsadferd kan tjene et legitimt formål - å tvinge deg til det sakte ned og spar energien din slik at kroppen din kan fokusere på helbredelse. Noen forskere tror at sykdomsadferd motiverer dine kjære til det ta vare på deg for å hjelpe deg å komme deg raskere. (Dette er gode nyheter hvis du føler deg mer trengende enn vanlig og drømmer om dagene da omsorgspersonen din koset deg med kyllingnudlesuppe og popsicles).
Sykdomsatferd varierer fra person til person - og fra sykdom til sykdom.
Det er et par ting som påvirker hvor humørsyk du blir når du bekjemper en infeksjon. For det første, hvis du allerede har et psykisk helseproblem, som depresjon eller angst, kan det å bli syk gjøre saken verre, sier Dr. Duah. For det andre, jo mer alvorlige symptomene på infeksjonen din er, desto større treff vil humøret sannsynligvis få, forske foreslår – men selv helt asymptomatiske infeksjoner kan få deg til å føle deg trist og irritabel.
Å legge fornærmelse til sykdom er at når du er syk, er du ikke like i stand til å holde tritt med aktivitetene og vanene som gir deg energi og gir deg glede. Turer til treningsstudioet og samvær med venner erstattes med å lure seg ned i sengen med en boks med vev. Dette kan absolutt forverre depresjon ved å forverre ensomhet og redusere den positive forsterkningen som kommer fra å være produktiv eller dyrke relasjoner, sier Dr. Nadkarni.
Er det noe du kan gjøre for å føle deg mindre trist eller sur når du er syk?
Det finnes ingen magisk kur mot sykdomsadferd. Det er imidlertid noen måter å redusere betennelse på, som teoretisk sett kan dempe innvirkningen det har på humøret ditt. Inkorporer næringstett mat (eller, realistisk, hva du enn kan tåle), hold deg hydrert, og gi kroppen din hvilen den trenger for å bekjempe infeksjonen, sier Dr. Duah. Vurder å gå en tur hvis du også føler for det – sollys stimulerer frigjøringen av serotonin, en nevrotransmitter som kan hjelpe deg å føle deg lykkeligere og mer følelsesmessig stabil, ifølge Dr. Nadkarni.
Blues er bare nok et tegn på at immunsystemet ditt jobber hardt for å få deg i bedring. Vær oppmerksom på kroppens signaler, vær rolig med deg selv, og vit at humøret ditt også vil gjøre det etter hvert som infeksjonen forbedres.
