Hva er locus of control? Utforsk locus of control teorien, inkludert dens to typer - intern og ekstern locus of control. Pluss hvordan det påvirker angst og livet.
Noen mennesker ser ut til å håndtere livets utfordringer med letthet, mens andre føler seg lett stresset av vanskelighetene som kommer. Denne forskjellen i hvordan vi reagerer på omstendighetene våre kommer ofte ned til noe som kalles locus of control. Locus of control fremhever vårt syn på verden og hvordan vi håndterer veisperringer, spesielt når disse tilbakeslagene kommer med stress eller angst.
Hva er locus of control?
Locus of control er et begrep psykologer bruker for å beskrive hvor mye kontroll vi tror vi har over hva som skjer i livene våre. Denne troen veileder hvordan vi reagerer på forskjellige situasjoner som kommer vår vei. Ideen ble først introdusert av en psykolog ved navn Julian B. Rotter i 1954, og det har vært et sentralt tema for å forstå personlighetstyper siden den gang. Lokus for kontroll er sentrert rundt hvem - eller hva - du mener bør takkes eller klandres for tingene som skjer med deg eller noen andre.
Et eksempel på å utøve locus of control kan sees i hvordan du ser på å bli fanget i regnet. Du kan trekke på skuldrene og si, jeg burde ha sjekket været, eller du kan si: Hvorfor regner det alltid på meg? Den første reaksjonen viser at du har kontroll over situasjonen, mens den andre handler om flaks eller tilfeldigheter.
Typer kontrollsted: intern og ekstern
Det er to hovedtyper av locus of control: intern og ekstern. Å ha et internt kontrollsted er det eksperter definerer som noen som føler at de har ansvaret for livet sitt. De tror deres valg og handlinger har en betydelig innvirkning på hva som skjer med dem. For eksempel, hvis du får en ny jobb, vil du sannsynligvis tro at du fikk jobben fordi du jobbet hardt og forberedte deg godt til intervjuet.
Noen mennesker føler imidlertid at det meste i livet er ute av hendene deres og styres av flaks, skjebne eller noen andre. Denne tankegangen er det som kalles å ha et eksternt kontrollsted. For eksempel er du på vei hjem fra jobbintervjuet, du får et punktert dekk, og du finner ut at du ikke fikk jobben. Hvis du automatisk tror at ugunstige ting skjer med deg fordi du har uflaks, aka livets hendelser er påvirket av det som er utenfor din kontroll, så kan synspunktet ditt betraktes som eksternt.
Men hvorfor betyr dette noe? Uansett hvilken side av locus of control-skalaen du lener deg mot, kan hvor du faller på spekteret ha stor innvirkning på din mentale helse og velvære. Fordi ditt kontrollsted kan forme hvordan du føler om livet. Hvis du tror du har makten til å endre situasjonen din, er det mer sannsynlig at du gjør det føle positiv og mindre engstelig. På den annen side, hvis du tror du er prisgitt krefter utenfor din kontroll, kan du føle deg mer stresset og bekymret.
Det er viktig å erkjenne at ingen av typene er gode eller dårlige – de er bare forskjellige måter å gjøre det på tenker og ser på verden. Og i virkeligheten har de fleste en blanding av begge. Noen ganger kan du føle deg i kontroll, som når du klarer et prosjekt på grunn av hardt arbeid. Andre ganger kan du føle at situasjoner er ute av hendene dine, som når en uventet hendelse ødelegger helgeplanene dine. Mange mennesker har en tendens til å finne ut at et internt kontrollsted hjelper dem til å føle seg mer bemyndiget enn et eksternt, men det er vanlig å skifte fra en til en annen til tider.
Å utforske om du naturlig lener deg mer mot et internt eller eksternt kontrollsted kan gi innsikt i hvordan du takler livets vendinger. Det handler ikke om å endre hvem du er, men å forstå deg selv bedre slik at du kan navigere litt lettere i livet.
Bestem ditt kontrollsted
Hvis du er nysgjerrig på hvor du faller på locus of control spectrum, begynn med å reflektere over egenskapene dine. De fleste av oss vil se oss selv i begge listene til forskjellige tider - det er helt normalt. Du kan lene deg mer den ene enn den andre, eller du kan finne ut at det endrer seg basert på situasjonen.
Det er også viktig å vite at ditt kontrollsted ikke er hugget i stein. Med selvbevissthet og innsats kan du endre dine tendenser over tid. For eksempel, hvis du har en tendens til å vente på at positive ting skal skje med deg, kan du begynne å sette deg små mål og ta skritt for å oppnå positive resultater for å ha mer kontroll over livet ditt.
fred flintstone pop funko
Mulige kjennetegn ved internt kontrollsted
Tror på kraften i deres handlinger
Tar ansvar for resultater
Har tillit til beslutningstaking
Viser motstandskraft i møte med tilbakeslag
Har en proaktiv tilnærming til utfordringer
Mulige egenskaper ved eksternt kontrollsted
Skyller på krefter utenfor
Føles hjelpeløs i skiftende situasjoner
Stoler på flaks eller skjebne
biler med bokstav w
Har vansker med å ta ansvar for resultater
Har en passiv holdning til livets utfordringer
Hvordan utvikle et internt kontrollsted
Å ta skritt for å skifte fra et eksternt til et internt kontrollsted kan være styrkende. Når du lever med en tro på at du har evnen til å forme begivenhetene i livet ditt, kan du bygge selvtillit og motstandsdyktighet mot angst, ta ansvar for din lykke, og naviger livet mer selvsikkert.
1. Bekreft valgene dine
Begynn å legge merke til avgjørelsene du tar hver dag, store som små, og innse at hvert valg har en innvirkning. Enten det er å velge hva du skal spise til frokost eller bestemme deg for å søke på en ny jobb, disse avgjørelsene former livet ditt. Tankefullhet kan hjelpe deg å legge merke til dine daglige tanker og følelser.
Øv på den delikate kunsten å legge merke til med Jeff Warren for bedre å forstå hvordan du anerkjenner tankene og handlingene dine daglig.
2. Reflekter over dine verdier og tro
Ta deg tid til å tenke på hva som er viktig for deg, som hva du står for eller hva som gir deg glede. Å forstå dine verdier og tro kan hjelpe deg å ta valg som er sanne for deg selv.
Lær hvordan du kan rydde opp i tankene dine under Daily Jay og gi slipp på alt som ikke er i tråd med dine verdier og tro.
3. Omfavn læring
I stedet for å bli motløs av utfordringer, se på hindringer som leksjoner der du kan lære og bruke kunnskapen din fremover. Hvert tilbakeslag er en mulighet til å vokse og hevde innflytelse på ditt eget liv.
Lytt til LeBron James forklare hvordan han bruker tilbakeslag som en mulighet til å skyte i været til suksess i sin korte tale, Learning How to Fail.
navn på mentorskap
4. Ta ansvar for dine handlinger
Når ting går bra, klapp deg selv på skulderen. Og når de ikke gjør det, ikke vær for rask med å peke fingre. Ei opp til din del i resultatet. Alt er en del av å ta ansvar for livet ditt.
5. Feire suksesser
Uansett hvor liten, er hver suksess et bevis på innsatsen din. Disse små seirene kan øke troen din på din evne til å ta tømmene i livet ditt.
Hvis det ikke er lett å feire deg selv, øv deg på å bygge feiringsmusklene dine under den daglige bevegelsen.
Vanlige spørsmål om sted for kontroll
Hva er et eksempel på locus of control?
Et eksempel på et internt kontrollsted er når du klarer en test og tror det er fordi du studerte hardt. Et eksternt kontrollsted vil være en situasjon der du mislyktes i en test og tror det er fordi du har uflaks, snarere enn fordi du ikke studerte.
Hva er det motsatte av locus of control?
Selv om det egentlig ikke er et motsatt sted for kontroll, hvis du ofte føler at du ikke har noen makt eller innflytelse over hva som skjer i livet ditt, er det en ekstrem form for ekstern kontroll. Det er når du tror alt er ute av hendene dine.
Hva er kontrollstedet for angst?
Personer med et eksternt kontrollsted føler seg ofte mer engstelige, fordi de tror at alt er utenfor deres kontroll. Det kan være ganske stressende og få deg til å føle deg usikker og bekymret for fremtiden. Å ha et internt kontrollsted kan hjelpe deg til å føle deg tryggere og mindre engstelig, ettersom du tror du kan påvirke livets hendelser.
Er kontrollstedet genetisk?
Locus of control overføres ikke direkte gjennom genetisk sammensetning, men det handler mer om miljøet du vokste opp i, dine erfaringer og atferden du lærer. Så selv om din familie og oppvekst kan påvirke ditt kontrollsted, er det ikke noe som er koblet inn i ditt DNA.
