HVORFOR DET ER HELT NORMALT Å GÅ OPP I VEKT ETTER AMMING

Amming kan være en følelsesmessig prosess - og det kan være like intenst å slutte å amme. Selv om mødre ofte har lyst til å droppe pumpen og ammeinnleggene, er de kanskje ikke så begeistret for hovne bryster og, for noen, å gå opp i vekt.

Det er derfor det var så forfriskende det Bachelorette Stjernen Ali Fedotowsky avslørte nylig at hun gikk opp en merkbar mengde vekt etter at hun sluttet å amme datteren Molly. Jeg sluttet å amme og gikk opp 10 kilo i løpet av to uker, fortalte Fedotowsky Us Weekly . Jeg spiste så mye, men jeg brente det hele opp da jeg amming.

Fedotowsky sier at hun begynte å ha problemer med hoften rundt samme tid og kunne ikke trene, noe som ikke hjalp. Ikke bare gikk jeg eller trente, men jeg var ferdig med å amme, sa hun.

franske etternavn

Hun er ikke plaget av vektøkningen, men sier at hun ser på det som en sjanse til å utvikle sunnere vaner. Jeg prøver bare å begynne å se litt mer på hva jeg spiser, sa hun. Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg er så sunn og gå på treningssenteret hele tiden, men jeg gjør det ikke... Til syvende og sist handler det om å være sunn og jeg er ikke frisk.

Takket være biologiske og atferdsendringer er det helt normalt å gå opp i vekt når du slutter å amme.

'Det er veldig vanlig at kvinner slutter å amme og vekten går opp,' forteller G. Thomas Ruiz, M.D., en ob/gyn ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, California, til SelfGrowth. Kvinner forbrenner omtrent 500 ekstra kalorier om dagen når de ammer, ifølge Cleveland Clinic . Så du vil kanskje legge merke til at du er litt mer sulten i løpet av denne tiden.

Men når du slutter å amme, skifter kaloribehovet raskt tilbake til baseline siden du ikke lenger forbrenner de ekstra 500 eller så kaloriene per dag, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., administrerende direktør i NY Nutrition Group , forteller SelfGrowth. Noen kvinner får en vane med å spise større porsjoner eller spise oftere enn de gjorde før de ble født, og det kan ta tid å tilpasse seg den nye normale, New York-baserte Jessica Cording , C.D.N., R.D., forteller SelfGrowth.

objekter med bokstaven o

Amming kan også kaste kroppens signaler ut av whack, sier Dr. Ruiz. 'Hvis du ammer og deretter slutter, vil sultsignalene dine fortsatt være basert på det høye kaloriinntaket,' sier han. 'Du må nesten trene kroppen din for å tilbakestille sultsignalene.' Så hvis du fortsetter å spise den samme mengden som du gjorde da du ammet, vil du sannsynligvis gå opp i vekt (den faktiske mengden vil selvfølgelig variere fra person til person). Noe som er helt forståelig – du er nå opptatt med å ta vare på et helt annet menneske og å holde styr på dine egne matvaner er ikke akkurat prioritet nummer én.

Det er også noen endringer i hormonnivåene dine: Prolaktin, hormonet som gir melkeproduksjon, faller og kan få deg til å føle deg nedstemt i prosessen, og kroppens produksjon av østrogen øker. Etter at du slutter å amme, må kroppen din tilbake til baseline igjen, noe som kan ta litt tid og forårsake mange symptomer, inkludert appetittendringer og metabolismeendringer, sier Moskovitz.

Når det er sagt, er det ingen garanti for at du går opp i vekt etter at du slutter å amme. Noen kvinner går faktisk ned i vekt etter avvenning, sier Cording.

Det er verdt å sjekke inn med deg selv hvis du er bekymret for din generelle helse eller føler at matvanene dine ikke har vært de beste i det siste.

Moskovitz anbefaler å spise regelmessige, balanserte måltider med næringsrike matvarer for å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet. Det er også en god idé å holde seg aktiv regelmessig (når du kan finne tid) for å hjelpe kroppen din med å håndtere hormonforandringene best mulig, legger hun til.

Men det kan være vanskelig å komme inn i en ny matrutine, og derfor anbefaler Cording at noen fører en matdagbok eller bruker en sporingsapp for å sikre at du oppfyller behovene dine, men ikke overgår dem. Det kan også vise deg mønstre når det gjelder om du gir deg mat som tilfredsstiller deg eller kanskje tomme kalorier finner veien inn i kostholdet ditt, sier hun. Når det er sagt, er denne praksisen ikke for alle – den kan være spesielt vanskelig for de som har en historie med spiseforstyrrelser, så sjekk med legen din hvis dette ikke høres ut som noe du kan gjøre uten å bli oppslukt av det du spiser.

Å avvenne babyen din sakte kan også gjøre en forskjell, Leigh Anne O'Connor , styresertifisert ammingskonsulent og La Leche League-leder, forteller til SelfGrowth. Ikke bare anbefales dette for å forhindre mastitt, en smertefull betennelse i brystvev, det kan også tillate kroppen din å sakte tilpasse seg dine nye behov.

Men igjen, hvis du går opp litt i vekt etter at du har avvent babyen din, ikke få panikk: Det er bare kroppen din som gjør kroppssakene sine.

Relatert: