Mye planlegging legges ned i et perfekt øyeblikk for å pakke ut treningsbagen – du vet, når du kommer inn i garderoben, åpner du bagen og oppdager at du faktisk har pakket alt du trenger for å trene . Ærlig talt, du fortjener en medalje for disse dagene, fordi du sannsynligvis har klart å få tak i en hengelås, vannflaske, klesskift, toalettsaker og forhåpentligvis dusjskoene dine. Ja, du trenger flipflops eller annen beskyttelse når du vandrer rundt i garderoben eller dusjer på treningsstudioet ditt. Jeg har ikke laget reglene. Ikke @meg.
italienske mannlige navn
Hvis treningsstudioet ditt er noe likt mitt, er det vanligvis en haug med folk som hopper lystig mot dusjen uten flip-flops. Jeg har alltid lurt på om jeg var urimelig pysete når det gjaldt å se på dusjsko som en ikke-omsettelig del av å skylle av på treningsstudioet, så jeg snakket med eksperter. Urimelig pysete er jeg ikke.
Gymgarderober er bakteriefabrikker.
Når vi bruker ordet bakterier, det vi egentlig snakker om er sopp, bakterier og virus, John Zampella , M.D., hudlege og assisterende professor i dermatologi ved New York University Langone Health, forteller SelfGrowth. Ikke alle bakteriene du møter ute i verden – selv på et sted som et treningsgarderobe – vil faktisk gjøre deg syk. Men noen kan sikkert, og vi kaller disse patogener.
Som en generell regel elsker bakterier varme, fuktige omgivelser og harde overflater, sier Dr. Zampella. Oversettelse: Et sted som et treningsgarderobe er i utgangspunktet himmelen for bakterier. Uten dusjsko eller annen form for fotskjold kan disse bakteriene feste seg til bunnen av din føtter og potensielt forårsake infeksjoner hvis de kommer inn i systemet ditt, sier Dr. Zampella. Dette gjelder spesielt hvis du har kutt eller riper som kan fungere som et inngangspunkt for patogener.
Trichophyton , en av de mer typiske garderoberpatogenene, tilhører en type sopp kjent som dermatofytter . For å vokse får dermatofytter næringsstoffer fra keratin, et protein i det ytre laget av hud, hår og negler, ifølge Merck manual . En overvekst av dermatofytter som trichophyton kan forårsake problemer som fotsopp, en infeksjon som begynner som et kløende, rødt og skjellende utslett som starter mellom tærne, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . Du kan plukke opp denne typen sopp i fuktige områder eller når hudceller som inneholder infeksjonen kommer i kontakt med huden din.
Å ha fuktige føtter kan også skape en grobunn for fotsopp , det samme kan lange negler, som kan huse (og spre) de aktuelle soppene. Dette betyr at selv om du bruker flipflops i dusjen, bør du tørke tærne grundig hver gang føttene blir våte, Priya Parthasarathy , D.P.M., talsperson for American Podiatric Medical Association og sjef for fotterapi ved Medstar Montgomery Medical Center, forteller til SelfGrowth. Og hvis du gir avkall på en dusj helt på treningssenteret, husk at føttene og sokkene fortsatt kan være fuktige fra treningen. Gjør føttene dine solide og bytt til friske sokker, sier Dr. Parthasarathy. De Mayo Clinic foreslår også å veksle mellom noen par av favoritten din joggesko for å gi skoene dine tid til å tørke mellom treningsøktene og sørge for at alle joggesko du bruker er godt ventilert.
Heldigvis, hvis du ender opp med fotsopp, er det ganske enkelt å behandle. Det finnes ulike reseptfrie soppdrepende behandlinger, de Mayo Clinic forklarer. Men hvis du ikke har hatt et diagnostisert tilfelle av fotsopp før, og du ikke er sikker på at det er det du har å gjøre med, er det fornuftig å se en lege for en diagnose før behandling hvis du kan. Å se en lege kan også utstyre deg med strategier for ikke å spre fotsopp til andre områder av kroppen din, som lysken din. (Ta på sokkene før undertøyet, slik at du ikke gir soppen en gratis tur til et sted du definitivt ikke vil ha det, sier Dr. Zampella.)
Et annet vanlig patogen som kan ligge på lur i gymgarderobene er humant papillomavirus (HPV), som kan forårsake plantarvorter når det infiserer føttene dine som ikke flipper. Mens du er barbeint og holder tilbake trangen til å belte Beyoncé fordi du teknisk sett er offentlig, kan viruset komme inn i systemet ditt gjennom kutt eller svekket hud. Resultatet? I følge Mayo Clinic . Noen ganger vil du se svarte prikker i midten av vortene, som faktisk er bittesmå størknede blodårer, Mayo Clinic forklarer.
Som mange virussymptomer kan plantarvorter gå over av seg selv Mayo Clinic sier. Du kan prøve reseptfrie plantarvortebehandlinger hvis din virkelig gjør vondt eller sprer seg. Vurder definitivt å oppsøke legen din hvis vorten er veldig smertefull, hvis den blør eller endrer farge, eller hvis du har et svekket immunsystem av en eller annen grunn.
Hvis det å lære om fotsopp og plantarvorter ikke har gitt deg lyst til å stifte flipflops til føttene (beklager det bildet, men seriøst), er det på tide at vi snakker om staph-infeksjoner. Staphylococcus aureus bakterier lever naturlig på huden til rundt 20 prosent av friske mennesker, ifølge Merck manual . Det er mulig å ha denne typen bakterier på huden din uten noen skadelige effekter. Men det er også mulig å få en hudinfeksjon av Staphylococcus bakterier - faktisk er det den vanligste måten en staph-infeksjon presenteres på, ifølge Merck manual .
Amerikanske kvinnenavn
Hudbaserte staph-infeksjoner kan manifestere seg som en rekke tilstander, som follikulitt (en infisert hårsekk), cellulitt (en smertefull infeksjon i huden og underliggende vev) og abscesser (varme, pussfylte lommer). Det er også teoretisk mulig å bli meticillin-resistent Staphylococcus aureus (MRSA), som i utgangspunktet er en staph-infeksjon som er motstandsdyktig mot antibiotika CDC forklarer. Folk blir ofte litt skremt av MRSA, så la oss sette dette inn i den rette konteksten: MRSA forekommer oftest i helsevesenet som sykehus, ikke treningsgarderober, Merck manual sier. Faktisk, når forskere i en liten 2012 American Journal of Infection Control studien tok 99 prøver fra ulike overflater i et stort universitets treningssenter, ingen av de 10 staph-holdige prøvene var av den resistente typen. Med det sagt kan MRSA teknisk sett dukke opp i fellesområder som bassenger og idrettsanlegg, ifølge CDC . Som andre dermatologiske infeksjoner, er du mest utsatt hvis du har en form for brudd i huden din.
MRSA-hudinfeksjoner kan føre til hudbyller som er ømme, varme å ta på, fylt med puss, og noen ganger ledsaget av feber, CDC sier. Det er enormt viktig å merke seg at du ikke kan se om du har en stafylokokk (eller noen annen form for) infeksjon bare ved å se på et sår. Hvis du har et kutt eller byll som virker infisert, gå til lege.
For å unngå å få MRSA, CDC anbefaler å opprettholde utmerket hygiene (spesielt etter trening), holde eventuelle pauser i huden din ren og beskyttet til de gror, ikke dele personlige gjenstander som håndklær og barberhøvler, og oppsøke lege ASAP hvis du tror du har MRSA. Og selv om CDC ikke eksplisitt siterer bruk av flipflops som en MRSA-forebyggingsmetode, er det en veldig enkel måte å holde føttene unna alle bakterier – MRSA eller annet – som kan henge på badegulvet i treningsstudioet.
OMG hva om du ikke har brukt dusjsko?
Du er ikke dømt, selv om vi ikke vil klandre deg hvis du er grundig oppskrudd. Her er tingen: Kroppen vår har naturlig forsvar (hei, immunsystem) som bidrar til å holde oss friske, Philip Tierno, Ph.D., klinisk professor i mikrobiologi og patologi ved NYU Langone Health og forfatter av boken Det hemmelige livet til bakterier , forteller SelfGrowth. Så hvis du har gått barbeint rundt på treningssenteret ditt en stund nå og ingenting vondt har skjedd, er det kjempebra, men det betyr ikke at du bør fortsette å gjøre det.
Som Dr. Zampella påpeker, går mange mennesker rundt barbeint hele tiden i treningsstudioet og fanger ikke disse tingene, ikke sant? Det betyr at du antar et visst risikonivå, men mye av dette kommer også ned på flaks, sier han.
Du må rengjøre dusjskoene.
Etter å ha lest om alt det grove du kan støte på i et garderobe på treningsstudioet, skulle du kanskje ønske at du faktisk kunne bytte flipflops mot et par kalosjer (selv om det ville gjøre hele fotvaskingen litt vanskelig). Å bruke flip-flops teller virkelig som due diligence her, sier Dr. Zampella...så lenge du rengjør dem litt regelmessig.
Tierno anbefaler å bruke billige flip-flops som du kan senke helt ned i en fortynnet blekemiddelløsning med rundt en del blekemiddel og ni deler vann i ca. 10 minutter etter hver bruk. Hvis det føles litt for ambisiøst på toppen av, vet du, å faktisk trene, foreslår Tierno å spraye flip-flops ned med en desinfiserende spray etter bruk. Du kan også med jevne mellomrom drysse flip-flops med soppdrepende sko eller fotpulver for å være ekstra forsiktig, sier Dr. Zampella.
Og hvis du glemmer flip-flops og må ta en rask dusj? Sørg for å rengjøre og tørke føttene grundig etterpå, slik at du minimerer muligheten for at enhver type infeksjon slår rot. Det enkle svaret er å bare ta vesken og dusje hjemme hvis du kan, sier Dr. Zampella. Men ... hvis du er villig til å ta risikoen, så er det sannsynligvis greit å dusje på treningsstudioet innimellom uten flip-flops.
Relatert:
