Ah, det eldgamle spørsmålet: Hvor ofte bør du dusje? Når det kommer til grunnleggende helse, vil alle vite om det er et magisk tall. (Se: Hvor ofte bør du tisse? Hvor mye vann bør du drikke hver dag? Hva er det absolutte minimum du kan svinge med tanntråd? Ad infinitum.) Noen ganger kan du virkelig lande på et konkret numerisk svar som svar på et helsespørsmål, men andre ganger er det ikke så enkelt. Å svare på det presserende dusjspørsmålet faller inn i den siste kategorien.
Hudleger er ikke universelt enige om hvor ofte du bør dusje.
Hovedgrunnen til at vi dusjer er å vaske bort svette og døde hudceller, fjerne smuss og rusk og forhindre ting som kroppslukt, Mary L. Stevenson , M.D., assisterende professor ved Ronald O. Perelman Department of Dermatology ved NYU Langone Health, forteller SelfGrowth. Alt dette er basert på dine naturlige tendenser til fethet, svette og B.O., samt din daglige aktivitet og miljø. Så den riktige dusjfrekvensen varierer naturligvis fra person til person.
Med det sagt, er det en ganske klar dermatologisk konsensus om at dusjing eller bading hver dag ikke er nødvendig for folk flest. Ideen om å måtte dusje hver 24. time for å opprettholde god personlig hygiene er mer en samfunnsnorm som noen abonnerer på enn et biologisk imperativ, Emily Newsom , M.D., en hudlege ved Ronald Reagan UCLA Medical Center, forteller SelfGrowth. Faktisk dusjer nok mange av oss mer enn vi trenger, sier Dr. Stevenson.
Vanligvis bare de fleste virkelig må ta noen dusjer i uken.
Dr. Stevenson foreslår to til tre dusjer i uken for den gjennomsnittlige personen. Melissa Piliang , M.D., en hudlege ved Cleveland Clinic, forteller SelfGrowth noe lignende: annenhver eller tredje dag. Det avhenger egentlig bare av livsstilen din og naturlige tendenser til fethet, svette og B.O.
Det er klart, hvis du trener på treningsstudioet hver dag, kan det være lurt å dusje hver dag. Samme med folk som utsettes for sterke kjemikalier eller lukt på jobben (som på en fabrikk eller gatekjøkken) eller folk som blir skitne eller anstrenger seg fysisk mens de jobber utendørs.
Sesong og klima spiller også en rolle, påpeker Dr. Newsom. Den samme personen som dusjer hver dag i en varm, fuktig sommer, kan velge en gang annenhver dag i en kald, tørr vinter.
Hvis du foretrekker å dusje hver dag, er det helt OK så lenge du gjør det på riktig måte for huden din og den generelle helsen din.
For de fleste er en daglig dusj greit forutsatt at de unngår aggressive badepraksis, sier Dr. Piliang. Ja, det er mulig å bade aggressivt.
Regelmessig å ta for lange dusjer eller bad er et potensielt problem, siden det kan fjerne naturlige oljer fra hudens lipidbarriere, det fete ytre laget som holder fuktighet inne og irritanter og allergener ute. Dette kan forårsake tørrhet og irritasjon. Vurder sett den på ca 10 minutter (spesielt hvis du har tørr hud), og sørg for å fylle opp huden med fuktighetskrem etterpå.
En annen god dusjvane? Å si nei til ekstremt varmt vann og sterke såper, som begge kan fjerne de naturlige oljene som utgjør den essensielle lipidbarrieren. I stedet, sier Dr. Piliang, velg varmt vann og milde rensemidler formulert uten ingredienser som dufter eller natriumlaurylsulfat , et skummiddel som kan trekke olje ut av huden. Leter du etter produkter formulert for personer med sensitiv hud kan hjelpe deg i riktig retning.
Selv om du bruker de milde tingene, trenger du egentlig bare å såpe opp noen få steder på kroppen din, sier Dr. Newsom. Det inkluderer armhulene og lyskeområdet. (Dette kan utvides til å bruke en mild såpe på vulvaen din hvis du føler det er nødvendig, men definitivt ikke i skjeden din .) B.O. skjer når de apokrine svettekjertlene i armhulene og lysken produserer en melkeaktig væske som deretter blandes med bakterier på huden din, Mayo Clinic forklarer. Svetten andre steder på kroppen din kommer vanligvis fra ekkrine kjertler og er luktfri, så du kan vaske disse flekkene med bare vann hvis du vil, forklarer Dr. Piliang. Din føtter er imidlertid et unntak fra denne regelen, fordi de sannsynligvis har svettet og fratatt lufting hele dagen (bakterier elsker dette).
En annen ting du vil begrense eller unngå er bruken av fysiske peeling, sier Dr. Piliang, enten de er i kroppsvaskeprodukter eller via loofahs og skrubbebørster. Disse kan være for harde og muligens forårsake mikroskopiske riper i det ytre laget av huden din. I tillegg har loofahs og lignende en tendens til å inneholde bakterier.
Det er klart at kilometerstanden din kan variere her. Du har kanskje en mild fysisk peeling du elsker, i så fall kan du gjerne fortsette å gjøre det du gjør. Men hvis du leter etter en annen metode for å fjerne døde hudceller, foreslår Dr. Piliang å gå for noe som en kroppsvask som inneholder en kjemisk peeling, for eksempel en AHA (alfa-hydroksysyre). (Definitivt hold noe slikt borte fra skjeden din, men!)
Noen hudsykdommer kan kreve at du dusjer mer eller sjeldnere enn gjennomsnittspersonen.
For eksempel kan noen med veldig fet hud, kroppskviser eller hyperhidrose (overdreven svette) ønske å dusje hver dag (eller noen ganger til og med to ganger om dagen) for å holde huden ren eller unngå kroppslukt.
På den annen side, sier Dr. Piliang, kan personer med ekstremt tørr eller sensitiv hud, eller inflammatoriske hudtilstander der lipidbarrieren allerede er svekket – som psoriasis, eksem eller rosacea – finne daglige dusjer for dehydrerende og irriterende. (Å unngå varmt vann og sterke rensemidler er enda viktigere i disse scenariene.)
Hvis du har å gjøre med eksem eller noen form for hudlidelse, spør hudlegen din om det påvirker hvor ofte du bør dusje. Ellers er det opp til deg å finne det søte stedet som vil holde deg ren uten å irritere huden din.
Relatert:
- Hvor ofte bør du vaske håret?
- Er det egentlig bedre å dusje om morgenen eller om natten?
- Hvor ofte trenger du egentlig å bruke tanntråd?
