Det beste kompakte treningsutstyret for små rom i 2024

Hvis du ser etter skape et hjemmetreningsparadis (fordi, la oss være ærlige, gå på treningssenteret eller et treningsstudio er ikke alltid i kortene), men du bor i en leilighet, et lite hjem, bobil, eller du rett og slett ikke vil bruke et helt rom til å trene, lite, kompakt treningsutstyr kommer til å bli ditt nye besties.

Bare fordi du ikke har plass til et knebøystativ og vektstangsystem, betyr det ikke at du ikke kan lage en flott treningsplass. Du trenger ikke mye utstyr for å lage et hjemmegym, sier Laura Norris, NSCA-CPT , en Road Runners Club of America ( RRCA )–sertifisert trener med base i Boulder, Colorado. Ett stykke kondisjonsutstyr, for eksempel en sammenleggbar tredemølle eller en sykkel, og et sett med justerbare manualer vil tillate de fleste å begynne å trene i komforten av sitt eget hjem. Uansett treningsbehov eller budsjett, har vi forslag til det mest justerbare, kompakte, plassbesparende utstyret.

Toppvalg for det beste hjemmetreningsutstyret

Beste tredemølle:NordicTrack EXP10iBeste treningssykkel:Sole Fitness LCB sykkelBeste manualer:Core Home Fitness justerbare manualerBeste Kettlebell:Titan Fitness Justerbar KettlebellBeste Pull-Up Bar:DMoose Doorway Pull-Up BarBeste hjemmetreningsanlegg:Bells of Steel alt-i-ett-trenerBeste elliptiske:ProForm E7

Også i denne artikkelen

• Kjøp det beste kompakte treningsutstyret
• Fordelene med kompakt treningsutstyr
• Hvordan velge det beste kompakte treningsutstyret
• Hvordan vi tester dette utstyret
• Vanlige spørsmål

Alt av det beste kompakte treningsutstyret

kallenavn for kjæresten

Du finner plassbesparende utstyr for kondisjonstrening, alt-i-ett hjemmetreningssystemer, slanke gangputer, praktiske treningsmaskiner du kan bruke mens du skriver ved skrivebordet, og døråpninger for å trekke opp (eller henge opp tøyet). Vi valgte mange av disse valgene fra topprangerte merker og forhandlere som NordicTrack, ProForm, Sole Fitness og mer. Fortsett å lese for å finne ditt nye favoritttreningsutstyr for smårom hjemme.

Hopp til:

• Tredemøller
• Treningssykler
• Hantler
• Kettlebells
• Opptrekkbare stenger
• Hjemmetreningssystemer
• Elliptiske

Tredemøller blir stadig slankere og smartere, noe som gjør dem enklere å transportere og lagre selv på den trangeste plass. Sammenleggbare tredemøller, som WalkingPad R2 Walk&Run og NordicTrack EXP 7i, anbefales av treningseksperter fordi de sparer plass og fortsatt tilbyr smarte tredemøllefunksjoner. WalkingPad er bare 6 tommer tykk og går opp til 7,45 miles per time (mph), mens NordicTrack foldes vertikalt og går opp til 12 mph med en automatisk stigning på opptil 12%.

Du kan også velge en tredemølle under skrivebordet som Sunny Health & Fitness Walkstation, som testerne våre elsker for sin kompakte design som er slank nok til å skyve under sofaen eller sengen i stuen når du ikke bruker den. Denne er kun for å gå, siden den ikke har styre, men det er en utmerket måte å fortsette å bevege seg gjennom dagen (og til og med mens du jobber).

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run sammenleggbar tredemølle

Sunny Health & Fitness Tredemølle under skrivebordet

Enten du har et dedikert (riktignok bittesmå) treningsrom eller hjemmekontoret ditt gjør dobbeltarbeid, er sjansen stor for at du får plass i en av disse stasjonære syklene fra Sole Fitness eller Peloton. Sole Fitness LCB Bike er ganske lett for en sykkel (112 pund), har 40 motstandsnivåer, Wi-Fi-kapasitet og en 10-tommers berøringsskjerm med tilgang til hundrevis av gratis treningsøkter på SOLE+-appen.

Peloton Bike+ Premier er et annet godt valg. Mens sykkelen i seg selv er stor, lar dens store berøringsskjerm den stå for et helt treningsstudio – du kan streame yoga-, HIIT-, stretching- og bootcamp-timer sammen med merkets signatursykling. (I tillegg har den hjul hvis du bestemmer deg for å oppbevare den ute av syne.) Vi inkluderte også NordicTrack R35 her, for selv om den har et større fotavtrykk enn de andre, har den imponerende funksjoner som vil ha stor innvirkning på din liten plass, som 26 motstandsnivåer, to Bluetooth-høyttalere og en 14-tommers berøringsskjerm med iFit-funksjoner (en interaktiv, medlemsbasert treningsapp).

Sole Fitness LCB sykkel

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Et sett med justerbare manualer kan bidra til å gjøre det mulig for deg å vekttrene på din lille plass. Som navnet tilsier, kan et justerbart manualsett øke eller redusere den belastede vekten, noe som eliminerer behovet for å eie (og lagre!) mange sett med frivekter. Core Home Fitness sitt sett kan erstatte opptil 10 par frivekter, noe som er ganske viktig. Justerbare manualer lagres lettere på en liten plass enn et fullt stativ med envekts manualer, sier Norris. Og med justerbare manualer kan du skalere opp vekten for å belaste hver øvelse riktig.

Hvis du foretrekker en mer klassisk manual-opplevelse, har vi noen favoritter du kan vurdere: REP Fitness sitt sekskantede manualsett (vekten varierer fra 2,5 pund til 125 pund), og Iron Bull Strengths sett (5 til 100 pund).

Core Home Fitness justerbart manualsett

Iron Bull Strength Gummi Hex manualer

REP Fitness Hex Dumbbells

Ved styrketrening trenger de fleste mindre vekt for overkroppsbevegelser enn for underkroppsbevegelser, sier Norris. Dette betyr at du trenger kettlebells med forskjellig vekt - eller gjør du det? I likhet med manualer, kan du velge et justerbart alternativ for å erstatte et komplett kettlebell-sett med ett stykke utstyr.

Den justerbare kettlebellen fra Titan Fitness har seks utskiftbare støpejernsskiver slik at du enkelt kan flytte kettlebellens vekt mellom 10 og 40 pund. Hvis du er mer en kraftig løfter, varierer Bells of Steels justerbare kettlebell fra 12 til 32 kilo (omtrent 22 til 70 pund). Hvis du bare trenger ett vektalternativ eller en justerbar kettlebell bare ikke er din syltetøy, sjekk ut Iron Bull Strengths tradisjonelle bjeller, som varierer fra 9 til 88 pund.

Titan Fitness Justerbar Kettlebell

Klokker av stål Justerbar Kettlebell

Iron Bull Strength Pulverlakkert Kettlebell

For calisthenics og kroppsvektsarbeid i et lite hjemmetreningsstudio, har du noen få alternativer for å forsterke ting uten å ta med klumpete treningsutstyr som bokser og benker i blandingen. Fest en pull-up-stang til døråpningen eller taket, og du har mange treningsmuligheter, inkludert chin-ups, push-ups og henger.

DMoose tilbyr en opptrekkbar stang som enkelt festes til dørkarmer i standardstørrelse uten å måtte bryte ut boret, og den kan holde opptil 243 pund. For en mer permanent pull-up-situasjon bør du vurdere Titan Fitnesss veggmonterte pull-up-stang (støtter opptil 400 pounds) eller REP Fitness-baren (500-pounds vektgrense) som du kan installere på enten vegg eller tak.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness Justerbar Veggmontert Pull Up Bar

Rep Fitness Vegg- eller Takmontert Pull-Up Bar

Et av de mest allsidige alternativene for små treningsrom er et alt-i-ett-system. For eksempel kombinerer G1 av Force USA fem treningsmaskiner: et strømstativ, funksjonell trener, fjæringstrener, kjernetrener og chin-up-stasjon.

Og Titan Nemesis er en alt-i-ett-trener som ifølge merket tillater opptil 1000 forskjellige treningsøkter, og den er slankere og kortere enn G1, så den passer lettere inn i en trang plass. Minst av alt er Bells of Steels alt-i-ett-maskin, som gir mulighet for hundrevis av kabel- og vektstangøvelser.

Force USA G1 alt-i-ett-trener

Titan Nemesis trener

Bells of Steel alt-i-ett-trener

Som SelfGrowth har tidligere rapportert , elliptiske bukser er ypperlige for folk som leter etter et alternativ for kardio uten til lav effekt. ProForm Carbon E7 er en kompakt maskin som kobles til iFit for å gi deg personlige treningsøkter (treneren din kan til og med automatisk justere motstanden på maskinen mens du trener). NordicTrack FS14i inkluderer også iFit-tilgang, men med et enda mindre fotavtrykk og tilpassbar design. Da vi testet disse maskinene, var våre anmeldere interessert i den justerbare skrittlengden, noe som betyr at det kan være behagelig for folk med forskjellige høyder å bruke. FS14i har 26 motstandsnivåer og har smart auto-justeringsteknologi som matcher motstanden og hellingen til programmene du bruker.

Hvis du leter etter en lett-å-bruke elliptiske, sjekk ut dette alternativet fra Sunny Health & Fitness. Den har ikke avanserte bjeller og fløyter, men den gir deg åtte motstandsnivåer, en pulsmåler og en LCD-skjerm. Dessuten kan du ikke slå prisen.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness Ellipsetrener

Fordelene med kompakt treningsutstyr

I hovedsak tilbyr hjemmeutstyr et nivå av brukervennlighet som tvinger deg til å slette unnskyldningene dine, Sydney Bueckert, NASM-CPT , ledende intern treningsinstruktør ved Sunny Health & Fitness i California, forteller SelfGrowth. Du trenger ikke å reise til treningsstudioet, du trenger ikke håndtere grusomme værforhold, du har alt du trenger for å få jobben gjort. Du vil ha dager når ting dukker opp, du trekker en lang dag på jobben, barna trenger hjelp med et skoleprosjekt. Selv om du bare har noen få minutter, er det en gevinst å ha et hjemmeoppsett som hjelper deg å høste fordelene av korte treningsøkter.

Hvis du ikke har mye kvadratmeter til overs, lar kompakt utstyr deg få mest mulig ut av plassen du har. En annen fordel: å velge utstyr for flere bruksområder kan ofte hjelpe deg med å spare penger fordi dette eliminerer behovet for å kjøpe et helt treningsstudio med maskiner.

Hvordan velge det beste kompakte treningsutstyret

For å hjelpe deg med å unngå overveldelse eller beslutningstrøtthet, har vi begrenset hva du bør vurdere når du velger kompakte treningsartikler på tvers av alle utstyrskategorier.

Ikke alle har et dedikert hjemmetreningsstudio; Noen kjøper kompakt utstyr som de kan slenge inn i et hjørne eller et skap når de ikke bruker det. Produkter som er lette, har hjul eller er små i størrelse har en tendens til å være de mest bærbare.

Jo mer det ene utstyret kan gjøre, jo færre ting trenger du. Så når du ønsker å spare plass, bør du vurdere antall treningsøkter eller treningsmodaliteter du kan utføre med maskinen eller verktøyet.

Budsjett er en viktig faktor når du skanner de digitale gangene etter nytt treningsutstyr. Faktisk, Franco Calabrese, DPT , en fysioterapeut basert i Chicago, fortalte tidligere til SelfGrowth at kostnadene er blant de viktigste vurderingene du vil ta når det gjelder å velge treningsutstyr. Selv om det kan virke overdrevent å betale ut en måneds husleie for maskiner og vekter, når du vurderer kostnadene ved medlemskap på treningssenteret, kan du innse at du sparer penger i det lange løp.

For ikke å si det åpenbare, men størrelsen betyr noe når du velger hjemmetreningsutstyr. Dr. Calabrese fortalte tidligere til SelfGrowth at små, allsidige alternativer som kettlebells, manualer og motstandsbånd er vinnere for trange steder: De tar ikke opp mye plass, og de kan enkelt flyttes fra rom til rom eller fra innsiden. til ute avhengig av ditt foretrukne treningsområde.

For en større maskin, mål alltid området i hjemmet der du har tenkt å bruke den for å sikre at den passer. Ikke glem at når du måler takhøyden din, må du vurdere hvor mye plass maskinen trenger når du er på den.

morsomt kyllingnavn

Ingenting er verre enn å gjøre alt det harde arbeidet for å finne et produkt du tror du vil elske, bare for å innse at det ikke er din kopp te. For å unngå å legge fornærmelse til skade ved ikke å kunne returnere et produkt som ikke er din atmosfære, bør du sørge for at merket har en solid prøveperiode og returpolicy (mange populære merker tilbyr minst 30 dager).

Sjekk også merkevarens garantipolicy. De fleste merkenes garantiregler varierer fra produkt til produkt, så sørg for å lese manualen for å få et fullstendig bilde av hva som dekkes.

Hvordan vi tester dette utstyret

For å redde deg fra behovet for å ta mastergraden din i treningsutstyr, prøvde teamet vårt av testere tonnevis av produkter og vurderte dem på en rekke kriterier. For en fullstendig oversikt over alt vi vurderer, sjekk ut vår kondisjonstestmetodikk. I mellomtiden er her tre punkter som er spesielt relevante for kompakt treningsutstyr:

Klumpete treningsutstyr kan lett forkaste estetikken til et godt designet rom, spesielt hvis rommets eneste formål ikke er ment å fungere som et treningsstudio. Vi bretter og flytter hvert utstyr under testingen for å sikre at de er bærbare og enkle å lagre.

Varighet

Fra motstandsbånd og sykler til alt-i-ett-maskiner, vi tester produkter under de mest ekstreme forhold, som ved å laste en vektstang med 1000 pund og slippe den fra 6 fots høyde for å se om den blir skadet. Vi anbefaler kun varer som tåler intense tester.

ACE-faktoren

ACE-faktoren refererer til justerbarhet, tilpassbarhet og ergonomi – alle faktorer som gjør det mulig for produktene å fungere komfortabelt for alle, uansett kroppstype eller kondisjonsnivå. Vi sørger for at vi inkluderer et bredt utvalg av produkter som kommer med tilpassbare spesifikasjoner, som hastighet, motstand eller setehøyde.

Vanlige spørsmål

Hvis du hopper over alt annet om det beste kompakte treningsutstyret, les dette.

Det mest effektive kompakte treningsutstyret avhenger av dine personlige behov. Hvis generell kardiovaskulær kondisjon er målet ditt, kan du finne ut at en sykkel er mer kompakt [enn en tredemølle, og den passer bedre til] plassen som er tilgjengelig, sier Norris. Hvis du leter etter styrketreningsutstyr, er det mest effektive kompakte utstyret justerbare manualer, som lar deg skalere vekt, noe som betyr at du kan bruke det samme utstyret til enhver styrkebevegelse.

Det er mye kostnadsforskjell i kompakt treningsutstyr, og det vil i stor grad avhenge av hvilken kategori utstyr du kjøper. Et hantelsett på fem pund kan koste rundt , mens en high-end sykkel kan koste oppover 00. Vær i gjennomsnitt forberedt på å bruke minst noen få hundre dollar for utstyr av høy kvalitet.

Både Norris og Bueckert er enige om at, avhengig av målene dine, enten en cardiomaskin eller et justerbart manualsett er det beste treningsutstyret for start. Hvis mobiliteten din er begrenset, gå med en kompakt cardio-maskin som passer dine behov som en sykkel, elliptisk, roer eller til og med en mini stepper, sier Bueckert. Hvis ikke, invester i et par justerbare manualer for å maksimere en styrketreningsøkt.

Kondisjonsmaskiner er en fin måte å svette på en liten plass, sier Norris: Innendørs kondisjonsmaskiner kan brukes i all slags vær – selv når du kanskje ikke kan sykle eller løpe ute. Dette kan hjelpe deg med å holde deg konsekvent med treningsøktene dine, noe som hjelper deg med å nå ytelsesmålene dine.