Utforsk nøyaktig hva depresjon er, inkludert de forskjellige typene og 9 vanlige tegn å se etter. Pluss når du bør be om hjelp med depresjon.
De som har opplevd depresjon vet at det kan påvirke hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter. Det kan være utfordrende å identifisere direkte fordi det kan påvirke mennesker på forskjellige måter, men for de fleste involverer det dype, varige følelser av tristhet og mangel på interesse for aktiviteter en gang har vært likt.
navn på hunnhunder
Depresjon kan påvirke alle, uavhengig av bakgrunn, alder eller livsstil. Å lære nøyaktig hva depresjon er, kan hjelpe oss bedre å forstå og støtte de som sliter med denne tilstanden. Å gjenkjenne tegnene kan være det første skrittet mot å søke hjelp og finne måter å håndtere og overvinne utfordringene med depresjon.
Hva er depresjon, og hvordan kan jeg identifisere det?
Selv om vi alle kan føle oss nede av og til, er depresjon ikke bare en flyktig følelse av tristhet eller en midlertidig reaksjon. Det er en vedvarende tilstand påvirker millioner over hele verden som kan påvirke hvordan vi føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter. Depresjon kan få livet til å virke overveldende. Det kan tappe glede og energi fra aktiviteter vi en gang syntes var morsomme eller tilfredsstillende.
Det er viktig å vite at depresjon er en diagnostisert medisinsk tilstand - det er ikke et tegn på personlig svakhet eller et negativt personlighetstrekk. Personer med depresjon kan ikke bare bli kvitt det eller muntre opp. Tilstanden krever ofte profesjonell intervensjon og behandling for bedring.
Depresjon kan vise seg på ulike måter, og kan påvirke alle aspekter av livet ditt, fra sove og appetitt på relasjoner og selvtillit. Det kan føre til en rekke følelsesmessige og fysiske problemer, noe som gjør at selv de enkleste oppgavene føles uoverkommelige. Tilstanden blir ofte misforstått, noe som kan føre til stigma eller dømmekraft, noe som gjør at de som lider av den nøler med å søke hjelp.
9 vanlige tegn på depresjon
Depresjon kan behandles, og å gjenkjenne tegnene er et viktig første skritt mot bedring. Hvis du eller noen du kjenner sliter, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp.
Vedvarende tristhet eller dårlig humør: Dyp, vedvarende tristhet som påvirker alle aspekter av livet
Tap av interesse eller glede: Mister interessen i aktiviteter, hobbyer og daglige rutiner som man tidligere har hatt
Betydelige vektendringer eller appetittforstyrrelser: Merkbar, uventet vektøkning eller -tap og endringer i appetitt
Søvnforstyrrelser: Vanlige problemer med søvnløshet eller oversøvn som forstyrrer daglig funksjon
Fysisk agitasjon eller langsomhet: Merkbare endringer i fysisk bevegelse, enten økt rastløshet eller nedbremsing
Tretthet eller tap av energi: Vedvarende tretthet uten fysisk anstrengelse, noe som gjør daglige aktiviteter vanskelig
Følelser av verdiløshet eller overdreven skyldfølelse: Hard selvkritikk og uforholdsmessig skyldfølelse over mindre saker
Vansker med å tenke, konsentrere seg eller ta avgjørelser: sliter medfokus, hukommelse og å ta avgjørelser i hverdagen
Tilbakevendende tanker om død eller selvmord: Alvorlige tegn som tanker om død eller selvmord trenger øyeblikkelig hjelp
Forstå de ulike typene depresjon
Ved å forstå de ulike typene depresjon kan du bedre gjenkjenne tegnene hos deg selv eller andre, og søke passende behandling.
Major depressiv lidelse (MDD)
Major depressiv lidelse er det folk flest tenker på når de tenker på depresjon . Det er preget av vedvarende og intense følelser av tristhet eller mangel på interesse for ting som en gang var hyggelige. Symptomene er alvorlige nok til å forstyrre daglige aktiviteter og er tilstede nesten hver dag i minst to uker.
Vedvarende depressiv lidelse (dystymi)
Selv om det er kronisk (eller pågående), dystymi er en mildere form for depresjon. Symptomene varer i to år eller mer, men de er kanskje ikke like intense som de ved alvorlig depressiv lidelse. Personer med dystymi kan fungere fra dag til dag, men føler ofte som om de bare går gjennom bevegelsene.
Bipolar lidelse
Tidligere kjent som manisk depresjon, bipolar lidelse involverer episoder av depresjon etterfulgt av episoder med mani eller hypomani, som er en mindre intens form for mani. Under depressive faser kan du oppleve symptomer som ligner på alvorlig depressiv lidelse.
Sesongbetinget affektiv lidelse (SAD)
Denne typen depresjon er relatert til endringer i årstider og oppstår vanligvis i vintermånedene når det er mindre naturlig sollys. SAD kan påvirke din humør og energinivåer.
Peripartum (postpartum) depresjon (PPD)
Postpartum depresjon kan oppstå under graviditet eller etter fødsel. Selv om det er vanlig å oppleve humørsvingninger eller 'baby blues' i løpet av denne tiden, er peripartum- og postpartumdepresjon mer alvorlig og langvarig, og kan påvirke en mors evne til å ta vare på seg selv og babyen sin.
Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD)
En alvorlig form for premenstruelt syndrom (PMS), premenstruell dysforisk lidelse kan inkludere ekstreme humørsvingninger, angst , irritabilitet og depresjonssymptomer. Det kan ha betydelig innvirkning på livskvaliteten i lutealfasen av menstruasjonssyklusen, som finner sted en uke eller to før menstruasjonen starter.
Depressiv lidelse på grunn av en annen medisinsk tilstand
I noen tilfeller kan depresjon være direkte forårsaket av en annen medisinsk sykdom. Det har en direkte korrelasjon til det fysiske helseproblemet og kan forbedres etter hvert som tilstanden håndteres.
Tilpasningsforstyrrelse med deprimert humør
Denne typen depresjon kan oppstå etter en betydelig livsendring eller stressfaktor, som f.eks å miste en kjær eller gå gjennom en skilsmisse. Selv om det er normalt å føle seg trist i disse tider, er tilpasningsforstyrrelsen mer alvorlig og varer lenger enn man vanligvis kan forvente.
Når du skal be om hjelp for depresjon
Depresjon er en medisinsk tilstand, ikke en personlig feil eller svikt. Profesjonell hjelp - enten gjennom terapi, medisiner eller andre støttemekanismer - kan gi lindring og hjelpe deg å komme deg. Hvis du eller noen du kjenner opplever tegn på depresjon, ta kontakt med en helsepersonell, en psykisk helsepersonell eller noen du stoler på for å få støtte.
1. Varighet av symptomer: Hvis følelsen av tristhet eller andre depresjonssymptomer vedvarer i mer enn to uker, bør du vurdere å møte en profesjonell for å få råd.
2. Interferens med dagliglivet: Når symptomer på depresjon begynner å påvirke arbeid, studier, relasjoner, rutineoppgaver, daglige oppgaver, eller selvpleie , kan det være på tide å søke profesjonell støtte.
3. Økt isolasjon: Å trekke seg tilbake fra sosiale interaksjoner og miste interessen for aktiviteter du en gang likte kan være tegn på depresjon, så det kan være på tide å be om hjelp.
4. Endringer i fysisk helse: Kontakt lege hvis du merker vedvarende endringer i søvnmønster , appetitt eller energinivåer, som kan indikere depresjon.
5. Eskalere negative tanker: Ta umiddelbart opp alvorlige tegn, for eksempel en økning i vedvarende negativ tenking , følelser av verdiløshet, overdreven skyldfølelse eller tanker om selvskading.
6. Selvmedisinering: Å bruke stoffer, som alkohol eller narkotika, som en måte å takle symptomene på er et viktig tegn du kanskje bør vurdere å snakke med en profesjonell.
7. Tilbakemeldinger fra andre: Noen ganger kan venner, familie eller kolleger legge merke til endringer i oppførselen din eller humøret du kanskje ikke ser. Hvis andre uttrykker bekymring for ditt velvære, bør du vurdere deres perspektiv som en oppfordring til å søke hjelp.
Vanlige spørsmål om tegn på depresjon
Hvordan kan jeg finne ut om jeg opplever depresjon eller bare en midlertidig tristhet?
Midlertidig tristhet kan være en normal del av livet og har vanligvis en spesifikk, identifiserbar årsak. Det kommer og går, og forstyrrer vanligvis ikke ditt daglige liv nevneverdig.
På den annen side kan depresjon være en vedvarende følelse av tristhet eller tap av interesse for aktiviteter du en gang likte. Hvis dine følelser av tristhet er detoverveldende, varer i en lengre periode eller påvirker dine daglige aktiviteter, er det mer sannsynlig at det er depresjon enn bare en midlertidig følelse av tristhet.
Er det visse faktorer som øker risikoen for å utvikle depresjon?
Flere faktorer kan øke risikoen for å utvikle depresjon. Disse kan inkludere en familiehistorie med depresjon, som gjennomgår storelivet endres, eller stressende hendelser, kroniske medisinske tilstander og opplever traumer eller misbruk. Selv visse personlighetstrekk eller lidelser, som lav selvtillit eller å være for avhengig, kan gjøre noen mer utsatt for depresjon. Men husk at depresjon kan skje med alle, uavhengig av deres medisinske eller personlige historie.
Hvor effektive er antidepressiva i behandling av depresjon, og bør jeg vurdere dem?
Antidepressiva kan være en effektiv behandlingsform for mange mennesker med depresjon, men de virker ikke for alle. Effektiviteten til antidepressiva kan variere avhengig av typen depresjon og den individuelle responsen på medisinen. Medisiner mot depresjon kan ofte gi de beste resultatene når de brukes i kombinasjon med psykoterapi.
Ta en grundig diskusjon med en helsepersonell om potensielle fordeler og bivirkninger av antidepressiva før du bestemmer deg for behandlingsveien du ønsker å ta. Noen ganger kan det være nødvendig å prøve mer enn én medisin for å finne den som fungerer best for deg.
sterke mannsnavn
Kan livsstilsendringer virkelig gjøre en forskjell i å håndtere depresjonssymptomer?
Livsstilsendringer kan spille en betydelig rolle i å håndtere depresjonssymptomer. Regelmessig fysisk aktivitet, et næringsrikt kosthold,tilstrekkelig søvn, og stresshåndteringsteknikker kan alle bidra til forbedret humør og generell velvære. Mens livsstilsendringer alene kanskje ikke er tilstrekkelig for alle som håndterer depresjon, kan de være en effektiv del av en samlet behandlingsplan. Å engasjere seg i aktiviteter du liker, holde kontakten med andre og etablere en rutine kan bidra til å håndtere depresjon.
Hvilke ressurser er tilgjengelige for de som ikke har råd til tradisjonell terapi?
For de som ikke har råd eller sliter med å få tilgang til tradisjonell terapi, er det flere alternative ressurser tilgjengelig.
Mange lokalsamfunn tilbyr rimelige eller gratis rådgivningstjenester levert av offentlige helseklinikker, samfunnssentre eller religiøse organisasjoner.
Online terapiplattformer med tips for å jobbe med depresjon kan være rimeligere og mer tilgjengelig enn tradisjonell personlig terapi.
Støttegrupper, enten personlig eller online, kan også tilby verdifull støtte og forbindelse med andre som står overfor lignende utfordringer.
Apper utviklet for å hjelpe til med å håndtere mental helse, hvorav noen tilbyr veiledet meditasjon,humørsporing, og kognitiv atferdsterapiøvelser, som kan være en nyttig støtte.
I løpet avTenker om depresjonmasterclass, vil du lære seks vitenskapelig støttede strategier for å overvinne fallgruvene ved depresjon og leve et mer levende liv fra dag til dag.
