Vente. Hold fast. Kan ryktene være sanne? Er glitrende vann dårlig for deg på en eller annen måte? Gitt den nylige eksplosjonen i popularitet, var tilbakeslaget mot glitrende vann uunngåelig. Det ødelegger tennene dine. Det ødelegger fordøyelsen din. Det er dårlig for beinene dine, ifølge Internett og folk som lufter sine uønskede meninger. Men ok, ro deg ned. Du trenger faktisk ikke gi opp sprudlende vann. Her forklarer noen få eksperter hvorfor.
Sprudlende vann og tennene dine
Sprudlende vann, i seg selv, skal ikke være skadelig for tennene, Augusto Robles , D.D.S., M.S., assisterende professor og direktør for operativ tannbehandlingspensum ved University of Alabama ved Birmingham School of Dentistry, forteller SelfGrowth.
shekinah tilbedelse tv
Frykten rundt glitrende vanns effekt på tennene kommer ned til drikkens surhet. I 2016 ble Journal of American Dental Association (JADA) publiserte en studie som analyserte pH-nivåene til 379 drinker. Kildevann hadde en pH på 7,4, noe som gjorde det nøytralt, mens forskjellige merker av sprudlende vann hadde pH-verdier rundt 5, og satte dem fast i surt territorium.
Selv om studien bare testet et par kullsyremerker, understreket den det tannlegeeksperter allerede visste: kullsyrevann er generelt surere enn vanlig vann, ifølge American Dental Association (DET ER).
Imidlertid DET ER bemerker at ingen forskning hittil har funnet solide bevis for at å drikke normale mengder kullsyreholdig vann er mer skadelig for emaljen (den harde, ytre overflaten av tennene) enn å drikke vanlig vann. (Vi mener sprudlende vann uten sukker. Tilsatt sukker kan åpenbart skade emaljen din og forårsake tannråte som fører til hulrom .)
Dette betyr ikke nødvendigvis at du bør sluke glitrende vann hele dagen, hver dag. pH kan være skadelig hvis den er lav nok og forbruksfrekvensen er høy, sier Dr. Robles. I praksis kan det se ut som å gi avkall på vanlig vann for å utelukkende drikke tonnevis med sitrussmaksvann. Ja, smaken du velger kan gjøre en forskjell.
På toppen av den naturlige surheten til kullsyreholdig vann inneholder versjoner med sitrussmak sitronsyre, som senker pH og øker potensialet til å påvirke tennene dine, forklarer Dr. Robles. (Drikker med andre smaker kan inneholde andre syrer, sier Dr. Robles, men den ALLEREDE studie peker på sitronsyre spesifikt som en stor årsak til emaljeerosjon.)
Hvis du skal drikke sprudlende vann med sitrussmak, DET ER anbefaler at du tar en porsjon på en gang i stedet for å nippe til den i løpet av dagen, slik at du ikke konstant utsetter tennene dine for surhet.
Utover det er DET ER anbefaler å drikke fluorert vann fra springen (hvis det er tilgjengelig der du bor) i tillegg til sprudlevann. Fluor tilsettes ofte offentlige vannsystemer fordi det kan bidra til å styrke emaljen. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har noen nyttige tips for hvordan du sjekker om dette er sant for ditt lokale offentlige vannsystem. Noen flaskevann inneholder også fluor, ifølge CDC .
bibelske navn med bokstaven u
Totalt sett kan du nyte normale mengder sprudlevann uten å bekymre deg for tennene dine. Det eneste store unntaket er folk som har tørr munn , som skjer på grunn av nedsatt spyttproduksjon som kan være forårsaket av medisinske problemer som diabetes, livsstilsfaktorer som snorking og en rekke medisiner, ifølge Mayo Clinic . Spytt bidrar til å forhindre tannråte ved å nøytralisere syrer. Mangel på spytt pluss å drikke mye musserende vann (spesielt sitrussmaker) kan gjøre munnen til et enda surere miljø, forklarer Dr. Robles. Hvis du har tørr munn, elsker kullsyreholdig vann og bekymrer deg for at det forverrer symptomene dine, ta kontakt med tannlegen din for veiledning.
Sprudlende vann og fordøyelsen din
Hvis du har et sunt fordøyelsessystem, bør du generelt ikke være nervøs for hvordan glitrende vann vil påvirke det med mindre du er sterkt imot raping .
Du vil sannsynligvis slippe ut noen raps etter å ha drukket musserende vann, noe som er å forvente gitt at du svelger karbondioksid (CO2) bobler. Men mesteparten av CO2 frigjøres når du åpner beholderen – derav den herlige susende sprekken – slik at en mindre del faktisk når magen, Saleem Chowdhry , M.D., en gastroenterolog ved Cleveland Clinic, forteller SelfGrowth. Selv om du sannsynligvis vil rape opp mesteparten av denne overflødige CO2, kan litt fortsette nedover mage-tarmkanalen, forårsake beskjeden oppblåsthet, luft i magen og annet gasssymptomer , sier Dr. Chowdhry.
Folk med visse GI-tilstander vil kanskje gå lett på glitrende delvis på grunn av disse gassaktige effektene. Det inkluderer de med sur refluks som er hyppig eller alvorlig nok til å kvalifisere som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Sur refluks betyr at lukkemuskelen i bunnen av spiserøret er svak nok til å la mageinnholdet snu kursen, noe som forårsaker symptomer som halsbrann, ifølge Mayo Clinic . Mageutvidelse forårsaket av glitrende vanns CO2-bobler kan redusere trykket i den nedre esophageal sphincter, som da kan fremme sur refluks, sier Dr. Chowdhry. Dette er spesielt sannsynlig hvis du bruker sprudlende vann i store mengder og/eller etter å ha spist et måltid (når sure oppstøt er mer sannsynlig uansett). I tillegg anbefales personer med GERD generelt å unngå sure matvarer for å håndtere symptomene sine.
Dr. Chowdhry forteller også sine pasienter med tilstander som allerede forårsaker overdreven oppblåsthet, gass , og betennelse (som irritabel tarmsyndrom eller inflammatorisk tarmsykdom) for å kutte ned på sure og kullsyreholdige drikker for å unngå ytterligere ubehag.
Interessant nok en håndfull riktignok eldre og små studier tyder på at glitrende vann faktisk kunne hjelp noen mennesker med fordøyelsen. Teoretisk sett kan det redusere pH i magen, noe som kan hjelpe i den innledende fordøyelsesprosessen ved å fremme muskelsammentrekninger som beveger mat, sier Dr. Chowdhry. Dr. Chowdhry bemerker imidlertid at det ikke er et sterkt bevisgrunnlag for dette. Mye mer forskning er nødvendig før vi kan gå rundt og anbefale sprudlevann for bedre fordøyelse.
Sprudlende vann og beinene dine
Bekymringer om disse glitrende tingene som direkte påvirker beinene dine holder ikke (kullsyreholdig) vann.
Bekymringen for at overforbruk av sprudlevann kan forårsake beinhelseproblemer - som økt risiko for brudd og osteoporose (svake bein) - ser ut til å stamme fra forskning som viser en sammenheng mellom colaforbruk og lav bentetthet hos kvinner, Abby Abelson , M.D., leder av avdelingen for revmatiske og immunologiske sykdommer og direktør for utdanning ved Center for Osteoporosis and Metabolic Bone Disease ved Cleveland Clinic, forteller SelfGrowth.
Noen observasjonsstudier foreslår en sammenheng mellom cola – men ikke andre kullsyreholdige drikker – og lavere bentetthet samt økt risiko for brudd, ifølge National Institutes of Health (NIH). Det ble først teoretisert at den høye mengden fosfor tilsatt cola var skylden fordi det senket kalsiumnivået. Imidlertid NIH sier nå at sammenhengen mellom cola og lav bentetthet mest sannsynlig er fordi folk erstatter beinbyggende melk med cola.
lovpriser for å tilbe gud
Meierimelk inneholder høye nivåer av kalsium og vitamin D , som fremmer beinvekst og styrke og bidrar til å forhindre osteoporose hos eldre voksne, ifølge NIH . Meieri melk og beriket plantebasert melk er ofte primære kilder til kalsium og vitamin D i mange menneskers dietter, og spesielt vitamin D kan være vanskelig å finne i matvarer som ikke er melkebasert eller beriket, ifølge NIH .
Så, ja, å bytte ut meieriprodukter eller beriket plantemelk med sprudlende vann uten å sørge for at du får i deg nok kalsium og vitamin D andre steder kan potensielt øke risikoen for mangler og relaterte beinhelseproblemer, forklarer Dr. Abelson. Men dette er en risiko hvis du inntar mindre beinbyggende næringsstoffer pga noen drikke, ikke bare sprudlende vann. Så lenge folk får de anbefalte mengder [kalsium og vitamin D], bør de være OK, sier Dr. Abelson. Her er United States Department of Agricultures anbefalinger for hvor mye kalsium og vitamin D du bør få basert på alderen din. Dessuten inneholder noe glitrende mineralvann faktisk litt kalsium, så du kan prøve å finne dem hvis du vil.
Konklusjonen: Med mindre du har spesifikke tann-, fordøyelses- eller beinproblemer og drikker en absurd mengde sprudlende vann, er det ingen grunn til å frarøve deg selv denne spesielle typen perfeksjon. Forhåpentligvis smaker det enda bedre med denne kunnskapen i tankene.
Beslektet :
- 22 enkle måter å drikke mer vann på hver dag
- Gir det gass å ligge etter å ha spist?
- Hva er til og med alkalisk vann og er det egentlig bedre enn vanlig vann?
