Ingen kan fortelle deg hvordan du føler deg etter å ha mistet et kjæledyr

Det kommer en tid i alle kjæledyreieres liv når du må si ditt siste farvel - og plutselig er den grenseløse kilden til kjærlighet fra din pelskledde venn akkurat ... borte. Når det skjer kan det være helt ødeleggende. For noen mennesker kan døden til et kjæledyr føles enda vanskeligere enn å miste en menneskekjær.

Vi snakker kanskje ikke åpent om kjæledyrssorg i det høflige samfunnet, men de fleste kjæledyreiere vet at et kjæledyr ikke er akkurat et dyr. De er også et elsket medlem av familien og en stor kilde til ubetinget kjærlighet, hengivenhet og trøst. Det er fordi, i motsetning til andre forhold, tilbyr dyr en organisk forbindelse som du ikke trenger å tenke over eller bekymre deg for. Du elsker dem og de elsker deg - så enkelt er det. Svært få menneskelige relasjoner gir dette nivået av tillit og hengivenhet.

langsomhet betydning

Dessuten kan det å ha et kjæledyr være til fordel for din generelle mentale helse og velvære. I følge National Institutes of Health , kan dyr øke humøret ditt og øke følelsen av sosial støtte. EN 2021 studie fant også ut at det å ha et dyr i hjemmet ditt kan bidra til å redusere sosial isolasjon og lindre ensomhet.¹Et dyr er en slags forlengelse av deg, Niloo Dardashti, PhD , en New York-basert psykolog og medgründer av Manhattan Psychology Group, forteller SelfGrowth. Den følger deg, sitter sammen med deg og speiler deg. Det blir et veldig symbiotisk forhold.

Så hva gjør vi når de ikke er der for å hilse på oss ved døren lenger? Her er fem tips for å hjelpe deg med å komme deg gjennom sorgen.

5 måter å takle tapet av et kjæledyr

Ikke alle har opplevd et dypt bånd med et kjæledyr, noe som kan føre til at noen i livet ditt kommer med avvisende kommentarer som om det bare var en katt eller bare skaffet seg en ny hund. Men for mennesker hvis hverdagsrutine er forankret i omsorgen for et kjæledyr og de som stoler på kjæledyret deres som en kilde til ubetinget kjærlighet, kan tapet være like vanskelig – om ikke mer – enn tapet av et menneske, Natalia Skritskaya, PhD , grunnlegger av Complicated Grief Center i New York og førsteamanuensis forsker ved Columbia University , forteller SelfGrowth.

Bare vit at ikke alle i livet ditt kan være i stand til å forholde seg til dybden av sorgen din. Det er veldig vanskelig for noen andre å forstå forbindelsen din enn de andre som kjenner kjæledyret ditt, sier Dr. Dardashti. Når det er sagt, prøv å ikke la folks kommentarer opprøre deg. Din sorg er 100% gyldig.

Åh, og det er ingen grunn til å føle skyld for å henge på Rover sine ting (og ingen skam i å sove med teppet hans). Noen mennesker vil ikke ha en konstant påminnelse, mens andre synes det er trøstende. Det gjør du. Hvis du hadde en meningsfull forbindelse og du har mistet den, vil det utløse en intens reaksjon og det kommer til å gjøre vondt, sier Dr. Skritskaya.

Sorg er en komplisert prosess. Du kan våkne opp en dag og føle deg solid, men til lunsj gråter du igjen. Disse bølgene av følelser er pari for kurset; du har opplevd noe forferdelig og det tar tid å føle deg normal. EN 2019 studie undersøkte sorgtidslinjen hos 82 personer som mistet et kjæledyr. Omtrent 25 % opplevde intens sorg i 3 til 12 måneder, 50 % i 12 til 19 måneder og 25 % i 12 til 24 måneder.²Så prøv å ikke sammenligne sorgen din med andre tap eller forhaste deg gjennom følelsene dine.

Det er også viktig å vite at selv om du sannsynligvis alltid vil savne den pelskledde vennen din, vil intensiteten i sorgen lette over tid. Til å begynne med kan stillheten i hjemmet ditt være øredøvende, pr American Veterinary Medical Association . Tross alt er du vant til de daglige rytmene og lydene til dyrevennen din, som den klikkende klangen av negler på tregulvet ditt. Men vær trygg på at du ikke alltid vil føle det slik, selv om det virker som du vil, sier Dr. Skritskaya. Vær tålmodig med deg selv og vit at det tar tid å gå gjennom sorg. Du vil ikke kunne endre tankesett eller humør over natten.

Siden kjæledyrssorg egentlig ikke diskuteres, er mange mennesker ikke helt sikre på hvordan de skal være støttende. Det er et veldig stort tap, og folk vet ikke alltid hva de skal gjøre, sier Dr. Dardashti. Så spør dem om det du trenger.

Dette vil se annerledes ut for alle. For noen mennesker får sorg dem til å miste sine grunnleggende behov av syne. Når vi mister et forhold, kan det forstyrre biologiske funksjoner, spesielt hvis det var visse daglige rutiner knyttet til kjæledyret ditt, sier Dr. Skritskaya. Så spørsmålet ditt kan være så enkelt som å fortelle vennen din at det ville bety mye for deg hvis de sendte deg noen. Har du spist noe i dag? tekster gjennom uken.

Hvis dine grunnleggende behov blir dekket, er her noen andre måter du kan be om støtte på:

Be en venn om å gå en tur.Du kan til og med planlegge dette for tidspunktene du vanligvis tar hunden med ut på morgen- eller kveldsturene deres. Det kan bidra til å ta kanten av følelsene av tristhet og ensomhet som dukker opp etter tapet av din normale rutine, og det vil få deg ut av huset.Be dine kjære sende deg bilder.Se om venner og familie vil være villige til å grave gjennom fotoalbumene deres for å sende bilder av alle de gode stundene du har hatt med kjæledyret ditt gjennom årene. Du kan bruke disse bildene til å lage noe spesielt (som vi skal snakke mer om senere). Å ha et prosjekt å fullføre kan gi deg en ny hensikt i sorgens tid.Se om noen trenger hundepasser.Selv om du sannsynligvis ikke er klar til å gå ut og få en ny bestevenn, kan det å tilbringe tid med andre dyr du elsker bidra til å lindre noe av smerten din. Å hoppe inn for å ta vare på et annet dyr kan bidra til å ta deg ut av hodet og få deg tilbake til en rutine.

Det er mange fantastiske måter du kan holde minnet om kjæledyret ditt i live. Her er noen ideer du bør vurdere:

Bestem deg for hva du skal gjøre med kjæledyrets aske.Du kan oppbevare asken deres i en vakker boks eller urne i hjemmet ditt, men du kan også finne fred i å slippe ut asken på et sted kjæledyret ditt elsket (som favorittparken deres, en strand eller hagen din).Ta dem med deg.Du kan gjøre om kjæledyrmerket deres til et armbånd eller et halskjede, legge et bilde av dem i lommeboken eller gjøre bildet deres til ditt telefonbakgrunn.Gjør noe med alle bildene på telefonen din.Tenk på å skrive ut noen få øyeblikksbilder du liker å ramme inn og sette rundt i hjemmet ditt: Å se det kjærlige ansiktet deres regelmessig kan gi deg en følelse av fred og komfort. Eller lag en fotobok med Artifact Uprising , Mixbook eller en annen minneboktjeneste. Hvis du er mer gammeldags, vil du kanskje til og med lage en fysisk utklippsbok fylt med bilder, en bit av favoritttyggeleken deres, eller til og med en hårtot. Når du savner dem, kan du åpne boken og huske alle årene du fikk tilbringe med dem.Få et leketøy laget i deres likhet:Dette alternativet er ikke for alle, men hvis det snakker til deg, bør du vurdere noe som Petsies eller Cuddle Clones , som kan lage et tilpasset kosedyr som ser ut som katten eller hunden din. Dette kan være spesielt nyttig hvis du vil ha noe mykt å klemme når du føler deg trist.

Mennesker sørger ikke godt alene, sier Dr. Skritskaya. Sorg er ment å deles, og det kan være vanskeligere å miste et kjæledyr på grunn av stigmaet, sier hun. Men det er andre mennesker som har opplevd et dypt tap som dette.

Hvis du ikke har noen venner eller familie som forstår hva du går gjennom, er det greit. Det er mange støttegrupper for tap av kjæledyr du kan bli med på nettet eller i det virkelige liv. Her er noen steder å starte:

• Animal Talks er en ideell organisasjon spesielt skreddersydd for kjæledyrsorg. De tilbyr månedlig Zoom støttegrupper .
• Lap of Love samler et nettverk av veterinærer og tilbud gratis Zoom-støttegrupper , samt for-betalt rådgivning og kurs for tap av kjæledyr.
• Hvis du foretrekker å ikke være på kamera, tilbyr Reddit en rekke støttegrupper .
• For å finne personlige støttegrupper, ring veterinæren din eller sjekk lokale Facebook-grupper for å finne en i ditt område.

Noen ganger er det nok å dele sorgen din med noen for å hjelpe deg med å behandle sorgen din, slik at du kan komme tilbake til å føle deg litt mer som deg selv.

Uansett hvordan du bestemmer deg for å gå gjennom denne vanskelige tiden, vet at livet ditt ikke bør være tomt for glede bare fordi du sørger. Små gleder eller små gleder kan hjelpe oss med å tolerere smerten, sier Dr. Skritskaya. Så prøv å ta deg tid til å gjøre tingene du elsker. Gå en tur. Få neglene gjort. Ta en kaffe med en venn. Selv om det bare får deg til å føle deg bedre en liten stund, er det en flott start.

Kilder:

1. dyr, Fremme menneske-dyr-interaksjon for å motvirke sosial isolasjon og ensomhet i tiden med COVID-19: En modell for et tverrfaglig folkehelsekonsortium
2. Klinikerveiledning for behandling av problemer med selskapsdyr, Kapittel 15 - Personer som opplever langvarig sorg etter tap av et kjæledyr

Relatert:

• 6 måter å håndtere COVID-19 sorg og tap
• Hvorfor det kan være stor selvpleie å ta vare på kjæledyret ditt
• 7 måter du kan nyte utendørs med hunden din