Alle produktene som er omtalt på seg selv er uavhengig valgt av redaktørene våre. Vi kan imidlertid motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter gjennom disse koblingene.
diva med briller meme
Tidlige fugler har lenge solet seg i helsemessige overlegenhets ære noen ganger til og med pyntet med en hit av moralsk rettferdighet. Det er lettere for dem å snooze om natten og reise seg med solen slik at de kan krysse av gjennom oppgavelisten sin slå ut en egenomsorgsrutine eller Morgen trening Før natten drar ugler til og med seg ut av sengen. Og en ny studie ga dem bare enda flere aura -poeng: Forskere fant ut at eldre voksne som opprettholdt en tidlig frokosttid som de eldes var på Mindre risiko for å dø I løpet av en omtrent 20 års periode enn de som dyttet tilbake det morgenmåltidet over tid.
Studien fulgte nesten 3000 eldre mennesker i Storbritannia som fylte ut spørreskjemaer på forskjellige punkter i løpet av studieperioden som registrerte livsstilsdetaljer som deres typiske måltid og søvn timing, så vel som symptomer på fysisk og psykologisk sykdom de opplevde. Noen av dem gjorde også blodprøving slik at forskere kunne spore hvem blant dem hadde visse gener knyttet til å ha en kveld kronotype (A.K.A. Night Owl Tendencies). Til ingen overraskelse hadde Owl -folk en tendens til å spise alle måltidene sine på senere tider. Men mer opplysende var de konsistente assosiasjonene forskerne som ble funnet mellom måltider og helseutfall: forsinkelse av frokost ble knyttet til depresjon høyere nivåer av utmattelse og større hyppighet av sykdom og YEP -dødelighetsrisiko.
Videre stablet bevisene til fordel for en tidlig frokost forskerne også peket to generelle klynger av deltakere: en tidlig-spisende gruppe som spiste frokost rundt 7:50 og en senere spisende gruppe som hadde sitt morgenmåltid klokka 8:50. Og det viste seg at de tidligere spiserene hadde en høyere overlevelsesrate enn de senere spiserne. Faktisk da forskerne knuste tallene de fant ut at de med hver time senere spiste deltakerne spiste frokost hadde de en 11% økt risiko for å dø i løpet av studieperioden.
Det er verdt å merke seg at studier som denne bare kan bevise korrelasjon ikke årsakssammenheng-så det kan være at helseproblemer presset noen deltakere til å spise frokost senere i stedet for en forsinket frokost som får dem til å være dårligere. Den endringen i måltidstimingen blant eldre voksne kan være en enkel markør noe som et familiemedlem til og med kan hente på en underliggende helsetilstands hovedforfatter Hassan Dashti PhD RD En ernæringsforsker og døgnbiolog ved Massachusetts General Hospital forteller SELV.
Samtidig hevder Dr. Dashti at en konsekvent tidlig frokost Kan ha en positiv effekt på helse og lang levetid, spesielt ved å skjerpe døgnrytmen. Når vi eldes at rytmen blir sløvet, som kan ha en negativ ringvirkning på forskjellige kroppssystemer. Et rutinemessig morgenmåltid er en sterk miljøkue som forteller kroppen din at det er dagtid Dr. Dashti sier hvilke signaliserer hver av organene dine å skifte fra kvelden som fungerer til dagtidsmodus. Det hjelper til med å holde alt med å tøffe i optimal form.
biler med bokstaven k
Dette er ikke den første studien som antyder viktigheten av frokost for å leve et langt liv - forske har vist at det regelmessig å spise et morgenmåltid er knyttet til lavere og hjerte-relatert dødelighet (og det omgå det kan opp din hjerteskjæringsrisiko ).
Og det er heller ikke den første som antyder at de tidlige fuglene faktisk hersker suverent når det gjelder helse: Bedre kardiovaskulær helse mindre Risiko for diabetes og saktere kognitiv tilbakegang i middelalderen - som alle kan inngå i deres Generelt lengre levetid også.
Mye av avviket her er sannsynligvis knyttet mer til å sove enn noe iboende gunstig med å stå opp ved sprekken av daggry. Tidlige fugler har en tendens til å få mer avstengning av god kvalitet enn natte ugler-som døs av senere om natten, men sannsynligvis må fortsatt våkne relativt tidlig på grunn av typiske arbeidsplaner Dr. Dashti-notater. Noen forske har også funnet ut at folk på kvelden har en tendens til å ha mindre sunne vaner enn morgenen - du er bare mer tilbøyelige til å gjøre ting som røyk og drikke om natten for eksempel. Og det kan være denne atferden mer enn å bare holde seg oppe og våkne senere som risikerer helsen din.
Sammen med den nye studien maler dette et håpefullt bilde for natteuglene: Selv om du ikke akkurat kan endre din naturlige søvn-våkne tendens, kan du i det minste være bevisst på å holde deg til sunne vaner som å konsekvent spise frokost. Og ved ikke å la det måltidet gli senere inn i dagen når du blir eldre (eller hopper over det direkte), kan det hende du kan negere noen av de skadelige effektene som skjer med aldrende Dr. Dashti.
objekter med bokstaven u
Relatert:
- 5 enkle tester som kan fortelle deg om din levetid
- Tidlig advarselsskilt Du blir ‘skrøpelig’ - og hvordan du kan forhindre det når du eldes
- 6 små hverdagslige ting kostholdseksperter ønsker at du skulle slutte å gjøre med frokost
Få mer av selvets gode tjenestejournalistikk levert rett til innboksen din .
