Hvis du er en ivrig løper, vet du at det kan det gjør et tall på føttene , spesielt hvis du trener for et løp og logger massevis av miles. Det kan være lurt å unne deg en pedikyr for å belønne dine stakkars tær for deres harde arbeid. Saken er at avhengig av hvor mye du løper, kan den grove, hard hud som er utviklet faktisk være din venn.
Det betyr ikke at pedikyr er forbudt for løpere - faktisk gjort på riktig måte, en pedikyr nå og da kan holde føttene og neglene rene og sunne.
Her er hva eksperter har å si om å få en pedikyr når du er en løper, inkludert hva du bør be om og hva du bør unngå, for å holde føttene i toppform.
Det er sant at når du trener for et løp eller på annen måte løper mye, kan hard hud være nyttig.
For de som vil at føttene skal se glatte ut og føles myke, er det bra å fjerne hard hud. Men for løpere gir hard hud et lag med beskyttelse mot friksjon, og fjerning av dem kan gjøre den glatte, myke huden sårbar for smertefulle sår og blemmer, sier Sonia Batra, M.D. , en styresertifisert hudlege i Los Angeles.
Foruten å fjerne et beskyttende lag, kan fjerning av hard hud åpne deg for risikoen for infeksjon, ganske enkelt fordi du kan skade huden i prosessen. Hakk eller kutt i huden fra callusfjerning kan tjene som en døråpning for bakterier eller sopp, sier Dr. Batra. Selv om det er en liten risiko for enhver person, kan det fuktige, varme miljøet i løpesko øke sjansen for at uønskede mikroorganismer etablerer seg.
Amerikanske gjengnavn
Når du ikke trener aktivt, er det greit å bruke et slipeverktøy – som en pimpstein – for å redusere hard hud.
Unngå mikroflyet (den ostehøvellignende fotfilen) for enhver pris, sier Jennifer Purnell, lisensiert negletekniker og eier av september Neglesalong i Germantown, Tennessee. Å bruke mikrofly i neglesalonger er faktisk ulovlig i noen stater, og de fleste profesjonelle negleteknikere vil ikke tillate det uavhengig av loven, sier hun.
Hvorfor? Det er alvorlige sanitærproblemer: Mikroflyet kan forårsake små kutt i huden, som gir bakterier og sopp en sjanse til å forårsake en infeksjon, sier Dr. Batra. I tillegg kan det å fjerne hard hud på denne måten gjøre huden rå og irritert.
Det er imidlertid greit å pusse ned hard hud med et utjevningsverktøy som en pimpstein, sier Purnell. Hun foreslår å bruke den i dusjen en til to ganger i uken, eller bare med din rutinemessige pedikyr. Dette kan bidra til å polere bort noe av den døde huden og glatte overflaten på en sikker måte. Men igjen, det er sannsynligvis best å lagre dette for når løpevolumet er lavt.
La aldri noen kutte eller file av blemmene dine.
Blemmer oppstår. Den beste måten å håndtere en på er å dekke den til med en bandasje og la den gro av seg selv. Hvis den er stor og smertefull, må du kanskje tømme den – men aldri, aldri kutte av (eller la noen andre kutte av) en blemme.
Selv om det er trygt å drenere væsken fra bunnen av en blemme med en steril nål, bør du aldri fjerne det øverste hudlaget, sier Dr. Batra. ( American Academy of Dermatology gir tips for hvordan du gjør det trygt og når du bør få hjelp av en profesjonell.) Det øverste hudlaget beskytter den rå huden under mot infeksjon og lar området gro. Å fjerne det kan i beste fall gjøre området sårt og følsomt, og i verste fall åpent for infeksjon. (Dette rådet gjelder uansett om du er en løper eller ikke.)
Dessuten, hvis du har en blemme (enten en ny eller en åpen/nylig tappet en), er det en god idé å holde ut en pedikyr til huden er leget, siden igjen, et åpent kutt øker risikoen for infeksjon .
Men hvis du tar de riktige forholdsreglene, er det også noen store fordeler med pedikyr for løpere.
La oss si at du ikke har noen blemmer eller åpne kutt fra trening for å bekymre deg for å bli smittet, og du vet at du kan avslå hard hud hvis du trenger den beskyttelsen under løpeturen. Hvis det er tilfelle, er det å få en pedikyr helt rimelig og trygt.
Rutinemessig pedikyr kan bidra til å forhindre problemer som inngrodde tånegler og hangnegler som kan rive av og forårsake smerte, sier Dana Canuso, M.D., fotterapeut og grunnlegger av Dr. Canuso Hudpleie for føtter . Å ha trimmet tånegler vil også forhindre at de slår mot fronten av joggeskoene dine med hvert skritt, og til slutt reduserer sjansen for at du ender opp med blåmerker under neglene, sier hun.
Fotsopp er også en vanlig bekymring blant løpere, og å få en pedikyr kan bidra til å rense bakteriene og soppen på huden som kan forårsake problemer, forklarer hun.
Amerikanske gjengnavn
I tillegg er en god skrubb vanligvis mer effektiv enn bare ta en dusj . Pedikyr gir føttene en god bløtlegging og rengjøring med såpe, og er mye mer grundig enn rengjøringen de får av å bare stå i dusjen, sier Dr. Batra. Denne dypere rengjøringen fjerner mer effektivt smuss, bakterier og opphopning, og reduserer risikoen for infeksjoner som fotsopp, forklarer hun.
Massasjen og badet kan også føles avslappende og beroligende for løpere med stramme muskler og grove flekker på huden. Når salonger bløtlegger føttene i varmt vann og masserer dem med olje eller lotion, bidrar dette til å bevare fuktighet og forhindre sprekker eller blemmer, sier Dr. Batra. Og ingen løpere kan nekte herligheten til en fot- og leggmassasje.
Her er hva du skal fortelle negleteknikeren din hvis du er en hyppig løper på jakt etter en pedikyr som ikke forstyrrer løpingen din.
Etter å ha plukket lakk og lunt inn i den strålende massasjestolen, fortell negleteknikeren din at du er en løper, du trener for et løp og at du leter etter en skånsom pedikyr. De vet kanskje å være ekstra forsiktige under behandlingen, men hvis ikke, ikke vær sjenert når du ber om å hoppe over visse behandlinger. Her er noen ting du spesifikt kan be om:
Poenget er at så lenge du setter noen grunnregler, er det ingen grunn til at du ikke kan nyte pedikyr mens du trener.
Dr. Canuso foreslår også å lage din siste pedikyr minst to uker etter løpsdagen. På den måten, i tilfelle du ender opp med inngrodde negler, sensitive flekker eller andre uventede fotproblemer, vil du ha nok tid til å få det ordnet på forhånd, sier hun. Vi er alle for å behandle deg selv, men en spa-dag bør ikke komme i veien for deg og din PR.
Redaksjonens
