Hva er kjærlighetsbombing og hvordan er det forskjellig fra å bli forelsket?

En av de grusommeste realitetene er at et usunt forhold ofte begynner å føles som den mest fantastiske romantikken i hele livet ditt. I noen tilfeller er det takket være kjærlighetsbombing: et mønster av manipulerende, ofte subtil atferd som partneren din utfører som kjærlighetshandlinger. Selv om denne atferden – som overdreven oppmerksomhet og hengivenhet – kan virke helt nydelig og rett og slett drømmende til å begynne med, brukes de ofte som en kontrolltaktikk og kan være et tidlig tegn på følelsesmessig misbruk, en av mange former for vold i hjemmet i visse situasjoner.

Kanskje du (eller en eller flere av vennene dine) har opplevd dette før: Du klikker så mye med noen at du føler deg euforisk, fnisende og levende. Du vil være sammen med dem hele tiden, selv om det betyr å neglisjere forpliktelser som jobb eller skole. De lytter nøye til hvert ord du sier. De vil møte familien din og vennene dine, og selv om det virker for tidlig, vil du tro at du fortjener noe så bra etter så mange elendige dater. En del av deg føler deg overveldet – kanskje til og med litt redd – av hvor forelsket du er i dem. Men du kan ikke se ut til å bremse.

Avhengig av hvem du spør, kan scenarioet ovenfor beskrive kjærlighetsbombing eller forelskelse. Eksperter er enige om at det ikke alltid er en enkel måte å sortere forskjellene mellom de to på. Det kan også være utfordrende å møte realiteten til et usunt forhold - det er ofte veldig vanskelig å trekke seg tilbake eller gi opp når du faller for den beste versjonen av noen, bare for at de skal snu seg mot deg. Og det kan være enda vanskeligere å innrømme at du tok feil – at de såret deg – etter å ha fortalt alle som ville høre hvor fantastiske de var.

Det er ikke alltid mulig å unngå en følelsesmessig manipulerende eller voldelig situasjon, og overgrep er aldri et offers eller overlevendes feil. Men å forstå vanlige tegn på kjærlighetsbombing og hva du skal gjøre hvis et nytt forhold føles dårlig, kan hjelpe deg å oppdage potensielt problematisk oppførsel før du er for følelsesmessig investert.

Hva er kjærlighetsbombing og hvorfor er det så vanskelig å se?

Kjærlighetsbombing er et mønster av intens og overdreven interesse og oppmerksomhet fra en partner for å manipulere den andre. Ofte er det vanskelig å få øye på fordi kulturen vår, gjennom TV, filmer og eventyr, forteller oss at oppførselen vi kjenner som kjærlighetsbombing er en normal forventning om romantisk kjærlighet, Laura Reagan, LCSW-C , en Baltimore-basert integrerende traumeterapeut som jobber med overlevende vold i hjemmet, forteller SelfGrowth. (Tenk på elskere og raske frierier i en rekke dramaer og rom-coms, så vel som romantiseringen av å nådeløst forfølge noen eller bruke ekstravagante gester eller gaver for å vinne dem i klassiske filmer som Notatboken og 10 ting jeg hater med deg. )

Hvis du er vant til forferdelige dater [ rekker opp hånden ], en kjærlighetsbomber kan også føles som en velkommen pause fra følelsesmessig utilgjengelige rykter og spøkelser. For å trene øynene dine til å se gjennom røykskjermen, er det viktig å forstå vanlige mønstre for krenkende atferd. Kjærlighetsbombing er et av mange grep overgripere bruker for å prøve å ta bort partnerens følelse av makt, kontroll og styrke som individ, Elena Welsh, PhD , lisensiert klinisk psykolog og forfatter av Traumeoverlevendes strategier for helbredelse, forteller SelfGrowth. For eksempel kan de tvinge deg til å tilbringe mindre tid med andre for å isolere deg, eller presse deg til å tilfredsstille deres ønsker ved å bruke sjarm, romantiske overraskelser eller sjalusi. (Kan jeg for eksempel bli med på jentekveld? Ideen om at gutter slår på deg når jeg er ute av syne gjør meg gal.)

For å gjøre saken mer komplisert, tar det i mange tilfeller tid for en følelsesmessig manipulerende eller voldelig partner å vise deg hvem de egentlig er. Med det i tankene, her er noen av de tidligste tegnene på kjærlighetsbombing å se etter:

Det er normalt å ha en jevn flyt av kommunikasjon når du er super inn i noen nye. Men hvis de overvelder deg med tekstmeldinger, anrop, DM-er og likes, kan dette være tegn på teknologibasert kjærlighetsbombing, Ashley Bendiksen , en overlevende og overgrepsforebyggende pedagog, forteller SelfGrowth. Vær oppmerksom på innsjekkinger: Forvirrer de deg på upassende tidspunkter som når du er på jobb eller ute med venner? Trenger de å vite hva du gjør i hvert øyeblikk? Føler du deg selvbevisst om klissete eller intense kommentarer på omtrent alt du legger ut på sosiale medier?

Med andre ord, tenk på hvordan partnerens kommunikasjonsstil får deg til å føle deg. Signaler om at noe er av, inkluderer en overraskende aggressiv eller edgy tone, i tillegg til obsessiv eller overdreven sjalusi som får deg til å føle deg engstelig når du tilbringer tid med andre. Når du er ute med venner og sender en tekstmelding til Snakk senere!, for eksempel, vil de fleste partnere i sunne forhold svare med noe sånt som «Ok, baby. Ha det gøy og vær trygg, i stedet for å sterkt foreslå – eller kreve – at du blir hjemme, eller la deg føle deg så skyldig at du ikke lenger kan ha det gøy, Lena Suarez-Angelino, LCSW , en lisensiert klinisk sosialarbeider og empowerment coach i New Jersey, forteller SelfGrowth.

Hvis partneren din føler seg fornærmet når du har det gøy uten dem eller antyder at du ikke respekterer dem hvis du ikke sjekker inn hele tiden, er dette røde flagg som de kan prøve å ta fra deg friheten og isolere deg gjennom kontrollerende atferd, Kimberly Perlin, LCSW-C , en traumetrent lisensiert klinisk sosialarbeider i Maryland, forteller SelfGrowth.

Gjennomtenkte overraskelser, søte notater og middager med levende lys er alle typiske måter å beile til noen du liker. Men overdådige gaver som et dusin roser levert til arbeidsplassen din, dyre smykker, internasjonale utflukter eller til og med økonomisk hjelp – spesielt når forholdet er i sin spede begynnelse, kanskje til og med etter din første date – kan være et tidlig tegn på voldelige tendenser.

Å gi gaver som er ubehagelig overdreven, kan indikere at de prøver å manipulere deg ved å bygge opp følelser av kjærlighet og tillit raskt for å redusere hemningene dine, eller at de bruker gesten til å skape en følelse av forpliktelse. Eksempel: Jeg har sett mange kunder med kjærlighetsinteresser som prøver å fornye utseendet sitt ved å kjøpe nye klær og/eller kosmetikk til dem, sier Perlin. Disse gavene blir raskt forventninger – de blir spurt om hvorfor de velger antrekk eller sminke som partneren deres ikke har valgt.

Hvis du er mindre økonomisk sikker, kan en partner lene seg inn i dette også - ved å hjelpe med å betale husleien, for eksempel, eller dekke bilreparasjoner, sier Bendiksen. Hvis forholdet er helt nytt, sier hun at disse pengeflyttene kan være et tidlig tegn på at noen prøver å gjøre deg økonomisk avhengig av dem. Forske antyder at mange overlevende etter vold i hjemmet opplever økonomisk overgrep, et sett med taktikker som brukes for å sabotere en partners økonomiske uavhengighet.

Gjør du ha å gå på jobb? La oss komme oss bort for en langhelg! kan høres søtt ut - og kanskje du trenger en pause. Men hvis en plutselig tur eller en rekke overraskelser betyr at du forsømmer jobb eller skole, kan det hende at partneren din prøver å redusere din evne til å klare deg selv og øke avhengigheten av dem.

Gush-fester om en ny kjærlighet er å forvente. Imidlertid kan grandiose, altfor overbærende komplimenter som: Du er alt jeg noensinne har ønsket meg eller Ingen kan sammenligne med deg, spesielt hvis det bare har gått noen få uker eller du ikke bruker mye tid kommuniserer utover bølger av overdreven ros.

I stedet for bare å lære om hverandre og bygge en kontinuerlig forbindelse, fremmer kommentarer som dette en følelse av engasjement, sier Bendiksen. I sunne forhold bør du ikke føle deg engstelig eller presset til å oppfylle en rolle du vet ikke gir mening (i hvert fall ikke ennå). Det tar tid å bli kjent med noen og finne ut om du passer godt.

navn på mentorskap

Igjen, det er litt vanskelig å si hva som er ekte og hva som er skissert her. Noen ganger er folk velmenende og bare veldig uttrykksfulle i sin hengivenhet, eller kanskje de har medavhengige tendenser, som driver dem til å ønske å tilbringe rikelig med tid med en ny kjærlighetsinteresse, sier Dr. Welsh.

Men i disse scenariene vil du sannsynligvis ikke se en partners overdrevne oppmerksomhet eller hengivenhet plutselig skifte til sinne, besittende eller kontrollerende tendenser eller vold, ifølge Dr. Welsh. Selv om det kan være en liten endring i atferden når 'bryllupsreisefasen' slutter, vil den ikke være like dramatisk som den brå endringen som vanligvis følger etter kjærlighetsbombing, legger hun til. Igjen, en partner som utsletter deg for å tilbringe tid med andre mennesker, eller blir sint eller voldelig når du ikke vil gjøre det de vil, er eksempler på denne ekstreme psykologiske endringen – se opp for plutselige negative humørsvingninger som får deg til å føle deg ansvarlig for sine handlinger

Til å begynne med kan en partner som ønsker å være sammen med deg 24/7 være smigrende, og ofte vil dere begge tilbringe mye tid sammen. Med kjærlighetsbombing føles det imidlertid kvelende, sier Bendiksen. De kan bli opprørt eller gi deg den stille behandlingen hvis du vil ha alenetid eller planlegger å se venner eller familie uten dem. Du kan finne deg selv å føle deg forpliktet til å inkludere dem eller neglisjere favoritthobbyene dine, samtidig som du blir stadig mer isolert på en øy for to. Å bryte grenser er nok en strategi som overgripere bruker for å trekke deg dypere inn i deres verden.

Hvis du starter med å tydelig kommunisere et ønske eller en grense ('jeg vil vente med å ha sex') og det blir ignorert, til og med subtilt ('Du er så vakker at jeg ikke kan hjelpe meg selv!'), er det et tegn på at høye nivåer av hengivenhet eller oppmerksomhet kan være kjærlighetsbombing, sier Dr. Welsh. Andre advarselstegn på at noen prøver å ta fra deg autonomien inkluderer plutselige endringer i atferd når du ber om mer plass, som en partner som blir tilbaketrukket, sint, territoriell, kontrollerende, truende eller voldelig etter at du har kommunisert den grensen, legger Reagan til.

Sårbare, ærlige samtaler hjelper til med å bygge et sterkt forhold, men denne intime bindingen er ofte spesielt mer intens i tilfelle av kjærlighetsbombing. Sunn deling vil hjelpe dere å knytte bånd som par, sier Bendiksen. Men en person som elsker bomber får det til å føles som om denne delingen binder deg.

Uker på, for eksempel, kan de si at de aldri har følt seg så forstått, at du er den ene eller deres sjelevenn. Med dette oppsettet bygges følelser av kjærlighet og tillit så raskt at de kan senke en persons vegger og hemninger, forklarer Bendiksen. Så, når kjærlighetsbomberen viser forstyrrende oppførsel, er det en slik avvik fra personen du først møtte at du lurer på om du gjorde noe galt, eller du rettferdiggjør oppførselen som en engangshendelse.

Dessuten: Denne første stjerneklare fasen av et forhold kan gi deg grunn til å feste deg til en idealisert versjon av partneren din og senere tåle deres dårlige side for å beholde det gode. Mange overlevende blir fanget fordi de klandrer seg selv for partnerens handlinger eller føler behov for å hjelpe dem på grunn av en så enorm tilknytning som ble skapt tidlig, sier Bendiksen.

Betydning: Det ene øyeblikket du nylig datet, det neste flytter du sammen, forlovede, snakkende barn. I voldelige forhold er det ofte en kort, intens frieriperiode etterfulgt av et ønske om raskt å formalisere og utdype engasjementet, sier Reagan. Hvis personen ser ut til å være vanvittig forelsket i deg dager eller uker etter at du møttes for første gang, eller hvis du lurer på hvordan de kan føle så sterkt om deg når de ikke kjenner deg så godt, er det en rød flagg. Igjen handler dette om kjærlighetsbomberen som prøver å slå inn og ta over livet ditt.

Å motta kommentarer som Dette ser ut til å gå veldig fort fra venner eller familie? I stedet for å bli defensiv, prøv å benytte anledningen til å stille spørsmål om deres bekymringer, foreslår Reagan. Få innspill fra flere personer i støttesystemet ditt, lytt nøye til hva de har å si, og reflekter deretter over hvordan du føler om tempoet eller arten av forholdet ditt. Hvis partneren din virkelig er interessert i å bygge et forhold, vil de lett godta en forespørsel om å bremse – selv om det krever litt justering for dere begge.

Hva du skal gjøre hvis du føler deg usikker på et nytt forhold

Disse manipulerende mønstrene kan være veldig subtile, og jeg foreslår ikke å være mistenksom overfor noens snille oppførsel eller anta de verste intensjonene, men når noe føles ille, stol på magen din, sier Reagan. Hvis du mistenker at du blir kjærlighetsbombet, trenger du ikke nødvendigvis å avslutte forholdet umiddelbart. Men du bør sette ned farten og revurdere situasjonen, ifølge ekspertene vi har snakket med. Her er noen måter å gjøre det på:

Forplikt deg til å ta litt tid fra hverandre, selv om det er en del av dagen din, anbefaler Dr. Welsh. Besøk en venn du ikke har sett på lenge, ta en helgetur for å se familien, eller avtal tid for en elsket hobby eller egenomsorgsaktivitet – hva du gjør spiller ingen rolle; Det som betyr noe er at du gir deg selv en mulighet til å få en pause fra forholdet for å sjekke inn med deg selv og dine verdier, sier Suarez-Angelino. Hvis partneren din reagerer med drama som resentrerer dem – ved å stenge deg, surmule eller sprenge telefonen din – er det et tegn på at de ikke respekterer dine behov og prøver å kontrollere deg.

Skriv ut hvordan livet ditt ser ut nå kontra hvordan det så ut før forholdet ditt, foreslår Dr. Welsh: Hva har endret seg når det gjelder hvordan du bruker tiden din? Hvem er du fortsatt i kontakt med (eller ikke)? Gå deretter gjennom hver forskjell og identifiser om det er en endring du ønsker eller en justering basert på partnerens ønsker, sier Dr. Welsh. Hvis du oppdager at du har mistet kontakten med folk du brydde deg om før forholdet, kan dette være et tegn på at partneren din prøver å isolere deg.

Hvis du føler deg beskyttende over forholdet ditt eller ikke ønsker å gi falsk alarm, bør du vurdere å få kontakt med noen som ikke er en nær venn eller et familiemedlem, sier Reagan. Du kan for eksempel kontakte National Domestic Violence Hotline (NDVH) på 1-800-799-7233 eller TTY 1-800-787-3224, sende en SMS til START til 88788, eller åpne en chat på nettet (i motsetning til populær oppfatning, gjør du det ikke må være i en krisesituasjon for å nå ut – og hvis du er bekymret for en du er glad i, er du også velkommen til å kontakte hotline for å få råd om hvordan du kan forholde deg til problemet). Kjærlighetsbombing kan være en svært forvirrende og foruroligende opplevelse. Å ha en konfidensiell prat med en utdannet advokat kan hjelpe deg med å finne ut om du har å gjøre med overgrep eller et ellers usunt forhold.

De vil sørge for at du er på et trygt sted å snakke, spørre deg om hva du gjør for å ta vare på deg selv (viktig for alle!), og deretter stille spørsmål om situasjonen din for å hjelpe deg med idédugnaden om neste trinn, som å komme i kontakt med en traumetrent terapeut eller rådgiver (hvis du ikke allerede jobber med en), lære hvordan du kan hevde dine grenser og løse konflikter , eller – om nødvendig – lage en plan for å komme trygt ut av forholdet .

For å se om forholdet ditt krysser av i de riktige boksene, ta NDVH-ene Er forholdet ditt sunt? quiz . Dette kan være veldig nyttig hvis du er nølende med å identifisere forholdet ditt som voldelig, sier Reagan. Betrakt det som en selvtest som kan hjelpe deg å finne ut om ubehaget og mistankene dine kan være riktige.

Til syvende og sist kommer forskjellen mellom kjærlighetsbombing og ekte kjærlighet ned på om forholdet ditt er likeverdig eller ensidig: Kjærlighetsbombing støtter kun den voldelige partneren, sier Bendiksen. Sunn kjærlighet, på den annen side, er balansert, gjensidig og bygget på et grunnlag av tillit og respekt.