HVORFOR BLIR JEG SÅ EMOSJONELL MIDT I PELOTON-TRENINGEN MIN?

Fitness

Lagre historienLagre denne historienLagre historienLagre denne historien

Forleden var jeg omtrent 20 minutter inne i et 45-minutters Gwen Stefani-tema Peloton ri når brystet mitt strammet halsen kriblet og kinnene rødme. Stefanis 2000 banger Simple Kind of Life hadde spilt, og plutselig fra ingensted var jeg i full hulking.

Dette var ikke første gang jeg brøt sammen på min svart-røde stasjonære sykkel. Faktisk må jeg innrømme at det er en litt vanlig hendelse. Og ser på Reddit det ser ut til at jeg er i godt selskap. Noen folk faktisk trener Peloton spesifikt for den følelsesmessige forløsningen og si at det er det eneste stedet de klarer å få tårene ut av. For meg er de som 20-minutters terapiøkter en bruker skrev.

For å forstå hva som får meg – og andre i min virtuelle Peloton – til å slå på vannverket midt i faux-bakken, ringte jeg opp to psykologer og spurte dem: Hvorfor i helvete blir Peloton-rittene mine til bokstavelige hulkefester? Betyr dette at treningen min plager meg? Her er hva de sa.

Å trene tar det du allerede føler – og øker det noen hakk.

La oss først snakke om hvordan trening generelt kan få deg til å føle deg saftig. Ifølge Bradley Donohue PhD en lisensiert klinisk idrettspsykolog og anerkjent professor ved University of Nevada Las Vegas trening aktiverer en rekke fysiologiske reaksjoner i kroppen din. Det reduserer kortisol stresshormonet som bekjemper enhver angst eller stress du kan ha. Samtidig fremmer det frigjøringen av testosteron og endorfiner som sammen løfter humøret og senker smerten. Disse skiftende hormonene setter generelt folk i en tilstand av positivitet, sier Dr. Donohue, men din emosjonelle respons avhenger også av humøret ditt når du trener.

amerikanske mannlige navn

Hvorfor? Moderat til kraftig trening gjør kroppen din mer følsom for underliggende følelser som kan putre, sier han. Uansett hvilke følelser eller tanker du føler når du går inn i rutinen din kan bli forsterket, sier han. Hvis du for eksempel var glad når du skulle inn på en tur, ville du sannsynligvis føle deg enda mer salig etterpå. Men hvis du følte deg blå i starten av timen, kan disse følelsene boble opp og forsterkes.

Dette resonerte med meg. Dagen for Gwen Stefani-turen min våknet jeg for eksempel mopey. Jeg hadde nylig reist med familie og kjempet et tilfelle av post-vacay blues . Jeg slo meg også opp for å ha gått gjennom en treg periode med jobben. Men det var ikke før jeg var noen bakker i at jeg ble fullstendig klar over disse følelsene og slapp alt som hadde stuvet inni meg.

Et annet viktig aspekt: Når du er nullstilt til en treningsøkt (og med det mener jeg ikke samtidig sender e-post og tekstmeldinger mens du tråkker eller poserer), smelter distraksjonene som vanligvis holder deg distansert fra følelsene dine som jobbskole og forhold. Du har en tendens til å være tilstede og i øyeblikket, noe som gir deg plass til å stille inn tankene og følelsene dine, sier Dr. Donohue.

Og husk: Tristhet er langt fra den eneste følelsen som kan gi uttrykk for gråt. Å ha det bra kan for eksempel trigge gledestårer og å få til noe vanskelig som proffsyklist Christian Vande Veldes mordere racesimuleringer kan få deg til å rive opp (det kan også til slutt knuse et stort arbeidsmål!).

fred flintstone pop funko

Trenermusikken og fellesskapsstemningen gjør Peloton til en følelsesfest.

Nå er det helt klart noe unikt med Peloton fordi jeg regelmessig fordi sykle og gå på tur og blir sjelden eller noen gang kvalt under disse aktivitetene. På Reddit spekulerer folk i at det styrkende musikkstøttende coaching- og teammiljøet som er omtalt i Pelotons treningsøkter får frem følelsene – og de er inne på noe.

La oss begynne med musikk siden det er en stor sak. Alle de forskjellige temporytmene og beatene fremkaller naturlig følelser. En optimistisk jingle vil hype deg for eksempel mens en melodramatisk melodi vil få deg til å føle deg mer kontemplativ. Dessuten knytter vi ofte spesifikke følelser til sanger basert på tidligere erfaringer. For eksempel pleide jeg å spille Stefani’s Cool da jeg gikk på videregående, og når det kom på under turen dukket det opp minnene som kjørte rundt i hjembyen min, og jeg ble umiddelbart supernostalgisk etter en bekymringsløs enklere tid i livet mitt. Det gjorde meg tåkete i klassen!

I tillegg har mange av sangene som spilles i Pelotons klasser styrkende og emosjonelt ladede temaer – tekstene oppmuntrer deg til å være sterk og overvinne utfordringer. Som Dr. Donohue fortalte meg, kan det være følelser i sangene og tekstene som folk identifiserer seg med. Ordene og budskapene – som ofte tar for seg temaer som kjærlighet sorg og empowerment – kan presse deg til å utforske og behandle kompliserte konsepter og følelser i ditt eget liv. Ikke rart så mange mennesker mistet den under Christine D’ecorles P!nk-tur som var stappfull av låter som tok for seg temaer som mot individualitet og sårbarhet.

navn på luksusbutikker

For å sette drivstoff på bålet er instruktørene utrolig støttende. Under brutale stigninger og utmattende spurter sier de ting som at jeg ser deg og kvitter deg med det du ikke trenger. Av og til oppfordrer trenerne deg til å være introspektiv og sitte med følelsene dine – rop ut til D’ercoles refleksjonsturer. Selv trenerens ansiktsuttrykk som er mye omtalt på Peloton kan påvirke humørstilstanden din (takk Robin Arzon for å klare smilene).

Jenny Shields PhD en klinisk helsepsykolog og grunnlegger av Shields Psychology & Consulting forteller SELF at trenere skaper et trygt og pålitelig rom med sin positivitet og oppmuntring – et konsept som kalles ubetinget positiv respekt. I hovedsak gir treneren din fullstendig støtte aksept og oppmuntring uavhengig av hva du gjør. At ytre tillatelse til å være sårbar er ofte alt som skal til for å åpne følelsesmessig, sier hun.

Endelig har Peloton – som andre gruppetreninger – et mektig fellesskap. Klassene er inkluderende og innbydende. Jeg får og gir små virtuelle high-fives til andre ryttere og elsker å se profilbildene til utøverne jeg rangerer ved siden av. På en merkelig måte føler jeg meg knyttet til disse menneskene selv om de ikke er mer enn avatarer. Dr. Shields sier at følelsen av å bevege seg synkronisert med en gruppe inngår i ditt primære behov for å tilhøre. Den bølgen av delt energi minner deg om at du ikke er alene i kampen din, som kan være intenst rørende, sier hun.

Slik kjører du den følelsesmessige frigjøringen.

Du lurer kanskje på om det er et rødt flagg å gråte under Peloton-øktene dine. Sannheten: Nei ikke i det hele tatt! Dr. Shields anbefaler å lene seg inn i følelsene dine fordi det vi motsetter vedvarer. Pluss å trene kan faktisk hjelpe deg med å behandle følelsene dine og løse problemer, legger Dr. Donohue til.

Hvis du spesifikt ønsker å bruke treningen til å trene følelsene dine, bør du vurdere å velge en klasse med et kraftig tema eller en som er designet for å få deg til å reflektere (som f.eks. hente meg ri eller flyt-og-slipp yogatime på Peloton-plattformen). Før du setter deg på sykkelmatten eller tråkket, sett en intensjon. Spør deg selv hva du gir slipp på, vil sitte med eller utforske dypere. Dette hjelper deg med å finne følelsene du ønsker å takle og gir treningen en retning og hensikt, sier Dr. Shields.

Når du kjenner at tårene kommer i øynene dine, ikke bekjemp det. Øv dyp pusting ved å forlenge inn- og utpust. Ved å gjøre det kan du manuelt holde kroppen din i en rolig tilstand slik at du kan observere bølgen av følelser uten å bli revet med av det, sier Dr. Shields. (En bonus: Ved å regulere pusten kan du unngå å bli kvalt eller gispe, noe som ikke kommer til å gjøre deg noen tjenester når du er andpusten midt i klassens vanskeligste stigning.)

Merk deretter følelsen enten det er nostalgi eller angre eller takknemlighet. Hvorfor? Dette fjerner enhver selvdømmelse og lar følelsene bevege seg mer effektivt gjennom systemet ditt, sier Dr. Shields.

Jeg vet ikke med deg, men jeg alltid føler meg bedre etter å ha et godt gråt på sykkelen min. Jeg ser ikke på tårene som en dårlig ting – tvert imot er de en kjærkommen utgivelse og noe jeg har sett frem til hver uke.