Det er vanskelig å se på en uberørt #shelfie full av vakre, luksuriøse hudpleieprodukter og ikke tenke Jeg trenger alt dette på ansiktet mitt umiddelbart. Eller kanskje du er noen som ville elske å ha en faktisk hudpleierutine, men bare å tenke på å sette din fot i en Sephora er overveldende.
Uansett, du vil være glad for å vite at eksperter forteller oss at en ekte hudpleiekur med ærlighet til godhet bare trenger noen få viktige elementer. Og faktisk ville de fleste av oss sannsynligvis vært bedre av å holde oss til den enklere enden av ting.
kallenavn for kjæresten
Hvilke trinn bør en hudpleierutine inneholde?
De grunnleggende trinnene i en hudpleierutine er skånsomme rensemiddel, en fuktighetskrem, og en solkrem, Emily Newsom, M.D., en styresertifisert hudlege ved Ronald Reagan UCLA Medical Center, forteller SelfGrowth. Seriøst, det er alt du trenger å gjøre. Jeg liker å holde ting ganske enkelt, sier hun. Det er kanskje ikke bra å blogge, men det er greit.
Faktisk er det svært få situasjoner der folk behov for å bruke en haug med produkter, forteller Temitayo Ogunleye, M.D., assisterende professor i klinisk dermatologi ved University of Pennsylvania Perelman School of Medicine, til SelfGrowth, og forklarer at hvis pasienter kommer til henne med hudproblemer, vil hun ofte få dem til å ta med seg alt. av produktene deres inn på kontoret slik at hun kan fortelle dem hva som virkelig er nødvendig. Jeg går gjennom og sier: 'Slutt å bruke dette, slutt å bruke det, og du kan bruke disse tre,' sier hun.
Selv om det ikke er noe iboende problem med å bruke massevis av produkter hvis du liker dem og de ikke er irriterende, sier hun, først må du prøve disse veldig enkle tingene, så får vi se.
Du trenger et rensemiddel for å vaske av smuss, sminke, overflødig olje, døde hudceller og miljømessige urenheter som ender opp i ansiktet ditt naturlig hele dagen. Fuktighetskrem vil bidra til at hudens beskyttende barriere fungerer som den skal og at huden din føles glatt og myk. Og uten tvil det viktigste elementet, solkrem bidrar til å forhindre hudkreft så vel som kosmetiske solskader.
Om morgenen, vask med rensemiddel og følg deretter med fuktighetskrem og solkrem (eller kombiner de to med en fuktighetskrem som har bredspektret SPF 30 eller høyere). Om natten, vask med rensemidlet igjen og påfør fuktighetskrem. Ja, du kan bruke din SPF fuktighetskrem om natten hvis du vil, sier Dr. Ogunleye. Du finner kanskje ut at du foretrekker noe tykkere om natten, men det er ingen regel mot å bruke den med solfaktor før sengetid, sier hun.
Derfra er det viktig å være oppmerksom på hvordan huden din reagerer både umiddelbart etter bruk av produktet og de påfølgende dagene. Merker du tetthet, fett, rødhet eller kviser?
Hvis det er på den fete siden, kan det hende du trenger å fukte sjeldnere eller bruke en lettere formel, for eksempel. Hvis det er på den tørre siden, må du kanskje bruke en tyngre fuktighetskrem. Hvis huden din er veldig tørr eller sensitiv, trenger du kanskje bare å vaske ansiktet med rensemiddel en gang om dagen om kvelden mens du skyller med vann eller micellært vann om morgenen. Men hvis huden din er spesielt fet eller du bruker mye tung sminke, må du kanskje rense oftere – eller til og med dobbeltrense på slutten av dagen.
Hvis huden din er sensitiv, kan du merke litt irritasjon (rødhet, kløe, flassing), som er et tegn på at du bør trekke deg tilbake og kontakte en hudlege. Du må sannsynligvis være forsiktig i fremtiden med å unngå produkter med visse ingredienser, for eksempel dufter, som sannsynligvis vil være irriterende.
Også, hvis noe irriterer huden din, slutt å bruke det! Det kan virke åpenbart, men Dr. Ogunleye sier at dette er en av de vanligste hudpleiefeilene hun ser. Noen produkter er kjent for å forårsake litt irritasjon når du først begynner å bruke dem, men din daglige rengjøringsmiddel, fuktighetskrem eller solkrem bør ikke forårsake svie, svie eller annen irritasjon.
Alle må likevel bruke solkrem hver dag. Ingen unntak. Slik finner du en du ikke har noe imot å ha på deg.
Hva om jeg vil gjøre mer?
Du kan bli overrasket over hvordan de andre hudproblemene dine roer seg etter noen uker med å gå ned disse grunnleggende trinnene. Men hvis de ikke gjør det, vil de neste trinnene dine avhenge av hudens spesifikke behov, sier Dr. Newsom.
Hvis du har akne, kan det være lurt å bytte inn et rensemiddel med salisylsyre, en skånsom kjemisk peeling eller en og annen flekkbehandling med benzoylperoksid. For rynker, fine linjer eller solskader kan det være lurt å legge til en reseptfri retinoid til å begynne med (og kanskje en reseptbelagt versjon senere). Interessert i å håndtere hyperpigmentering? Lysemidler som hydrokinon eller vitamin C kan gjøre susen.
bilnavn med og
Men pass på å legge til bare ett produkt om gangen, sier Dr. Newsom, og gi det minst to uker før du legger til noe annet. Hvis du legger til flere ting samtidig og har en dårlig reaksjon på noe, vil det være umulig å vite hvilket produkt som var ansvarlig uten lapptesting, påpeker Dr. Ogunleye. Eller hvis du ser positive resultater, vet du ikke hvilket produkt som var ansvarlig for endringen.
Det er også viktig å unngå å legge til for mange produkter som gjør det samme. Hvis du allerede har en retinoid eller en eksfolierende syre i serien din, kan det hende du finner ut at det ikke hjelper å legge til en til, og at det faktisk bare er mer irriterende.
Uansett hva du gjør, vær tålmodig. Bortsett fra å bruke for mange produkter, sier Dr. Ogunleye at en av de største feilene nybegynnere gjør er å gi opp for lett. Alle tror at du tar på deg aknekremen og neste dag vil all akne være borte, sier hun. Men som SelfGrowth forklarte tidligere, tar både reseptfrie og reseptbelagte behandlinger uker eller måneder før de faktisk resulterer i merkbare endringer. Dr. Ogunleye fastholder at det er viktig å justere forventningene dine og være forberedt på å gi nye produkter to til tre måneder før du mister motet og gir opp på dem.
Når bør du oppsøke hudlege?
Hvis du prøver å finne milde hverdagsprodukter og ikke synes å lande på en som fungerer med huden din, er det på tide å snakke med en hudlege, sier Dr. Ogunleye. Alternativt, hvis du prøver å løse et spesifikt hudproblem (som akne eller hyperpigmentering) og du ikke ser noen forbedringer, kan en hudlege hjelpe med å finne ut av problemet og muligens foreskrive en sterkere medisin som kan være mer effektiv.
Og selvfølgelig, hvis du oppdager at huden din reagerer dårlig på produkter og du ikke er sikker på hvorfor, bør du definitivt snakke med en hudlege. De kan hjelpe deg med å sortere gjennom hva som kan forårsake denne irritasjonen og gi deg retningslinjer for hvordan du kan unngå det i fremtiden.
Når det er sagt, vet at det å finne det som fungerer for deg sannsynligvis vil kreve litt prøving og feiling. Og det vil til slutt komme ned til dine individuelle hudbehov og dine personlige preferanser. Så det første trinnet er bare å komme seg ut og prøve ting!
Relatert:
- Er dobbel rensing virkelig verdt din dyrebare tid?
- Hvordan finne en fuktighetskrem som ikke vil etterlate ansiktet ditt et fett rot
- Hvordan velge den beste solkremen for ditt vakre ansikt
