Mange av oss er avhengige av vennene våre for å komme gjennom det gode, det dårlige og bla. Å feire en milepælbursdag, gjøre hverdagslige ærend, ventilering etter den lengste dag på jobb – nesten alt er bedre med en kompis. Det er derfor det kan svi så mye når de ikke dukker opp.
I et nært forhold ønsker vi å føle oss trygge, og en del av det å føle seg trygg er at den andre personen oppfører seg på en måte som er konsistent, Elizabeth Earnshaw, LMFT , en Philadelphia-basert terapeut og forfatter av Jeg vil at dette skal fungere: En inkluderende guide for å navigere i de vanskeligste forholdsproblemene vi møter i den moderne tidsalder , forteller SelfGrowth. Hvis noen avbryter oss i siste øyeblikk da de fortalte oss at vi kunne stole på at de var der, så rokker det følelsen av trygghet. Det kan også bringe opp følelser av å bli forlatt, avvist eller ikke respektert, legger Earnshaw til.
Å løsne noen ganger er ikke så farlig – noen ganger dukker det opp ting og vennen din er bare et menneske. Men hvis det blir et mønster og får deg til å føle deg brent, kan det skade forholdet ditt i det lange løp. For å forhindre at det skjer, spurte vi Earnshaw om de beste måtene å løse problemet på, slik at du både føler deg sett og hørt.
Tilnærm deg den flassete vennen din med nysgjerrighet versus dømmekraft.
Før du starter en samtale med vennen som stadig svikter deg, sørg for å komme inn i et rolig headspace slik at du ikke legger deg inn i dem, anbefaler Earnshaw. Det kan bety å tilbringe tid med en annen venn, gjøre noe morsomt på egenhånd som å se et trøstende show eller lytte til chill musikk , eller rett og slett gå til sengs slik at du kan sove av frustrasjonen, foreslår hun.
Når hodet er klart av sinne eller harme, spør dem når de er ledige og sett av en tid for å chatte i et behagelig miljø – kanskje over telefon eller på kaffebaren din. Hvis dere begge er avslappet, vil dere være bedre i stand til å se hverandres synspunkt, noe som er viktig hvis du vil løse problemet, sier Earnshaw.
Når tiden er inne, anbefaler hun å si noe som: Hei, hva skjer? Jeg har lagt merke til at når vi legger planer, har du en tendens til å endre mening eller kausjon, og jeg er bare nysgjerrig på hva som skjer. Det er mange grunner til at en venn kan avbryte i siste liten: Kanskje de virkelig ønsket å være der for deg, men dagen da de innser at de ikke har barnepass eller de er overveldet av stress eller angst. Hvis dette er en person som på alle andre måter er en god venn, og dette fortsetter å dukke opp, tror jeg det er mye rom for empati, sier Earnshaw.
På baksiden vil det å kritisere dem for mønsteret deres sannsynligvis bare sette dem på defensiven eller få dem til å skamme seg – noe som kan være en del av grunnen til at de utsetter å kansellere planer i utgangspunktet.
Oppmuntre dem til å være ærlige med deg hvis de ikke kan – eller ikke vil – dukke opp.
Etter å ha lyttet til deres side av historien med nysgjerrighet og medfølelse, del din side, vær forsiktig med å bruke Jeg uttalelser (Jeg føler meg skuffet når du ikke viser deg i motsetning til at du tydeligvis ikke bryr deg om å droppe meg) slik at de ikke føler seg angrepet. Kom så til poenget med samtalen: Finn ut hvordan du kan gå videre. Earnshaw foreslår å si noe sånt som: Hvordan kan vi få dette til å fungere? Fordi jeg vil se deg og jeg vil vite at jeg kan stole på deg, men jeg vil heller ikke sette deg i en posisjon der du ikke føler deg komfortabel.
La dem vite at du forstår at det er dager da de kanskje må avbryte fordi jobben for eksempel har slått dem i bakken, og forsikre dem om at de kan være rett med deg. På samme måte gi dem tillatelse til å si nei i utgangspunktet. Bare sørg for at du mener det: Hvis du spør dem om de vil gå på middag neste uke og de sier at de ikke har råd eller at de er for opptatt, bør du svare med noe sånt som: Ok, det er kult. Jeg kommer til å savne deg, men jeg forstår! versus Å, vel, det er virkelig trist. Jeg får aldri se deg, sier Earnshaw.
På samme måte, hvis vennen din innrømmer at de forakter dans, men var redde for å fortelle deg det, spør dem hva de ville like å gjøre i stedet og velkommen deres ærlige svar. Hvis de vet at du ikke vil bli forbanna eller skuffet, er det mindre sannsynlig at de venter til den 11. timen med å avvise deg, sier Earnshaw. Målet er å oppmuntre til åpen kommunikasjon, forklarer hun, noe som sannsynligvis ikke vil skje hvis du straffer dem for å fortelle sannheten.
Vurder, um, planlegging rundt deres flakiness.
Basert på deres reaksjon på samtalen, kan du bestemme hvordan du skal navigere i forholdet fremover. Hvis du har en venn som tusler med planer hele tiden, og du lar dem få vite hvordan det påvirker deg og de bare fortsetter å flasse, kan det bare være den de er, sier Earnshaw. Du må bestemme deg, aksepterer jeg denne egenskapen som jeg egentlig ikke liker fordi jeg elsker dem?
Hvis svaret er ja - er du ikke klar til det bryte opp med denne personen over problemet – du må kanskje bare planlegge annerledes med dem. Hvis du vet at det er mindre sannsynlig at de dukker opp, men du inviterer dem til viktige begivenheter og ber dem om å gå til et bryllup med deg, for eksempel, gir du ingen av dere opp til suksess, sier Earnshaw.
I stedet kan det være nyttig å gjenkjenne mønstrene deres og hvilke typer hendelser de mest sannsynlig vil avlyse og planlegge rundt det. Kanskje i stedet for å planlegge noe med dem uker i forveien, blir de en invitasjon i siste øyeblikk du ikke regner med. Eller hvis du har en tendens til å flake på übersosiale begivenheter de må kle seg ut til, bare slå dem opp for uformelle, en-til-en henger. På den måten kan du møte dem der de er – og øke sjansene for at de møter deg tilbake.
Relatert:
- 8 røde flagg for vennskap du virkelig ikke bør ignorere
- Hvordan være glad for vennen din, selv når du er litt sjalu
- Den voksne mannens guide til å få og holde venner
