Av alle helsemyter i verden kan ideen om at det finnes en sølvkule for vekttap være blant de mest vedvarende og skadelige. Fra detox-teer til trendy dietter, vi har sett utallige produkter og fremgangsmåter som folk hevder er raske, enkle og ufarlige måter å gå ned i vekt på. Å bruke avføringsmidler for vekttap er en annen av disse praksisene, men det er neppe ufarlig. Dessverre kan dette være en av de lengste og mest populære misforståtte metodene for vekttap, spesielt blant unge kvinner.
En studie som ser på 13 000 personer publisert i tidsskriftet Pediatri i juli 2016 fant at 10,5 prosent av kvinner i alderen 23 til 25 har brukt avføringsmidler for å prøve å gå ned i vekt. Misbruk av avføringsmidler er en allsidig dårlig idé. Her er det du trenger å vite om avføringsmidler, inkludert hvorfor du aldri vil bruke dem for vekttap.
1. Først: Hva er avføringsmidler?
Avføringsmidler er en type medisin som brukes til å behandle forstoppelse ved å løsne avføring eller oppmuntre til avføring, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK). Nesten alle opplever forstoppelse på et eller annet tidspunkt. Det er ca zillion årsaker , inkludert kostholdsproblemer (for lite fiber, for mye meieri), visse medisiner (antidepressiva), livsstilsendringer (ikke bæsjing når du må reise, reise), medisinske tilstander (hypotyreose, IBS), og til og med stress . Ikke bare føles forstoppelse elendig - det kan forårsake komplikasjoner som hemoroider eller analfissurer hvis du anstrenger deg for hardt til å bæsj.
Livsstilsendringer som å spise mer fiberrik mat, trene regelmessig og drikke nok vann bør være ditt første trekk. SelfGrowth har tidligere rapportert . Men noen ganger kan du trenge litt ekstra dytt. Det er her avføringsmidler kommer inn. For sporadisk behandling av forstoppelse kan de gjøre susen og er generelt ganske ufarlige.
Amerikanske mannsnavn
2. Det finnes flere typer avføringsmidler.
Det er faktisk fem hovedtyper, og de får alle ting til å bevege seg på forskjellige måter, forteller Marc Leavey, M.D., en internist ved Baltimore's Mercy Medical Center, til SelfGrowth. Og noen av dem er tilgjengelige i både oral form og rektal stikkpille. Her er hvordan de fungerer, som forklart av Mayo Clinic :
- Bulkmidler (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Disse fibertilskuddene absorberer væske i tarmene og svulmer opp for å danne en stor, myk, klumpete avføring, hvis tilstedeværelse gir en normal avføring.
- Dette er hva anstrengelse av bæsj faktisk gjør med rumpa
- 5 bæsjproblemer du faktisk bør diskutere med en lege
- Her er hvorfor bæsj kan være så rart på mensen
3. Avføringsmidler vil ikke hjelpe deg å faktisk miste fett.
Hvis du prøver å bruke avføringsmidler for vekttap, kan du godt se tallet på skalaen gå ned. Men dette tilsynelatende fallet er lurt fordi det faktisk er det vannvekt som du taper, kvinnehelseekspert Jennifer Wider , M.D., forteller SelfGrowth. Vekttapet er midlertidig og endrer faktisk ikke kroppsfettsammensetningen din. Svært lite eller intet fett kan gå tapt [med avføringsmidler], forklarer Dr. Wider.
Selv om vekt og vekttap er svært individuelle og komplekse problemer, er det klart at de avhenger av en rekke faktorer i og utenfor din kontroll. Dette inkluderer kostholdet og treningsrutinen din, ja, men også ting som stoffskiftet, hormoner, genetikk, andre helseproblemer du har på gang, eller medisiner du tar. Uansett, som Dr. Leavey sier det, har kroppsvekten din å gjøre med så mye mer enn 'overflødig avføring'.
4. Langvarig bruk av avføringsmidler kan faktisk opprettholde dine forstoppelsesproblemer.
Stimulerende avføringsmidler, den typen som oftest brukes for vekttap, er relativt sterke og bør ikke brukes over lengre tid, sier Dr. Leavey. Hvorfor? Tarmen kan venne seg til dem, noe som fører til mer forstoppelse , forklarer han. Systemet ditt utvikler en avhengighet av dem, ifølge Mayo Clinic , noe som betyr at din evne til å ha naturlige avføringer avtar og trenger mer og mer avføringsmidler. Det er en ekkel syklus som best unngås. (Når det er sagt, hvis du tror du har utviklet en avhengighet av avføringsmidler, snakk med legen din.) I følge NIDDK , bør du bare bruke stimulerende avføringsmidler hvis forstoppelsen er alvorlig eller andre avføringsmidler ikke har hjulpet.
Selv om du selvfølgelig opplever vedvarende forstoppelse, bør du snakke med legen din først for å se om det er et underliggende helseproblem, generelt er bulkdannende avføringsmidler de skånsommeste mot kroppen din og tryggeste å bruke på lang sikt, ifølge Mayo Clinic .
navn på masselauget
5. Når de brukes over lang tid, kan avføringsmidler faktisk være ekstremt skadelige.
Selv om det vanligvis er greit å ta et avføringsmiddel her og der hvis du stopper opp, kan pågående og unødvendig bruk av avføringsmiddel – som å bruke dem i et forsøk på å gå ned i vekt – ha en negativ innvirkning på helsen din på flere måter.
Langvarig bruk av avføringsmiddel kan irritere slimhinnen i tarmen og forårsake alle slags gastrointestinale problemer, sier Dr. Leavey. Det kan også forårsake dehydrering og elektrolytt- og mineralubalanser, sier Dr. Wider. Siden elektrolytter som kalsium og natrium er avgjørende for flere kroppsfunksjoner, kan en ubalanse forårsake svimmelhet, besvimelse, uklart syn og til og med død, forklarer Dr. Wider. Disse ubalansene kan også forårsake symptomer som unormal hjerterytme, svakhet, forvirring og anfall. Mayo Clinic .
Dessuten kan osmotiske avføringsmidler forårsake din blodtrykk å slippe og til og med forårsake permanent nyreskade, legger Dr. Leavey til. Bunnlinjen: Dette er ikke en vekttapsmetode du vil prøve. Det er ikke noe rasjonelt grunnlag for å prøve å gå ned i vekt med avføringsmidler, og det er et klart potensial for skadelige bivirkninger, sier Dr. Leavey. Ikke gjør det.
Relatert:
Redaksjonens
