Når du utvikler en forferdelig kløe et sted på kroppen din, er det nesten umulig å tenke på noe annet. Du kan ikke sove. Du kan ikke fokusere. Må klø . er det eneste som registreres i hjernen din. Du vet at det å gi etter for trangen bare vil gjøre det verre - så hva kan du gjøre for å faktisk få lindring?
Det finnes mange behandlinger der ute, og tilnærmingen din kan avhenge av hva som forårsaker kløen, alvorlighetsgraden og hvor lenge den har pågått. Noen ganger er kilden til problemet krystallklar, som myggstikkene du fikk på en nylig fottur. Andre ganger er det litt vanskeligere å finne ut, og du kan trenge en leges hjelp for å få den irriterende følelsen til å forsvinne.
tilbe lovsanger
Kimberly Shao, MD , en styresertifisert hudlege ved Dayton Skin i Dayton, Ohio, sier til SelfGrowth at du definitivt bør oppsøke lege hvis du har kløe i hele kroppen, andre problemer som blemmer og hevelser, eller hvis det søler med din evne til å gjøre hverdagslige ting, som komme seg gjennom arbeidsdagen eller sove om natten. Hvis symptomene dine varer lenger enn to uker og årsaken er uklar, kan en hudlege avgjøre om du har en tilstand som eksem eller psoriasis.
Men hvis symptomene dine ikke er like alvorlige - og sannsynligvis på grunn av et midlertidig problem som insektbitt eller tørr hud - kan du prøve disse ekspert-anbefalte tipsene, som generelt er trygge og effektive for å behandle de vanligste årsakene til kløende hud.
1. Velg riktig fuktighetskrem.
Dr. Shao sier at hudleger har et favorittordtak: Tørr hud er kløende hud. Det er derfor å velge en god fuktighetskrem – og bruke den ofte – ofte er et første skritt for å redusere trangen til å klø, bemerker hun.
Vanligvis inneholder fuktighetskremer minst én av tre forskjellige typer ingredienser: mykgjørende midler, okklusive midler og fuktighetsbevarende midler. Bløtgjøringsmidler er oljer og lipider som lindrer tørr, kløende hud ved å fylle ut hullene mellom hudcellene, på en måte som mørtelen mellom mursteinene. Populære mykgjøringsmidler inkluderer sheasmør, aloe vera og ceramider. Okklusiver, som vaselin eller bivoks, er designet for å hjelpe å låse inn fuktighet, mens fuktighetsbevarende midler, som glyserin og hyaluronsyre, tiltrekker og holder på fuktighet. Dr. Shao sier at du vil velge et produkt som inneholder mer enn én type ingrediens, hvis mulig, som CeraVe's Healing Ointment. (Sjekk ut vår liste over de beste eksemkremene for andre gode alternativer.)
Hvis du har sensitiv hud, velg en fuktighetskrem merket som hypoallergen, legger Dr. Shao til, siden det er mindre sannsynlig at det utløser en allergisk reaksjon. Det er heller ikke en dårlig idé å unngå fuktighetskremer med dufter og etanol (en type alkohol som ofte finnes i hudpleieprodukter), siden begge kan være tørkende og irriterende.
2. Fukt strategisk.
Å velge riktig fuktighetskrem er bare starten; du må også være strategisk når du bruker den. Planlegg å smøre den på huden din så ofte som mulig i løpet av dagen (ideelt tre til fire ganger hvis du kan svinge den!) og rett etter at du har vasket hendene, iht. American Academy of Dermatology (AAD).
Du bør også fukte innen fem minutter etter at du har kommet ut av dusjen, og ikke mer enn 10 minutter topper – lenger og du risikerer å tørke ut huden din enda mer. Bruk også lunkent og ikke varmt vann, da høye temperaturer kan fjerne fuktighet fra huden din. Tørk deg selv tørr i stedet for å gni med et håndkle, siden sistnevnte tilnærming kan irritere huden din. (Som en ekstra bonus vil klapping etterlate huden din litt fuktig, noe som er ideelt, for da kan fuktighetskremen hjelpe til med å forsegle den fuktigheten.)
3. Ta et kolloidalt havregrynbad.
Hvis du ikke har hoppet på kolloidalt havregryn tren for huden din, nå er tiden inne, Joshua Zeichner, MD , førsteamanuensis ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York og direktør for kosmetisk og klinisk forskning innen dermatologi ved Mount Sinai Hospital, forteller til SelfGrowth. Havre inneholder anti-inflammatoriske forbindelser, kjent som avenanthramider, som har antioksidant og beroligende effekter på huden, bemerker han. Havremelkompresser og -bad har lenge vært brukt for å lindre tørr, kløende hud.1
Du kan finne kolloidalt havregryn i mange over-the-counter (OTC) fuktighetskremer. Du kan også piske opp ditt eget hudberoligende DIY-bad med kolloidal havre fra ditt lokale apotek eller apotek, sier Dr. Shao. Her er hvordan du gjør det, i henhold til AAD : Legg havren i et varmt bad og bløt i 15 minutter. Tørk deg selv etterpå, og legg et lag med fuktighetskrem på toppen.
Hvis det å rense klissete havregryn ut av badekaret høres ut som et potensielt mareritt, vet du at kolloidalt havregryn er en finmalt versjon av den typen du vanligvis spiser, så den bør løses opp i vann og gå lett i avløpet også.
4. Slapp av med en kald kompress eller våt innpakning.
Når du skader deg selv og føler en umiddelbar, bankende smerte - for eksempel etter å ha slått fingeren i en dør - kan det å påføre noe kaldt på det berørte området gi midlertidig lindring.2Den samme logikken gjelder for en umettelig kløe, som er forårsaket av en overtenning av nerver i huden, sier Dr. Zeichner – og det er grunnen til at å plassere en kjølig kompress på irritert hud kan bidra til å bekjempe trangen til å klø.
Plasser en ispose eller kald kompress på huden din i opptil 10 minutter for å lette den følelsen, ifølge AAD . Den kalde følelsen kan ha en bedøvende effekt og også bidra til å redusere hevelse som kan være forbundet, sier Dr. Shao.
Hvis du har en kronisk kløende hudtilstand som eksem, snakk med hudlegen din om våtinnpakningsbehandling, som innebærer å dra fuktige bomullsklær eller gasbind rundt et spesielt kløende sted, legge et tørt lag med klær over det, og la omslagene ligge på plass for flere timer eller til og med over natten, pr Nasjonal eksemforening (NEA). (Men du bør bare gjøre dette med hudens grønne lys, slik at du ikke ved et uhell irriterer huden din enda mer.)
5. Vær forsiktig med OTC-midler.
Over-the-counter kremer som inneholder kortikosteroider bidrar til å undertrykke betennelse - og kan potensielt stoppe huden din fra å freaking ut. Et vanlig eksempel du sannsynligvis har støtt på før er Cortizone-10, som ofte markedsføres for lindring av insektbitt. Aktuelle steroider er som brannslukningsapparater som slukker betennelse i huden, som er hvordan de forbedrer symptomene på kløe, sier Dr. Zeichner. Leger anbefaler dem ofte til personer med eksem og psoriasis fordi de er så effektive, ifølge AAD .
Når det er sagt, er kortikosteroider ment å brukes bare i korte perioder - ikke lenger enn en uke eller to på det meste - fordi de kan tynne huden din eller ha andre alvorlige potensielle bivirkninger når de brukes for lenge. Det er viktig å chatte med en derm før du bruker dem, sier Dr. Zeichner, og nøye følge produsentens anvisninger.
Hvis huden din klør på grunn av en allergisk reaksjon, kan et oralt antihistamin som Benadryl, Claritin eller Zyrtec hjelpe, ifølge HVA . Når det er sagt, er disse rettsmidlene kanskje ikke like nyttige hvis symptomene dine er forårsaket av eksem eller psoriasis.
6. Prøv ditt beste for å distrahere deg selv.
Prøv å minne deg selv på at ingen kløe er verdt kløen – uansett hvor godt det føles i øyeblikket. Det er fordi det kan sette i gang en kløe-skrapesyklus som kan skade hudens barriere ytterligere, sier Dr. Shao.
Den gode nyheten er at hvis du kan bekjempe den trangen en liten stund, kan disse følelsene avta. Sasha Heinz, PhD , en utviklingspsykolog med base i Pittsburgh, tidligere fortalt Selvvekst , Du kan tenke på en trang [til å klø] som en ringende telefon. Du vil ta den opp - du føler deg tvunget til å ta den opp - men hvis du lar den fortsette å ringe, vil den til slutt stoppe. Tenk på det mindre som å 'bekjempe' en trang, men mer som å 'ikke svare på anropet' av trangen.
Det er noen strategier du kan bruke for å ignorere at jeg må klore huden min nå. Ett alternativ er å lage et avstandsrituale som du kan bruke når som helst impulsen forsterkes: Masser hendene dine, ta noen dype åndedrag, eller bare reis deg og beveg deg rundt – uansett hva som hjelper deg å komme deg gjennom det smertefulle øyeblikket.3
Du kan også prøve omvendt vane, en type atferdsterapi som brukes til å bekjempe repeterende atferd.4Slik fungerer det: Du identifiserer tidspunkter du sannsynligvis vil klø uten å være klar over det (når du for eksempel leser en bok eller ser på TV) og finner på noe annet å gjøre med hendene (som å klemme en stressball) for å ta plassen til den skadelige vanen.
7. Fokuser på stressavlastning.
Så frustrerende som smertefull, kløende hud kan være, vet at ekstra stress noen ganger kan forverre symptomene, sier Dr. Shao. Det er fordi kroppen din vanligvis reagerer på stress både følelsesmessig og fysisk - og den fysiske responsen kan inkludere betennelse, en kjent utløser for eksem-oppblussing, ifølge HVA . Vi vet at det sannsynligvis er det siste du vil høre, gitt at stress virker som et umulig å unngå faktum i dagliglivet. Men realiteten er at regelmessig å gjøre ting for å føle seg mer rolig og sentrert, kan også bidra til å lette dine kløende hudproblemer. Hvordan det ser ut er imidlertid opp til deg.
Du er sannsynligvis allerede klar over aktiviteter som dyp pusting og meditasjon for å redusere stress, men hvis du allerede gjør det (eller du kommer rett og slett aldri til å gjøre det fordi det ikke er din stemning, som vi fullt ut forstår), er det mange andre alternativer: Lag planer for å se favorittvennen din, logge av sosiale medier og lytte til en chill podcast , kom deg ut og nyt naturen i noen minutter, lage kjip, men herlig kunst , ha god sex ... listen fortsetter og fortsetter.
Og selv om du kanskje ikke tror at en terapeut eller en støttegruppe kan hjelpe med kløende hudproblemer, kan de være i stand til å ta tak i større bildestressfaktorer som gjør det verre, ifølge Nasjonal allianse mot psykiske lidelser .
betyr navnet julia
Selv om det kan være utmattende å føle at du vil kjempe mot trangen til å klø til tidenes ende, vet at du burde se litt lettelse med disse tipsene. Hvis ikke, ta kontakt med legen din ASAP. De kan hjelpe deg med å finne ut om det er en mer kronisk eller subtil årsak til symptomene dine, og hjelpe deg med å finne effektive behandlinger som kommer til roten av problemet.
Relatert:
- 7 tips å prøve hvis eksemet ditt får deg til å føle deg selvbevisst, fra folk som har vært der
- Hvis huden din er kløende og irritert, kan det hende du ønsker å ta en patch-test
- Slik takler du en allergisk reaksjon i ansiktet ditt
Kilder:
- Oksidativ medisin og cellulær levetid , biologiske aktiviteter, helsemessige fordeler og terapeutiske egenskaper av avenantramider: fra hudbeskyttelse til forebygging og behandling av cerebrovaskulære sykdommer
- Postgraduate Medicine , Mekanismer og effektivitet av varme- og kuldeterapier for muskel- og skjelettskade
- British Journal of Dermatology , The Pleasurability of Scratching an Itch: A Psychophysical and Topographical Assessment
- Dermatologi praktisk og konseptuell , Stress og hud: en oversikt over kroppsterapier som en behandlingsstrategi i dermatologi
