Konstant tretthet? Her er når du skal oppsøke lege hvis du er trøtt hele tiden

Når du føler deg trøtt hele tiden, er det lett å avfeie den konstante trettheten som ingen biggie. Tross alt er praktisk talt alle utslitte; det er en uheldig bivirkning av å leve gjennom slike stressende, enestående tider.

Men det er forskjell på forsvinner umiddelbart ved sengetid og sliter faktisk med ekstrem trøtthet hele dagen. Når du er supertømt, er det vanligvis kroppens måte å prøve å fortelle deg at den trenger noe. Det betyr ikke nødvendigvis at det er noe superseriøst. Svaret kan være så enkelt som å redusere stressnivået eller, du vet, få mer regelmessig søvn. Noen ganger kan imidlertid å ha lav energi 24/7 være et tegn på et underliggende helseproblem, så det er ikke noe du vil ignorere hvis det vedvarer.

Føler du at konstant tretthet bare er hverdagens virkelighet? Her er hva det kan bety og når du bør vurdere å oppsøke lege om det.

Hva er forskjellen mellom tretthet og tretthet?

Å føle seg trøtt eller søvnig betyr ganske enkelt at du har problemer med å holde deg våken og ønsker å nikke av, søvnspesialist Christopher Winter, M.D. , eier av Charlottesville nevrologi og søvnmedisin , forteller SelfGrowth. Konstant tretthet, på den annen side, er når du seriøst mangler energi på en konsekvent basis.

Dette kan være en vanskelig ting for selv leger å si fra. Tretthet er en subjektiv følelse, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , professor og leder av familiemedisin og samfunnshelse ved Rutgers Robert Wood Johnson Medical School , forteller SelfGrowth. Og etter hans erfaring er det et av de vanligste symptomene som får folk til å bestille time hos fastlegen.

Laurie A. Kane, M.D. , en endokrinolog ved Providence Saint Johns helsesenter i Santa Monica, er enig i at det kan være vanskelig å finne ut om en pasient har konstant tretthet eller bare normal tretthet. Det er et spørsmål om semantikk, sier hun til SelfGrowth. Vi må virkelig prøve å forstå hva en pasient mener når de kommer inn og snakker om det de opplever.

Generelt blir normal tretthet bedre når du er i stand til å hvile (tror armen din blir trøtt etter at du har gjort en haug med bicep-krøller, men føles bedre 10 minutter senere), og normal søvnighet blir bedre med mer søvn.

tilbedelsessalmer

Men når tretthet regelmessig hindrer deg i å gjøre de tingene du ønsker å gjøre, er det et problem, sier Dr. Winter. Det betyr ikke 'Jeg kan ikke løpe 38 miles fordi jeg blir sliten.' . I de fleste tilfeller er tretthet at kroppen din forteller deg å bremse, og du bør nok lytte til den.

Hva er symptomene på konstant tretthet?

Tretthet er teknisk sett et eget symptom, påpeker Dr. Tallia, noe som betyr at det er kroppens interne alarmutløser, enten det er på grunn av mangel på søvn eller noe potensielt mer alvorlig, som en kronisk helsetilstand.

Det er imidlertid noen få tegn på at du kan ha å gjøre med konstant tretthet versus generell tretthet:

• Du føler deg vedvarende og overveldende trøtt.
• Du føler deg sliten selv etter at du hviler.
• Du har ikke den samme energien til å gjøre de hverdagslige tingene du pleide å gjøre.
• Du har ikke noe ønske om å gjøre ting du elsker fordi du er sliten.
• Du har problemer med å konsentrere deg fordi du alltid er utslettet.
• Du føler deg uvanlig utålmodig, irritabel eller engstelig.

Tretthet kan presentere seg med andre symptomer, ifølge Cleveland Clinic , som kan omfatte:

kallenavn for kjæresten

• tretthet i hele kroppen, fra øynene til bena
• stive, vonde eller svake muskler
• føler seg ukomfortabel eller urolig
• søvn som er forstyrret eller ikke-restorative

Det er viktig å merke seg at disse symptomene er spesielt bekymrende hvis de varer i seks måneder eller lenger og forstyrrer din evne til å gjøre jobb eller skolearbeid, delta på sosiale arrangementer eller nyte personlige hobbyer du en gang regelmessig tok deg tid til.

Er det noen gang normalt å føle seg trøtt hver dag?

Selv om det er helt normalt å lengte etter sengen din på slutten av en hektisk arbeidsdag, er alle ekspertene SelfGrowth snakket med enige om at konstant tretthet – noe som betyr at du føler deg betydelig trøtt daglig og det begynner å forstyrre hverdagen din – ikke er noe du må tåle. Daglig tretthet, selv i våre pandemi-forstyrrede, høystressende liv nå, er bare ikke normalt, sier Dr. Tallia.

Du bør absolutt ikke føle deg nevneverdig trøtt hver dag, er Dr. Kane enig. Det trenger en forklaring.

Hva er hovedårsakene til konstant tretthet?

Når Dr. Winter ser pasienter som sier at de er trøtte hele tiden, prøver han ofte å skille om de er trøtte eller trøtte. Søvnighet er ganske enkelt - det er en definert gruppe problemer, sier han. Men hvis de snakker om tretthet, kan du lage en liste som er en kilometer lang over hva som kan være årsaken.

Når Yvonne Bohn, M.D. , en ob-gyn ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, hører pasientene sine snakke om ekstrem tretthet, hun begynner å stille spørsmål om visse livsstilsfaktorer først. Søvn, stress og kosthold kan ha stor innflytelse på hvordan noen mennesker har det, sier hun til SelfGrowth.

Hvis den typen faktorer – som å bruke telefonen for mye før sengetid, eller nylige livshendelser som å ta vare på en ny baby eller trene til et maraton – er utelukket, vil hun vanligvis ta en blodprøve for å grave litt dypere. Husk at konstant tretthet er et symptom, så det kan være et tegn på et helseproblem. Her er noen skyldige som lett kan fly under radaren:

biler med bokstaven v

mangel på næringsstoffer,spesielt mangel på jern (som kan føre til anemi), vitamin B₁₂, eller vitamin D psykiske helsetilstander,inkludert depresjon eller angstandre følelsesmessige forstyrrelser,for eksempel sorg over tapet av en kjærsøvnforstyrrelser,slik som søvnløshet , søvnapné eller narkolepsityreoidea problemer,inkludert hypertyreose eller hypotyreoseautoimmune tilstander,inkludert lupus, revmatoid artritt og type 1 diabetesinflammatorisk tarmsykdom,inkludert ulcerøs kolitt eller Crohns sykdomvektsvingninger,som kan omfatte en plutselig vektøkning eller -tap andre kroniske tilstander,inkludert fibromyalgi og multippel sklerosekronisk utmattelsessyndrom,en kompleks tilstand som er preget av ekstrem, langvarig tretthet som ikke kan forklares på annen måte av andre helsefaktorer

Søvnapné - en tilstand der du av og til stopper og begynner å puste mens du sover - er en spesielt vanlig søvnforstyrrelse å være spesielt oppmerksom på, siden symptomene ofte savnes. Selv om det er anslått at opptil 1 av 15 personer har moderat til alvorlig obstruktiv søvnapné, mener forskere at 85 % av personer med klinisk signifikante symptomer aldri har blitt diagnostisert.¹

Konstant tretthet, i sjeldne tilfeller, kan også være et symptom på kreft, selv om det vanligvis ikke er det første eller mest åpenbare tegn på sykdom. Omtrent én av fem brystkreftpasienter opplever alvorlig tretthet som et symptom på brystkreft, Heather Jim, Ph.D. , et assisterende medlem av Helseresultater og atferdsprogram ved Moffitt Cancer Center i Tampa som studerer fatigue og kreft, forteller SelfGrowth. Kreftrelatert tretthet har en tendens til å være alvorlig og blir ikke bedre med hvile. Det er ikke helt klart hvorfor dette skjer, men kreft kan forårsake kronisk betennelse, som har vært knyttet til tretthet.

Hvorfor det er viktig å oppsøke lege om konstant tretthet

Jada, mange helsetilstander kan føre til overveldende tretthet, men det kan også være overveldet av arbeid i flere måneder eller gjennom en sorgperiode som gjør søvnen din.

Men hvis denne utmattelsen kommer ut av ingensteds eller ikke blir bedre når du tar deg tid til å slappe av og ta igjen søvnen, spesielt hvis den varer i minst seks måneder, er det da du bør vurdere å oppsøke primærlegen din. Enten det er en udiagnostisert tilstand eller et resultat av livsstilsfaktorer som trenger en overhaling, kan de hjelpe deg med å komme til bunns i det eller henvise deg til en spesialist om nødvendig. Hvis det forstyrrer deg med å få gjort de vanlige aktivitetene dine, er det et dag inn og dag ut problem, og du føler deg ikke gjenopprettet etter en god natts søvn, det er et problem, sier Dr. Kane.

Du vil også søke hjelp ASAP hvis plutselig tretthet utvikler seg sammen med disse symptomene, ifølge Mayo Clinic :

steder med q

• brystsmerter
• kortpustethet
• uregelmessig eller rask hjerterytme
• føler at du kan besvime
• alvorlige mage-, bekken- eller ryggsmerter
• tanker om å skade deg selv eller noen andre
• unormal blødning, inkludert blødning fra endetarmen eller oppkast av blod
• alvorlig hodepine

Hvordan ser konstant utmattelsesbehandling ut?

Den riktige konstante utmattelsesbehandlingen avhenger virkelig av hva som forårsaker utmattelsen din i utgangspunktet, sier Dr. Kane. For å få deg på veien til bedre energi, bør legen din stille spørsmål om hva som skjer i livet ditt, når du først la merke til trettheten, og alt annet som kan ha falt sammen med det, sier hun.

Et av de første spørsmålene jeg alltid stiller er: ‘Hvor mye søvn får du?’ sier Dr. Tallia. I min praksis er en av de vanligste årsakene til tretthet at folk ikke får tilstrekkelige mengder søvn, noe de vanligvis ikke er klar over. Han pleier å følge det opp med spørsmål om ernæring. Det er utrolig hvor mange mennesker som ikke spiser balansert kosthold, sier Dr. Tallia. En del av det er en konsekvens av vår stressende verden akkurat nå.

Legen din bør også bestille grunnleggende blodpaneler og urintesting for å sjekke visse fysiske indikatorer på helsen din, som skjoldbruskkjertelhormoner, essensielle vitamin- og mineralnivåer, blodsukkernivåer og betennelsesmarkører, blant andre, sier Dr. Kane. Behandlingen kan deretter skreddersys basert på resultatene dine. Hvis legen din mistenker at en søvnforstyrrelse er på spill, kan de henvise deg til en søvnspesialist, som sannsynligvis vil anbefale å gjøre en søvnundersøkelse som finner sted enten i et søvnsenter eller i hjemmet ditt (noen kan enkelt gjøres online).

Legen din kan også foreslå å gjøre visse livsstilsendringer for å se hvor det bringer deg – og det er mye du kan prøve ut, ifølge Cleveland Clinic :

Prioriter søvnhygiene:Det betyr ikke bare å sikte på syv til ni timer med lukkede øyne hver natt. Det inkluderer også nixing koffein rundt 14:00. og unngå skjermer eller treningsøkter rett før sengetid. Det er også en god idé å prøve å legge seg og våkne til samme tid hver dag, selv i helgene.Kutt ned på sprit:Legen din kan anbefale at du bare drikker alkohol med måte eller hopper over det helt.Juster kostholdet ditt:Å spise et balansert kosthold rikt på hele matvarer kan bidra til å gi deg de essensielle næringsstoffene du trenger for å klare deg gjennom hver dag.Øk hydreringen:Det er vanlig råd av en grunn. Alles hydreringsbehov er litt forskjellige og kan til og med variere fra dag til dag basert på aktivitetsnivå. Men den U.S. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine anbefaler at personer som tildeles en mann ved fødselen har omtrent 15,5 kopper væske om dagen, og at personer tildelt kvinner ved fødselen streber etter 11,5 kopper væske daglig, som inkluderer væsker du tar inn fra matvarer og drikkevarer.Reduser stressnivået ditt:Jada, lettere sagt enn gjort. Men å prøve jordingsteknikker, som yoga, meditasjon og regelmessig trening, kan hjelpe deg med å finne litt ro i kaoset.Finn en treningsøkt du liker: Trener regelmessig kan hjelpe deg til å føle deg mer energisk (når du blir vant til det). De Centers for Disease Control and Prevention anbefaler sikte på 150 minutter med moderat intens aktivitet per uke, sammen med muskelstyrkende aktivitet to dager i uken. Husk det å trene også mye kan få deg til å føle deg utslettet, så sjekk med legen din før du starter en ny treningsrutine hvis du allerede er trøtt.

Det er lett å lese alt dette og bekymre deg for at din nylige utmattelse er et tegn på noe alvorlig. Men vær trygg på at det sannsynligvis ikke er tilfelle. Det koker kanskje ikke ned til én ting alene, sier Dr. Tallia. Det krever virkelig litt detektivarbeid for å finne ut hva som skjer.

Likevel bør du ikke la legen din avvise det hvis de har problemer med å identifisere kilden til trettheten din. Du må finne en lege som vil undersøke alle mulige årsaker, oppfordrer Dr. Kane. Hvis ikke, er det alltid en annen som vil.

Dr. Winter er enig: Hvis legen din ikke kan finne ut av det, er det på tide å finne en ny lege som har en lang liste med helsetilstander å undersøke.

Kilder:

1. Ochsner Journal , Obstruktiv søvnapné: et voksende problem

Relatert:

• Er søvnapné genetisk?
• Hvordan ta vare på andre når du knapt kan ta vare på deg selv
• 17 helt normale ting å føle akkurat nå, ifølge terapeuter