Empati og medfølelse er like, men forskjellige. Lær definisjonen og forskjellen mellom empati vs medfølelse. Pluss, hvordan bli mer medfølende.
Forståelse og kontakt med en annen person – enten gjennom empati eller medfølelse – legger til rette for mer meningsfulle interaksjoner og relasjoner. Enten det er en venn som går gjennom en tøff tid eller et familiemedlem som står overfor en utfordring, kan hvordan vi får kontakt med dem ha stor innvirkning på støtten vi tilbyr.
Å kjenne forskjellene mellom empati og medfølelse kan hjelpe oss å nærme oss andre og det de går gjennom med forståelse og vennlighet.
Hva er medfølelse?
Medfølelse er en bekymring for andres velvære og lykke og en genuin trang til å bidra til å lindre noens lidelser. Medfølelse er ikke bare en flyktig følelse – det er en varig tilstand, en beredskap til å strekke ut en hjelpende hånd når det er mulig.
Medfølelse trenger ikke å være en stor gest, som å tilby å bære noens dagligvarer eller hjelpe til med å dekke skift for en kollega i nød. Det kan være så enkelt som å gi et trøstende ord, gi et øre til noen som trenger å snakke, eller dele et måltid med noen som kanskje er ensomme.
Essensen av medfølelse ligger i dens proaktive natur. Du la merke til at noen slet, følte oppriktig bekymring og tok et skritt for å hjelpe dem. Medfølelse presser oss til å gjøre en positiv forskjell, uansett hvor liten.
Å forstå medfølelse kan være en inngangsport til dypere, mer meningsfulle interaksjoner i våre daglige liv. Det oppmuntrer oss til å gå ut av komfortsonene våre og nå ut til andre i nød. Når vi opptrer med vennlighet, kan våre gester generere forandring ved å påvirke andre til å opptre mer medfølende også.
Hva er empati?
Empati er evnen til å tune inn på andres følelser og føle hva de føler. Empati betyr å prøve å virkelig forstå en annen persons følelser og perspektiver.
Tenk deg at en venn forteller at de har angst for et kommende jobbintervju. Du lytter oppmerksomt, og mens de snakker, husker du dine opplevelser av nerver før intervjuet. Du forstår deres bekymring fordi du har følt den samme bekymringen før. Du anerkjenner deres angst og gir trøstende ord eller råd. Denne handlingen med å forstå og dele i vennens følelsesmessige tilstand kalles empati.
Empati hjelper til med å pleie relasjoner – den legger grunnlaget for dypere forbindelser, noe som gjør interaksjonene våre mer forståelsesfulle, støttende og genuine. Det handler om å være tilstede og innstilt på andres følelser og svare med forståelse.
Hva er forskjellene mellom empati vs medfølelse?
Mens både empati og medfølelse er veier for å komme i kontakt med andre, er deres kjerneessens og innvirkning annerledes. Mens empati gir mulighet for følelsesmessig forståelse, tar medfølelse det videre ved å drive handling. Det handler om å gå fra følelse til å gjøre, fra emosjonell resonans til proaktiv vennlighet.
Gjennom denne forståelsen kan vi se verdien av å dyrke empati og praktisere medfølelse i våre daglige handlinger, som ikke bare beriker relasjonene våre, men også påvirker lokalsamfunnene våre positivt.
Emosjonell forbindelse vs dyp forståelse
Empati styrer følelsesmessig forbindelse . Det handler om å føle de samme følelsene som en annen person opplever og justere følelsesmessig på grunn av den likheten. På den annen side driver medfølelse oss mot en dyp forståelse av andres nød, kombinert med et ønske om å få dem til å føle seg bedre. Det handler ikke bare om å føle, det handler om å forstå og handle.
Følelse kontra gjenkjenne
Empati er forankret i dyp følelse av hva en annen person går gjennom og speile deres følelsesmessige tilstand. Medfølelse handler om å erkjenne hva de andre menneskene går gjennom i stedet for å føle følelsen selv.
Fokus innover vs ytre fokus
Empati dreier seg ofte om en indre refleksjon som lar oss føle følelsene som en annen person opplever. Medfølelse driver oss utover og oppmuntrer til å handle på følelsen for å lindre andres ubehag.
Følelser vs handling
Empati består først og fremst i å føle den emosjonelle tilstanden til en annen, mens medfølelse er handlingsorientert. Medfølelse tilskynder oss til å ta skritt for å lindre andres lidelse, uansett hvor liten.
Momentan tilkobling vs langsiktig forpliktelse
Empati, selv om det er en dyp følelse, kan være mer en øyeblikkelig følelsesmessig forbindelse som ofte er flyktig når den delte følelsen forsvinner. Medfølelse, på den annen side, reflekterer en langsiktig forpliktelse til å hjelpe andre og en konsekvent beredskap til å hjelpe.
navn på mentorskap
Lær mer om Empathy vs Compassion med denne Daily Jay-økten.
7 måter å bli en mer medfølende person
Omfavner medfølelse kan berike livene våre og livene til de rundt oss betydelig. Hvis du lengter etter å dyrke en mer medfølende tilnærming til verden rundt deg, har vi noen enkle tips som kan hjelpe.
Disse handlingstrinnene kan oppmuntre til et skifte fra bare å forstå følelser til å ta proaktive skritt for å støtte og lindre nød. Å integrere medfølelse i våre daglige interaksjoner kan skape en krusning av vennlighet , fremme et mer nærende og støttende fellesskap.
1. Øv på aktiv lytting
Lytt nøye når andre snakker. Delta i samtale, still åpne spørsmål for bedre å forstå, og unngå å avbryte. Å vise ekte interesse for hva andre sier kan være en enkel handling av medfølelse.
Skjerp lytteferdighetene dine og få andre til å føle seg hørt med Jay Shetty i denne støttende lyttemeditasjonen.
2. Vær frivillig i samfunnet ditt
Tilby tid og ferdigheter til saker som betyr noe for deg. Frivillig arbeid er en direkte måte å utøve medfølelse på som har en umiddelbar innvirkning. Enten du bryr deg om en du er glad i, hjelper til på et lokalt dyrehjem eller organiserer en mattur, kan dine medfølelseshandlinger direkte påvirke et annet liv.
Lær fordelene med samfunnstjeneste og hvorfor det er flott å gi tilbake.
3. Dyrk oppmerksomhet
Engasjere seg i tankefullhet praksis som meditasjon eller journalføring for å bygge bevissthet rundt tankene og følelsene dine. Å være oppmerksom kan forbedre din forståelse av andre og styrke medfølelse og ønsket om å hjelpe.
Øk treningen din med Mindfulness for Beginners , et enkelt 30-dagers program designet for alle.
4. Øv på selvmedfølelse
Ikke glem å forlenge vennlighet og forståelse for deg selv, spesielt i utfordrende tider. Å omfavne ufullkommenhetene og følelsene dine kan gi deg mulighet til å gi andre den samme medfølelsen.
Dyrk mindfulness-basert med Tara Brach for å lære hvordan du aktivt kan utvide vennlighet og medfølelse mot deg selv.
5. Søk etter å forstå
Før du reagerer, ta deg tid til å forstå andres perspektiv for å finne ut hvor de kommer fra. Akkurat som vi nettopp diskuterte å omfavne ufullkommenhetene dine, prøv å akseptere andres ufullkommenhet.
Utforsk hvordan du kan utvikle forståelse i denne 10-minutters guidede øvelsen med Tamara Levitt.
6. Utdanne deg selv
Lær deg selv om erfaringene og utfordringene andre møter, spesielt de fra forskjellige bakgrunner eller samfunn. Å lytte og lære kan fremme forståelse og medfølelse.
Det er alltid nye ting å lære om deg selv og verden rundt deg. Sjekk ut en av våre Selfgrowth masterclass-alternativer for å utdype din forståelse.
7. Uttrykk takknemlighet
Lag en takknemlighetspraksis. Takknemlighet kan hjelpe deg å dyrke et medfølende syn ved å gjenkjenne verdien og godheten rundt deg.
Skift perspektivet ditt fra overveldende til takknemlighet med Kate Johnson.
Vanlige spørsmål om empati vs medfølelse
Hva er forskjellen mellom empati og medfølelse?
Empati og medfølelse er måter å få kontakt med andre på, men de spiller forskjellige roller. Empati handler om å føle de samme følelsene som noen andre føler. For eksempel, hvis en venn er trist, føler du deg trist sammen med dem. Medfølelse tar empati et skritt videre. Det handler om å gjenkjenne noens nød og ønske å hjelpe til med å lindre den. Så når du ser noen i trøbbel, forstår du ikke bare problemet deres, men du vil også hjelpe til med å løse det. Medfølelse motiverer oss til å handle og gjøre en positiv forskjell, mens empati oppmuntrer oss til å føle og forholde oss.
Hva er bedre, medfølelse eller empati?
Både empati og medfølelse er verdifulle for å bygge meningsfulle relasjoner. Empati hjelper med å forstå andres følelser og skape bånd. Medfølelse forstår imidlertid ikke bare, men driver oss også til å handle for å hjelpe. Det handler om å gå fra følelse til å gjøre noe nyttig. Empati kan være et springbrett til medfølelse, som fører oss fra følelse til å ta positive handlinger.
Kan du være både empatisk og medfølende?
Å være empatisk og medfølende er som å ha en superkraft for å skape solide og støttende relasjoner. Empati lar deg forstå andres følelser, mens medfølelse motiverer deg til å handle for å hjelpe. Det er en blanding som oppmuntrer til forståelse samtidig som den har en positiv innvirkning på andres liv. Empati og medfølelse går hånd i hånd, og styrker våre forbindelser med andre og gjør våre sosiale interaksjoner mer meningsfylte og berikende.
Hva er forskjellen mellom empatisk og medfølende ledelse?
Empatisk og medfølende lederskap har begge som mål å skape et støttende arbeidsmiljø, men de gjør det på litt forskjellige måter. Empatisk ledelse handler om å forstå ansattes følelser og perspektiver og skape et miljø hvor mennesker føler seg hørt og forstått. Medfølende lederskap, derimot, forstår ikke bare, men iverksetter tiltak for å støtte og hjelpe ansatte, erkjenner utfordringene og jobber aktivt for å gi støtte eller løsninger. Medfølende lederskap gir ofte en mer støttende og omsorgsfull arbeidskultur, til fordel for både ansatte og organisasjonen.
