Hvis hudlegene til TikTok og Instagram har lært oss noe, er det at solkrem er en av de enkleste og mest effektive måtene å minimere UV-skader på. Det inkluderer rynker og mørke flekker , ja, men å skjerme huden din mot solens stråler er også et must for å forhindre basal- og plateepitelkarsinom (de vanligste formene for hudkreft) og melanom (den dødeligste). Enkelt sagt, alle er daglige hudpleierutine bør inkludere SPF. For å få mest mulig beskyttelse må du imidlertid ha på deg nok – Spesielt på de mest utsatte delene av kroppen din, som ansiktet ditt.
Så hvor mye solkrem bør du bruke på dette ekstra sårbare området, nøyaktig? Å kvantifisere den nøyaktige mengden kan være veldig vanskelig fordi alle måler ting forskjellig, Susan Massick, MD , en styresertifisert hudlege ved Ohio State University Wexner Medical Center, forteller SelfGrowth. Med andre ord, de fleste av oss graver ikke i lommeboken for å måle en klatt solkrem i nikkelstørrelse hver morgen (mengden Hudkreftstiftelsen anbefaler for ansiktet ditt alene).
Problemet med å vinge det: Mange mennesker skjønner ikke at de ikke bruker nok, sier Dr. Massick. Det er derfor vi har satt sammen denne visuelle guiden: For å hjelpe deg med å finne den perfekte mengden SPF for å dekke hele ansiktet (og halsen).
Så, hvor mye solkrem bør du bruke i ansiktet ditt?
Dr. Massick har et par nyttige tips: Den første (og enkleste å måle, etter vår mening) er solkrem verdt to fingerlengder. I utgangspunktet betyr det å spre en tykk linje langs hele pekefingeren og langfingeren. Du kan også sikte på en kvartstor blob. (Se bildene nedenfor.)
Jeg har også sett mange som foreslår en dukke i nikkelstørrelse, men jeg tror ikke det er nok, sier Dr. Massick. Vi vil sørge for at folk dekker ofte savnede flekker også, som ørene, langs hårfestet og bak og foran nakken.
Kanskje du lurer på om disse reglene også gjelder for sminke med SPF: Det korte svaret er at du sannsynligvis fortsatt vil trenge en separat, dedikert solkrem, fordi du sannsynligvis ikke har på deg foundation for to fingre (siden det kan føles tung), ifølge Dr. Massick. Du kan heller ikke bruke den jevnt over ansiktet ditt, spesielt hvis du foretrekker mer dekning på visse steder sammenlignet med andre. I tillegg tilbyr noen sminke-solkrem-hybrider ikke bredspektret beskyttelse (mot både UVA- og UVB-stråler) – et must for å være trygg.
kvinnelige bibelske navn
SPF i sminke er en ekstra fordel, men den bør ikke brukes som det primære eller eneste forsvarslaget, sier Dr. Massick – og det er derfor hun anbefaler en base med vanlig solkrem, deretter en kvart dollop av SPF-sminken. på toppen. Men hvis det føles for klønete, er det greit å bruke mindre, legger hun til - så lenge du har det basebelegget med solkrem under.
Trenger leppene dine også solkrem?
Saken er at leppene sannsynligvis er enda mer utsatt for solskader, sier Dr. Massick. I motsetning til resten av ansiktet ditt har ikke leppene dine så mye melanin (pigment) – noe som betyr at de ikke har den beskyttende fargen for å beskytte deg mot soleksponering, forklarer hun.
Så du vil være ekstra flittig med å påføre – og påføre på nytt – solkrem på det området, spesielt når du tilbringer tid ute. Du kan sveipe din vanlige solkrem (med SPF 30, minimum) rett over leppene, sier Dr. Massick. Men hvis teksturen føles rar, formelen ikke er fuktighetsgivende nok, eller du rett og slett foretrekker bekvemmeligheten av en bærbar tube eller pinne, kan du også bruke en leppepomade med SPF . Se etter en med ingredienser som hyaluronsyre og ceramider , som kan hydrere og beskytte hudbarriere , foreslår Dr. Massick.
En siste vennlig påminnelse: Du bør ta på solkremen annenhver time – spesielt på leppene dine siden SPF enkelt kan tørkes eller slikkes av hele dagen, sier hun. Og hvis du ikke er sikker på om du har brukt nok, fortsett og sleng på litt mer, bare for sikkerhets skyld. Tross alt er det bedre å møte solen med for mye SPF enn ikke nok.
