De fuktighetsgivende fordelene med ceramider for huden din er ubestridelige

Noen hudpleieingredienser får mye humør for nyheten deres - vi ser på deg, sneglemucin. Andre har fått sin oppmerksomhet gjennom år med vitenskapelig støttede resultater, og ceramider faller absolutt i den utprøvde kategorien.

For det første er de veldig effektive: Hudleger viser regelmessig de mange helse- og skjønnhetsfordelene med ceramider. Og de er også litt av en enhjørning siden omtrent alle kan høste disse belønningene. I motsetning til tøffere, potensielt irriterende hudpleie-superstjerner (som retinoider og alfa-hydroksysyrer), er ceramider faktisk ideelle for personer med sensitiv hud. Kort sagt, ja, du bør sannsynligvis begynne å bruke dem - spesielt hvis du har å gjøre med tørr hud eller følsomhet.

Her er alt du bør vite om ceramider – inkludert hva de er, hvorfor de er verdt det, og nøyaktig hvordan du legger dem til hudpleierutine .

Hva er ceramider?

Ceramider er lipider (a.k.a. fettmolekyler) som finnes naturlig i huden. De er en avgjørende komponent i stratum corneum, det beskyttende ytre laget av epidermis, Mary L. Stevenson, MD , assisterende professor ved Ronald O. Perelman Department of Dermatology ved NYU Langone Health, forteller SelfGrowth.¹

Analogien vi vanligvis bruker [for å beskrive stratum corneum] er murstein og mørtel, Rajani Katta, MD , en Houston-basert styresertifisert hudlege og frivillig klinisk fakultetsmedlem ved Baylor College of Medicine, forteller SelfGrowth. Der hudcellene dine er mursteinene, representerer lipidene mellom dem - som inkluderer ceramider, kolesterol og fettsyrer - mørtelen.²

Hold deg til denne analogien et øyeblikk. Når strukturen til stratum corneum (eller hudbarriere ) er intakt, har du en solid murvegg—med fin, glatt mørtel. Dette bidrar til å holde hydrering inne og potensielle irritanter ute.³Men hvis du har sprekker i den mørtelen – se for deg en smuldrende vegg som faller fra hverandre – er fuktighetsbarrieren kompromittert: Den lar vann slippe ut (via en prosess som kalles transepidermalt vanntap, eller TEWL), som kan føre til at huden din tørker ut og evt. bli mer reaktive på irriterende stoffer.

Ceramidproduksjonen avtar naturlig etter hvert som vi blir eldre, noe som er en del av grunnen til at aldrende hud i seg selv kan bli tørrere og mer utsatt for utslett og irritasjon, Lauren Penzi, MD , en styresertifisert hudlege ved MDCS Dermatology i New York, forteller SelfGrowth.²Overbruk av visse produkter - spesielt de som er dehydrerende - og eksfoliering for ofte kan også ødelegge barrierefunksjonen og tappe ceramider, legger hun til. Til slutt, folk som arbeider med inflammatoriske hudsykdommer som eksem har også en tendens til å ha lavere ceramidnivåer eller et feil forhold mellom dem, sier Dr. Stevenson.³

Så hvis du mangler naturlige ceramider, kan aktuelle versjoner hjelpe? Det er et rungende ja, ifølge alle ekspertene vi snakket med.

Men hva kan ceramider gjøre for huden din?

Som nevnt ovenfor er ceramider utmerket for å forsterke hudbarrieren, og skaper en fin forsegling som forhindrer TEWL og samtidig blokkerer ytre irritanter fra å komme inn, sier Dr. Penzi.⁴De er også mykgjørende midler, ingredienser som bidrar til å jevne ut og myke huden, legger hun til, som er en grunn til at de oftest finnes i fuktighetskremer. Og selv om du ikke har å gjøre med tørrhet (heldig du), er ceramider fortsatt verdt å bruke bare for å gi huden din et lite ekstra løft av beskyttelse ved å bidra til å opprettholde sunn barrierefunksjon, påpeker Dr. Penzi.

Vitenskapen om ceramider er ganske oppmuntrende, spesielt for personer med eksem (atopisk dermatitt). Dr. Katta siterer for eksempel en eldre studie fra 2002 i Journal of American Academy of Dermatology der 24 barn med eksem brukte en ceramiddominant fuktighetskrem. Flertallet av dem (22 av 24) så signifikante forbedringer i symptomene og en reduksjon i TEWL innen tre uker etter behandling.⁵Poenget er at hvis du har eksem, er det verdt å spørre hudlegen din om potensielle behandlinger som inneholder ceramider, sier Dr. Stevenson; det finnes både reseptfrie alternativer og reseptbelagte versjoner som kan hjelpe.⁶

Alle dermene vi konsulterte nevnte at ceramider også kan være en forandring for andre inflammatoriske hudsykdommer, inkludert psoriasis, akne og rosacea - som alle også involverer en kompromittert hudbarriere.

Føler du at AHA-serumet eller retinolkremen du bruker begynner å ødelegge huden din? Dr. Penzi sier at å bruke et produkt med ceramider før du bruker andre aktive kan roe ansiktet ditt ned. I utgangspunktet vil ceramidene bidra til å lage en forsegling på toppen av huden, noe som ja, kan minimere effekten av de andre ingrediensene du legger på toppen, men det vil også redusere sannsynligheten for irritasjon, påpeker hun.

På samme måte kan fuktighetskremer som inneholder ceramider ha en spesielt viktig rolle å spille i behandlingen av kviser. De mest effektive aknemedisinene—retinoider og accutane , for eksempel – kommer ofte med notorisk irriterende bivirkninger, som rødhet, flassing, tørrhet og irritasjon, som gjør det vanskelig (om ikke umulig) å holde kursen. Forskning tyder på at å påføre en fuktighetskrem med ceramider samtidig kan bidra til å motvirke de harde effektene og hjelpe folk å holde seg til aknemedisinen.⁷

Ok, så vi har bare listet opp noen av de viktigste måtene ceramider kan hjelpe huden din på, men kanskje det beste med dem? De kan ikke skade. Folk av alle hudtyper kan bruke dem, da det ikke er noen kjente bivirkninger, sier Dr. Penzi; Dr. Stevenson og Dr. Katta er enige om at det virkelig ikke er noen som ikke burde slenge på dem.⁸Og de spiller også fint med alle slags andre hudpleieingredienser, så du trenger ikke å stresse med negative interaksjoner.

Hvordan bruke ceramider i hudpleierutinen din.

På grunn av det de naturlig gjør (dvs. hjelper til med å låse inn fuktighet), vil du få best valuta for pengene hvis du velger en fuktighetskrem med ceramider, sier Dr. Penzi. (Selv om du kan finne dem i en rekke andre formler, inkludert serum, rensemidler og masker, som også kan føre til mer hydrert hud.)

Den gode nyheten: Det er mange å velge mellom, inkludert en haug med rimelige apotekfunn. For eksempel er ceramider en fast del av CeraVe-produkter (ceramid...CeraVe...forstå det?), inkludert merkets Daily Moisturizing Lotion og Moisturizing Cream, som var toppanbefalinger fra alle hudlegene vi intervjuet. Dr. Stevenson liker også Aveenos Active Naturals Skin Relief Intense Moisture Repair Cream, som inneholder ceramider i tillegg til den beroligende kolloidale havregryn merket er kjent for. Dr. Penzi sier at La Roche-Posays Toleraine Double Repair Face Moisturizer med Niacinamid er en ideell ceramidfuktighetskrem også for ansiktet.

CeraVe Daily Moisturizing Lotion (19-oz.)

CeraVe Moisturizing Cream (19 oz.)

Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair Body Cream (11 oz.)

La Roche-Posay Toleriane Double Repair ansiktsfuktighetskrem (2,5 oz.)

Ceramider er også stjerneingrediensen i Dr. Jarts Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream, Ursa Majors Alpine Rich Cream og Elizabeth Ardens praktiske Advanced Ceramide Capsules. Og hudpleiekjennere er sannsynligvis allerede kjent med SkinCeuticals sin Triple Lipid Restore-krem, som inneholder en barrierestøttende trio av ceramider, kolesterol og fettsyrer.

Dr. Jart+ Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream (1,7 oz.)

Ursa Major Alpine Rich Cream

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Serum

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 (1,6 oz.)

Hvis tørrhet er en stor bekymring, kan du også vurdere å øke innsatsen ved å bruke et produkt med fuktighetsbevarende stoffer – ingredienser som tiltrekker vann til huden, som hyaluronsyre og glyserin – før ceramider, råder Dr. Penzi. Med andre ord, prøv å legge et hyaluronsyreserum under din ceramidholdige krem.⁹Du dobler i utgangspunktet de fuktighetsgivende effektene. Fuktighetsbevarende middel vil trekke vann inn og ceramidene vil bidra til å skape en forsegling som låser den inne for ekstra hudhydrering, sier hun.

FYI, noen merker kan spesifikt oppgi hvilke ceramider (som ceramid 1 eller ceramid 3) som er i produktene deres. Det er flere forskjellige typer ceramider i huden, som er forskjellige basert på lengden på deres molekylære struktur, forklarer Dr. Penzi.¹Men det spiller ingen rolle når det gjelder hudpleieprodukter, siden det ikke påvirker eller endrer effektiviteten deres. Det er med andre ord ikke slik at en type er andre overlegen, sier hun. Til syvende og sist er det ikke verdt å betale massevis av oppmerksomhet til de nøyaktige du bruker, legger Dr. Katta til. Så lenge noen form for ceramid er involvert, vil du gi huden din en hydrering – og generell helse – boost.

Kilder:

1. Journal of Lipid Research , Hele bildet av menneskelig Stratum Corneum Ceramides, inkludert kjedelengdemangfoldet til langkjedede baser
2. DermatoEndokrinologi, Epidermale overflatelipider
3. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Forstå epidermal barriere i sunn og kompromittert hud
4. Klinisk, kosmetisk og undersøkende dermatologi, Hudhydrering økes betydelig med en krem ​​formulert for å etterligne hudens egne naturlige fuktighetsgivende systemer
5. Journal of American Academy of Dermatology , Ceramid-dominant barriere reparasjon Lipider lindre atopisk dermatitt i barndommen
6. Journal of Drugs in Dermatology , Effekten av en lipidbasert barrierereparasjonsformulering ved moderat til alvorlig pediatrisk atopisk dermatitt
7. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Fuktighetskremer og ceramidholdige fuktighetskremer kan tilby samtidig terapi med fordeler
8. Dermatologi Commons , Er ceramidholdige kremer en trygg og effektiv behandling for pasienter med atopisk dermatitt?
9. Narkotika i kontekst , Mykgjørende behandling av atopisk dermatitt

Relatert:

• Dette er de største vitamin C-fordelene for huden din
• Hvordan bli kvitt rødhet i ansiktet, ifølge hudleger
• Her er alt vitamin E kan gjøre for huden din