Her er hvordan du behandler solbrenthet på riktig måte, ifølge hudleger

Tilbrakte du ved et uhell litt for mye (ubeskyttet) tid i solen nylig og lurer nå på hvordan du skal behandle solbrenthet? Hei, vi skjønner det. Når vi går inn i den andre sommeren med store ferier – og tilbringer så mye tid på stranden, piknik eller fotturer generelt – er det naturlig å ønske å feire i solskinnet.

Selv om du gjør ditt beste for å beskytte huden din mot solen, kan du fortsatt oppleve at du ble litt brent uten å merke det. Du vet sikkert at du bør bruke solfaktor hver dag (hvis du ikke gjør det, hei, det er et must), og det er enda viktigere å bruke solkrem før du tilbringer mye tid ute - og å bruke den regelmessig, spesielt hvis du svømmer eller svetter. SPF-påføring går imidlertid ikke alltid helt som planlagt, og solbrenthet kan skje raskt.

Enten du har en stor begivenhet på gang (den rekordstore bryllupssesongen 2022 er i full gang) og googler febrilsk Hvor lenge varer en solbrenthet? eller du bare opplever at du kryper hver gang t-skjorten din berører huden din og ønsker å vite hvordan du behandler solbrenthet ASAP, vi er her for å hjelpe. Det er derfor vi konsulterte hudleger for de beste trinnene du kan ta for å bli kvitt solbrenthet raskt, og hva du skal gjøre hvis du kan ha en alvorlig solbrenthet.

Hva forårsaker solbrenthet? | Hvor lenge varer solbrenthet? | Hvordan behandle solbrenthet | Hva om huden min flasser eller får blemmer? | Hvordan forebygge solbrenthet

Hva forårsaker solbrenthet?

Du vet kanskje allerede dette, men som en rask oppsummering: Når huden din utsettes for for mye ultrafiolett (UV) lys fra solen, får du den brent-til-en-sprø følelsen av en dårlig solbrenthet. Det viser seg at selv de litt rosa og/eller ømme flekkene på skuldrene og brystet også utgjør en solbrenthet, ifølge Susan Chon, MD , et fakultetsmedlem i avdelingen for dermatologi ved University of Texas MD Anderson Cancer Center .

UV-lys er en bølgelengde av sollys, den Mayo Clinic forklarer, men du kan også bli utsatt for UV-lys gjennom sollamper eller solarier. Det er ultrafiolett A (UVA)-stråling, som er den typen som forårsaker aldring av huden (a.k.a. fotoaldring) ved å svekke hudens styrke og elastisitet, noe som bidrar til mørkere flekker , ujevn tekstur og rynker. Og så er det ultrafiolett B (UVB)-stråling, som kan føre til solbrenthet. Begge typer stråling kan øke risikoen for hudkreft. Det er også ultrafiolett C (UVC)-stråling, som også kan brenne hud og forårsake øyeskader, men ozonlaget blokkerer de fleste av disse strålene fra å nå jorden, ifølge Nasjonalt kreftinstitutt .

Når huden din blir utsatt for UV-lys, prøver kroppen din å beskytte seg selv ved å lage melanin, det mørke pigmentet i det ytre laget av huden din, som får huden til å mørkere litt, ifølge Mayo Clinic . Men det kan bare hjelpe så mye, selv hos personer med mørkere hud. Fordi dypere hudtoner har mer melanin naturlig, kan det gi litt innebygd solbeskyttelse, men ikke nødvendigvis nok. Du vil enten bli rosa-rød, eller kanskje ikke se rødheten i det hele tatt, men du utsetter fortsatt huden for UV-lys – så det forårsaker fortsatt cellulær skade, sier Dr. Chon til SelfGrowth. Og så selv om risikoen for skade er lavere med mørkere hud, kan du fortsatt oppleve langsiktige effekter av soleksponering som aldring og muligens øke risikoen for hudkreft. Ingen er immun mot hudkreft, og det er mulig at det forekommer i alle hudtyper og hudtoner, legger hun til.

I lysere hudtoner kan alvorlig solbrenthet oppstå lettere fordi det er mindre beskyttende melanin, og UV-strålingen når enten det ytre eller det indre laget av huden, og forårsaker rødhet og betennelse fra hudcelleskade. Huden din kan også faktisk føle varm og bobler opp til små blemmer hvis forbrenningen når det indre laget av huden, kalt dermis. Hvis solbrentheten din er veldig intens, kan du også håndtere hodepine, feber, kvalme, tretthet og til og med solblemmer. Mayo Clinic . Dette er mer i daglig tale omtalt som solforgiftning , forklarer Dr. Chon. Selv om solforgiftning ikke er et offisielt medisinsk begrep, beskriver det generelt en ekstrem solbrenthet som involverer systemiske symptomer som ovennevnte og kan kreve legehjelp.

objekter med bokstaven u

Disse mer alvorlige symptomene dukker vanligvis opp noen timer etter soleksponering, men det kan ta en dag eller lenger å vite hvor ille forbrenningen din er, ifølge Johns Hopkins medisin . Noen dager etter forbrenningen kan det øverste hudlaget flasse av (dette er kroppens forsøk på å helbrede seg selv med sin egen naturlige bandasje), og laget under kan ha en uvanlig farge og mønster i flere dager.

Tilbake til toppen

Hvor lenge varer solbrenthet?

Vel, hver solbrenthet er forskjellig, men dårlige solbrentheter kan ta flere dager eller enda nærmere en uke å lege. Mayo Clinic sier. Og blir solbrenthet alltid til brunfarge? Ikke nødvendigvis.

Noen solbrentheter vil bleke til en brunfarge hvis du naturlig har bygget opp litt melanin, et pigment som igjen øker med stimulering fra UV i huden din. Når det er sagt, bør du aldri prøv aktivt å få den første forbrenningen av sesongen og la den deretter blekne til en brunfarge fordi det fortsatt skader huden din, råder Dr. Chon). Hvis du har en anstendig mengde melanin til å begynne med, vil det delvis blokkere UV-strålene og skape en litt dypere hudfarge, eller solbrenthet, i stedet for solbrenthet. Men hvis du har veldig lys hud og i hovedsak ikke har noe melanin for å beskytte deg, har du heller ikke nok til å bli brun, legger Dr. Chon til.

Tilbake til toppen

Hvordan behandle solbrenthet

Dessverre er det ingenting du kan gjøre for å få solbrentheten til å forsvinne på magisk vis, men du kan behandle solbrenthet med taktikk som kan lette både rødhet og lidelse.

Når du oppdager at du har blitt brent, er det viktig å komme deg ut av solen og behandle forbrenningen så snart du kan. American Academy of Dermatology (AAD) forklarer. Prøv noen (eller alle) disse tipsene for å hjelpe:

Ømheten og mulig rødhet av solbrenthet (igjen, avhengig av hudtonen din, kan det hende du ikke legger merke til en rosa eller rød nyanse) er den fysiske manifestasjonen av solskader, hudens reaksjon på å bli skadet, sier Dr. Chon. Så naturligvis vil du kjøle det ned så mye som mulig for å temme betennelsen. Varmt vann kan irritere (allerede forverret) huden din, men å stå under en kjølig dusjstrøm kan bidra til å lindre betennelse, Gary Goldenberg, MD , assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai Hospital , forteller SelfGrowth. Hvis du kan senke deg ned i et kjølig bad, enda bedre.

Så snart du kommer ut av badekaret eller dusjen, tørk deg forsiktig. Legg igjen litt fuktighet på huden din, og bruk deretter en fuktighetskrem AAD råder. Dette hjelper til med å fange vannet på huden din og kan redusere tørrhet som vil forverre irritasjonen.

Hvis du ikke har tid til å henge i dusjen eller badekaret, prøv å legge et kjølig, fuktig håndkle på huden din for lindring, sier Dr. Goldenberg, og følg det opp med fuktighetskrem. Når du er ferdig med dusjen eller badekaret, bruk lette og løse klær, i stedet for noe kløende eller tungt, for å unngå ytterligere friksjon på din allerede ubehagelige, dårlige solbrenthet, legger Dr. Chon til.

Det ser ut til å være noen få stifter når det gjelder hva du skal ha på en solbrenthet. Folk forkjemper ofte aloe vera for dens hudberoligende effekter, og dens anti-inflammatoriske egenskaper (takket være en forbindelse kalt aloin) kan faktisk hjelpe mot irritasjonen av solbrenthet, sier eksperter ved Mayo Clinic og den AAD . Soya, som finnes i hudpleieprodukter som fuktighetskremer og solkremer (se etter soyaolje eller ekstrakt på etiketten), kan være en mer overraskende ingrediens for etterpleie etter solbrenthet, men det kan tillate huden din å fange opp mer fuktighetsgivende vann, ifølge til forskning publisert i International Journal of Molecular Sciences. ¹Du vil kanskje også bruke calamin lotion, ifølge Mayo Clinic , som kan hjelpe mot kløe og ubehag. Og hvis du virkelig har det tøft med tonnevis av kløe, kan du bruke en 1 % reseptfri hydrokortisonkrem, sier Dr. Chon.

Koreanske kvinnenavn

Vær oppmerksom: Du bør unngå produkter med petroleum (som vaselin), så fuktighetsgivende som de kan virke, fordi de kan fange varmen i huden din siden de er så tykke og fete, råder Dr. Chon. Gå med hvilken som helst lotion med en lettere tekstur, spesielt en som ikke har en tykk olje- eller petroleumsbase, for å unngå den ekstra varmen på huden din.

Her er noen få produkter for å lindre solbrenthet som SelfGrowth-redaktører prøvde og elsket.

La Roche-Posay Posthelios Hydrating After Sun Gel

Burt's Bees Aloe og Kokosolje After Sun Soother

Bananbåt beroligende Aloe Vera Gel

Sun Bum Cool Down Spray

Kroppen din ser en solbrenthet som en skade, så den reagerer med betennelse, Misha Rosenbach, MD , førsteamanuensis i dermatologi ved Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania , forteller SelfGrowth. Kikk på smerten. Å ta en over-the-counter smertestillende, spesielt et ikke-steroid anti-inflammatorisk legemiddel som aspirin eller ibuprofen, kan hjelpe med solbrenthet lindring, sier Dr. Goldenberg. Dette kan være nyttig ikke bare hvis du har smerter, men også hvis du har andre alvorlige solbrenthetssymptomer, inkludert hodepine eller tretthet, legger Dr. Chon til.

Det er nok av smertestillende kremer og sprayer der ute med ingredienser som slutter på -kain, som lidokain og benzokain. Generelt bør du bruke disse lokalbedøvelsesmidlene hvis du har en smertefull solbrenthet. De kan irritere den ømme huden din eller til og med forårsake en allergisk reaksjon Mayo Clinic sier.

En solbrenthet bringer væske til overflaten av huden din og vekk fra innsiden AAD forklarer. Å drikke mer vann enn vanlig når du er solbrent, kan bidra til at du ikke blir dehydrert.

Alles væskebehov er forskjellig, men de fleste kvinner bør drikke rundt 11,5 kopper væske om dagen, og de fleste menn vil kanskje drikke rundt 15,5 kopper om dagen, iht. Mayo Clinic . (Dette inkluderer væsker fra drikke som kaffe og maten du spiser.) Mål å ha noen ekstra kopper væske per dag hvis du er solbrent, sier Dr. Goldenberg, men ikke press det til det punktet hvor du er. ubehagelig. Alternativt, ikke stopp der hvis du føler deg uttørket. Lytt til kroppen din når det kommer til tørst.

I tillegg til de ovennevnte midlene for solbrenthet, kan du eksperimentere med noen alternativer hjemme for å se om de gir deg lettelse for solbrenthet. For å forsterke de beroligende egenskapene til et bad, kan du for eksempel prøve å blande noen pakker kolloidalt havregryn (malt havre) i vannet. Havre har antioksidantegenskaper og er derfor anti-inflammatorisk, sier Dr. Chon.¹Noen mennesker kan også trekke et par grønn teposer direkte i et bad siden grønn te er fullpakket med polyfenoler, en annen antioksidant (selv om det ikke er noen konkret forskning som bekrefter at å legge små mengder av det i badevannet ditt vil kurere solbrentheten din) .²Du kan også vurdere å legge noen spiseskjeer med natron i et bad for å roe kløen.

En stor ikke gjør det når det kommer til behandling av solbrenthet hjemme, er å smøre sprit på huden din, som du gjør med et sår. Det er veldig tørkende, forklarer Dr. Chon, noe som kan irritere solbrentheten din ytterligere.

Poenget med hvordan du behandler solbrenthet hjemme er at du må hvile og hydrere både kroppen og huden din. Du overopphetet bare hele kroppen, sier Dr. Chon.

ideer til spillelistenavn

Tilbake til toppen

Hva du skal gjøre hvis huden din flasser eller får blemmer

Hvis du har alvorlig solbrenthet som resulterer i solblemmer, ikke engang tenk på å slå dem. Blærer, som er hudens måte å prøve å helbrede og avverge infeksjon på, betyr at du har en annengradsforbrenning som har gått forbi det ytre laget av huden din, AAD sier. Selv om det er veldig fristende å skyte dem, prøv ditt beste å la være. Du kan bare registrere deg for en infeksjon, eller i det minste, en verden av smerte.

Hvis en blemme ryker av seg selv, vil den Mayo Clinic anbefaler å rengjøre den med mild såpe og vann, duppe på litt antibiotikakrem og deretter påføre en non-stick gasbind.

Hvis huden din har mye blemmer eller er ekstremt rød og smertefull, eller hvis du prøver disse behandlingsalternativene og fortsatt er i alvorlig ubehag, ring hudlegen din. Du kan trenge resept på et oralt kortikosteroid som prednison for å hjelpe med betennelsen, eller antibiotika hvis du har utviklet en infeksjon, sier Dr. Goldenberg.

Det er en sjanse for at solforbrenningen din kan bli enda mer alvorlig avhengig av hvor mye av kroppen den dekker. Hvis du opplever blemmer over en betydelig overflate av huden din – opptil en fjerdedel av kroppen din – eller hvis du har feber, svimmelhet eller kvalme, er du i fare for enten en infeksjon fra solblemmer som åpner seg eller av alvorlig dehydrering, forklarer Dr. Chon. I så fall bør du ringe din hudlege eller primærlege for å overvåke deg og administrere nødvendig sårbehandling.

På ferie med skikkelig solbrenthet? Du bør prøve en akutt-omsorg eller walk-in helseklinikk hvis du har alvorlige solbrenthet symptomer, Dr. Chon sier.

Dessverre, peeling hud kan også skje som følge av solbrenthet. I følge Mayo Clinic , dette skjer når det øverste hudlaget er skadet. Å holde områdene fuktige er det beste alternativet.

Tilbake til toppen

Slik unngår du solbrenthet neste gang du er ute

Vi vet at du ikke kom hit for en forelesning, men vi kommer til å legge igjen noen solsikkerhetstips her hvis du trenger dem. Når det kommer til solbrenthet, som Dr. Rosenbach sier, er det beste forsvaret en god offensiv: Prøv å ikke bli solbrent i utgangspunktet. (Åpenbart.)

En fin måte å gjøre det på: Bruk bredspektret solkrem! Det inkluderer å bruke den selv på overskyet og overskyet dager. Men det er ikke det eneste solsikkerhetstipset som bør være i arsenalet ditt. Det er også viktig å bruke mindre tid i direkte sollys (som topper mellom kl. 10.00 og 16.00) og ta pauser fra solen ved å holde seg i skyggen når det er mulig, ifølge Dr. Chon. Hvis du skal være ute en god del tid og ikke er sikker på at du vil kunne påføre på nytt så ofte som nødvendig, bruk klær som beskytter huden din mot solen. De Hudkreftstiftelsen har god informasjon om solsikre klær.

Forutsatt at du er her fordi du allerede har en ekkel solbrenthet, er disse lagene med beskyttelse den beste måten (annet enn å holde seg innendørs) for å forhindre at solbrenthet skjer igjen. Å stable en solbrenthet oppå en annen er ikke en god idé, sier Dr. Rosenbach. Å ha mer enn fem solforbrenninger i livet ditt kan forårsake nok hudskader til å doble risikoen for melanom, legger Dr. Chon til, så det er ikke verdt å leke med ild – eller, i dette tilfellet, UV-lys.

Tilbake til toppen

Kilder:

1. International Journal of Molecular Sciences , Anti-inflammatoriske og hudbarriere-reparasjonseffekter av lokal påføring av enkelte planteoljer
2. Dermato endokrinologi , Oppdage sammenhengen mellom ernæring og hudaldring

Relatert:

• 25 av de beste mineralsolkremene for ansikt og kropp, ifølge hudleger
• Folk må slutte å kommentere solskadene på brystet mitt
• Alle de riktige spørsmålene for å avkode det hudutslettet